ज्यादा सोचने पर क्या करें समस्या हो जाती है

जैसा कि तर्कसंगत प्राणी हम हैं, सोच एक ऐसी गतिविधि है जो हमारे स्वभाव में भाग लेती है. विचार हमारे सहयोगी हो सकते हैं लेकिन हमारे सबसे बुरे दुश्मन भी. इसलिए, चाहे वे एक समस्या बन जाएं या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि हम अपने कारण और विवेक का उपयोग कैसे करते हैं.

यदि हम सोच को तर्क, समझ, कल्पना के कार्य के रूप में समझते हैं, तो एक तरह से जो हमें निर्णय लेने और कार्रवाई करने में मदद करता है, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इसमें बहुत शक्ति है, जितना हम इसे अनुदान देना चाहते हैं। वह याद रखें विचार स्थिर नहीं है, और न ही इसे हमेशा समझदार होना चाहिए या कुछ सामान्य ज्ञान होना चाहिए.

कुछ स्थितियों और परिस्थितियों में हमारी सोच को बहुत अधिक मूल्य देने से हमें लाभ की तुलना में अधिक नुकसान हो सकता है, इसके लिए हमें जागरूक होना चाहिए और अपने दिमाग को उन अन्य संभावनाओं के लिए खोलना चाहिए जो प्रभावित कर रही हैं, जैसे कि हमारी भावनात्मक स्थिति, हमारा अनुभव या कुछ विशेष परिस्थितियां, जैसे शराब का सेवन।.

कई कारक हैं जो हमारे विचारों के साथ निरंतर संपर्क में हैं, उनके बारे में जागरूक होना हमें गुलाम नहीं होने देता है या हम जो सोचते हैं उसके बारे में जुनूनी हैं.

जब सोच चिंता पैदा करती है

ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें हमें यह महसूस होता है कि हम बार-बार एक ही बात को सोचना नहीं छोड़ सकते। इस अफवाह की प्रक्रिया में, हम किसी ऐसी चीज़ के प्रति आसक्त हो जाते हैं, जो हमारे समय और हमारे विचारों को कवर करती है. जब हम किसी चीज के बारे में चिंता करते हैं, तो किसी स्थिति का अनुमान लगाते हैं या अपने अतीत के उन पलों को याद करते हैं जिनसे हम चिंता के लिए दरवाजे खोल देते हैं.

हमारे विचारों द्वारा बनाई गई चिंता नियंत्रण की कमी की एक प्रक्रिया बन जाती है: हम उस पर हावी हो जाते हैं जो हुआ, जो अभी तक नहीं आया है और जो आने वाला है उसकी अनिश्चितता से। यह सब होता है जब हम वर्तमान में उपस्थित नहीं होते हैं, तो हम अपने आप को खो देते हैं, जो आज हमारे साथ हो रहा है उससे विचलित और विचलित होता है, हम यहाँ और अब रहते हैं कि दुनिया की.

हमारे आस-पास की हर चीज को खोजने और समझाने की कोशिश भी हमारे विचारों को चिंता में बदल देती है. चिंता करने की अधिक प्रवृत्ति वाले व्यक्तित्व हैं और जो कुछ भी वे रहते हैं उसका स्पष्टीकरण प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। इसलिए, जिन लोगों में यह आंतरिक गतिशीलता है, उन्हें शांत रहने और उस समय जो वे अनुभव कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक महान प्रयास करना होगा.

वर्तमान क्षण पर ध्यान दें

हमारे विचारों से पैदा होने वाली पीड़ा से पहले, वर्तमान क्षण में सभी ध्यान केंद्रित करने के लिए हर संभव प्रयास करना सबसे अच्छा है. जब हम उस पल को काबू कर लेते हैं तो हम अपने विचारों पर नियंत्रण रख सकते हैं, अनुभव पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वास्तविकता पर जो हमारे सबसे करीब से होता है। आइए हम अपने आस-पास जो कुछ भी हमारे भीतर प्रवेश करते हैं और हमें एक अर्थ से अलग करते हैं, जिसे हमने अपने दिमाग में संज्ञानात्मक रूप से शुरू किया है.

जब हम विचारों को जमा करते हैं और हम चिंताओं से अभिभूत होते हैं, तो एक अच्छा व्यायाम उन विचारों को लिखना और उन्हें क्रमबद्ध करना है, जो लिखा है उसे बचाएं ताकि हम उत्पन्न होने पर समाधान दे सकें। इस तरह से हम कुछ करेंगे जो हमें पीड़ा देगा, और हम निर्णय और समाधान के लिए रास्ता देंगे.

हमारे सोचने के तरीके को समझने और स्वीकार करने से हमें निराशा और शिकार में नहीं पड़ने में मदद मिलती है. यह समझें कि विचार हमारे हिस्से हैं और हम उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं, हमें उनके साथ संघर्ष में प्रवेश करने से रोकते हैं; एक संघर्ष जो वास्तव में खुद के साथ होगा.

मैं वह नहीं हूं जो मुझे लगता है, जो मुझे लगता है कि वह मेरा हिस्सा है, और मेरे पास अपने विचारों को निर्देशित करने की शक्ति है जहां यह मुझे सबसे अच्छा लगता है.

मैं जो सोचता हूं उसे नियंत्रित करता हूं

वह नहीं जो मैं सोचता हूं, बल्कि मेरा हिस्सा होने के नाते, मैं विचार की प्रकृति को बेहतर समझता हूं। मुझे पता है कि यह मेरे और मेरे अनुभवों का हिस्सा है, जो कि जीवन में दृष्टिकोण और मेरे देखने के तरीके के साथ करना है। इसलिये आमतौर पर मुझे लगता है कि खुद से दूर भागने के लिए एक चाल है.

हम जो सोचते हैं उसे नियंत्रित कर सकते हैं, खासकर एकाग्रता के अभ्यास से. हम अपने विचारों का मार्गदर्शन कर सकते हैं जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है, और हम उसी के साथ जुड़े रह सकते हैं, या आगे बढ़ सकते हैं और आने वाली संभावनाओं की दुनिया के लिए कमरा छोड़ सकते हैं और हम नियंत्रित नहीं कर सकते.

हमारा दृष्टिकोण निर्धारित करता है कि हम कैसे सोचते हैं और कार्य करते हैं. हम निर्णय लेने की हिम्मत के बिना संभावित विकल्पों की हमारी दुनिया में रह सकते हैं, या हम अपने फैसलों के माध्यम से एक संभावना को आकार देने वाली रणनीति का प्रस्ताव कर सकते हैं.

यह सोचते हुए भी कि हम सत्यापित करते हैं कि यह कुछ स्वचालित है और यह हमारे बिना आता है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम एक सक्रिय रवैया नहीं अपना सकते हैं. यदि हम अपने विचारों के दर्शक बने रहते हैं, तो हम मान लेंगे कि उन्हें नियंत्रित करना असंभव है और इस तरह वे हम पर हावी होंगे.

आप खुद को बता सकते हैं: मैं जो सोचता हूं उसे नियंत्रित करता हूं। उस बिंदु पर आप पहले से ही अधिक सक्रिय और लाभकारी रवैया अपनाएंगे.

विनाशकारी विचारों को आप सीमित न होने दें। विनाशकारी विचार हमारे जीवन को सीमित कर सकते हैं, लेकिन अगर हम उनके बारे में जानते हैं और उन्हें संभालते हैं, तो हम बहुत बेहतर महसूस करेंगे। और पढ़ें ”