आत्म-दया क्या है?

कम आत्मसम्मान होना, हमारी क्षमताओं पर भरोसा न करना और खुद के लिए खेद महसूस करना विनाशकारी संयोजन बनता है. इसमें वह शामिल है जिसे आत्म-दया के रूप में जाना जाता है। मूल रूप से यह एक प्रवृत्ति है जो हमें उन समस्याओं, असफलताओं या बुरी चीज़ों के लिए एक दोष की तलाश करती है जो हमारे साथ होती हैं.

एक बार जब हम आत्म-शोक करने लगते हैं तो हम हर स्थिति में सकारात्मक को खोजने की क्षमता खो देते हैं, हम बेदाग रहते हैं और अपनी क्षमता पर बिल्कुल भरोसा नहीं करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे हमें क्या बताते हैं, अगर हमारा बॉस हमें किसी ऐसी चीज के लिए बधाई देता है जिसे हमने अच्छी तरह से किया है या अगर हमारा साथी हर दिन दोहराता है कि हम कितने शानदार हैं.

आत्म-दया और परिस्थितियों से कैसे पीड़ित महसूस करना है

जब हम दूसरों को दोष देते हैं, जब हमारे दुर्भाग्य का कारण दुर्भाग्य, अर्थशास्त्र या राजनीति है ... अगर हर समय हम अपनी समस्याओं का "भाग्य" को फेंकने की कोशिश करते हैं, तो भाग्य, कर्म या भगवान को बदलना मुश्किल है। स्थिति.

"खुद के लिए खेद महसूस करना सबसे विनाशकारी गैर-दवा दवाओं में से एक है। यह एक नशे की लत मादक है जो अल्पावधि में खुशी देता है लेकिन हमें वास्तविकता से अलग करता है ".

-जॉन गार्डनर-

स्व-सांत्वना हमें पहचानने और स्वीकार करने की अनुमति नहीं देती है कि क्या होता है. कई लोगों के लिए यह जानकर बिना उदास या उदास महसूस किए कि क्यों। दूसरों के लिए इसका मतलब है दूसरों की तुलना में कमजोर या कम मूल्यवान होना.

ज्यादातर मामलों में हमारे बचपन या किशोरावस्था में स्वयं-दया जाली है, किसी ने हमें बताया है कि हमारे पास चुनौतियों को पार करने की क्षमता नहीं थी या हमें "सर्वश्रेष्ठ" होने के लिए कई दबाव लगाए गए थे.

यद्यपि हम आमतौर पर सोचते हैं कि हमारे जीवन में जो चीजें होती हैं, वे बाहरी कारकों पर आधारित होती हैं, हमें इसका एहसास नहीं होता है सीमा या दुख का आधार स्वयं और निश्चित रूप से आत्म-दया है जो हम अनुभव करते हैं.

क्या आप अक्सर खुद पर दया करते हैं??

शायद इस लेख में संकेत दिए गए कुछ शब्द आपके सिर में "शोर कर रहे हैं" लेकिन आपको अभी भी पता नहीं है कि क्यों। शायद यह इसलिए है क्योंकि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आप आमतौर पर बहुत अधिक आत्म-दया कर रहे हैं। इसका एहसास कैसे करें? इन सवालों के जवाब देकर शुरू करें:

• क्या आपको लगता है कि आपकी समस्याओं का समाधान दूसरों पर आधारित है या क्या नहीं करते हैं??
• क्या आपको लगता है कि आप आमतौर पर अपने दृष्टिकोण के औचित्य की तलाश करते हैं??
• क्या आपको लगता है कि आपके जीवन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है या आपके साथ क्या होता है??
• क्या आप सलाह लेना चाह रहे हैं लेकिन आप उनका पालन नहीं कर रहे हैं?

यदि आपने उत्तर दिया है कि यदि इनमें से कम से कम एक परामर्श है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप प्रत्येक स्थिति का शिकार महसूस करते हैं या आप कुछ सहजता से आपके लिए खेद महसूस करते हैं। यह सच है कि हमने सभी गलतियाँ की हैं, हम विभिन्न कैलीबरों की विफलताओं में शामिल थे और निश्चित रूप से हमने उदास महसूस किया है.

मगर, जो लोग जो कुछ भी हुआ उसका आधा खाली गिलास देखने के लिए खुद को समर्पित करते हैं और बार-बार सोचते हैं कि उनके पास क्या हो सकता है एक व्यक्तित्व या "आत्म-दयालु" प्रवृत्ति हो सकती है. यदि आप मानते हैं कि आपके साथ क्या होता है, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है और दुनिया (एक रिश्तेदार से एक रिश्तेदार) आपको चोट पहुंचाने के लिए आपका फायदा उठाता है, तो आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे.

समस्या का पता चला: अब मैं क्या करूँ??

आपने यह स्वीकार करके एक बड़ा कदम उठाया है कि आप कई मौकों पर आत्मचिंतन करते हैं। अब आपको परिवर्तन के मार्ग का अनुसरण करना चाहिए और अपनी समस्या के समाधान की तलाश करनी चाहिए. कुछ तरीके जो आपकी मदद कर सकते हैं:

• यह मत सोचो कि तुम शिकार हो (यह मत भूलो कि आप पहले भी दर्जनों दर्दनाक घटनाओं से बच चुके हैं)
• अच्छी चीजों पर ध्यान दें (कार्रवाई करने से आपकी आंतरिक शून्यता या गरीबी की भावनाएं भर सकती हैं)
• जो आपको घेरता है उसमें प्रेरणा पाएं (यदि आप अपने चारों ओर देखें तो आपको महसूस होगा कि ऐसे कई लोग हैं जो आपके अनुभव में आपकी सहायता कर सकते हैं)
• आत्म-दया को सहन न करें (यदि आप इसे अपने दिमाग में रहने देते हैं तो इस बुरी आदत को खत्म करना मुश्किल होगा).
• अपनी ऊर्जा का उपयोग सकारात्मक चीजों के लिए करें (अतीत के बुरे के बारे में सोचने में समय बिताने के बजाय, भविष्य में आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे बेहतर बनाने पर ध्यान दें).
• आपको नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने की अनुमति देता है (स्वीकार करें कि आप कौन हैं और आपके साथ क्या होता है).

एक बारी 180 डिग्री

से बुद्ध धर्म आत्म दया एक और पूरी तरह से अलग अर्थ चार्ज करता है. स्वयं के लिए करुणा महसूस करने के लिए दुख का त्याग करना और दुख उत्पन्न करने वाले कारण शामिल हैं. हमारे जीवन का अधिकांश हिस्सा सब कुछ विलाप करने और परिस्थितियों का "शिकार" होने के बजाय, बौद्ध धर्म हमें बताता है कि हम सक्रिय एजेंट हैं। एक सक्रिय एजेंट होने का मतलब है कि यह हम पर निर्भर करता है कि हम क्या करते हैं या क्या करना बंद कर देते हैं.

इस तरह, अगर हम देखते हैं कि हमें क्या नुकसान होता है और हम इसका उपाय करने की कोशिश करेंगे। अधिकांश अवसरों में, हमारे दुख का कारण क्या है, हमारा मन, दुनिया को देखने का हमारा तरीका है. इसलिए, अगला कदम खुद के साथ काम करना शुरू करना होगा। तो, आंतरिक कार्य प्रणाली में आत्म-दया का यह परिवर्तन एक 180-डिग्री परिवर्तन है जिसका उपयोग खुद के साथ एक रोमांचक यात्रा शुरू करने के लिए किया जा सकता है।.

अपने आत्मसम्मान को मजबूत करें और हीन भावना को दूर करें इन चरणों का पालन करके अपने आत्मसम्मान को मजबूत करें और आप देखेंगे कि थोड़ा कम हीनता आपके जीवन से दूर चली जाती है। क्या आप खुश रहने की हिम्मत करते हैं? और पढ़ें ”