आत्मसम्मान में सुधार, इसे कैसे प्राप्त करें?

मनोवैज्ञानिक और "स्व-सत्यापन के सिद्धांत" के निर्माता के अनुसार, हम दुनिया को देखते हैं कि यह क्या है, लेकिन हम जो हैं उसके लिए नहीं. हम लोगों को या उन स्थितियों को आकर्षित करते हैं जो एक आत्म-छवि से बनी होती हैं, जो बनाई और बनाई गई है, अर्थात् हम खुद को कैसे महत्व देते हैं और एक दूसरे से संबंधित हैं, इस पर निर्भर करता है। तो इस पर विचार करते हुए, हम अपने संबंधों में लाभ के लिए आत्म-सम्मान कैसे सुधार सकते हैं?

जो लोग खुद को डरपोक के रूप में देखते हैं, वे उन लोगों के बगल में होंगे जो अपनी छवि को मजबूत करते हैं, अर्थात, बहिर्मुख; आक्रामक वाले, वे शांत या आराम से दिखेंगे, आदि ... हालांकि, यह हमेशा मामला नहीं होता है क्योंकि यह आवश्यक है कि दूसरा हमें विरोध नहीं करता है और बस हमें "पूरक" करता है.

जिस तरह से हम खुद को देखते हैं वह हमें कैसा महसूस करता है और उसी समय, जिस वातावरण में हम खुद को पाते हैं, प्रभावित करते हैं.

यदि हमारे पास एक नकारात्मक छवि है, तो हम (अनजाने में) किसी को इसकी पुष्टि करने के लिए देखेंगे, वह है, जो हमें महत्व नहीं देते हैं, हमारा सम्मान नहीं करते हैं, हमेशा हमारी गलतियों को उजागर करना चाहते हैं और वह भी बिना किसी संदेह के। इससे हमें बहुत बुरा लगेगा। तब, एक प्रकार का "दुष्चक्र" जब से आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि नहीं होती है.

खुद को प्यार करना एक सकारात्मक तरीके से हमारे जीवन को बदलने में सक्षम होने के लिए पहला कदम है.

यहां हम आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला की पेशकश करते हैं और एक पूर्ण और संतोषजनक जीवन जीना शुरू करते हैं। यद्यपि आप पहले से ही जानते हैं, पहला कदम शुरुआत से यह मानना ​​है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद से प्यार करें.

हमारे आत्मसम्मान को एक अच्छे आत्मसम्मान के लिए लाड़ प्यार करना किसी भी इंसान के लिए सर्वोपरि है। एक स्वस्थ आत्म-सम्मान हमें अधिक आनंद और आत्मविश्वास के साथ जीवन का आनंद देगा। और पढ़ें ”

1-उपलब्धियों को याद रखने के लिए एक सिस्टम बनाएं

यदि हमारे पास कम आत्मसम्मान है, तो हम अपनी सफलता के बारे में जल्दी से "भूल" करने की संभावना है, नकारात्मक रूप से यह प्रभावित करता है कि हम कैसे देखते हैं और महसूस करते हैं। यदि हम एक ऐसी प्रणाली बनाते हैं जो हमें अपने सकारात्मक गुणों और क्षमताओं को याद रखने की अनुमति देती है, तो हम कम से कम कुछ मिनटों के लिए मुस्कुराएंगे.

वे बड़ी या छोटी उपलब्धियां हो सकती हैं, विवरण जो हमें हमारी क्षमता दिखाते हैं। एक दोस्त की मदद करने के लिए बच्चे के आगमन से, एक सफल बैठक, एक नया मेनू जो स्वादिष्ट था, आदि ... क्या मायने रखता है कि वे खुद से संबंधित सकारात्मक चीजें हैं। और फिर उदाहरण के लिए, हम उन्हें एक सूची में लिख सकते हैं या एक फोटो एल्बम बना सकते हैं.

2-एक डायरी लिखें

आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए और, परिणामस्वरूप, अपने बारे में हमारे द्वारा की गई नकारात्मक आत्म-छवि को बदल दें, यह ध्यान में फेरबदल करने के लिए एक अच्छा विचार है, ताकि यह वह हो जाए जहां यह है और न केवल हमारे अंधेरे और खाली क्षेत्रों के लिए.

हमारे जीवन में सभी सकारात्मक चीजों को धन्यवाद देने के लिए एक डायरी लिखना हमारे दृष्टिकोण को बदलने के लिए एक प्रभावी तरीका है. हर दिन, 3 और 5 कार्यों या उन चीजों के बीच लिखना आवश्यक है जो आत्मविश्वास पैदा करते हैं. यह एक तारीफ हो सकती है, कुछ हमने अच्छा किया है, एक ऐसी कार्रवाई जिसके लिए हम गर्व महसूस कर सकते हैं, आदि। जज मत करो या बहुत ज्यादा मत सोचो, शुरू करने के लिए दिमाग में जो दिखाई देता है वह ठीक है.

3-खुद से गलत व्यवहार न करें

अगर हम कुछ गलत करते हैं, तो हम अपने सबसे खराब आलोचक हैं। सबसे महत्वहीन त्रुटि के लिए हम हमेशा "कम रेटिंग" डालते हैं, जैसे कि कार की चाबियों को भूल जाना या रात को फोन चार्ज न करना.

एक अच्छा व्यायाम यह सोचना है कि हम दूसरे व्यक्ति से कैसे कहेंगे जो गलत था या कुछ भूल गया था. "आप एक अयोग्य व्यक्ति हैं, आप कुछ भी सही नहीं करते हैं" के बजाय, यह बेहतर है "यह निराशाजनक है, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है, यह सिर्फ कुछ चाबियाँ हैं".

आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आंतरिक रूप से कैसे बोलें. आप के साथ सौम्य रहें और अपनी गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराने के बजाय, उनमें से हर एक में सीखने के अवसर की तलाश करें, यह बहुत फायदेमंद होगा.

4-हर चीज का जश्न मनाएं

आप उपलब्धियों और सफलताओं पर बहुत अधिक जोर और ऊर्जा लगा सकते हैं, विफलताओं और गलतियों पर जोर देने की तुलना में बहुत बेहतर और अनुशंसित हैं. यह आवश्यक है कि हम एक स्वस्थ संतुलन बनाएँ, उस अच्छे का जश्न मनाएं जो हमने हर दिन किया था और साथ ही, इस बात का भी ध्यान रखें कि हमने क्या गलत किया है लेकिन फटकार के रूप में नहीं, लेकिन इसे दोहराना नहीं है और इससे सीखना है, जैसा कि हमने पहले कहा था.

जब हम एक बाधा को दूर करते हैं या प्राप्त करते हैं, तो हम चॉकलेट या स्नान के कुछ छोटे जैसे विसर्जन, झपकी या जूते की एक जोड़ी देते हैं जो हम चाहते हैं कि जीवन का जश्न मनाएं और खुश रहें, इससे अधिक और कुछ भी कम नहीं। इतना अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए, अपने आप को कुछ दें जो आपको पसंद है जब आपने वह प्राप्त कर लिया है जो आपने प्रस्तावित किया है या केवल इसलिए कि समय-समय पर आप इसके हकदार हैं.

5-तारीफ स्वीकार करें

आत्मसम्मान की समस्या होने पर, न केवल हम बुरे दिखते हैं, बल्कि अन्य लोग भी हमें बताते हैं कि हम कितने सुंदर हैं, हमारे पास वह पोशाक कितनी अच्छी है, कितना स्वादिष्ट रात्रिभोज है, हम कितने स्मार्ट हैं ... हम कभी भी "उन पर विश्वास नहीं करते".

किसी प्रियजन की तारीफ स्वीकार करते हुए जब आप इसे ईमानदारी से कहते हैं, तो यह एक ऐसी चीज है, जो हमें "कदम बढ़ाने" और आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद कर सकती है।. इसके लिए धन्यवाद और यह विश्वास न करें कि वे हमसे झूठ बोलते हैं या यह कहते हैं कि हमें बेहतर महसूस करने के लिए, यह भी एक कार्य है जिसे हमें प्रतिदिन करना चाहिए.

इसलिए, क्या आप इन रणनीतियों को लागू करने के लिए तैयार हैं और अपने आत्म-सम्मान के स्तर में सुधार करने का अद्भुत मार्ग शुरू करते हैं? निश्चित रूप से आप इसे करने के लिए अन्य प्रकार के संसाधनों के साथ भी आ सकते हैं या आप हमें यह बताना चाहते हैं कि किन लोगों ने आपकी सेवा की ... आगे बढ़ें!

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छवि ईसाई शिओले के सौजन्य से