अपने दिमाग को तेज करने के लिए आठ विचार

सबसे पहले, विशेषज्ञों का कहना है कि यह हमेशा कुछ अलग सीखने के लिए आवश्यक है. अच्छी खबर यह है कि यह अपरिहार्य है: हर दिन हमारे दिमाग में बहुत सी जानकारी आती है, भले ही हमें इसका एहसास न हो। और, वाक्यांश के रूप में "हमेशा कुछ नया सीखें"। एक सड़क से एक डिश तैयार करने के लिए, एक शब्द के माध्यम से किसी अन्य भाषा में एक खेल के नियम के लिए जा रहा है, यह सब आपके दिमाग को तेज करने में बहुत मदद कर सकता है.

यदि आप निम्नलिखित पर भी ध्यान देते हैं युक्तियाँ और आप उनमें से कुछ से मिलते हैं, आप लगातार सीख सकते हैं और अपने दिमाग को हर दिन कई चीजों की खोज और शामिल करने के अद्भुत कार्य में रख सकते हैं.

अपने दिमाग को तेज़ करने से आप उम्र बढ़ने के साथ मानसिक तीक्ष्णता और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रख पाएंगे

1. अपने "कमजोर" हाथ का उपयोग करें

यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो बाएं और इसके विपरीत का उपयोग करें। पूरे दिन (या कम से कम एक घंटे) अपने "गैर-प्रमुख" हाथ से काम कर रहे हैं. दरवाजा खोलें, लिखने का प्रयास करें, कुंजियों का उपयोग करें, एक चम्मच लें, अपने विपरीत हाथ से सब कुछ. यह बहुत मजेदार होगा और इस सरल कार्य के साथ आपके मस्तिष्क को एक अलग तरीके से सोचना होगा जो कि आदी है, बदले में नए कनेक्शन स्थापित करना.

भी ऊपरी या निचले अंगों को संकेत भेजने से पहले "पुनर्विचार" करना होगा, ऐसा कुछ जो वह अक्सर नहीं करता है और वह एक अधिक भूले हुए क्षेत्र में व्यायाम करने की अनुमति देता है। अपने घरेलू कामों में बाकी हैंडशेक को याद रखने के लिए घड़ी को दूसरी कलाई पर रखें.

2. माइंड गेम्स का आनंद लें

वे मस्तिष्क को घुमाने के लिए एक उत्कृष्ट तरीका हैं। उदाहरण के लिए, क्रॉसवर्ड पज़ल्स, सुडोकू, इलेक्ट्रॉनिक गेम्स जैसे "ब्रेन ट्रेनिंग", प्रश्न और उत्तर, बहुविकल्पी, अल्फा सूप, आदि।.

ये सभी खेल आपके दिमाग को तेज करने के लिए बहुत अच्छे हैं, जो कि बढ़ रहा है और साथ ही आपके पास अधिक जानकारी को याद रखने की क्षमता है. वे तर्क और क्षमताओं पर आधारित होते हैं (जैसे गणितीय या मौखिक होना)। और इसमें कोई शक नहीं है कि वे मज़े से ज्यादा हैं.

टेलीविज़न को थोड़ा छोड़ दें और बुद्धि के खेल की एक पत्रिका प्राप्त करें, यह आपके लिए और आपके मस्तिष्क के लिए एक अच्छा होगा। आपको दिन में सिर्फ 15 मिनट के लिए बहुत लाभ मिलता है.

3. अपने मस्तिष्क को सही ढंग से फ़ीड करें

आपके शरीर के साथ-साथ, आपके दिमाग को भी अच्छे से पोषण की आवश्यकता होती है। वसा खाते हैं, लेकिन स्वस्थ हैं। यही है, वे जो मछली (मुख्य रूप से सामन), नट्स (विशेष रूप से नट) और कुंवारी तेल (जैसे जैतून या अलसी का तेल) शामिल हैं.

अपने दैनिक आहार में इनका सेवन बंद न करें और खराब वसा, यानी संतृप्त वसा को कम करें. अपने भोजन योजना से सभी ट्रांस फैटी एसिड को हटा दें क्योंकि वे शरीर या मस्तिष्क के लिए अच्छे नहीं हैं.

4. विभिन्न साइटों पर चलें

हमेशा एक ही रास्ते पर न जाएं, चाहे पैदल, कार से या बस से। यदि संभव हो तो, अन्य कोनों को पार करने की कोशिश करें, सार्वजनिक परिवहन लाइन को बदल दें, पहले से उतर जाएं या एवेन्यू के बजाय साइड सड़कों को चुनें। यह दिनचर्या का एक छोटा सा परिवर्तन है जो आपको कई चीजों के लिए काम करेगा, जो ऊब नहीं होने से या काम से नहीं "स्थानिक स्मृति" नामक अभ्यास के लिए मस्तिष्क की मदद करें.

इसके अलावा आप नई दिशाएँ सीखेंगे और आप ऐसी साइटों को जानेंगे जो अन्यथा नहीं हैं। यहां तक ​​कि फुटपाथ को बदलने और उस क्रम को संशोधित करने का प्रयास करें जिसमें आप किसी स्टोर पर जाते हैं। हमेशा इमारतों के साथ एक सड़क से गुजरने के बजाय, एक को देखें जिसमें पार्क या कम घर हों.

5. एक नया कौशल हासिल करें

इससे आपके मस्तिष्क के कई क्षेत्रों पर कार्रवाई होगी। स्मृति वह है जो अन्य लाभों के अलावा, खेल में आएगी. आप बदले में नए आंदोलनों को सीखेंगे, आप विभिन्न चीजों के डेटा और जानकारी को एक अलग तरीके से जोड़ेंगे. खाना बनाना, भाषा का कोर्स करना, नृत्य, मिट्टी के बर्तन, साहित्य कक्षा में जाना सीखें। यदि आप उपन्यास पढ़ना पसंद करते हैं, तो निबंध चुनें या इसके विपरीत.

सब कुछ आपके मस्तिष्क को "चुनौती" देने और आपको सोचने के लिए नई चीजें पेश करता है

6. दिनचर्या को तोड़ो

जैसा कि पहले कहा गया था, "आदत से बाहर" होने पर समय-समय पर बदलाव करना अच्छा है. हम एक और काम के लिए कितने अधिक अभ्यस्त हो जाते हैं, कुछ जड़ हो जाता है और इसे खत्म करने या बाहर ले जाने के लिए मस्तिष्क को बहुत अधिक नहीं करना पड़ता है.

यदि आप वास्तव में अपने दिमाग की मदद करना चाहते हैं और हमेशा युवा रहना चाहते हैं, तो आपको इसे नई चुनौतियों का सामना करना होगा। वह सब कुछ जो आपके मस्तिष्क को जागृत करने और एक तरफ आदत डालने के लिए मजबूर करता है। आपके पास और अधिक ध्यान देने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा.

7. उपयोगी फोन नंबर जानें

स्मार्टफोन की वजह से लोग अब अपने माता-पिता, अपने साथी, अपने सबसे अच्छे दोस्त का फोन नंबर याद नहीं रखते हैं। सब कुछ उस यंत्र में है। यह दिमाग का व्यायाम करने के लिए एक अद्भुत गतिविधि है. आप हर दिन एक नया नंबर सीखकर अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं, लेकिन पिछले एक को नहीं भूलना सावधान रहना.

8. सूची बनायें

अपने मन को व्यवस्थित करना सूचियों की तुलना में कभी आसान नहीं रहा, वास्तव में अद्भुत क्योंकि वे एक डेटा को दूसरे से संबंधित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, उन स्थानों की सूची बनाएं जहां आपने यात्रा की है, सबसे स्वादिष्ट भोजन जो आपने चखा है, जो आपको सबसे अच्छा उपहार मिला है, आपके भविष्य के बच्चों के नाम आदि।. आपको इसे कागज के एक टुकड़े पर लिखने की ज़रूरत नहीं है, आप इसे अपनी स्मृति में "संग्रहित" बेहतर रखते हैं, जो सबसे अच्छी जगह मौजूद है. 

"जो मन एक नए विचार के लिए खुलता है, वह अपने मूल आकार में कभी नहीं लौटेगा"

-अल्बर्ट आइंस्टीन-

यदि आप ऐसा ही करते हैं, तो अलग-अलग परिणामों की अपेक्षा न करें। आपके द्वारा लागू की जाने वाली रणनीति आपको आपके अपेक्षित परिणामों की पेशकश नहीं कर सकती है। इसे बदलने की कोशिश करें और अनुभव करें कि क्या होता है। और पढ़ें ”