अपने अंदर लगातार देखते रहने से आप बढ़ते रह सकते हैं

छोटे समायोजन या बड़े बदलाव करने के लिए अपने भीतर देखें. यह एक दर्पण में हमारी छवि को देखने और अपनी ताकत और अपनी कमजोरियों, अपनी गलतियों और हमारी सफलताओं आदि के साथ खुद को खोजने की तरह है। हम अपनी भावनाओं को सुन सकते हैं, उन सभी चीजों की पहचान कर सकते हैं जो हमें खुश नहीं कर रही हैं, उन समस्याओं को हल करें जो हमें बढ़ने से रोक रही हैं। इस प्रकार, किसी भी निदान का प्रदर्शन करना आवश्यक है.

"अपने अंदर देखो, यह तुम्हें अंधा बनाता है"

-पॉल Watzlawick-

लेकिन, बहुत अधिक देखने से हम अंधे लोगों में बदल सकते हैं. इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि संतुलन कैसे खोजना है। क्योंकि खुद का विश्लेषण करना सकारात्मक है, जब तक कि हम पूरी तरह से अनदेखी करने के चरम में नहीं आते हैं कि बाहर क्या हो रहा है। निम्नलिखित कल्पित चित्र पूरी तरह से दिखाता है कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं:

“एक दिन एक तितली को एक सेंटीपीड मिला। उसने कभी ऐसा जानवर नहीं देखा था और वह आश्चर्यचकित था कि वह इस तरह से समन्वित तरीके से अपने पैरों को कैसे हिला सकता है। उनका विस्मय ऐसा था कि वे उसे छिपा नहीं सकते थे.

-सेंटीपीड, आप अपने पैरों को इतनी सटीकता से स्थानांतरित करने के लिए कैसे करते हैं?

सेंटीपीड ने इसके बारे में कभी नहीं सोचा था, यह बस किया, यह स्वाभाविक रूप से निकला। हालांकि, उन्होंने अपनी "अद्भुत क्षमता" को प्रतिबिंबित करने के लिए रोका.

थोड़ी देर के बाद, और बहुत सोचने के बाद, उसे पता चला कि वह अब आगे नहीं बढ़ सकता है ".

खुद को बहुत अधिक ठीक करने से समस्याएं हो सकती हैं

यदि हम बहुत अधिक अंदर देखते हैं, तो यह सेंटीपीड की तरह हमारे साथ भी हो सकता है। समय आ जाएगा जब कुछ प्राकृतिक, जिसमें हमने मरम्मत नहीं की थी, पहले की तरह काम करना बंद कर देगा. यह आमतौर पर तब होता है जब हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि वास्तव में, क्या नहीं है.

क्या आपने कभी अपने दिल की धड़कन के बारे में सोचना बंद कर दिया है? जब आप इस बारे में सोचना शुरू करते हैं कि यह आपके नियंत्रण के बिना कैसे धड़कता है, तो आप किसी भी क्षण कैसे रोक सकते हैं, क्योंकि आप अभिभूत महसूस करना शुरू कर सकते हैं. आप किसी ऐसी चीज़ के लिए स्पष्टीकरण खोजने की कोशिश कर रहे हैं जिसमें यह नहीं है. परिणाम बहुत सकारात्मक नहीं है, क्योंकि यह चिंता और तनाव में तब्दील हो जाता है.

यह सब इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने अंदर नहीं देखते हैं. जैसा कि हमने कहा, एक-दूसरे को जानना, उन भावनाओं को पहचानना आवश्यक है जिन्हें हम महसूस कर रहे हैं और हमें उन्हें ठीक से प्रबंधित करना चाहिए। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हम जो अनुभव करते हैं, उसके लिए एक स्पष्टीकरण की तलाश कर रहे हैं, या महसूस कर रहे हैं, लेकिन हम हमें स्वीकार करने के लिए सभी की पहचान कर रहे हैं.

सब कुछ की व्याख्या नहीं है, कभी-कभी व्याख्या करना बंद करना और स्वीकार करना शुरू करना आवश्यक है

हमें स्वीकार करने के लिए, जब हम अपने अंदर देखते हैं, यह आवश्यक है कि हम अपने दिमाग से कुछ मान्यताओं को हटा दें जो वर्षों से हमारे साथ हैं. उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप अपने आप को देख रहे हैं और कुछ दृष्टिकोणों की खोज करते हैं जो इंगित करते हैं कि आप एक मजबूत पकड़ और घृणा रखते हैं। जैसा कि सामाजिक रूप से यह नकारात्मक माना जाता है, आप जो महसूस करते हैं उसे अस्वीकार कर सकते हैं और अपने आप को एक बुरा व्यक्ति मानने लगते हैं.

यह आपको बढ़ने में मदद नहीं करेगा। आपको इन भावनाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है, बिना यह सोचे कि समाज क्या सही या गलत सोचता है। जब आप ऐसा करने में सक्षम होते हैं, तो आप उन्हें बुरा महसूस किए बिना, जहां आप उनके बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, बिना उन्हें पुनः प्राप्त कर सकते हैं.

अपने इंटीरियर के साथ संबंध खोजने के पांच तरीके क्या आपको लगता है कि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के दुखी हैं? यदि उदासी की भावनाएं आप पर आक्रमण करती हैं और आपको कोई विशिष्ट कारण नहीं मिलता है, तो आपको संभवतः अपने सार से जुड़ने की आवश्यकता है, भीतर से यह पता लगाएं कि आप किस तरह से सामंजस्य की स्थिति को फिर से खोज रहे हैं। और पढ़ें ”

बढ़ती का तात्पर्य है कि हमें हर तरह से स्वीकार करना

अपने अंदर देखने की बड़ी समस्या हर चीज को समझने, गलत व्याख्या करने और बहुत अधिक चिंता करने की चाह में निहित है. यह सब कारण है कि हमारी व्यक्तिगत वृद्धि नहीं होती है और हम खुद को पहले की तुलना में कई अधिक समस्याओं के साथ पाते हैं। इसके लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना आवश्यक है:

• हर चीज को युक्तिसंगत बनाने की कोशिश न करें: तार्किक रूप से हमारी सभी भावनाओं को सही ठहराने की कोशिश एक ठोस और निरर्थक प्रक्रिया हो सकती है। यह सोचें कि यह हमें बुरा मानने के लिए नहीं, बल्कि सेंसर करने के लिए एक रक्षा तंत्र है। यह आपको उन घटनाओं को स्वीकार करने से रोकेगा जिनमें आप हस्तक्षेप नहीं कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं.
• अपने आप को भय से मुक्त करो: जब हम अपने अंदर झांकते हैं तो हम डर जाते हैं कि हम क्या पा सकते हैं। लेकिन यह डर हमारे द्वारा सोची गई हर चीज से आता है। अगर मैं नफरत करता हूं तो मैं एक बुरा इंसान हूं, अगर मैं गलतियां करता हूं तो मैं असफल हूं। यदि आप अपनी बात को संशोधित करते हैं, यदि आप अपने आप को पूर्व-निर्धारित विचारों से मुक्त करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि कुछ भी ऐसा नहीं है जो ऐसा लगता था.
• अपनी भावनाओं को सुनें, उनकी व्याख्या न करें: हर चीज का एक कारण और एक प्रभाव नहीं होता है। इसीलिए अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनना और उनकी व्याख्या करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है क्योंकि हम इसे गलत तरीके से कर सकते हैं। क्या मैं प्रेम में रहूंगा? क्या मैं सही काम करूंगा? अपनी भावनाओं को महसूस करें और वे अपने लिए बोलेंगे.

"कौन सपने देखता है, कौन जागता है अंदर"

-कार्ल गुस्ताव जुंग-

यदि आपको यह बहुत मुश्किल लगता है कि गलत व्याख्या के चंगुल में न फंसे, तो आप माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं. यह अभ्यास आपको बढ़ने और वास्तविकता का एक पर्यवेक्षक बनने में मदद करेगा और अपने आप को। यह आपको मार्गदर्शन देगा ताकि आप जान सकें कि मूल्य का निर्णय कैसे नहीं किया जा सकता है, जैसा कि व्याख्याओं में नहीं आना और निष्कर्ष निकालना.

अपने आप को देखने के लिए, अपने आप को खोजने के लिए, अपने आप को देखने और आपको स्वीकार करने से डरो मत। इसे स्वयं की आलोचना के बिना करें, पूर्व-स्थापित विचार के किसी भी रूप को समाप्त करना। बस अपने आप को देखें, अपने आप को खोजें, महसूस करें और कभी भी आपके बारे में जो भी प्रकट हो रहा है, उसके बारे में बहुत अधिक सोचें या चिंता न करें। लेकिन इन सबसे ऊपर मजबूरी में मत करो, ताकि बाहर अन्य बातों के अलावा, आपके ध्यान से अलग हो जाए क्योंकि जो बाहर है वह भी हमें हमारे बारे में मूल्यवान जानकारी दे सकता है.

शायद बढ़ना बहुत आसान है और यह हम ही हैं जो इसे जटिल बनाते हैं.

उस संदेश को सुनें जो आपकी भावनाएँ आपको देना चाहती हैं, जो आप सोचते हैं और जो आप करते हैं, उस पर नियंत्रण रखें। यदि आप उन पर ध्यान नहीं देते हैं तो वे भावनात्मक और शारीरिक दर्द पैदा कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि वे आपको यह तय करने के लिए भी निर्देशित कर सकते हैं कि आपके जीवन में क्या काम करता है या क्या नहीं। और पढ़ें ”