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इस प्रकार माइंडफुलनेस कैंसर के रोगियों की मदद करती है
कैंसर के निदान से पहले बहुत ही विविध भावनाएँ उत्पन्न होती हैं जैसे उदासी, भय, क्रोध, नपुंसकता या अन्याय। जब बीमारी का पता चलता है, तो ज्यादातर लोग अपने रिश्तेदारों, दोस्तों और करीबी रिश्तेदारों के साथ या तो बाद में या पहले होते हैं।.
हालांकि, क्या वे वास्तव में दिखाते हैं कि जब वे उनसे बात करते हैं तो वे क्या महसूस करते हैं? जब वे अपने दरवाजे पर दस्तक देते हैं, तो क्या वे खुद को भावनाओं पर आक्रमण करने देते हैं? ज्यादातर मामलों में जवाब 'नहीं' है.
जबकि यह सच है कि कुछ लोग अपनी भावनाओं को बहने देते हैं, चाहे दुख, क्रोध या अन्याय, ज्यादातर मामलों में लोग दूसरों के लिए अच्छा बनने के लिए बेकार प्रयास करते हैं। वास्तव में, कई अवसरों में वे अनुभव प्राप्त कर सकते हैं जिसे प्रयोगात्मक परिहार विकार के रूप में जाना जाता है, रोग से जुड़ी हर चीज के परहेज से प्रकट होता है। यह परिहार बीमारी की स्वीकृति की कमी को दर्शाता है.
असुविधा को एक तरफ रखने के ये सभी प्रयास व्यर्थ हैं, व्यक्ति खुद को विचारों के एक सर्पिल में देखकर समाप्त हो जाता है जो दैनिक गतिविधियों से बचा जाता है और, एक उच्च मनोदशा को बढ़ावा देने से परे, खराबी की तीव्रता बढ़ जाती है। इस तरह, व्यक्ति की भलाई और गुणवत्ता दोनों को नुकसान होता है.
माइंडफुलनेस क्या है और यह कैंसर के रोगियों को कैसे मदद करता है?
मनोविज्ञान से इन पहलुओं को विभिन्न तकनीकों और उपचारों के माध्यम से काम किया जाता है। हाल के वर्षों में, माइंडफुलनेस कैंसर के दौरान कुछ प्रासंगिक मुद्दों के काम में प्रभावी साबित हुई है:
- दर्द के संशोधन को सुगम बनाता है
- नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
- तनाव और चिंता को कम करता है
- व्यक्तिगत संतुष्टि में सुधार करें
- जीवन की गुणवत्ता में सुधार
माइंडफुलनेस तिब्बती बौद्ध ध्यान से एक अभ्यास है और, वर्तमान में, यह थेरेपी ऑफ एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट के तहत तैयार किया गया है। इसका उद्देश्य प्रत्येक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संवेदना से अवगत होना है जो हमारा शरीर हमें भेजता है। हालाँकि, माइंडफुलनेस का उद्देश्य दर्द या विचारों या भावनाओं को खत्म करना नहीं है, जो असुविधा पैदा करते हैं, बल्कि यह सुनना है कि उन्हें बिना जज किए उन्हें क्या कहना है, जिससे उन्हें ध्यान आकर्षित हो।.
ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर हमसे लगातार बात करता है, हमारे पास मौजूद हर दर्द, विचार, भावना या दर्द हमारे शरीर से एक संदेश है। जब दिन के बाद हम इसे नहीं सुनने के लिए जोर देते हैं, तो यह हमें तब डगमगाता है जब हम कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं और अधिक तीव्रता के साथ, क्योंकि हम यह नहीं सुन रहे हैं कि इसे हमसे क्या कहना है। माइंडफुलनेस ऐसी भावनाओं, विचारों या शारीरिक संवेदनाओं की स्वीकृति, समझ और विनियमन को सुविधाजनक बनाता है.
इस चिकित्सीय दर्शन के मूल स्तंभ
पूर्ण चेतना को लागू करने के लिए कई प्रकार के माइंडफुलनेस और गतिविधियों की भीड़ है, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन अभ्यासों को निष्पादित करते समय लिया जाता है.
शापिरो और कार्लसन ने अभ्यास के लिए सात कारकों पर विचार किया:
- न्याय मत करो: सभी अनुभवों से अवगत रहें, आंतरिक और बाहरी दोनों, उन्हें सीमित किए बिना.
- धैर्य रखें: यह पता लगाने के लिए खुला रहना कि हमारे शरीर को हमें इसे दबाने के बिना क्या दिखाना है.
- आत्मविश्वास रखें: इस जानकारी पर भरोसा करें कि हमारी इंद्रियां हमें चोट पहुंचाने के इरादे से हमें देती हैं.
- लड़ाई मत करो: भावनाओं, विचारों या शारीरिक संवेदनाओं से बचने की कोशिश न करें.
- जाने दो: सभी विचार और भावनाएं आती हैं और जाती हैं। कभी-कभी हमें भलाई की स्थिति में रहने की आवश्यकता होती है। हालांकि, माइंडफुलनेस हर पल पर ध्यान देने का इरादा रखता है, जो कुछ भी होता है, साथ ही साथ होने वाले परिवर्तनों के बारे में पूरी तरह से जागरूक है.
- शुरुआत की मानसिकता: अगर हम माइंडफुलनेस एक्सरसाइज को सही तरीके से करना चाहते हैं, तो हमें खुद को एक बच्चे के समान अनुभवहीन स्थिति में रखना चाहिए। बच्चे अपनी दुनिया को बहुत कम खोजते हैं, वे चौकस होकर देखते हैं और सुनते हैं, वे इसे महसूस करते हैं, वे इसे चूसते हैं और यहां तक कि इसे सूंघते हैं। माइंडफुलनेस का उद्देश्य आपको एक समान स्थिति में रखना है, जहां आपकी अनुभवहीनता आपको इसे वर्गीकृत करने से पहले सभी इंद्रियों के साथ प्रत्येक अनुभव को महसूस करने की अनुमति देती है।.
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