माफी का मनोविज्ञान हमें आगे बढ़ने की अनुमति देने के बावजूद टुकड़ी की टुकड़ी

क्षमा का मनोविज्ञान भी वैराग्य का एक रूप है. यह साहस की एक पूरी क्रिया को संदर्भित करता है जिसके द्वारा लोग उस धैर्य को छोड़ देते हैं जो खाती है और हम बंदी हैं जो कि स्वीकार करते हैं और हमें आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं। यह "मैं" का एक पुनर्गठन भी है, एक मनोवैज्ञानिक पथ जहां आप नुकसान की मरम्मत करते हैं और नकारात्मक भावनाओं को खोजने के लिए, दिन-ब-दिन बहुत कम और आंतरिक शांति।.

हर बार जब हम माफी के मनोविज्ञान के संबंध में ग्रंथ सूची की तलाश करते हैं, तो हम ज्यादातर व्यक्तिगत विकास, नैतिकता के अध्ययन और यहां तक ​​कि धर्म या आध्यात्मिकता से संबंधित दस्तावेजों और दस्तावेजों को पाते हैं। अब, क्या माफी क्या है, इसे कैसे पूरा किया जा सकता है और हमारे शारीरिक और भावनात्मक संतुलन के लिए उस कदम को उठाने में सक्षम होने पर वैज्ञानिक अध्ययन हैं?

“कमजोर माफ नहीं कर सकता। क्षमा करना प्रबल का एक गुण है ”

-महात्मा गांधी-

जवाब, ज़ाहिर है, "हाँ" है। वास्तव में "अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएटन" के पास माफ करने के लिए क्या है और क्या नहीं है, इसके बारे में कई कार्य और जांच हैं, और कैसे हमारे समाज और यह दुनिया पूरे इतिहास में संघर्षों से भरी हुई है, हमेशा इस अर्थ में आगे नहीं बढ़ पाई है: एक आयाम जो बदले में हमारी मानसिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण है.

वास्तव में, और यह याद रखना सुविधाजनक है, हम में से कई लोगों के पीछे कांटे की गड़बड़ी हो सकती है, हमारे अतीत के कुछ तथ्य के साथ एक लंबित खाता है जो हमारे वर्तमान खुशी को कम कर देता है, जो कि बहुत अधिक संतोषजनक वर्तमान बनाने की हमारी क्षमता को कम कर देता है।. सभी, किसी न किसी तरह, हम किसी न किसी चीज़ के प्रति अपने छोटे से हिस्से को बचाए रखते हैं, जिसे उपचार शुरू करने की आवश्यकता होगी ...

व्यक्तिगत "पहनने" से बचने के लिए क्षमा करें

मनोविज्ञान के इस क्षेत्र में तल्लीन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि क्षमा क्या है और क्या नहीं है।. क्षमा करना, पहली जगह में, हमें यह बताने का मतलब नहीं है कि किसी भी क्षण जो हुआ वह ठीक नहीं था। न तो इसका मतलब "स्वीकार" है या उस व्यक्ति के साथ सामंजस्य है जिसने हमें नुकसान पहुंचाया है; इससे भी कम हमें उसके प्रति निकटता या दया महसूस करने के लिए मजबूर करता है.

माफी का मनोविज्ञान, वास्तव में, हमें उचित रणनीति प्रदान करता है ताकि हम निम्नलिखित कदम उठा सकें:

• मान लें कि चीजें उस विशेष तरीके से हुईं. हमारे अतीत के उस विशिष्ट पल में हुआ कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। इसलिए, हमें यह सोचकर रोकना चाहिए कि ऊर्जा, साहस और स्वास्थ्य को खोने के बारे में यह कल्पना करके कि अगर हम अलग-अलग तरीके से काम कर रहे थे, तो क्या हो सकता है।.

क्षमा करने के लिए एक नए "मुझे" को पुनर्जीवित करने के लिए "जाने देना" सीखना है जो अतीत को मानता है लेकिन वर्तमान का लाभ उठाने के लिए ताकत के साथ दिखता है.

क्षमा का मनोविज्ञान हमें बदले में बताता है कि हम उस व्यक्ति के मूल्यों या विचारों को समझने या स्वीकार करने के लिए बाध्य नहीं हैं जिन्होंने हमें नुकसान पहुंचाया है. क्षमा करने के लिए दया नहीं है या हम जो पीड़ित हैं उसके लिए औचित्य चाहते हैं। हमें अपनी गरिमा को कभी नहीं छोड़ना चाहिए.

• यह आक्रोश के शोक की सुविधा के बारे में अधिक है, क्रोध की परतों को दूर करने के लिए, निराशा की तीव्रता और उस नाकाबंदी के लिए जो हमें सांस लेने से रोकती है ... इसके लिए, यह आवश्यक है कि हम जो भी हमें नुकसान पहुँचाए उससे नफरत करना बंद करें.

दूसरी ओर, एक महत्वपूर्ण पहलू है जिसे हम आमतौर पर भूल जाते हैं. क्षमा किसी भी रिश्ते की आधारशिला है, चाहे वह युगल हो, मित्रता हो, आदि याद रखें कि हर कोई चीजों को उसी तरह नहीं देखता है जैसे हम करते हैं; वास्तव में, वहाँ कई धारणाएं, दृष्टिकोण और राय हैं जैसे कि पूरे वर्ष में दिन हैं.

कभी-कभी, हम कतिपय क्रियाओं को कथानक या अवमानना ​​का कार्य मान लेते हैं जब पीछे जो कुछ होता है वह साधारण असहमति या गलतफहमी है। तो, और विश्वासघात को देखने से रोकने के लिए जहां नहीं हैं, हमें अपनी समझदारी और क्षमा के लिए अपनी क्षमता का विस्तार करने में सक्षम होना चाहिए.

क्षमा का मनोविज्ञान, स्वास्थ्य की कुंजी

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के डॉ। बॉब एन्यूरिटी माफी के मनोविज्ञान के अध्ययन में सबसे प्रसिद्ध विशेषज्ञों में से एक है। तीन दशकों से अधिक समय तक मामलों का विश्लेषण करने, अध्ययन करने और विषय पर किताबें लिखने के बाद कुछ ऐसा हुआ है जिससे शायद हमारा ध्यान आकर्षित हो सके. हर कोई इसे प्राप्त नहीं करता है, हम सभी माफी की पेशकश करने के लिए कदम उठाने में सक्षम नहीं हैं. इसका कारण इस विश्वास में निहित है कि माफी कमजोरी का एक रूप है.

यह एक गलती है सबसे अच्छा विचारों में से एक जो माफी का मनोविज्ञान हमें देता है वह यह है कि यह करना, कदम उठाना, इसके अलावा हमें अपने वर्तमान में अधिक स्वतंत्रता के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देता है, हमें किसी भी स्रोत का सामना करने के लिए हमारे नए मूल्यों और रणनीतियों को एकीकृत करने का अवसर देता है। तनाव और चिंता का विषय। क्योंकि स्वतंत्रता और स्वतन्त्रताओं में आक्रोश को पुनः प्राप्त करना साहस और शक्ति का कार्य है.

भी, डॉ। एनर हमें याद दिलाता है कि ऐसे कई कारण हैं जो क्षमा की ओर कदम उठाने को सही ठहराते हैं. उन सभी का सबसे अच्छा यह है कि हम स्वास्थ्य में लाभ प्राप्त करेंगे। कई अध्ययन हैं जो क्षमा और चिंता, अवसाद और अन्य विकारों को कम करने के बीच घनिष्ठ संबंध दर्शाते हैं जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को पूरी तरह से कम कर देते हैं.

वह व्यक्ति जो दिन-प्रतिदिन, स्मृति चक्र में, आक्रोश के सड़ांध में फंसा रहता है और उस कल के प्रति लगातार घृणा किसी विशेष घटना या किसी निर्धारित व्यक्ति में केंद्रित है, जो दुखी होने के अलावा विकसित होता है । कोई भी इस तरह से जीने का हकदार नहीं है। क्योंकि क्रोध से ज्यादा जहरीली कोई भावना नहीं है, जो नफरत के साथ संयुक्त है ...

इसलिए हमें क्षमा के मार्ग को आसान बनाने के लिए निम्नलिखित कुछ रणनीतियों में अभ्यास करें:

• क्षमा करने के लिए नहीं भूलना है, यह बेहतर समझ के लिए सीखना है कि हम एक सुलह की सुविधा के लिए बाध्य नहीं हैं, लेकिन स्वीकार करने के लिए कि "कमजोर" महसूस करने के बिना क्या हुआ कि कदम उठाएं। माफ करना अपने आप को कई बोझों से मुक्त करना है जो हम जीवन के लिए वहन करने के लायक नहीं हैं.
• नफरत ऊर्जा, प्रोत्साहन और आशा को छीन लेती है. इसलिए हमें अधिक से अधिक सम्मान के साथ जीने के लिए क्षमा करना सीखना चाहिए.
• चिकित्सीय लेखन और डायरी रखने से हमें मदद मिल सकती है.
• हमें बारी-बारी से यह समझना चाहिए कि समय से मदद नहीं मिलती है. दिन, महीने और साल बीतने देना हमें नफरत करने या जो कुछ हुआ उसे भूल जाने से नहीं रोकेगा। आइए, कल की उस झुंझलाहट को न छोड़ें जो आज हम महसूस करते हैं.
• क्षमा एक प्रक्रिया है. यह कुछ ऐसा है जिसे हमें भी समझना चाहिए। हो सकता है कि हम दूसरे व्यक्ति को कभी भी पूरी तरह से माफ न कर सकें, लेकिन हम सभी का एक अच्छा हिस्सा डाउनलोड कर सकते हैं, ताकि थोड़ी सांस लेने में "नाराजगी" हो।

निष्कर्ष निकालना, जैसा कि हम देखते हैं कि माफी का मनोविज्ञान का क्षेत्र बहुत व्यापक है और स्वास्थ्य और कल्याण के क्षेत्र के साथ बहुत करीबी संबंध है। यह एक अनुशासन है जो हमें अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र, हमारे काम और दैनिक रिश्तों में लागू करने के लिए शानदार रणनीति प्रदान करता है. इसलिए क्षमा मनुष्य के रूप में विकसित होने वाली सर्वोत्तम क्षमताओं और गुणों में से एक है.

ग्रंथ सूची

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क्षमा का तात्पर्य समझ को समझना है, यह नहीं बताना कि कैसे संतुलित तरीके से क्षमा करना हमारे कल्याण को बढ़ाएगा, क्योंकि हम अपने अधिकारों और दूसरों को ध्यान में रखने जा रहे हैं ... अपना सम्मान करें! और पढ़ें ”