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क्या आप जानते हैं कि एलिस रेशनल इमोशनल-बिहेवियरल थेरेपी क्या होती है?
1955 में, अल्बर्ट एलिस ने तर्कसंगत भावनात्मक-व्यवहार थेरेपी बनाई. अल्बर्ट एलिस न्यूयॉर्क शहर में अल्बर्ट एलिस संस्थान के संस्थापक और अध्यक्ष एमेरिटस थे। उन्हें सिगमंड फ्रायड से भी आगे इतिहास का दूसरा सबसे प्रभावशाली मनोचिकित्सक माना जाने लगा.
1953 में, एलिस ने मनोविश्लेषण को अप्रतिरोध्य और अप्रभावी पाया। उन्होंने व्यवहार चिकित्सा को भी लगभग पूरी तरह से अस्वीकार कर दिया। इतना, १ ९ ५३ और १ ९ ५५ के बीच उन्होंने अपने चिकित्सीय हथियारों को बड़ी मात्रा में दर्शन और सजीव निराशा के साथ लोड करना शुरू किया. इस तरह वह एक प्रामाणिक भावनात्मक-व्यवहारिक तर्कसंगत चिकित्सक बन गया.
शुरुआत में, तर्कसंगत भावनात्मक-व्यवहार थेरेपी बहुत सरल थी और शायद इसीलिए पहले तो यह लोकप्रियता के स्तर तक नहीं पहुंच पाई कि बाद में पहुंचकर समाप्त हो गई। इसके बारे में है एक संक्षिप्त मनोचिकित्सा पद्धति जिसका उद्देश्य लोगों को गहन गहन परिवर्तन प्राप्त करने में मदद करना है, विशेष रूप से भावनात्मक रूप से.
तर्कसंगत भावनात्मक-व्यवहार चिकित्सा पहले से ही एक प्रयोगात्मक तरीके से साबित कर दिया है कि, अक्सर, (हमेशा नहीं!), लोग अपेक्षाकृत कम समय (10 से 20 सत्रों) में काफी सुधार कर सकते हैं.
बेशक, तर्कसंगत भावनात्मक-व्यवहार चिकित्सा केवल आंतरिक रूप से संक्षिप्त और गहन चिकित्सा नहीं है। समस्या और एक ही समय में इस चिकित्सा के सकारात्मक एक मनोवैज्ञानिक उपचार की कल्पना करना है जिसमें संक्षिप्तता और तीव्रता दोनों शामिल हैं, और खराब परिणाम न देने का प्रयास करें!
"तीन राक्षस हैं जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं: मुझे इसे अच्छी तरह से करना होगा, आपको मेरे साथ अच्छा व्यवहार करना होगा, और दुनिया को आसान बनाना होगा".
-ए एलिस-
वास्तव में तर्कसंगत भावनात्मक-व्यवहार चिकित्सा क्या है?
खैर, चलिए देखते हैं। हम भौतिक और सामाजिक दोनों तरह के संदर्भ में डूबे रहते हैं। हम एक निश्चित उद्देश्य के साथ लक्ष्य का पीछा करते हुए या अभिनय करते हुए दिन बिताते हैं:
- जीवित रहें, आंदोलन में और आनंद लें.
- अकेले और सामूहिक रूप से जीवन का आनंद लें.
- कुछ खास लोगों के साथ अंतरंग संबंध बनाए रखें.
- शिक्षा और अनुभव के माध्यम से जीवन का अर्थ खोजें.
- एक वोकेशन की परिकल्पना करने वाले उद्देश्यों को शामिल करना.
- आनंद लें और खेलें.
दूसरों के बीच, ज़ाहिर है!
एबीसी मॉडल
हालांकि, इन उद्देश्यों का पीछा करने में हम खुद को पाते हैं एक घटना या प्रतिकूलता जो हमें रोकती है और जो हमें असफल या अवरुद्ध महसूस कर सकती है. इस घटना को एलिस ने ए अक्षर से बुलाया है.
जब यह घटना होती है, तो लोग परिणाम का अनुभव कर सकते हैं स्वस्थ और उपयोगी। हालांकि, उनके विनाशकारी या अस्वास्थ्यकर परिणाम भी हो सकते हैं। इन परिणामों को C अक्षर से बुलाया जाता है.
अक्षर B के बारे में क्या? अक्षर B व्यक्ति के विश्वासों या विचारों को नकारने का कार्य करता है. इस अर्थ में, एलिस के लिए दो प्रकार के विश्वास हैं: तर्कसंगत और तर्कहीन विश्वास.
तर्कसंगत विश्वास और तर्कहीन विश्वास
तर्कसंगत विश्वास (RB) हमें अप्रिय घटनाओं (A) का सामना करने में मदद करते हैं. वे आमतौर पर वरीयताओं, आशाओं या इच्छाओं से मिलकर होते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे आशा है कि ऐसा दुर्भाग्य नहीं होगा, लेकिन अगर ऐसा होता है तो मैं इसका सामना करने में सक्षम हो जाऊंगा और मुझे अभी भी खुश रहने के अवसर मिलेंगे"। या यह भी: "मैं वास्तव में जुआन को पसंद करना चाहूंगा, लेकिन यदि नहीं, तो मैं अभी भी एक अच्छा जीवन जी सकता हूं".
“हम लोगों को खुद को नुकसान पहुँचाना सिखाते हैं। हम अतीत को नहीं बदल सकते हैं, तो चलिए बदलते हैं कि लोग आज कैसा सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं "
-ए एलिस-
तर्कहीन विश्वास (आईबी) भावनाओं और कार्यों को बनाने में मदद करते हैं जो एक निश्चित अप्रिय ए के साथ सामना करने की आपकी क्षमता को तोड़फोड़ करते हैं. वे आमतौर पर प्रकार के निरपेक्षवादी दावों से युक्त होते हैं मुझे चाहिए, मुझे चाहिए, मुझे करना चाहिए, आदि.
मनोवैज्ञानिक समस्याओं को उत्पन्न करने वाले तीन बुनियादी अभिजनवादी प्रतिज्ञान वे निम्नलिखित हैं:
- "मुझे चाहिए, बिल्कुल, मेरे अधिकांश कार्यों और संबंधों में सफल रहा। यदि नहीं, तो एक व्यक्ति के रूप में मैं अपर्याप्त और बेकार हूं ".
- “बाकी लोग चाहिए, बिलकुल, मेरे साथ विचार, न्याय, सम्मान और दया का व्यवहार करो। अन्यथा, वे उतने अच्छे नहीं हैं जितना वे कहते हैं और जब तक वे जीते हैं तब तक खुशी हासिल करने के लायक नहीं हैं ".
- “जिन शर्तों के तहत मैं रहता हूं वे बिल्कुल होना चाहिए आरामदायक, सुखद और मूल्यवान। अन्यथा, यह भयानक होगा, मैं इसे बर्दाश्त नहीं करूंगा और यह सब लानत है घृणित दुनिया ".
तर्कसंगत भावनात्मक-व्यवहार चिकित्सा की 3 मुख्य धारणाएं
३मुख्य धारणाएं (अद्वितीय नहीं) या सिद्धांत (या अंतर्दृष्टि, जैसा कि एलिस ने उन्हें बुलाया था) तर्कसंगत सामी-व्यवहार चिकित्सा द्वारा उपयोग किया जाता है क्योंकि शुरुआती साठ के दशक निम्नलिखित हैं:
- मान लेना # 1. सक्रिय घटनाओं (ए) को विक्षिप्त या अप्रिय के रूप में देखा जाता है ताकि न्यूरोटिक परिणाम (सी) विकसित करने में महत्वपूर्ण योगदान हो। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वे इस विक्षिप्तता का एकमात्र कारण हैं। संभवतया, मुख्य कारण बी है, अर्थात, ए और बी के बारे में लोगों की पूर्ण विश्वासवादी अनिवार्यता ए के साथ एक महत्वपूर्ण तरीके से बातचीत करती है।.
- मान लेना nº २. जब लोग सोचते हैं, महसूस करते हैं या एक विक्षिप्त तरीके से कार्य करते हैं (स्वयं के प्रति और दूसरों के प्रति एक पराजयवादी रवैये के साथ), तो हम पाते हैं कि उन्होंने बचपन से ही अप्रिय घटनाओं (ए) से पहले इन तर्कहीन मान्यताओं (आईबी) को विस्तृत किया है। हालाँकि, वे बाद में इस तरह का व्यवहार नहीं कर सकते हैं। जब लक्षण वर्तमान में उत्पन्न होते हैं तो वे क्या कर रहे हैं, अपने तर्कहीन विश्वासों के साथ खुद को फिर से स्थापित करने और फिर से चुनाव करने के लिए है। इस तरह वे अपनी समस्याओं को बनाए रखते हैं या बढ़ाते हैं। आपके विचारों, भावनाओं और अतीत के व्यवहार को आज नहीं रहना है। लोग इस विश्वास प्रणाली को लगातार संशोधित और सक्रिय कर रहे हैं.
- संचय # ३. सामान्य तौर पर, लोगों के लिए विशिष्ट तर्कहीन विश्वास (आईबी) की खोज करना आसान होता है जो विक्षिप्त व्यवहार के साथ होता है। अधिक कार्यात्मक मान्यताओं के लिए उन पर चर्चा करना और उन्हें बदलना लगभग हमेशा संभव होता है ... और ऐसा करने के लिए निरंतर काम के साथ-साथ धैर्य की एक अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है। हाँ, यह जादू नहीं है। यह काम और अभ्यास की बात है.
"भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यक्ति को इस तथ्य को पूरी तरह से स्वीकार करना चाहिए कि हम मौका और मौका की दुनिया में रहते हैं, जहां हैं, और शायद कभी नहीं होगा, पूर्ण निश्चितताएं, और यह महसूस करना चाहिए कि यह भयानक नहीं है"
-ए एलिस-
संज्ञानात्मक-व्यवहार अभिविन्यास मनोचिकित्सा के व्यापक क्षेत्र के भीतर, एलिस के प्रस्ताव विशेष रूप से संबोधित करने में उपयोगी रहे हैं क्रोध, चिंता, निराशा, सामाजिक भय, शर्म और यौन रोग.
तर्कसंगत भावनात्मक-व्यवहार चिकित्सा का प्रभाव कई अन्य संज्ञानात्मक-व्यवहार सिद्धांतों को प्रभावित किया है जैसे मैक्सी क्लेरेंस मौलस्बी, जूनियर, अर्नोल्ड ए। लाजर मल्टीमॉडल थेरेपी और आरोन टी। बेक द्वारा संज्ञानात्मक चिकित्सा द्वारा तर्कसंगत व्यवहार चिकित्सा।.
यदि आप इन तर्कहीन मान्यताओं के बारे में कुछ और जानना चाहते हैं, तो आप उस लेख से परामर्श कर सकते हैं जो हमने उनके बारे में कुछ समय पहले किया था.
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