हमें सोने की आवश्यकता क्यों है?

सभी को नींद की जरूरत है। ऐसे लोग हैं जिन्हें कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, अन्य लोग नींद 4 या 5 वाले संतुष्ट होते हैं। एक या दूसरे तरीके से, सच्चाई यह है कि बिना नींद के जीना संभव नहीं है. यह इंसान की बुनियादी जरूरतों में से एक है, इसलिए, नींद की कमी हमारे शरीर के लिए बहुत प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, जिसमें मृत्यु भी शामिल है.

बिना नींद या एक घंटे के कुछ दिनों में हमारा शरीर बहुत प्रभावित होता है। भी कुछ घंटे सोने से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है हम में यह भावनात्मक, शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षेत्र में समस्याएं पैदा कर सकता है। इसके अलावा, नींद के घंटे जो खो गए हैं वे ठीक नहीं होते हैं; यदि एक दिन आप केवल तीन घंटे सोए हैं, भले ही आप एक झपकी लें, नींद की कमी के प्रभाव सक्रिय रहेंगे, यहां तक ​​कि झपकी भी उन्हें तेज कर सकती है.

वह नींद पूरी तरह से आवश्यक है, यह स्पष्ट है, लेकिन ... क्यों? सोते समय हमारे दिमाग में क्या होता है? अगर हमने सोना बंद कर दिया तो क्या होगा? विज्ञान ने विभिन्न प्रयोगशालाओं में प्राकृतिक नींद की स्थितियों को दोहराने की कोशिश करके इन सभी सवालों का जवाब देने की कोशिश की है। हालांकि अभी भी बहुत कुछ खोज करना बाकी है, इस क्षेत्र में कुछ निष्कर्ष निम्नलिखित हैं.

जब हम सोते हैं तो हमारे दिमाग का क्या होता है??

सोते समय क्या होता है, यह स्पष्ट करने के लिए अध्ययन करने से पहले, हम मानते हैं कि आराम के इन घंटों में हमारा मस्तिष्क "डिस्कनेक्ट" हो जाता है, जिससे एक तरह का आराम मिलता है जिसमें न्यूरोनल गतिविधि व्यावहारिक रूप से रुक जाती है। हालांकि, यह दिखाया गया है कि यह मामला नहीं है, कि हमारे दिमाग के कुछ हिस्से अभी भी रात में बहुत सक्रिय हैं.

नींद के विभिन्न चरणों के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि में परिवर्तन होता है. REM चरण वह जगह है जहां सबसे अधिक गतिविधि का पता लगाया जाता है. गतिविधि जो मस्तिष्क तरंगों के अवलोकन के माध्यम से दर्ज की जाती है, जो हम एक जागृत व्यक्ति के मस्तिष्क की गतिविधि का विश्लेषण करते हैं, हम जिन दोलनों का पता लगाते हैं, उनके साथ एक पैटर्न का अवलोकन करते हैं। दूसरी ओर, धीमी नींद की अवस्था में, न्यूरॉन्स के समूहों के साथ-साथ हर 4 सेकंड में सक्रियता का पता चला है, इसलिए मस्तिष्क भी सक्रिय है.

हाल ही में यह पता चला कि सपने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य सीखने को मजबूत करना है। जानकारी जब हम सोते हैं तो हम दिन के दौरान संसाधित होते हैं. यह उन सभी अनावश्यक सूचनाओं को समाप्त करता है जिन्हें अप्रासंगिक और शक्तिशाली माना जाता है, उन सभी सूचनाओं को पुष्ट और वर्गीकृत करता है जो महत्वपूर्ण हैं.

नींद की कमी के प्रभाव

कुछ लोगों को, या तो समय पर या अधिक सामान्य, अनिद्रा का सामना नहीं करना पड़ा है। जब हम रात के दौरान सो नहीं पाते हैं, तो अगले दिन हम मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के लक्षणों की एक बड़ी संख्या में हमला करते हैं, जो दिन को जीवित रहने का एक निरंतर अभ्यास बनाते हैं। मुख्य समस्याएं हैं:

• चिड़चिड़ापन.
• थकान.
• एकाग्रता की कमी.
• खराब मूड.
• सिरदर्द.
• मेमोरी फेल्योर.

ये और कुछ अन्य एक रात के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जिसमें हम सोने में कामयाब नहीं हुए हैं। लेकिन, बिना सोए हम कितना समय बिता सकते हैं? नींद की कमी कब खतरनाक हो सकती है? रिकॉर्ड में रैंडी गार्डनर हैं, जिन्होंने स्वेच्छा से एक प्रयोग प्रस्तुत किया था जिसमें उन्हें बस इतना करना था कि वे 264 घंटे (11 दिन) रहें.

पहले घंटों से वह मूडी और एकाग्रता की समस्याओं के साथ शुरू हुआ। प्रयोग के 4 दिनों में पहला दृश्य मतिभ्रम पैदा हुआ, वह यहां तक ​​मानते थे कि वह एक प्रसिद्ध फुटबॉल खिलाड़ी थे। हालांकि प्रयोग समाप्त होने के बाद इसका कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं था। घातक पारिवारिक अनिद्रा के साथ चूहों और मनुष्यों के साथ प्रयोग से प्राप्त आंकड़ों के अनुसार नींद के बिना सीमा 3 से 4 सप्ताह के बीच होगी.

घातक परिवार की अनिद्रा

यह एक संभावित खतरनाक ऑटोसोमल प्रमुख आनुवांशिक बीमारी है। इस बीमारी में, जो वंशानुगत है, गुणसूत्र 20 पर एक उत्परिवर्तन के कारण, किसी दिए गए प्रियन का उत्पादन और सेरेब्रल संचय अत्यधिक है। यह विषम संचय एक सेरेब्रल अध: पतन का उत्पादन करता है जो विशेष रूप से, थैलेमस को प्रभावित करता है.

पैथोलॉजी के कारण सेरेब्रल डिजनरेशन उत्पन्न होता है लगातार अनिद्रा, स्मृति दुर्बलता, कठिनाई चलती है, अन्य लक्षणों के बीच मायोक्लोनस और वजन में कमी। नींद की यह अक्षमता दिनों से लेकर हफ्तों तक बढ़ सकती है। ये मरीज कोमा में जाने से पहले लंबे समय तक जागते रहते हैं.

जब तक यह कोमा में नहीं जाता तब तक बीमारी और भी बदतर हो जाती है। थैलेमस के अध: पतन के कारण व्यक्ति हमेशा सतर्क रहता है और जागता है, इन रोगियों के लिए किसी भी विशिष्ट अनिद्रा के उपचार को बेकार कर देता है। हालांकि यह एक दुर्लभ बीमारी है, स्पेन में नवरात्रा और बास्क देश के 13 परिवारों में मामलों का पता चला है. अभी के लिए कोई इलाज नहीं है.

नींद अच्छी आने का महत्व

विशेषज्ञ 7 से 8 घंटे के बीच रोजाना सोने की सलाह दें. हालांकि उम्र या स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार सोने की अवधि अलग-अलग हो सकती है। उदाहरण के लिए, छोटे बच्चों को कई और घंटे सोने की ज़रूरत होती है, क्योंकि यह उनके संज्ञानात्मक विकास के लिए और नए सीखने को मजबूत करने का महत्वपूर्ण समय है। गर्भवती महिलाओं को भी अपनी नींद के घंटे बढ़ाने की आवश्यकता है.

यह न केवल सोने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि नींद को एक अच्छा बनाने के लिए है। उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि नींद के 4 चरण और REM पर्याप्त हैं। यह पता चला है कि चरण 4 के दौरान, जागने की तुलना में मस्तिष्क में चयापचय और रक्त प्रवाह 75% तक कम हो जाता है। यह ज्ञात है कि उद्देश्य मुक्त कणों का उन्मूलन है यह मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है.

धीमी नींद को ऐसे कार्यों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है ऊर्जा, शरीर और न्यूरोलॉजिकल मरम्मत और संरक्षण का संरक्षण. दूसरी ओर, REM नींद को स्मृति के समेकन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, कई कार्य हैं और उनमें से सभी महत्वपूर्ण हैं, ताकि अच्छी तरह से न केवल सोने से हम बेहतर महसूस कर सकें, बल्कि यह एक ऐसी आवश्यकता है जो हमारी जैविक घड़ी को स्थापित करती है.

हम क्यों चिल्लाते हैं? हम खुद को सुनने के लिए चिल्लाते हैं और दूसरे को सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन हम कुछ कहने से भी कतराते हैं जो शब्दों से परे हो जाता है। और पढ़ें ”