आत्म-प्रभावकारिता क्या है?

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो तब तक कभी हार नहीं मानते जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँच जाते या आप पहली मुश्किल या हार से हताश नहीं होते?? क्या आपको भरोसा है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, या कठिनाइयों को दूर करने के लिए अपनी खुद की क्षमताओं पर संदेह कर सकते हैं? इन सवालों के पहले और दूसरे भाग के बीच अंतर है selfefficacy.

एलएक आत्म-प्रभावकारिता विभिन्न परिस्थितियों का सामना करने की अपनी क्षमताओं में विश्वास है. इस तरह से, न केवल आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, बल्कि अपने दृष्टिकोण और जीवन में अपने लक्ष्यों और लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने की संभावनाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।.

चलो आत्म-प्रभावकारिता में गोता लगाएँ

प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक के लिए अल्बर्ट बंदुरा, के निर्माता सामाजिक संज्ञानात्मक सिद्धांत, आत्म-प्रभावकारिता की अवधारणा मौलिक है। बंदूरा व्यक्तित्व के विकास में अवलोकन सीखने, सामाजिक अनुभव और पारस्परिक निर्धारण की भूमिका पर जोर देता है। बंडूरा के अनुसार, एक व्यक्ति का दृष्टिकोण, योग्यता और संज्ञानात्मक क्षमता उसे यह समझने में मदद करती है कि अहंकार प्रणाली के रूप में क्या जाना जाता है.

यह प्रणाली उस स्थिति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जिस तरह से हम परिस्थितियों का अनुभव करते हैं और हम विभिन्न परिस्थितियों के जवाब में कैसे व्यवहार करते हैं। स्व-प्रभावकारिता इस ऑटोसिस्टम का एक अनिवार्य हिस्सा है.

बंडूरा के अनुसार , आत्म-प्रभावकारिता संभावित परिस्थितियों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कार्रवाई के पाठ्यक्रमों को व्यवस्थित और निष्पादित करने की किसी की क्षमता में विश्वास है. दूसरे शब्दों में, आत्म-प्रभावकारिता एक व्यक्ति की किसी विशेष स्थिति में सफल होने की क्षमता में विश्वास है. बंदुरा इन मान्यताओं को सोचने, व्यवहार करने और महसूस करने के तरीके के निर्धारक के रूप में वर्णित करता है.

चूंकि बांद्रा 1977 में प्रकाशित हुआ था, "स्व-प्रभावकारिता: हम आज के समाज के परिवर्तनों का सामना कैसे करते हैं", विषय मनोविज्ञान में सबसे अधिक अध्ययन में से एक बन गया है, जैसा कि एक ही लेखक और अन्य मनोवैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं ने दिखाया है, आत्म-प्रभावकारिता व्यवहार के मनोवैज्ञानिक राज्यों से प्रेरणा तक सब कुछ पर प्रभाव डाल सकती है.

आत्म-प्रभावकारिता की भूमिका

अधिकांश लोग उन लक्ष्यों की पहचान कर सकते हैं जिन्हें वे प्राप्त करना चाहते हैं, साथ ही उन पहलुओं को भी सुधारते हैं. हम में से प्रत्येक का रवैया आत्म-प्रभावकारिता की प्रक्रिया में एक मौलिक भूमिका निभाता है. हम में से बहुत से लोग एक उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक दृष्टिकोण को तैनात नहीं करते हैं और इसलिए हम आधे रास्ते में रहते हैं। कुछ सीधे असफलता का अनुमान लगाने की कोशिश भी नहीं करते.

बंदुरा और अन्य ने पाया है कि किसी व्यक्ति की आत्म-प्रभावकारिता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि उद्देश्यों, कार्यों और चुनौतियों को कैसे संबोधित किया जाता है.

आत्म-प्रभावकारिता की मजबूत भावना वाले लोग कैसे हैं?

आत्म-प्रभावकारिता की मजबूत भावना वाले लोग मुश्किल समस्याओं को दूर करने के कार्यों के रूप में देखते हैं। डीवे गतिविधियों में गहरी रुचि विकसित करते हैं जिसमें वे भाग लेते हैं, वे असफलताओं और निराशाओं से जल्दी उबर जाते हैं और ए उनके हितों और गतिविधियों के प्रति प्रतिबद्धता की अधिक समझ.

आत्म-प्रभावकारिता की कमजोर भावना वाले लोग कैसे होते हैं?

इसके विपरीत, आत्म-प्रभावकारिता की कमजोर भावना वाले लोग वे हमेशा चुनौतीपूर्ण कार्यों से बचते हैं. उनका मानना ​​है कि कठिन कार्य और परिस्थितियाँ उनकी क्षमताओं से परे हैं। पीवे जल्दी से अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं में विश्वास खो देते हैं और व्यक्तिगत विफलताओं और नकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

आत्म-प्रभावकारिता कैसे विकसित होती है?

आत्म-प्रभावकारिता की क्षमता के बारे में विश्वास बचपन में शुरू होता है, जब बच्चे कई प्रकार के अनुभवों, कार्यों और स्थितियों से निपटने लगते हैं। हालांकि, की भावना का विकास युवावस्था में आत्म-प्रभावकारिता समाप्त नहीं होती है, बल्कि जीवन भर विकसित होती रहती है, जब लोग नए कौशल, अनुभव और ज्ञान प्राप्त करते हैं.

बंडूरा के अनुसार, आत्म-प्रभावकारिता के चार मुख्य स्रोत हैं:

# 1 - मास्टर के अनुभव

"डोमेन अनुभव के माध्यम से प्रभावशीलता की एक मजबूत भावना विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका है", बंडूरा ने समझाया। किसी कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करने से आत्म-प्रभावकारिता की भावना मजबूत होती है। हालांकि, किसी कार्य या चुनौती को पर्याप्त रूप से संबोधित करने में विफलता आत्म-प्रभावहीनता को कम और कम कर सकती है.

इसके लिए एक लक्ष्य को छोटे उप-लक्ष्यों में विघटित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से हम अंतिम लक्ष्य की प्राप्ति को सुविधाजनक बनाएंगे. जैसा कि हम छोटे उद्देश्यों को प्राप्त करते हैं, हम अपनी आत्म-प्रभावकारिता की फिर से पुष्टि करेंगे. हम दो दिन में 20 किलो वजन कम नहीं कर सकते। आपको यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। आवश्यक समय समर्पित करें और सर्वोत्तम कार्य योजना तैयार करें.

# 2 - सोशल मॉडलिंग

यह देखना कि दूसरे लोग सफलतापूर्वक किसी कार्य को कैसे पूरा करते हैं, आत्म-प्रभावकारिता का एक और महत्वपूर्ण स्रोत है। बंडूरा के अनुसार, समान प्रयास में सफल लोगों को देखकर यह विश्वास करने में मदद मिलती है कि स्वयं के पास भी क्षमताएँ हैं सफल होने के लिए तुलनीय गतिविधियों में महारत हासिल करें.

# 3 - सामाजिक अनुनय

बंडुरा ने कहा कि लोगों को यह विश्वास दिलाने के लिए मनाया जा सकता है कि उनके पास सफल होने के लिए आवश्यक कौशल और क्षमताएं हैं। दूसरों से मौखिक प्रोत्साहन प्राप्त करने से लोगों को संदेह को दूर करने में मदद मिलती है। इस तरह, वे प्रश्न में कार्य करने के लिए खुद को सर्वश्रेष्ठ देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

उसी तरह, जो दूसरे किसी निश्चित समय पर हमें प्रोत्साहित कर सकते हैं, वे हमें हतोत्साहित भी कर सकते हैं। कई अवसरों पर हम एक चुनौती शुरू नहीं करते हैं क्योंकि हमारे पर्यावरण का हतोत्साहित होना। इसके लिए यह जानना मौलिक है कि दूसरों के शब्दों को सही महत्व कैसे दिया जाए. कुछ लोग जोड़ते हैं, अन्य तटस्थ होते हैं और अन्य घटाते हैं. उन लोगों के साथ मिलना महत्वपूर्ण है जो जोड़ते हैं या कम से कम, तटस्थ हैं; लेकिन नहीं रहे। और अगर आप सबसे अच्छा रवैया घटाते हैं, तो वह है ताकत और व्यक्तिगत चुनौती के रूप में इसका इस्तेमाल करना.

# 4 - मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं

स्थितियों के प्रति हमारी अपनी प्रतिक्रियाएँ और भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ भी आत्म-प्रभावकारिता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं. मूड, भावनात्मक स्थिति, शारीरिक प्रतिक्रिया और तनाव के उच्च स्तर को प्रभावित कर सकता है कि कोई व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं के बारे में कैसा महसूस करता है, एक विशेष स्थिति में.

बंडुरा ने बताया कि महत्वपूर्ण बात भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं की तीव्रता नहीं है, बल्कि यह है कि उन्हें कैसे माना जाता है और व्याख्या की जाती है। इस तरह, तनाव को कम करने और कठिन या चुनौतीपूर्ण कार्यों के दौरान किसी की मनोदशा को कैसे बढ़ाया जाए, यह सीखने से आत्म-प्रभावकारिता की भावना को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।.