चमत्कारिक सुबह, अधिक सफल होने की विधि

हममें से अधिकांश लोग उन क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करना चाहते हैं जिनमें हम खुद को रोजगार देते हैं। हम अपने साथी के साथ बेहतर संबंध चाहते हैं। शायद हम अधिक खाली समय का सपना देखते हैं कि हम वास्तव में क्या पसंद करते हैं या शायद हमारी सबसे बड़ी इच्छा लोहे के स्वास्थ्य का आनंद लेना है। खैर, हालांकि कई तरीके हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं, सबसे उत्कृष्ट में से एक है चमत्कार सुबह. इस लेख में हम देखेंगे कि इस विचारोत्तेजक नाम की इस रणनीति में क्या है.

 चमत्कार सुबह, SAVERS विधि के रूप में भी जाना जाता है, यह अमेरिकी लेखक हाल एल्रोड द्वारा बनाया गया था। यह लेखक उसे एक ऐसा अनुभव हुआ जिसने उसे अपना जीवन पूरी तरह से बदल दिया. ट्रैफिक हादसे के बाद उनका दिल छह मिनट के लिए रुक गया। हालाँकि उन्होंने फिर से बढ़ना शुरू कर दिया, लेकिन सीक्वल में से एक यह था कि वह छह दिनों तक कोमा में रहे; उसकी हालत इतनी गंभीर थी कि डॉक्टरों को लगा कि वह फिर कभी नहीं चलेगा.

हालांकि, एलरोड सभी बाधाओं के खिलाफ बरामद हुआ। इस क्षण से, उन्होंने अपने अनुभव के साथ लोगों को सिखाने के लिए खुद को समर्पित करने का फैसला किया. उसका रहस्य? इस लेखक के लिए, सफलता की कुंजी एक उचित सुबह की दिनचर्या होने में है.

चमत्कार सुबह विधि क्या है??

व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करने की यह प्रणाली इस विचार पर आधारित है कि दिन के पहले घंटे हमारी भलाई के लिए मौलिक हैं. हम उन्हें कैसे पास करते हैं, इसके आधार पर, बाकी दिन पूरी तरह से बदल जाएंगे। उदाहरण के लिए, यदि हम उठते हैं तो हम व्हाट्सएप या मेल को देखते हैं, यह संभावना है कि बाद में यह हमारे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमें अधिक खर्च करेगा.

इसके विपरीत, सुबह के पहले क्षणों को हमारे उद्देश्य के बारे में सोचकर खर्च करें, हमें और अधिक पूरी तरह से जीने में मदद करेगा. विधि चमत्कार सुबह इसलिए, यह इन घंटों का अधिकतम उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको बस SAVERS प्रणाली का पालन करना होगा, जो वास्तव में एक संक्षिप्त रूप से छिपाता है:

• के एस मौन (मौन).
• A का afirmation (विवरण).
• का वी दृश्य (प्रदर्शन).
• का ई व्यायाम (अभ्यास).
• के आर पढ़ना (पढ़ना).
• के एस चिह्न (लेखन).

हाल एल्रोड के अनुसार, जैसे ही हम उठते हैं, इन छह गतिविधियों का प्रदर्शन करना हमारे जीवन के तरीके को पूरी तरह से बदल देगा। उन्हें बनाने के लिए, जब हम उठते हैं तो एक घंटा आगे बढ़ाने की सलाह देते हैं. बेशक, कई लोगों के लिए पहले से भी ज्यादा उठना मुश्किल है, लेकिन अगर आप विधि में रुचि रखते हैं चमत्कार सुबह, नीचे आपको इनमें से प्रत्येक गतिविधि का विवरण मिलेगा.

1- मौन

एलरोड की पहली बात यह है कि जैसे ही आप उठते हैं, अपने आप को पूरी तरह से शांत वातावरण में विसर्जित करना है. एक बार जागने के बाद मौन आपको खुद को उन्मुख करने की अनुमति देगा, और यह आपको उस उद्देश्य को याद रखने की अनुमति देगा जिसके साथ आपने इसे किया है। इस चरण को सही ढंग से करने के लिए, आपको अपनी पहली पांच मिनट की चेतना को बिस्तर के अलावा किसी स्थान पर बिताना होगा। इस समय के दौरान, आप विभिन्न गतिविधियाँ कर सकते हैं:

• ध्यान.
• गहरी सांस लेना.
• आप जो हासिल करना चाहते हैं, उस पर चिंतन करें.

इस तरह, जागने के बजाय शायद अब ऐसा हो, आप दिन भर अच्छा महसूस करने के लिए नींव रखेंगे.

2- पुष्टि

विधि की दूसरी गतिविधि चमत्कार सुबह यह भी आपको पांच मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए। यह के लिए affirmations का उपयोग करने के बारे में है अपने आत्मसम्मान में सुधार करें और अपने बारे में अच्छा महसूस करें.

पुष्टि वे वाक्यांश हैं जिन्हें हम अपने सोचने के तरीके को संशोधित करने के इरादे से दोहराते हैं। इन की सामग्री आम तौर पर उन मान्यताओं से संबंधित होती है जिन्हें हम अपने दिमाग में स्थापित करना चाहते हैं: उदाहरण के लिए, हम दोहरा सकते हैं कि हम एक निश्चित कठिनाई का सामना करने में सक्षम हैं। यह, यदि पर्याप्त समय हो, यह आपके अवचेतन में कैलेंडो को समाप्त कर देगा.

आप अपने जीवन में जो हासिल करना चाहते हैं, उसे प्रतिबिंबित करने के लिए आप पुष्टि का उपयोग कर सकते हैं। इतना, आप अपने कल को अपने उद्देश्य के साथ और अधिक स्पष्ट रूप से शुरू करेंगे. इस प्रकार, आपके लिए उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना आसान होगा जो वास्तव में दिन भर में सार्थक हैं.

3- प्रदर्शित करें

पुष्टि से परे एक कदम दृश्य है। कुछ प्रकार की चिकित्सा में इस तकनीक का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। विचार है भविष्य में ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिसमें आप पहले से ही वह सब कुछ हासिल कर लें जो आप चाहते हैं. कैसा लगता है? आप क्या कर रहे होंगे? वहां पहुंचने के लिए आपने क्या कदम उठाए हैं?

सही ढंग से कल्पना करने की कुंजी यह है कि आपके द्वारा बनाई गई छवियां आपको प्रेरित करती हैं, लेकिन यह भी कि वे विश्वसनीय दृश्य हैं। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना बहुत जटिल करते हैं, तो आपका मस्तिष्क इसे अस्वीकार कर देगा। यह विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है और आपको बुरा लगता है। हालांकि, अगर आप इसे सही करते हैं, पांच मिनट के लिए कल्पना करना आपके जीवन को बदल सकता है.

4- व्यायाम करें

यदि आप केवल एक गतिविधि चुन सकते हैं जिसमें से विधि प्रस्तावित है चमत्कार सुबह, कोई शक नहीं कि यह एक होना चाहिए। खेल करते हैं यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ हैं केवल उस आदत को प्राप्त करने के साथ आप एक और व्यक्ति होंगे.

ज्यादातर लोगों का व्यायाम न करने का बहाना समय की कमी है। यह समझ में आता है कि क्या आपको जिम के लिए साइन अप करने की जरूरत है, ट्रेडमिल पर एक घंटे के लिए दौड़ें और फिर मशीनें बनाएं; लेकिन और भी कई विकल्प हैं. एक पहिया में फंसे हम्सटर की तरह महसूस करने के बजाय, आप कुछ वीडियो ट्यूटोरियल का पालन करके घर पर योग क्यों नहीं करते हैं? या, यदि आप गहन खेल पसंद करते हैं, तो आप हमेशा अपने घर से अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए कुछ दिनचर्या पा सकते हैं.

कम से कम 20 मिनट में, आप अपने शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं और एक लंबे सत्र के सभी लाभों को देख सकते हैं.

5- पढ़ना

पढ़ना हमारे दिमाग के लिए स्वास्थ्यप्रद आदतों में से एक है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन इंगित करता है कि बड़ी बहुराष्ट्रीय कंपनियों के अधिकांश अध्यक्ष वे एक वर्ष में औसतन 50 किताबें पढ़ते हैं. यद्यपि आपको इस चरम तक पहुंचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इस गतिविधि को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना आपके लिए चमत्कार कर सकता है.

विधि का लेखक चमत्कार सुबह लगभग 20 मिनट तक पढ़ने की सलाह दें। एलरोड गणना करता है कि, इस समय, लगभग 10 पृष्ठों को पढ़ा जा सकता है। यह बहुत ज्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन अगर आप इसे हर दिन दोहराते हैं, एक वर्ष के बाद आपने लगभग 200 पृष्ठों की 18 पुस्तकें पढ़ी होंगी.

समान रूप से महत्वपूर्ण वह चुन रहा है जो आपने सही ढंग से पढ़ा है। हो सके तो, कुछ ऐसा चुनें जो आपको प्रेरित करे और सकारात्मक दृष्टिकोण का पोषण करे. इस तरह, दिन के दौरान आपकी प्रेरणा बहुत अधिक होगी.

6- लेखन

अंत में, एलरोड आपकी सुबह की दिनचर्या के अंतिम 5 मिनट समर्पित करने की सलाह देता है एक व्यक्तिगत डायरी लिखें. आप इसमें अपने विचारों, चिंताओं और सपनों को कैद कर सकते हैं; या जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपनी प्रगति को मापने के लिए इसका उपयोग करें.

एक पत्रिका लिखना एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम सभी ने एक बार सोचा है, लेकिन बहुत कम लोग वास्तव में ऐसा करते हैं। हालांकि, अगर आप इसे आजमाते हैं आप देखेंगे कि आप वास्तव में जो चाहते हैं उस पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. साथ ही, यह आपको उस अच्छे को याद करने में मदद कर सकता है जो आपके साथ हुआ है जब आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं.

दिन की शुरुआत एक अच्छे पैर से करने से बाकी दिनों के लिए सकारात्मक जड़ता पैदा होती है। इस लेख में आपने विधि जान ली है चमत्कार सुबह, जो आपकी सुबह की दिनचर्या में जोड़ने के लिए छह गतिविधियों का प्रस्ताव करता है। मगर, अब महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पहला कदम उठाएं. आप क्या करने लगेंगे? उनमें से कौन आपको सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करता है?

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