दयालुता का अभ्यास करने से हमारे मस्तिष्क में लाभ होता है और उसमें बदलाव होता है

दया का कोई कार्य नहीं, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो, समय की बर्बादी होगी. यह प्यार और मान्यता से भरे इन इशारों में है कि प्रामाणिक ज्ञान संलग्न है, जो हमारे मस्तिष्क को लाभ पहुंचाता है और हमें सबसे अभिन्न और महान तरीके से दूसरों से जोड़ता है.

यह उत्सुक लग सकता है, लेकिन चार्ल्स डार्विन ने पहले से ही हमें अपने क्षण में मानव में अच्छाई के महत्व के बारे में बताया। उनके अनुसार, यह वास्तव में हमारी सबसे मजबूत और सबसे मूल्यवान वृत्ति होगी न केवल एक प्रजाति के रूप में, बल्कि सभी जीवित प्राणियों के लिए बहुत ही जीवित रहने में सक्षम होगा. हालांकि, दयालुता को जितनी बार आवश्यक हो अभ्यास नहीं किया जाता है.

अपने प्रयास में न दें, अपने प्रत्येक कार्यों में अच्छाई के बीज बोएं। क्योंकि भले ही दूसरों ने उन्हें महसूस नहीं किया हो, आपका मन हमेशा आपके दिल में रहेगा.

अच्छाई के मस्तिष्क में एक बहुत विशिष्ट स्थान होता है: यह समान न्यूरोनल तंत्र को सहानुभूति के रूप में साझा करता है. जहां एक की ज़रूरतों की पहचान होती है, वहीं दूसरा अनुवाद करता है कि अच्छाई को बढ़ावा देने के लिए एक सहज और गहरा कार्य करने की भावना, मदद और कल्याण की पेशकश करने के लिए.

हमारे मस्तिष्क में इस असाधारण तंत्र का एक बहुत विशिष्ट उद्देश्य है: हमें यह समझने के लिए कि हम एक-दूसरे से एकांत में जुड़े होने से बहुत मजबूत हैं। एक दिलचस्प पहलू जिसमें आज, हम आपके साथ गहरा करना चाहते हैं.

दयालुता का अभ्यास करने के लिए हम "क्रमादेशित" हैं

जेरोम कगन हार्वर्ड में मनोविज्ञान के एक प्रसिद्ध और अनुभवी प्रोफेसर हैं जो इस विचार का बचाव करते हैं हमारा मस्तिष्क दया का अभ्यास करने के लिए प्रोग्राम किया गया है. यह एक जैविक झुकाव होगा, वही जो चार्ल्स डार्विन ने उस समय पर संस्कारित किया था, जहाँ प्रेम, करुणा या देखभाल का एक बहुत विशिष्ट उद्देश्य है: हमें एक प्रजाति के रूप में जीवित रहने की अनुमति देना.

अब, यह तथ्य कि इस कार्यक्रम को स्थापित करने के साथ हमारा मस्तिष्क "कारखाने से" आता है, हमें अच्छाई की ओर प्राथमिकता या प्राकृतिक तरीके से झुकाव नहीं देता है। क्योंकि हमारी अन्य जैविक प्रवृत्तियां भी महत्वपूर्ण हैं और दुर्भाग्य से, हमारे व्यवहार में बहुत अधिक वजन है: क्रोध, ईर्ष्या और निश्चित रूप से, हिंसा.

इसके भाग के लिए, डैनियल गोलेमैन हमें याद दिलाते हैं कि हमारे मस्तिष्क के लिए सबसे तीव्र भावनाओं में से एक करुणा है. जब हम इसका अभ्यास करते हैं तो संपूर्ण लिम्बिक सिस्टम कई कनेक्शनों में बदल जाता है। ऑक्सीटोसिन जैसे न्यूरोकेमिकल्स भी जारी किए जाते हैं, और अचानक सकारात्मक भावनाओं का एक मेल ऑर्केस्ट्रेटेड होता है जहां सहानुभूति, पारस्परिकता या अच्छे को बढ़ावा देने की इच्छा व्यक्त की जाती है, एक प्रजाति के रूप में हमें और भी अधिक आनंदित करती है।.

यह कुछ अद्भुत है जो अभ्यास करने लायक है.

दया मानवीय भावनाओं में इन विशेषज्ञों के लिए एक अंतर्निहित वृत्ति है जो हमारे पूर्वजों को सिखाती है शत्रुतापूर्ण वातावरण में सबसे मजबूत जीवित नहीं रहता है, लेकिन सबसे अच्छा समर्थन नेटवर्क के साथ.

इसलिए, भावनाएं "संक्रमित हो जाती हैं", और हमारे दर्पण न्यूरॉन्स हमें किसी अन्य व्यक्ति में जोखिम की आशंका की पहचान करने या यह समझने की अनुमति देते हैं कि सहायता देना अपने आप में निवेश करने का एक तरीका है, ताकि भविष्य में, जरूरत के क्षणों में भी हमारी मदद की जाती है.

भावनात्मक रूप से मजबूत लोग फिल्मों के साथ रोते हैं भावनात्मक रूप से मजबूत लोग अपने आँसू को नहीं दबाते हैं क्योंकि वे अपने इंटीरियर के लिए एक आउटलेट के रूप में और सहानुभूति के लिए एक तंत्र के रूप में काम करते हैं। और पढ़ें ”

हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए करुणा को प्रशिक्षित करें

डेविड केल्टनर, संयुक्त राज्य अमेरिका के बर्कले विश्वविद्यालय में प्रोफेसर और "दया की जांच के लिए केंद्र" के निदेशक बताते हैं कि " हमारे आधुनिक समाजों को रेखांकित करने वाले मूल्य हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति को पूरी तरह से ध्वस्त कर देते हैं करुणा या दया की ओर.

पैसा अपने आप में एक तत्व है जो हमें अलग करता है, अलग करता है और हमें आपस में प्रतिस्पर्धा करने के लिए मजबूर करता है. समूह का सामंजस्य खो जाता है और हमारे साथी पुरुषों को अच्छे की गारंटी देने की स्पष्ट इच्छा होती है, क्योंकि अचानक हम एक दूसरे के "प्रतिद्वंद्वी" बन जाते हैं.

इतना तो है, कि प्रोफेसर केल्टनर के अनुसार पुस्तकों में खुद को "अच्छा पैदा हुआ", अधिक धन वाले लोग औसतन, कम दयालु होते हैं.

अनुकंपा ध्यान की तकनीक

अब, यह जानना दिलचस्प है अनुकंपा, दयालुता की तरह, प्रशिक्षित किया जा सकता है. एक बार जब हम जानते हैं कि हम अपने सार से बहुत दूर चले गए हैं, तो स्वार्थ, भौतिकवाद या हमारे व्यक्तिगत संबंधों में प्रामाणिकता की कमी के बहाव को बदलने के लिए, परिवर्तन की आवश्यकता को प्रतिबिंबित करना आवश्यक हो सकता है.

"साइकोलॉजिकल साइंस" पत्रिका में प्रकाशित एक काम के अनुसार, वयस्कों को हमारे मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को पुन: सक्रिय करने के लिए अनुकंपा ध्यान के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकता है जो हम सो चुके थे या बस दुरुपयोग में थे.

• अनुकंपा ध्यान विज़ुअलाइज़ेशन पर आधारित एक बौद्ध तकनीक है.

• यह, बस, व्यक्तिगत परिस्थितियों की कल्पना करना है जिसमें किसी प्रियजन को एक जटिल जीवन क्षण को याद रखना है.

• हमें उस पीड़ा को दूर करना होगा ताकि इस तरह से, इन भावनात्मक संरचनाओं को "जलाया" जाए जैसा कि द्वीप है, ठीक आराम और समर्थन की पेशकश से संबंधित है.

• विज़ुअलाइज़ेशन पास के लोगों के बारे में सोचना शुरू कर देता है, छोटे से छोटे तक, मंडलियों और वातावरण को खोलने के लिए दोस्तों, सहकर्मियों, पड़ोसियों, सरल परिचितों द्वारा पूर्ण अजनबियों तक.

• मूल विचार दूसरों की आवश्यकता के साथ सहानुभूति रखना है, दर्द, भय और उन लोगों की निकटता का अनुभव करना जो पीड़ित हैं, जो भी हैं.

इस तरह का व्यायाम ध्यान पर आधारित है, श्वास का पर्याप्त नियंत्रण और हमारी भावनाओं के साथ गहन संपर्क, न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार एक दिलचस्प सेरेब्रल प्लास्टिसिटी उत्पन्न करता है। यह हमें तनाव को दूर करने, भलाई और उस आंतरिक धन में निवेश करने की अनुमति देता है जो दुनिया को बदल सकता है.

क्योंकि दया ही एकमात्र निवेश है जो कभी विफल नहीं होता है.

बिना यह देखे कि मैं उन लोगों से प्यार करता हूं जो मुझे उनकी सादगी और दयालुता के लिए ईमानदारी के साथ मुस्कुराते हैं। अपने इशारों से वे मेरी आत्मा को ठीक करते हैं, वे मेरा भला करते हैं। और पढ़ें ”