सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों में जब हम आगे बढ़ सकते हैं, तो यह है कि यह कैसे माना जाता है और कई इसकी पुष्टि करते हैं। जहाँ कुछ को केवल एक बोझ, समस्याएँ, विरोधाभास, थकान, अपशकुन इत्यादि दिखाई देते हैं, दूसरों को एक अद्भुत चुनौती, रोमांचक और सबसे ऊपर, उम्मीद करते हैं. यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो एक साहसिक और सीखने के तरीके के बजाय अंधेरे पथ और अज्ञात क्षेत्र को देखते हैं, तो आप तनाव को जीवन के एक महान अनुभव में बदलने के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर एक नज़र डालते हैं।.

क्या यह उपाय, कम से कम एक भाग में, नकारात्मक से निपटने में सक्षम होने के लिए है (विभिन्न रोग, हृदय रोग, चिंता, अवसाद, थकान, आदि) को देखने में सक्षम होना है “सकारात्मक पक्ष” और यह जानने के लिए कि हमें समाज के इस संकट का सामना किस तरह से करना है। कनाडा के टोरंटो शहर में माउंट सिनाई अस्पताल के मनोचिकित्सक डॉ। रॉबर्ट मंदर के अनुसार, “तनाव की अनुपस्थिति उबाऊ है, थोड़ा होने की सलाह दी जाती है”. एक अति से दूसरी अति पर जाए बिना सत्य यही है “इसका सामना करने के अच्छे तरीके हैं”. समय में तीव्र और निरंतर तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए किसी तरह से इन स्तरों को कम करने की सिफारिश की जाती है.

¿कैसे? इसे एक चुनौती, एक लक्ष्य, एक बाधा के रूप में सामना करना, जो हमें भविष्य में बेहतर बनाने की अनुमति देगा.

छह चाबियाँ “लाभ उठाएं” तनाव

हालांकि यह थोड़ा अजीब लगता है, अगर आप स्थिति का लाभ उठा सकते हैं और तनाव को हमारे जीवन के लिए सकारात्मक अनुभव बना सकते हैं। इसे पूरा करने में सक्षम होने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें.

1-चिंता कम करें और समाधान खोजने के बारे में सोचें: विश्राम और तनाव में कमी के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शक के सह-लेखक मैट्यू मैके के अनुसार, चिंता वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम दर्दनाक या भयावह परिणामों की कल्पना करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास कोई योजना या रणनीति नहीं है जो बहुत प्रभावी नहीं है। उन समस्याओं को हल करने के लिए ध्यान केंद्रित करें (भले ही वे संभावित हों) उन समस्याओं को हल करने के लिए जो आपको भारी या पंगु बना देती हैं. एक दिलचस्प अभ्यास स्पष्ट रूप से कमियां को परिभाषित करना है, एक के साथ एक सूची लिखें “बारिश” समाधान, उनमें से प्रत्येक का मूल्यांकन और जोड़ना “एक्स” उन लोगों के लिए जो संभव नहीं हैं, ए “?” मुश्किल लोगों के लिए और “और” उन लोगों के लिए जिन्हें भविष्य में व्यवहार में लाया जा सकता है। उत्तरार्द्ध को कार्रवाई की तारीख सौंपी जाती है। उन्हें बनाने के बाद, उन लोगों पर ध्यान दें जो एक के साथ चिह्नित थे “?” और फिर उन में से “एक्स”. विश्लेषण करें कि क्या वे वास्तव में असंभव हैं जैसा आपने सोचा था.

2-ए रखें “सभ्य उपचार” तनाव के साथ: ¿क्या आपने कभी सोचा है कि दयालुता अधिक दयालुता को आकर्षित करती है? यह है कि अशिष्टता न केवल अप्रिय है, बल्कि चिंता और तनाव को भी खिलाती है। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि ये दोनों आपको दिन में बहुत अधिक प्रभावित न करें, तो आप उनके साथ अच्छा बर्ताव कर सकते हैं, बिना कटाक्ष, अवमानना, ठगी, हिंसा आदि।. तनाव के साथ सहअस्तित्व करना सीखें और आप उस छोटे से छोटे को देखेंगे, यह कम समस्याग्रस्त और दर्दनाक होगा. यह एक पर्यावरण को बढ़ावा देता है “व्यक्तिगत” जहाँ उसके साथ लड़ना ज़रूरी नहीं है, लेकिन सबसे अच्छे तरीके से साथ रहना है.

3-अपने आप बनें “शैतान का वकील”: यदि आप दिन भर की परेशानियों या उन समस्याओं के बारे में सोच रहे हैं जो कभी नहीं हुई हैं, तो इसे एक नोटबुक में लिखें। अपने आप से पूछें, जो सबसे बुरा हो सकता है अगर वह अंत में होता है या मैं ऐसा कैसे कर सकता हूं ताकि ऐसा कभी न हो? इतना, आपके कार्यों और आपके जीवन में आपकी ज़िम्मेदारी अधिक होगी, आप स्वयं अपने भाग्य के निर्माता होंगे. अपरिहार्य जल्दी या बाद में होगा, चाहे आप इसके बारे में कितना भी चिंता करें। इस बारे में सोचें कि आप कितना सकारात्मक अनुभव कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं यदि आप उस सभी वजन को आप से दूर करते हैं.

4-सकारात्मक पक्ष देखें: किसी भी स्थिति के बारे में हमेशा कुछ उल्लेखनीय होता है, हालांकि नकारात्मक लग सकता है. “तूफान के बाद सूरज हमेशा उगता है” यह एक मुहावरा है जो इसे बहुत अच्छी तरह से पालन करता है. हो सकता है कि कुछ मामलों में किसी घटना का लाभ खोजने के लिए आपको अधिक लागत आएगी, लेकिन जितनी जल्दी या बाद में, आप इसे पा लेंगे. और, जो कुछ हुआ, उससे खीझने के बजाय, समाधान की तलाश करें ताकि वह आपको चोट पहुँचाना बंद कर दे, आपको पीड़ित बना दे, आपको परेशान कर दे, उस प्रसिद्ध तनाव को भड़काए जो आजकल हर कोई बोल रहा है। अधिक तनावपूर्ण स्थिति को और अधिक तनावपूर्ण बनाने के लिए एक समझ और मूल्य खोजें.

5-अपने शरीर और अपने दिमाग को उत्तेजित करें: अध्ययनों से पता चला है कि जब कोई व्यक्ति पुराने तनाव से पीड़ित होता है, तो मस्तिष्क क्षतिग्रस्त हो जाता है और न्यूरॉन्स पुन: उत्पन्न नहीं कर पाते हैं। यदि पर्यावरण उत्तेजक है, तो यह उलटा हो सकता है। एक टोरंटो मनोवैज्ञानिक कॉल करने में सक्षम होने के लिए “शांति के द्वीप”, एक ऐसी गतिविधि का चयन करना आवश्यक है जिसे आप आनंद लेते हैं और यह मस्तिष्क को व्यायाम करने की अनुमति देता है, लेकिन आप इसे साकार करने के बिना, बगीचे को कैसे ठीक करें, एक पहेली पहेली को हल करें, चलाएं या एक उपन्यास पढ़ें. तनाव से आपको विचलित करने वाली हर चीज का स्वागत है। यदि आप अभी भी अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा करना चुनें जो मानसिक लाभ प्रदान करे, लेकिन शारीरिक लाभ भी, जैसे टहलना, पार्क में जाना, सेब के चारों ओर घूमना, साइकिल चलाना, आदि।.

6-खुद को प्रेरित करें: न केवल उन लोगों की जीवन कहानियों को पढ़ना चाहता है जो जानते थे कि तनाव का सामना कैसे करना है, बल्कि काम करने के लिए नीचे उतरना है. इसी तरह की परिस्थितियों में दूसरों की सलाह का लाभ उठाएं, सेल्फ-हेल्प बुक्स की तलाश करें, जो आपके जीवन में आए.