मार्टिन सेलिगमैन और उनके दिलचस्प सिद्धांत

मार्टिन सेलिगमैन एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और लेखक हैं, जिनका जन्म 12 अगस्त 1924 को संयुक्त राज्य अमेरिका के अल्बानी में हुआ था. वह सकारात्मक मनोविज्ञान की दुनिया में मुख्य संदर्भों में से एक होने के नाते, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में पढ़ाता है। "सीखा असहाय" और "कल्याण" के उनके सिद्धांत अब प्रतिष्ठित हैं.

सेलिगमैन को अपने पूरे जीवन में एक विशिष्ट करियर बनाने की विशेषता है. वह राष्ट्रपति थे अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (एपीए) और उनके प्रसिद्ध समाचार पत्र के संपादक रोकथाम और उपचार. यह सब एक मनोवैज्ञानिक और कई पुस्तकों के लेखक के रूप में उनके समेकन का कारण बना, जिसने उन्हें विषय के एक महत्वपूर्ण सिद्धांतकार और एक महान शोधकर्ता के रूप में प्रतिष्ठित किया है।.

डॉ। मार्टिन सेलिगमैन और उनके सकारात्मक मनोविज्ञान द्वारा किए गए अध्ययन मुख्य रूप से अवसाद के दृष्टिकोण पर केंद्रित हैं. यह इंगित करता है कि जब हम अपनी आँखों में आशा रखते हैं तो हम चालाक रणनीतियों का उपयोग करने में सक्षम हैं.

कई ऐसे योगदान हैं जो मार्टिन सेलिगमैन ने हमें नकारात्मक विचारों के कारण अवसाद के बारे में छोड़ दिया है. उनका काम प्रोफेसर एरन टी। बेक की पढ़ाई की रेखा का अनुसरण करता है, जो अवसाद के खिलाफ उपचार में अपने योगदान के लिए बाहर खड़ा है. इसी तरह, नकारात्मक अनुभवों की स्थिति में वास्तविकता की धारणा और नियंत्रण के नुकसान से संबंधित संज्ञानात्मक चिकित्सा में.

इस बिंदु पर, यह याद रखना चाहिए कि सकारात्मक मनोविज्ञान अपने प्रयासों का एक बड़ा हिस्सा समर्पित करता है उन कारकों या चर की पहचान करें जो कुछ लोगों को बहुत प्रतिरोधी बनाते हैं कठिनाई के सामने मानसिक विमान में। उन कारकों में से एक सोच के समय हमारी जड़ता ठीक है, जो हम बनाते हैं और हम उन्हें जगह में काल्पनिक विमान में समस्याओं के सामने खुद की स्थिति.

"विचार की आदतें हमेशा के लिए बनी नहीं रहती हैं। पिछले बीस वर्षों में मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि व्यक्ति अपने सोचने का तरीका चुनें".

-मार्टिन सेलिगमैन-

अच्छे विचारों से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है

मार्टिन सेलिगमैन ने अपने सिद्धांतों के साथ अच्छी तरह से बढ़ने और रोगियों में अवसाद को कम करने की संभावना बढ़ाई है. इसके आसन समस्याओं को हल करने और धारणा को संशोधित करने के लिए अद्भुत उपकरण प्रदान करते हैं उदास रहने वालों में दुनिया की. इसी तरह, खुशी पर अध्ययन ने गुणों और क्षमताओं को मजबूत करने के तरीकों को खोजने में योगदान दिया है.

मार्टिन सेलिगमैन के काम में केंद्रीय अवधारणाओं में से एक "सीखा असहायता" है। यह से संबंधित है गतिविधि की अनुपस्थिति या प्रतिक्रिया की कमी विषय के विरुद्ध प्रयास करने वाली स्थितियों के विरुद्ध, जो अवसाद का एक स्रोत बन जाता है कई लोगों के लिए। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी स्थिति में रहता है और बस किसी भी तरह से अभिनय किए बिना, परिणाम देता है। यह एक ढांचे में होता है जहां स्वचालित नकारात्मक विचार होते हैं, जो कार्रवाई को रोकते हैं.

इन प्रतिबिंबों से, 2002 में मार्टिन सेलिगमैन ने सिद्धांत बनाया लोगों में प्रामाणिक खुशी. बाद में, उन्होंने प्रायोगिक अध्ययनों को आगे बढ़ाया, जो बाद में कल्याण सिद्धांत और वर्मा मॉडल बन गया। ये व्यक्तिगत प्रतिबद्धता के साथ भावनाओं और सकारात्मक रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लक्ष्य उपलब्धि और भावनात्मक संतुलन का नेतृत्व करते हैं.

तजरबा से, एक अवसादरोधी तंत्र के रूप में मानव के नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने की आवश्यकता को उठाया गया था, खुशी और आशावाद की भावनाओं को उजागर करना। अर्थात्, अवसाद में न पड़ने के लिए, हमारे पास आने वाली स्थितियों को तर्कसंगत रूप से या एक सकारात्मक और नकारात्मक तरीके से समझाया जाना चाहिए। इसका तात्पर्य भोग और आशा के परिप्रेक्ष्य से है.

सीखी हुई लाचारी के खिलाफ अनलिखा

हम अपने पारस्परिक संबंधों का जो प्रबंधन करते हैं, वह सीधे हमारे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है, विशेष रूप से उस आत्म-सम्मान और समस्या को सुलझाने की रणनीतियों के साथ जिनका हम उपयोग करते हैं। इस अर्थ में, लाचारी सीखी (आशा की अनुपस्थिति) हमें एक जटिल स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करने के लिए हमारे संसाधन जुटाने से रोकता है.

दूसरे शब्दों में, यह हमें अपने हथियार कम कर देता है और आत्मसमर्पण कर देता है। एक स्थिति जो कई मामलों में सीधे अवसाद की ओर ले जाती है। तो, यह है प्रभावित करने में सक्षम है, और बहुत कुछ, हमारे अभिनय, सोच और महसूस करने के तरीके में.

कई मामलों में, चिंता और अवसाद तब प्रकट होता है जब हम समस्याओं का समाधान खोजने में असमर्थ महसूस करते हैं. एक कठिनाई का सामना करते समय पहल की अनुपस्थिति या सभी जिम्मेदारी का प्रतिनिधिमंडल इस सीखा असहायता के सहसंबंधों में से दो हैं। सेलिगमैन का कहना है कि यह आत्म-प्रभावकारिता की कमी ("मैं यह कर सकता हूं") नियंत्रण के एक कम नियंत्रण के साथ संयुक्त ("इसे प्राप्त करने के लिए मुझ पर निर्भर करता है") को एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण के रूप में अनजान किया जा सकता है.

काम पर मुश्किल हालात, स्कूल में या सामाजिक या पारिवारिक माहौल में, किसी में असहाय होने की भावना उत्पन्न हो सकती है, उसी समय जो हमला या उल्लंघन महसूस करता है। जब ऐसा होता है, तो यह बताने के लिए पर्याप्त नहीं है कि ऐसी स्थिति में कौन है। इससे अधिक, यह है उसे देखें कि वह जो होता है उसे सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की क्षमता रखता है.

उदाहरण के लिए, एक घायल एथलीट की कल्पना करें. इस एथलीट को ठीक होने के लिए दौड़ने के बिना थोड़ी देर के लिए रहना पड़ सकता है। आप अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इस सामान्य तरीके का उपयोग करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप दूसरों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास जा सकते हैं ताकि रिकवरी में तेजी लाई जा सके, मांसपेशियों की जंजीरों में काम करने की शक्ति जो कि चोट से प्रभावित न हो या वजन से बचने के लिए अपने आहार का ध्यान रखें.

एक एथलीट, सीखी हुई असहायता के शिकार, आपको लगेगा कि केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है जब तक चोट ठीक न हो जाए. यह रवैया न केवल आपको निराश करेगा और आपके नियंत्रण की भावना को कम कर देगा, बल्कि इससे आपको उस सभी प्रकार को पुनर्प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जो चोट लगने के बाद वापस लौटते हैं।.

भावनाओं और भावनाओं, जैसे कि प्यार या साहस, साहस, दृढ़ता, सामाजिक बुद्धि का विकास सीखा जा सकता है। यह नकारात्मक विचारों के पुनर्गठन में मदद करता है। बदले में, यह उन स्थितियों में आगे बढ़ता है जो हमारी मानसिक शक्ति का परीक्षण करते हैं.

सकारात्मक भावनाओं और कठिन परिस्थितियों में कार्य करने की प्रेरणा

मार्टिन सेलिगमैन का दृष्टिकोण भावनाओं को सकारात्मक तरीके से काम करने के लिए उन्मुख है. यह प्रत्येक मनुष्य की अच्छी चीजों का पोषण और प्रकाश डालता है। यह, अपने आप में, एक व्यक्ति के आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में वृद्धि में योगदान देता है काफी.

इसका उद्देश्य व्यक्तियों को संघर्षपूर्ण परिस्थितियों में अपनी क्षमताओं को तैनात करना है. यह कठिनाइयों के सकारात्मक समाधान का समर्थन करने और विशिष्ट परिस्थितियों में प्रभावी कार्यों को प्रेरित करने का प्रयास करता है। इस बात को अनसुना करें कि चीजों को जाने देने या उन्हें दमन करने का व्यवहार.

अंत में, सेलिगमैन की भलाई की अवधारणा खुशी और आशावाद को कवर करती है. दोनों को सकारात्मक भावनाओं, गतिविधियों के प्रति प्रतिबद्धता, पर्यावरण के साथ सकारात्मक संबंधों, व्यक्तिगत उद्देश्यों और उपलब्धियों को स्थापित करने के माध्यम से पाया जा सकता है. यह वही है जो दिन के अंत में किसी को अवसाद में आने से रोकता है और एक सुखद जीवन का पक्षधर है.

मार्टिन सेलिगमैन और सकारात्मक मनोविज्ञान, सकारात्मक मनोविज्ञान के अग्रणी अग्रणी मार्टिन सेलिगमैन बताते हैं कि खुशी हमारी आंतरिक शक्तियों और गुणों पर आधारित है। और पढ़ें ”