हम अपने दिन के लिए खेल मनोविज्ञान का क्या लाभ उठा सकते हैं?

खेल का मनोविज्ञान एक अनुशासन है जो सभी के ऊपर, एथलीटों पर लागू होता है उच्च प्रतियोगिता और इसका अंतिम लक्ष्य विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके एथलीट के प्रदर्शन में सुधार करना है। इसके अलावा, उच्च-स्तरीय एथलीटों का विश्लेषण करते हुए क्या देखा जाता है कि उनके बीच मतभेद तेजी से छोटे हैं, इसलिए उन कारकों को पहले महत्व नहीं दिया गया था क्योंकि उन्हें प्रदर्शन में सुधार करने के बारे में सोचा गया था अब बहुत कम ध्यान रखते हैं सबसे अधिक ... और वह छोटा अंतर वह हो सकता है जो पहले को अंतिम से अलग करता है.

दूसरी ओर, कोई भी खेल के मनोविज्ञान में उपयोग की जाने वाली तकनीकों और उपकरणों के अपने दैनिक कार्यों में लाभ उठा सकता है. आखिरकार, हम सभी की नियमित चुनौतियां हैं जिन्हें हमें दूर करना होगा। हम बेहतर बनने के लिए खुद से प्रतिस्पर्धा भी करते हैं.

एथलीटों को पता है कि उनकी जीत का एक अच्छा हिस्सा मानसिक घटक पर निर्भर करता है. उन्हें एकाग्रता, आत्मविश्वास, हताशा के लिए महान सहिष्णुता और उपलब्धि उपलब्धि की बहुत आवश्यकता है। यह सब भी है जो हममें से प्रत्येक को दैनिक कार्यों का सामना करने के लिए आवश्यक है। इसीलिए खेल मनोविज्ञान द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली रणनीति के बारे में कुछ और जानना और उन्हें हमारे जीवन में शामिल करने की संभावना पर विचार करना बुरा नहीं है.

"पुरुषों की नैतिकता और दायित्वों के बारे में मैं जो कुछ भी जानता हूं, वह फुटबॉल के लिए है".

-अल्बर्ट कैमस-

खेल मनोविज्ञान से जुड़ी तीन सफल तकनीकें

खेल मनोविज्ञान तकनीकों की अनंतता हैं। वे सभी बहुत मान्य हैं। हालाँकि, इन के भीतर तीन हैं जो सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बहुत प्रभावी हैं एक प्रतियोगिता का सामना करने के लिए। तीन तकनीकों हैं:

• प्रदर्शन. यह परिदृश्यों की कल्पना करने और मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास करने के बारे में है कि हम उन में होने पर कैसे कार्य करने जा रहे हैं। यह संभव सबसे विस्तृत तरीके से किया जाना चाहिए। व्यक्ति को उन परिस्थितियों में से प्रत्येक में खुद को एक जीतने की स्थिति में कल्पना करना चाहिए। यह एक ऐसी तकनीक है जो विशेष रूप से एथलीटों द्वारा उपयोग की जाती है, जिन्हें किसी तरह का अलग-थलग निष्पादन करना होता है, जैसे कि फ्री थ्रो.
• संवाद सकारात्मक इंटीरियर. समझें कि आप अपने आप से क्या कहते हैं और आप क्या जवाब देते हैं। जब यह संवाद सकारात्मक और उत्साहजनक होता है, तो कौशल को बढ़ाया जाता है। इस तकनीक का व्यापक रूप से उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जो गोल्फ या टेनिस जैसे व्यक्तिगत खेलों का अभ्यास करते हैं.
• तकनीक "हाँ ... फिर". इसमें उन संभावित समस्याओं की कल्पना करना शामिल है जो एक प्रतियोगिता में उत्पन्न हो सकती हैं। उसी समय, रणनीति या जवाब जो उन्हें मुकाबला करने के लिए किए जाएंगे। यह एक ऐसी तकनीक है जो आत्मविश्वास बढ़ाती है.

प्रत्येक व्यक्ति दूसरों की तुलना में बेहतर तकनीक विकसित करने का प्रबंधन करता है। मगर, तीनों का एक साथ उपयोग किया जा सकता है. उच्च प्रदर्शन एथलीटों के लिए यह लगभग एक मंत्र है। वे अपने प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में बार-बार इन युक्तियों का अभ्यास करते हैं.

एक विचारोत्तेजक प्रयोग

खेल मनोविज्ञान में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली कुछ तकनीकों की प्रभावशीलता को मापने की कोशिश करने के लिए एक प्रयोग उन्नत किया गया था. यह बीबीसी द्वारा आयोजित किया गया था और इसे 2012 में लगभग पूरा किया गया था। इस अध्ययन में 44 000 से अधिक लोगों ने भाग लिया.

प्रतिभागियों को एक सामान्य विशेषता द्वारा परिभाषित परीक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से जाने के लिए कहा गया था: उन्होंने प्रतिभागी को एक ऐसी स्थिति के अधीन किया जिसमें दबाव बहुत अधिक था. परिणामों को संख्यात्मक रूप से मापा गया था। फिर उन्हें खेल मनोविज्ञान की तीन बुनियादी तकनीकों में निर्देश दिया गया और परीक्षण दोहराया गया। परिणाम आश्चर्यजनक थे.

वस्तुतः सभी स्वयंसेवकों ने अपने प्रदर्शन में सुधार किया. परिणाम इतने महत्वपूर्ण थे कि उन्होंने अन्य शोधकर्ताओं का ध्यान आकर्षित किया। वर्तमान में उपयोग किए गए तकनीकों में सुधार और पॉलिश करने के लिए इन परिणामों की जांच की जा रही है.

तकनीकों के दैनिक अनुप्रयोग

ऐसे कई क्षेत्र हैं जहां खेल मनोविज्ञान की बुनियादी तकनीकों को आजमाया गया है. ऐसे दुर्लभ मामले हैं जिनमें ये बेहतर प्रदर्शन के लिए प्रभावित नहीं करते हैं। वर्तमान में यह ज्ञात है कि कुछ तकनीक दूसरों की तुलना में कुछ स्थितियों पर अधिक लागू होती हैं.

आइये देखते हैं इसके कुछ उदाहरण:

• जनता में बोलो. यह साबित हो गया है कि "अगर ... तो" की तकनीक जनता में बोलने के डर को दूर करने के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करती है। इस रणनीति से आत्मविश्वास बढ़ता है। संभावित कठिनाइयों और उनका सामना करने की रणनीतियों की कल्पना करके, सार्वजनिक रूप से खुद को व्यक्त करने का डर कम हो जाता है.
• उच्च जोखिम वाली गतिविधियाँ. ऐसी गतिविधियाँ जिनमें जोखिम शामिल हैं वे अधिक चिंता उत्पन्न करती हैं। यह दिखाया गया है कि इस तरह के काम के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक विशेष रूप से प्रभावी है। उदाहरण के लिए, सर्जन बहुत लाभ उठाते हैं। सर्जिकल हस्तक्षेप का एक मानसिक मानचित्र बनता है और इससे उन्हें अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.
• तनावपूर्ण सामाजिक परिस्थितियाँ. उदाहरण के लिए, ऐसी स्थितियों को समझें जो एक प्राधिकरण की उपस्थिति के कारण तनाव उत्पन्न करती हैं। सामाजिक वातावरण या इसी तरह के कारकों की अत्यधिक कठोरता के कारण भी। टिप्पणियों के अनुसार, इन मामलों में सकारात्मक आंतरिक संवाद की तकनीक का सहारा लेना सबसे उपयुक्त है। यह सुरक्षा को मजबूत करता है और हमें स्थिति का बेहतर सामना करने की अनुमति देता है

खेलों के मनोविज्ञान से जुड़ी ये तकनीक कई एथलीटों के लिए कारगर साबित हुई है। तो, वे किसी के लिए क्यों नहीं हो रहे हैं? यह महत्वपूर्ण यह है कि हम उनके अभ्यास में एक अनुशासन बनाए रखें. वास्तव में, जब हम मदद करना शुरू करते हैं, जब हम उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन की आदत के रूप में लागू करते हैं.

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