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प्रिय डायरी, आपको फिर से परेशान करने के लिए खेद है (कम आत्मसम्मान)
कम आत्मसम्मान वाले लोगों को जरूरी नहीं कि वे बेकार या बुरे दिखें, लेकिन वे शायद ही कभी अपने आप को कुछ भी कहें। यह, जैसा कि स्पष्ट है, इसकी उच्च महत्वपूर्ण लागत है, क्योंकि यह नाखुशी और निराशा के साथ सहवास करेगा.
जब हम कम आत्मसम्मान वाले लोगों के इतिहास को सुनते हैं तो हम जीवन में बड़ी कठिनाइयों के रूप में ठीक तरह से नाखुशी, निराशा और निराशा पाते हैं। यह एक बेमेल या आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान में कठिनाई पर आधारित है.
इस कारण से यह जांचना बहुत ज़रूरी है कि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, कम आत्मसम्मान और व्यक्तिगत समस्याओं के बीच संबंध बहुत अधिक है और कई मायनों में खुद को प्रकट करता है। आइए देखते हैं इसके बारे में ...
मुझे लगता है और मुझे लगता है लेकिन मैं खुद को प्यार नहीं कर सकता, क्या मेरे पास आत्म-सम्मान है?
कम आत्मसम्मान छवि पर गरीब स्नेह का पर्याय है जो स्वयं से एक परियोजना है. यही है, जब वह इस विचार से सामना करता है कि वह कौन है और वह कैसा है, कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति भटकाव और निराशा महसूस करता है.
कई बार जो कम आत्मसम्मान के अधिकारी होते हैं, वे प्रत्याशित सामाजिक अस्वीकृति के कारण दर्द महसूस करते हैं (इस वाक्य को देखें जो लेख को आगे बढ़ाता है), वे क्या बनना चाहते हैं, इसके बारे में चिंता न करना और अपेक्षाओं को पूरा न करने के लिए भारी उदासी।.
इस अर्थ में, आत्मसम्मान का मूल्यांकन एक आसान काम नहीं है, क्योंकि विषय के विद्वानों ने अभी तक इस बात पर सहमति नहीं जताई है कि यह निर्माण किस तरह से प्रस्तावित किया गया है। किसी भी मामले में, आज हम जो भी उपकरण हैं, उनमें से अधिकांश सीधे और आत्म-आत्म-सम्मान का मूल्यांकन करते हैं.
हालाँकि, यहाँ हम पाठक को आत्मसम्मान को मापने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पैमानों में से एक लाने जा रहे हैं, रोसेनबर्ग सेल्फ-एस्टीम स्केल (2007 में मार्टिन अल्बो और सहयोगियों द्वारा स्पेनिश में अनुकूलित और मान्य).
इतना, यदि आप अपने आत्मसम्मान के बारे में एक संक्षिप्त दृष्टिकोण रखने में रुचि रखते हैं, तो आप इसे 10 सरल वाक्यों के ईमानदार जवाब के माध्यम से जल्दी से कर सकते हैं.
पहले 5 वाक्यों का मूल्यांकन इन शर्तों 4 (दृढ़ता से सहमत), 3 (सहमत), 2 (असहमत) और 1 (कोई समझौता नहीं) में किया जाना चाहिए.
- सामान्य तौर पर, मैं खुद से संतुष्ट हूं और मुझे लगता है कि मैं सराहना के योग्य व्यक्ति हूं.
- कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं किसी भी चीज में अच्छा नहीं हूं.
- मुझे लगता है कि मेरे पास कुछ अच्छे गुण हैं.
- मैं चीजों के साथ-साथ ज्यादातर लोगों को करने में सक्षम हूं.
- मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास गर्व करने के लिए बहुत सी चीजें नहीं हैं.
इन शर्तों 4 (दृढ़ता से असहमत), 3 (असहमत), 2 (सहमत) और 1 (दृढ़ता से सहमत) का पालन करने वाले पहले 5 वाक्यों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए.
- कभी-कभी मैं वास्तव में बेकार महसूस करता हूं.
- मुझे लगता है कि मैं एक योग्य व्यक्ति हूं, कम से कम ज्यादातर लोगों की तरह.
- मेरी इच्छा है कि मैं खुद का अधिक सम्मान करूं.
- सामान्य शब्दों में, मुझे लगता है कि मैं एक विफलता हूँ.
- कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं एक अच्छा इंसान नहीं हूं.
अब अपना स्कोर जोड़ें और इस मानदंड के अनुसार इसे रेट करें:
- 30 से 40 अंक तक: उच्च आत्मसम्मान. एक सामान्य और स्वस्थ आत्मसम्मान के रूप में माना जाता है.
- 26 से 29 अंक तक: औसत आत्मसम्मान. वे गंभीर आत्मसम्मान की समस्या नहीं हैं लेकिन इसे सुधारना सुविधाजनक है.
- 25 से कम अंक: कम आत्मसम्मान. आत्मसम्मान की महत्वपूर्ण समस्याएं हैं.
कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल
कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक प्रोफाइल का आकलन करते समय हमें खुद से पूछना चाहिए कि क्या वह व्यक्ति खुद के प्रति अत्यधिक अस्वीकृति का अनुभव करता है या अपने गुणों और क्षमताओं का एक मात्र विरूपण है जो उसे केवल नकारात्मक लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है।.
हालांकि, यह दिखाया गया है कि कम आत्मसम्मान वाले लोगों को अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचने की जरूरत है, साथ ही अच्छे शब्दों के लिए खुद को महत्व देना होगा। क्या होता है जब कोई चीज उनकी समझदारी को खतरे में डालती है, तो वे उन सकारात्मक पहलुओं को संबोधित करने और उजागर करने का बहुत कम कारण पाते हैं जो उन्हें चिह्नित करते हैं।.
आइए उनके भाषण के बारे में और देखें:
- कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने आप को एक बहुत ही फैलाने वाले और अप्रभावित तरीके से वर्णन करते हैं। के संदर्भ में किया जाना सामान्य है "मैं खुद को दोस्ताना या अच्छा मानता हूं", "मध्यम रूप से मेहनती या मेहनती", आदि.
- वे बुरी घटनाओं के लिए अधिक जिम्मेदार महसूस करते हैं क्योंकि वे वास्तव में हैं। उसी तरह, जब उनके साथ कुछ सकारात्मक होता है, तो वे इसे वैसा नहीं मानते, जैसा कि उनकी विशेषताओं और व्यवहार से संबंधित है।.
- कम आत्मसम्मान वाले लोग खराब परिभाषित या अत्यधिक उच्च लक्ष्यों में संलग्न होते हैं ताकि वे ऐसा सोचें "उन्हें वह सब कुछ हासिल करना होगा जो वे प्रस्तावित करते हैं".
- उनके पास कम कौशल है और कभी-कभी अपनी उपलब्धियों की खोज में बहिष्कार भी करते हैं। यह उन नकारात्मक दृष्टिकोण को समाप्त करने में मदद करता है जो वे स्वयं के हैं.
जैसा कि हम देखते हैं, कम आत्मसम्मान हमें अपनी आत्म-अवधारणा के लिए स्नेह में कमी है जो हम खुद को खिलाते हैं। इस अर्थ में हमें खुद को अन्य लोगों के साथ तुलना करने से बचना चाहिए, नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने के लिए काम करना चाहिए और एक व्यक्तिगत रणनीति विकसित करनी चाहिए जो हमें सकारात्मक तरीके से कल्पना करने की अनुमति देती है।. इस घटना में कि हमारा मामला बहुत दर्दनाक है, हमें जल्द से जल्द एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए.
कम आत्मसम्मान को कैसे दूर करें कम आत्मसम्मान का गठन उपलब्धियों और विफलताओं के बीच एक समीकरण के हिस्से के रूप में किया जाता है। यह हमें आगे बढ़ने से रोक सकता है लेकिन इसे ठीक करने की तकनीकें हैं। और पढ़ें ”