क्या आप जानते हैं कि पैनिक अटैक की विशेषता क्या है?

ये ऐसे समय होते हैं, जिसमें व्यक्ति अचानक बहुत तीव्र, तर्कहीन भय या भय से पीड़ित होता है और इसकी अवधि मिनटों से लेकर घंटों तक हो सकती है. वे आमतौर पर कहीं से दिखाई देते हैं और उनकी अधिकतम तीव्रता 10 मिनट या इसके बाद तक पहुंच जाती है. हालांकि, यह अधिक समय तक जारी रह सकता है यदि व्यक्ति उस स्थिति से बचने या बाहर निकलने के लिए कुछ भी नहीं करता है.

यदि कोई व्यक्ति बार-बार आतंक के हमलों से पीड़ित है, तो विभिन्न कारकों द्वारा तीव्र और ट्रिगर किया जाता है, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। कुछ उस स्थिति से बाहर निकलने के लिए बेताब प्रयास करते हैं लेकिन हमेशा नहीं मिलते। अन्य के इंतजार में लगे हुए हैं “उनकी याद आती है”.

आवर्ती भावना भय, आतंक, भय, आतंक या जिसे आप इसे कॉल करना चाहते हैं. बड़ी तीव्रता के शारीरिक लक्षण होते हैं जैसे फुफ्फुसीय हाइपर्वेंटिलेशन, टैचीकार्डिया, सांस की तकलीफ, कंपकंपी, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, आदि।. कई मामलों में व्यक्ति अपने घर या अपने काम को छोड़ना नहीं चाहता है, कंपनी में रहना पसंद करता है और सार्वजनिक परिवहन पर नहीं जाना चाहता है.

हमलों की कोई चेतावनी नहीं है, किसी भी समय या स्थान पर हो सकती है, एक तेजी से बढ़ती पीड़ा के रूप में शुरू होती है, जिसमें चिंता और शारीरिक उत्तेजना को जोड़ा जाता है, बिना किसी स्पष्ट कारण के या कम से कम, नग्न आंखों से देखे बिना।. उनके पास एक स्पष्ट ट्रिगर है: एक अचानक और अप्रत्याशित तरीके से किसी व्यक्ति की सामान्यता, उनके दैनिक जीवन को तोड़ने के लिए. लेकिन साथ ही, आपके शांत होने के बाद भी उन लक्षणों को बनाए रखा जा सकता है.

कुछ संकेत हैं जो संकट के समय दिखाई देते हैं, और अन्य जो अंधेरे में दुबकना जारी रखते हैं, जैसे अस्थिरता, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द, टैचीकार्डिया, साँस लेने में कठिनाई, आदि।.

जबकि आतंक के हमले अल्पकालिक होते हैं, वे इतने तीव्र होते हैं कि जो उन्हें लगता है कि उन्हें लगता है कि उन्होंने एपिसोड खत्म होने के समय से मिनटों के बजाय घंटों बिताए. यह मानना ​​आम है कि वे मरने वाले हैं या वे किसी भी स्थान पर भागना चाहते हैं। शारीरिक रूप से ऐसा करने से डर बढ़ने लगता है और तर्क करने की क्षमता प्रभावित होती है.

इस समस्या की शुरुआत की औसत आयु 22 वर्ष है और ऐसा माना जाता है कि यह पारिवारिक अलगाव (युवाओं में जीवन यापन) या व्यक्तिगत स्वायत्तता (उनके जीवन की जिम्मेदारी लेने) के कारण है. संवेदनाएं नियंत्रण खोने या मरने से लेकर, किसी स्थान, स्थिति या क्षण से बचने या क्या हो रहा है की अवास्तविक धारणा तक होती हैं।.

¿क्या आतंक हमलों का कारण बनता है?

पैनिक अटैक के सभी ट्रिगर के साथ एक सूची नहीं लिखी गई है, क्योंकि वे प्रत्येक व्यक्ति या स्थिति की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। हालांकि, इन स्थितियों में से कुछ की पहचान करना संभव है जो भय का संकट पैदा करते हैं:

-वंशानुगत प्रवृत्ति: वे पेरेंटिंग (पर्यावरणीय कारक) से भी संबंधित हो सकते हैं, बच्चों की देखभाल के लिए डर को दूर कर सकते हैं, बहुत ही भयभीत माता-पिता, नियंत्रण के जुनूनी पिता, बचपन का आघात आदि।.-जैविक कारण: सामान्यीकृत चिंता, तनाव या जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अतिगलग्रंथिता, विटामिन बी की कमी, हाइपोग्लाइसीमिया, अभिघातज के बाद का तनाव, आंतरिक कान में गड़बड़ी, अन्य।.-भय: वे अल्पावधि में भी भय उत्पन्न करते हैं और यदि उनका इलाज नहीं किया जाता है तो वे और बदतर हो सकते हैं। मकड़ियों से लेकर संलग्न स्थान, हवाई जहाज या लोगों के बीच से गुजरना.-दवाओं: एंटीडिप्रेसेंट जैसी कुछ दवाएं पैनिक अटैक, उत्तेजक या अवसाद पैदा कर सकती हैं (कैफीन सबसे आम है).-लगातार कारण: हर समय नकारात्मक रूप से सोचें, एक खराब आत्म छवि, किसी चीज के बारे में बुरी धारणाएं, बरकरार भावनाओं, निरंतर संदेह, मुखरता की कमी (जब टकराव से बचा जाता है और संचार निष्क्रिय होता है).-वापसी सिंड्रोम: पैनिक अटैक एक लक्षण के रूप में प्रकट हो सकता है जब आप किसी प्रकार के पदार्थ का उपयोग बंद कर देते हैं, या तो कानूनी या अवैध (शराब, ड्रग्स, तम्बाकू, दवाइयाँ आदि)।.

¿पैनिक अटैक से कैसे निपटें?

एक बार यह निर्धारित किया गया है कि एक व्यक्ति आतंक के हमलों से पीड़ित है, अगला कदम उस स्थिति का सामना करना है। इसके लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है ताकि रोगी भय का सामना कर सके और इससे बचना या बचना नहीं चाहिए.

आतंक हमलों के लिए ये सुनहरे नियम वास्तव में बहुत प्रभावी हैं:

1-याद रखें कि आपकी भावनाएं सिर्फ एक अतिशयोक्ति है कि क्या हो रहा है या वास्तव में हो रहा है। यह केवल एक अप्रिय क्षण है, न तो हानिकारक और न ही खतरनाक और कुछ भी बुरा नहीं हो सकता है 3-हमले के बीच में अधिक खतरनाक नकारात्मक विचार न जोड़ें, कुछ कल्पना करना बेहतर होगा एक पक्षी के रूप में अद्भुत, एक फूल, एक सूर्यास्त 4-देखो आपके शरीर में क्या हो रहा है, न कि मन में प्रतीक्षा करें-प्रतीक्षा करें और उस भय को पारित करें, संघर्ष न करें, इसे स्वीकार करें, इसे बस जाने दें जैसे कि यह आया था6-याद रखें कि जब आप छोड़ दें बदसूरत या खतरनाक चीजों के बारे में सोचने के लिए डर दूर हो जाएगा-मुख्य बात यह है कि डर का सामना करना है और इससे बचने के लिए नहीं, यह प्रगति के लिए एक महान अवसर है ।8 सब कुछ के बावजूद आपने जो प्रगति की है उसके बारे में सोचें-अपने चारों ओर देखें-बस आप बेहतर महसूस करते हैं आपके पास 10 के लिए धन्यवाद, जब आप तैयार हों तो धीरे-धीरे आगे बढ़ें, दौड़ें नहीं या कठिन प्रयास न करें, इसे धीरे-धीरे करें.