स्पोर्ट्स माइंडफुलनेस, यह एथलीट को कैसे प्रभावित करता है?

इतिहास के सबसे प्रसिद्ध फुटबॉलरों में से एक पेले ने स्पष्ट किया था। उसके लिए, "सब कुछ व्यावहारिक है"। यह सोचने के लिए समझदार है कि स्पोर्टिव माइंडफुलनेस के साथ भी ऐसा ही होता है। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही उपयोगी होगा। क्या ऐसा है??

खेल प्रशिक्षक और मनोवैज्ञानिक जोनाथन गार्सिया-एलन के अनुसार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के आवेदन से परे है जो इतना फैशनेबल है, खेल में लागू माइंडफुलनेस के लिए अच्छी संख्या में पेशेवरों ने चुना है. क्या कारण है?

माइंडफुलनेस क्या है और यह खेलों पर कैसे लागू होती है??

माइंडफुलनेस एक ऐसी तकनीक है, जिसमें सभी ध्यान आप यहां और अब, बिना जजमेंट के और कम से कम फिल्टर के माध्यम से लगा सकते हैं।. इसका उद्देश्य विचारों, भावनाओं, प्रतिक्रियाओं और आने वाली स्थितियों के प्रति दृष्टिकोण का प्रबंधन करने के लिए मन की विधियों को सिखाना है। इस तरह सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्म-ज्ञान और स्वतंत्रता के माध्यम से पूर्ण चेतना के सुधार की तलाश है.

यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि यह पद्धति खेल के लिए आदर्श हो सकती है। आखिरकार, एक प्रशिक्षण, एक मैच या टकराव को इष्टतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है.

माइंडफुलनेस हमें उस स्थिति में ले जाती है जिसे "प्रवाह की स्थिति" के रूप में जाना जाता है. क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप एक गतिविधि पर इतने केंद्रित थे कि आप उसमें तैरने लगे? अच्छी तरह से वही है जो एथलीट में उनकी प्रतियोगिता के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों के लिए मांगा जाता है। और इसे इस तकनीक के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है.

"यदि आपके पास आत्मविश्वास नहीं है, तो आप हमेशा जीत नहीं पाने का एक रास्ता खोज लेंगे"

-कार्ल लुईस-

स्पोर्टिव माइंडफुलनेस व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है?

हमने अब तक जो भी देखा है, उसमें से सभी तरह की प्रोफाइलों के लिए माइंडफुलनेस कारगर है। यह सोचना तर्कसंगत है कि एथलीट को तकनीक के लाभों का लाभ उठाने की छूट नहीं है। आपको कैसे लगता है कि यह आपको प्रभावित करता है?

• एथलीट की प्रेरणा के स्तर को बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस एक प्रभावी तकनीक है. जाहिर है, यह इष्टतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण होगा.
• भी यह व्यक्ति की सक्रियता के स्तर पर महत्वपूर्ण है. एथलीट जितना अधिक केंद्रित और सक्रिय होगा, वह अपने कार्य में उतना ही अधिक प्रभावी होगा.
• यह तकनीक इष्टतम तनाव के स्तर को सक्रिय करने में मदद करता है. यहां हमें तनाव को कुछ नकारात्मक नहीं समझना चाहिए। यह स्पष्ट है कि जो कुछ भी प्रतिस्पर्धा की गई है, वह उसके उचित माप में आवश्यक है। और वहाँ स्पोर्टिव माइंडफुलनेस कार्य करता है, यह प्राप्त करते हुए कि यह इष्टतम स्तरों पर आता है जो एथलीट की प्रतिस्पर्धा को बढ़ाता है.
• यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह तकनीक व्यक्ति में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने का प्रबंधन करता है. तार्किक रूप से, यह कि एक एथलीट पूरी तरह से विश्वास करता है कि उनकी क्षमता प्रभावी प्रतिस्पर्धा के लिए आवश्यक है.
• भी, सफलताओं और असफलताओं की व्याख्या करते समय यह बहुत प्रभावी है. हर एथलीट सफलता या निरंतर असफलताओं से मरकर अपना करियर खत्म कर सकता है। लेकिन एक समझदार और संतुलित दृष्टि के साथ, न्याय करने की आपकी क्षमता सुसंगत सामान्य ज्ञान के एक बिंदु तक पहुंच जाएगी.
• भी यह एथलीटों की एक टीम को एकजुट करने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में काम करता है. यहां, माइंडफुलनेस एक इष्टतम सामूहिक वातावरण बना सकती है जो व्यक्तियों के पारस्परिक संबंधों को लाभ पहुंचाती है.

भावनाओं के प्रबंधक के रूप में स्पोर्टी माइंडफुलनेस

जैसा कि हम देख सकते हैं, स्पोर्टी माइंडफुलनेस, अच्छी तरह से लागू, एक बहुत प्रभावी तकनीक हो सकती है. यह हासिल करेगा कि एथलीट का सारा आत्मविश्वास इष्टतम प्रदर्शन तक पहुंचने के लिए उभरता है। इस प्रकार, व्यक्ति अपनी भावनाओं और विचारों को स्वीकार करता है और उन्हें स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करता है, बिना संशोधित या समाप्त किए बिना.

क्योंकि यह तकनीक आत्म-ज्ञान और भावनात्मक विनियमन की स्थिति की तलाश करती है जो प्रभावी प्रबंधन की अनुमति देती है, न कि उन्मूलन की. इससे हमें वह मिलता है जिसे हम पहले से ही "स्टेट ऑफ फ्लो" के रूप में नामित करते हैं, वह क्षण जब सब कुछ बहता है और सब कुछ सही सामंजस्य में लगता है। वह अवस्था जिसमें आप जिस गतिविधि को करते हैं, वह आपके प्रयास की लागत नहीं लगती है.

इस प्रकार, वर्तमान क्षण में प्रभावी स्वीकृति की स्थिति तक पहुंचना प्रमुख है. सब कुछ और कारण को अत्यधिक नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय, व्यक्ति दूर हो जाता है और वर्तमान से जुड़ जाता है. कुछ ऐसा जो आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है, आपके नकारात्मक विचारों से दूरी बनाता है और आपको अधिक खेल प्रदर्शन देता है.

और इसी तरह हम इस नतीजे पर पहुंचे प्रदर्शन बढ़ाने के लिए स्पोर्ट्स माइंडफुलनेस एक बहुत ही उपयोगी और प्रभावी तकनीक हो सकती है. भावनात्मक संतुलन की स्थिति में, जिसमें सब कुछ बहता है, अपने आप को सबसे बेहतर रूप से प्राप्त करना न केवल एक चुनौती होगी, बल्कि एक ऐसी स्थिति होगी जिसे हम भी आनंद लेते हैं.

"मेरी ताकत यह है कि मैं अधिकांश साइकिल चालकों की तुलना में अधिक संतुलित और शांत हूं"

-मिगुएल इंदुरैन-

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