ध्यान और अन्य चाबियाँ खुश रहने के लिए

यदि आप किसी संकट से गुज़रे हैं या गुजर रहे हैं, तो मैं आपको इन पंक्तियों के बीच थोड़ा रुकने के लिए आमंत्रित करता हूँ जिसमें हम विभिन्न तकनीकों के बारे में बात करेंगे जो आपके जीवन स्तर को बेहतर बना सकती हैं, चाहे आप बीमार हों या न हों। कुछ तकनीकें जो आपके द्वारा निर्धारित किए गए औषधीय उपचार के लिए एक आदर्श पूरक हो सकती हैं या यदि आप बीमार नहीं हैं, तो अपने जीवन को एक नई गति प्रदान करें। यह सब, हम इसे गैर-औषधीय उपचारों के ढांचे के भीतर परिभाषित करेंगे: ध्यान, रेकी, संगीत चिकित्सा ...

इस प्रकार, हम इन उपचारों को परिभाषित करने के लिए एक संक्षिप्त यात्रा करेंगे और हमारे भौतिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर उनका क्या प्रभाव पड़ेगा या नहीं। इस पंक्ति में, पहले, हम परिभाषित करेंगे कि कल्याण का क्या मतलब है और यह स्वास्थ्य की अवधारणा से कैसे भिन्न है.

गैर-औषधीय उपचार क्या हैं?

रोगों के लिए सामान्य दृष्टिकोण पारंपरिक रूप से औषधीय दृष्टिकोण से किया गया है. कहने का तात्पर्य यह है कि संकट के क्षण, अस्वस्थता या बीमारी का समाधान गोलियों से किया जाता है। सौभाग्य से, सोचने का यह तरीका विकसित हुआ है: यह माना जाता है कि कई मामलों में औषधीय उपचार आवश्यक है, हालांकि रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए पर्याप्त या पर्याप्त नहीं। इसके विपरीत, इस औषधीय उपचार के पूरक के रूप में ध्यान जैसी प्रथाओं का तेजी से उपयोग किया जाता है.

"सबसे अच्छा डॉक्टर वह है जो अधिकांश दवाओं की बेकारता जानता है"

-बेंजामिन फ्रैंकलिन-

इस तरह, यह विचार करना अच्छा होगा किस हद तक अन्य गैर-औषधीय तकनीकों में जीवन की गुणवत्ता या कल्याण की धारणा को प्रभावित करने की क्षमता है रोगी और इसलिए, उनके शारीरिक स्वास्थ्य में प्रतिरक्षा प्रणाली पर उनके प्रभाव के माध्यम से। और, यदि ऐसा है, तो विशिष्ट केंद्रों में इसका संभावित कार्यान्वयन या वर्तमान चिकित्सीय कार्यक्रमों में शामिल है.

"स्वास्थ्य सब कुछ नहीं है लेकिन इसके बिना, बाकी सब कुछ नहीं है"

-ए। शोपेनहावर-

हालांकि इस संबंध में घटनाक्रम कुछ हद तक उपन्यास और लगभग परेशान करने वाला है, 1977 में एंगेल ने एक बायोप्सीकोसियल मेडिकल मॉडल की आवश्यकता का प्रस्ताव दिया। इसमें उन्होंने यह विचार उठाया कि स्वास्थ्य से संबंधित सभी महत्वपूर्ण घटनाएं सामाजिक प्रकृति के जैविक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलुओं को शामिल करती हैं.

"गैर-औषधीय उपचारों (TNF) की अवधारणा का उपयोग कई दशकों से हस्तक्षेपों को संदर्भित करने के लिए किया जाता है, जो गैर-रासायनिक प्राथमिक एजेंटों के माध्यम से, स्वस्थ या बीमार लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है"

-क्री अल्जाइमर-

कल्याण क्या है??

हम व्यवहार और व्यवहार के सेट के रूप में अच्छी तरह से परिकल्पना कर सकते हैं जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और स्वास्थ्य की स्थिति (डोनाटेले, स्नो एंड विलकॉक्स, 1999) की इष्टतम प्राप्ति में मदद करते हैं। वह है, ए सक्रिय प्रक्रिया का उद्देश्य इसके सभी आयामों में हमारी जीवन शैली में सुधार करना है.

"स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की अवस्था है, न कि केवल बीमारी के अभाव में"

-डब्ल्यूएचओ, 1948-

यह वह जगह है जहाँ गैर-फार्माकोलॉजिकल थैरेपी खेल में आती है, जो व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य में मुख्य अभिनेता बनाती है। स्वस्थ आदतों के माध्यम से जो स्वास्थ्य या बीमारी के किसी भी स्तर पर शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक आयामों के पर्याप्त अनुकूलन और एकीकरण के परिणामस्वरूप होता है। इसलिये, आप कल्याण का अनुभव कर सकते हैं चाहे आप बीमार हों या स्वस्थ.

"खुशी को ठीक नहीं करने के लिए कोई दवा नहीं है"

-गेब्रियल गार्सिया मरकज़-

ये निष्कर्ष नैदानिक ​​चिकित्सा और आप दोनों के लिए बहुत महत्व के हैं। चूंकि, वे नए तरीकों से हमसे संपर्क करते हैं, की संभावना की पेशकश करते हैं बीमारी को रोकने के तरीके के रूप में मनोवैज्ञानिक उपचार का उपयोग करें.

"यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को किस तरह की बीमारी है, यह जानने के लिए कि व्यक्ति को किस तरह की बीमारी है"

-हिप्पोक्रेट्स-

तनाव हमें कैसे प्रभावित करता है?

हमारे व्यक्तित्व और भावनात्मक अनुभव हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और रोग को मनोवैज्ञानिक तनाव से संबंधित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है. मनोवैज्ञानिक तनाव इस प्रणाली द्वारा मध्यस्थता की गई प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और रोगों को प्रभावित करता है.

“अच्छा डॉक्टर बीमारी का इलाज करता है; महान डॉक्टर उस मरीज का इलाज करता है जिसे यह बीमारी है ”

-विलियम ओस्लर-

व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण परिस्थितियाँ जैसे कि दुःख, तनाव, तलाक, जैसे अवसाद, भय, निराशा जैसी नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न कर सकती हैं ... ये स्थितियाँ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (SNA) को सक्रिय करती हैं, और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के मापदंडों में परिवर्तन करती हैं, जो हमारे बचाव में सेंध लगाती हैं.

एक्चुअलमेट, तनाव के प्रभावों के प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ हैं। कई अध्ययन हैं जो के आवेदन से संबंधित हैं वैकल्पिक उपचार जो तनाव के कारण होने वाले प्रभाव को कम करते हैं और लोगों की भलाई को बढ़ाते हैं, जैसे संगीत चिकित्सा, ध्यान, रेकी, योग, दृश्य, शारीरिक गतिविधि, मनोचिकित्सा, आदि।.

ध्यान के माध्यम से अपने आंतरिक स्व से जुड़ें

क्या आप ध्यान करते हैं? क्या आपको इसकी प्रभावशीलता पर संदेह है? क्या आप जानना चाहेंगे कि उनके साथ क्या अध्ययन किया गया है? अब हम इस और अन्य सवालों के जवाब देंगे। हालाँकि, इसके लिए, मुझे यह देखना होगा कि ऐसी कई तकनीकें हैं, जिन्हें मैं यहाँ शामिल नहीं कर सकता हूँ, इसलिए हम इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे: रेकी, संगीत चिकित्सा, ध्यान, एक्यूपंक्चर, लाफ्टर थेरेपी.

"बिना किसी दुष्प्रभाव के हँसी ही एकमात्र दवा है".

-शैनन एल। एल्डर-

आज पहले से ही ध्यान और योग जैसे प्राच्य प्रथाओं का एक बड़ा प्रभाव है. यादव और उनके सहयोगियों ने पुरानी बीमारियों वाले 86 रोगियों के साथ एक अध्ययन किया। सभी प्रतिभागियों को योग, समूह चर्चा और तनाव प्रबंधन पर जानकारी के आधार पर एक हस्तक्षेप कार्यक्रम में शामिल किया गया था। अध्ययन दिखाते हैंकोर्टिसोल के स्तर में कमी, बीटा-एंडोर्फिन में वृद्धि और इंटरल्यूकिन के स्तर में कमी और ट्यूमर नेक्रोसिस हस्तक्षेप के दस दिनों के बाद.

विभिन्न जांचों के परिणामों और उनकी व्याख्या से निकाले गए मुख्य विचारों के बारे में, हम निम्नलिखित कथनों को संश्लेषित कर सकते हैं:

• गैर-फार्माकोलॉजिकल उपचारों में इम्युनोग्लोबुलिन के स्तर में वृद्धि दिखाई देती है जो रोगी की भलाई को प्रभावित करती है, बेस थेरेपी के रूप में या औषधीय उपचार के लिए एक पूरक चिकित्सा के रूप में.
• यह भी दिखाया गया है कि गैर-औषधीय उपचार कोर्टिसोल के स्तर में कमी के माध्यम से तनाव के स्तर को कम करते हैं.
• मगर, अनुसंधान के एक बहुत ही अभिनव क्षेत्र होने की सीमाएँ हैं और यह कि इसके आवेदन के लिए रोगियों और विभिन्न प्रकार के रोगों के बीच व्यक्तिगत अंतर को ध्यान में रखना आवश्यक है। यही कारण है कि नए अध्ययन करते समय हमारे पास पर्याप्त संदर्भ दस्तावेज नहीं होते हैं.
• इसलिए कई अध्ययनों में आप गैर-फार्माकोलॉजिकल तकनीकों के परिणाम को भ्रमित कर सकते हैं, जो रोगी की खुद की चिकित्सा के अमानवीय चिकित्सक की प्रेरणा की सकारात्मक अपेक्षाओं के कारण उत्पन्न होती है।.

अंत में, हम एक ब्रिटिश परियोजना की एक कड़ी छोड़ते हैं जिसका उद्देश्य मनोभ्रंश और अल्जाइमर के रोगियों के लिए एक नई मेमोरी थेरेपी के रूप में महत्वपूर्ण प्लेलिस्ट बनाना है:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946