मार्टिन सेलिगमैन और सकारात्मक मनोविज्ञान

सकारात्मक मनोविज्ञान के मान्यता प्राप्त अग्रणी मार्टिन सेलिगमैन बताते हैं कि खुशी हमेशा हमारी सामाजिक स्थिति पर निर्भर नहीं करती है, हमारा धर्म या हमारी शारीरिक सुंदरता। खुशी वास्तव में एक विशिष्ट संयोजन है जिसे उन्होंने "विशिष्ट ताकत" कहा है, जैसे कि मानवता की भावना, संयम, दृढ़ता और सार्थक जीवन जीने की क्षमता।.

मार्टिन सेलिगमैन की बात करना मनोविज्ञान में एक नए युग की बात करना है। यह 90 के दशक में था, जब अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) के अध्यक्ष के रूप में, उन्होंने कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देने के लिए एक व्याख्यान दिया: मनोविज्ञान को एक नया कदम उठाने की आवश्यकता थी, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन करने के लिए आवश्यक था वह सब कुछ जो मानव को खुश करता है. इस तरह, लोगों को अधिक संतोषजनक वास्तविकता बनाने में मदद मिल सकती है.

"जीवन निराशावादी के रूप में आशावादी में समान असफलताओं और त्रासदियों का सामना करता है, लेकिन आशावादी उन्हें बेहतर प्रतिरोध करता है"

-मार्टिन सेलिगमैन-

अब तक, मनोवैज्ञानिक अध्ययन के अधिकांश ने मानसिक बीमारियों और उनके उपचारों को संबोधित करने पर ध्यान केंद्रित किया था. वास्तव में, सेलिगमैन खुद को सीखने की लाचारी पर अपने काम के लिए जाना जाता है.

हालांकि, जैसा कि हमेशा हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर होता है, कुछ ऐसा होता है जो अचानक हमें खुद पर गहराई से प्रतिबिंबित करने के लिए मजबूर करता है। सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता के साथ ऐसा ही हुआ है और जो अपनी पुस्तक में बताते हैं "आशावादी बाल ".

एक सुबह, 6 साल की उसकी बेटी निक्की, कुछ पत्तियों के साथ बगीचे में खेली. लड़की उत्साह और जोश से भरी एक जगह से दूसरी जगह चिल्ला रही थी और दौड़ रही थी। हालाँकि, उनका उत्पात ऐसा था कि उनके पिता, मार्टिन सेलिगमैन, अपने काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते थे। वह इसे मदद नहीं कर सका, चिल्लाते हुए समाप्त हो गया और उसे चुप रहने के लिए कहा.

इसके बाद, अपनी उम्र के लिए एक असामान्य परिपक्वता के साथ छोटी ने उसे बताया कि उसे चीखने और रोने की तरह महसूस होता है. कि फटकार ने उसे तब रोना चाहा जब वह छोटी थी, लेकिन फिर भी, वह देने वाली नहीं थी। वह जानता था कि अब वह एक बच्चा नहीं था, और इसलिए वह नियंत्रित करने जा रहा था.

उसने उससे यह भी कहा कि, चूँकि वह पहले ही सीख चुकी थी कि उसे फुसफुसा कर बाहर न निकाला जाए, इसलिए उसे भी अपने बुरे मूड को नियंत्रित करना पड़ा. इस तरह से दोनों, "वे थोड़े बड़े होंगे". उनकी बेटी के उस छोटे से भाषण ने, मार्टिन सेलिगमैन के जीवन को बदल दिया.

मार्टिन सेलिगमैन और सकारात्मक मनोविज्ञान

मार्टिन सेलिगमैन पॉजिटिव साइकोलॉजी के प्रणेता थे, हालाँकि, हम कह सकते हैं कि यह शब्द अब्राहम क्लो द्वारा उस समय बनाया गया था. हालांकि, मास्लो, सब कुछ कहा जाना चाहिए, अपने सिद्धांतों को बहुत सहज तरीके से और शायद ही किसी अनुभवजन्य और पद्धतिगत साक्ष्य के साथ तैयार किया। इसलिए, उन्होंने उस दिलचस्प विरासत को मनोवैज्ञानिकों की एक नई पीढ़ी के हाथों में छोड़ दिया, जो 90 के दशक से खुशी के क्षेत्र में एक स्कूल बना रहे हैं.

वे मनोवैज्ञानिक जो उन्होंने गवाह को उठाया, जैसा कि खुद सेलिगमैन हैं, एड डायनर और मिहली सिस्कजेनमिहाली, सकारात्मक भावनाओं के अध्ययन में तल्लीन हैं एक वैज्ञानिक और कठोर बिंदु से, यह पता लगाना कि क्या प्रक्रियाएं, गतिशीलता और स्थितियां हमारे स्वास्थ्य, प्रदर्शन और जीवन के साथ समग्र संतुष्टि पर अधिक प्रभाव डाल सकती हैं। इसके अलावा, मार्टिन सेलिगमैन ने उस समय इस बात पर जोर दिया कि इन अध्ययनों का उद्देश्य लोगों को खुश रहना सिखाना चाहिए.

इस तरह, और कन्फ्यूशियस, मेन्कियस और अरस्तू द्वारा उस समय दी गई खुशी की धारणाओं पर भी आधारित है, प्रेरणा पर आधुनिक सिद्धांतों के साथ, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि खुशी को तीन बहुत विशिष्ट आयामों के साथ काम करके बनाया जा सकता है. वे निम्नलिखित हैं.

1. सुखद जीवन

शायद "सुखद" शब्द सुनते समय हम एक सुखवादी अवधारणा को ध्यान में रखते हैं, जैसे एक जीवन मात्र आनंद और अधिक आकांक्षाओं के बिना उन्मुख जीवन के लिए। यह वह नहीं है जो मार्टिन सेलिगमैन खुशी के निर्माण पर इस पहले आयाम में कहना चाहता है.

• एक सुखद जीवन में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने के बारे में जानना शामिल है और ये स्थायी हैं.
• इसे प्राप्त करने के लिए, पहले हमारी बुनियादी आवश्यकताओं को कवर करना आवश्यक है, जो कि मास्लो के पिरामिड के पहले चरणों में होंगे: भोजन, सुरक्षा, उपसंहार, मान्यता ...
• भी, हमारे अतीत, हमारे वर्तमान और भविष्य के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है.
• इसके लिए सेलिगमैन ने प्रस्ताव दिया:
  • हमें धन्यवाद देना चाहिए और जानना चाहिए कि अतीत में जो हुआ उसे माफ कैसे करें.
  • यह जानना आवश्यक है कि वर्तमान की नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें, एक माइंडफुलनेस विकसित करें और यहां और अब में खुश रहने के नए तरीकों को बढ़ावा दें.
  • हम भविष्य को आशा और आशावाद के साथ भी देखेंगे.

2. एक अच्छा जीवन बनाएँ

एक अच्छे जीवन का आनंद लेना, वास्तव में उतना आसान नहीं है जितना हम पहले सोच सकते हैं. खुशी हमेशा धन, शक्ति या सामाजिक सफलता का पर्याय नहीं होती है. यह जानना है कि हमारी अधिकतम मानवीय क्षमता तक कैसे पहुंचा जाए और इसे पूर्ण, स्वतंत्र, खुशहाल महसूस करने के लिए विकसित किया जाए ...

मार्टिन सेलिगमैन ने ए मानव शक्ति की वर्गीकरण प्रणाली डॉ। क्रिस्टोफर पीटरसन के साथ, आशा और आशावाद के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ। इस प्रणाली का उद्देश्य उन आयामों को सटीक रूप से निर्धारित करना था जो हमें उसी क्षमता को बेहतर बनाने के लिए दैनिक आधार पर काम करना चाहिए. वे निम्नलिखित हैं:

मानवीय गुण

1. ज्ञान और ज्ञान
2. मूल्य
3. प्यार और मानवता
4. न्याय
5. संयम
6. अध्यात्म और पारलौकिकता

व्यक्तिगत ताकत

• ज्ञान और ज्ञान
  • दुनिया में जिज्ञासा और रुचि.
  • ज्ञान और सीखने के लिए प्यार.
  • निर्णय, आलोचनात्मक सोच, खुली सोच.
  • सरलता, मौलिकता, व्यावहारिक बुद्धिमत्ता.
  • परिप्रेक्ष्य.
• साहस
  • साहस.
  • दृढ़ता और परिश्रम.
  • ईमानदारी, ईमानदारी, प्रामाणिकता.
  • जीवन शक्ति और जुनून.
• मानवता
  • प्यार, लगाव, प्यार करने की क्षमता और प्यार होना.
  • सहानुभूति, दया, उदारता.
  • भावनात्मक, व्यक्तिगत और सामाजिक बुद्धि.
  • न्याय। नागरिक ताकत.
  • नागरिकता, नागरिकता, वफादारी, टीम वर्क.
  • न्याय की भावना, इक्विटी.
  • नेतृत्व.
• संयम. 
  • क्षमा करने की क्षमता, दया.
  • शील, विनम्रता.
  • विवेक, विवेक, सावधानी.
  • आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियमन.
• श्रेष्ठता. 
  • सुंदरता और उत्कृष्टता की प्रशंसा, विस्मय के लिए क्षमता.
  • कृतज्ञता.
  • आशा, आशावाद, भविष्य की ओर प्रक्षेपण.
  • हास्य का भाव.
  • आध्यात्मिकता, विश्वास, धार्मिक भावना.

“मनोविज्ञान केवल अस्वास्थ्यकर व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। यह शिक्षा, काम, शादी और यहां तक ​​कि खेल में भी मदद करता है। मनोवैज्ञानिक इन सभी डोमेन में लोगों को ताकत बनाने में मदद करने के लिए काम करते हैं "

-मार्टिन सेलिगमैन-

3. एक सार्थक जीवन

अर्थपूर्ण जीवन का अब्राहम मास्लो के पिरामिड के शिखर के साथ एक अंतरंग संबंध है, जहाँ हम दूसरों के सुख में योगदान करने के लिए विकसित अपने गुणों और शक्तियों को निर्देशित करते हैं. हम परोपकार के संदेह के बिना बोलते हैं, वह आयाम जिसे मार्टिन सेलिगमैन ने दया के व्यायाम के रूप में परिभाषित किया, यह जानने की कला के रूप में कि हम अपने आसपास के लोगों की सेवा में खुद को लगाने के लिए मात्र व्यक्तिगत आनंद से कैसे ऊपर उठ सकते हैं.

"अच्छाई में दूसरे के लिए सबसे अच्छी चाहत होती है, आपकी सफलताओं और खुशियों में आनन्दित होना".

-चोकी नइमा रिनपोछे-

मतिउ रिकार्ड, आणविक जीव विज्ञान में एक डॉक्टर और एक बौद्ध भिक्षु, उन्हें कुछ साल पहले दुनिया में सबसे खुश आदमी का नाम दिया गया था। पुष्टि है कि: "जब परोपकारिता हमारी मुख्य मानसिक स्थिति है - हमारा कार्य डिफ़ॉल्ट रूप से - यह दया के माध्यम से प्रकट होता है जो कोई भी हमारे ध्यान में प्रवेश करता है वह सद्भावना, इच्छा और मदद करने के लिए झुकाव का पर्याय है".

मुफ्त में रिकर्ड को दुनिया के सबसे खुशहाल आदमी का नाम नहीं दिया गया है। लेकिन विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया कि जब उन्होंने ध्यान लगाया तो उन्होंने एक शानदार सक्रियता हासिल की बायां प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स. मस्तिष्क का यह क्षेत्र किससे संबंधित है सकारात्मक भावनाओं. इस प्रकार, प्यार, करुणा और परोपकारी होने पर ध्यान देने से न केवल दूसरों को खुशी मिलती है, बल्कि यह हमारे स्वयं के खुशी के स्तर को भी प्रभावित करता है.

निष्कर्ष निकालना

सकारात्मक मनोविज्ञान का हमारे समाज में प्रेरणादायक होने के साथ ही महत्वपूर्ण स्थान है। हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि यह दृष्टिकोण आलोचना के बिना नहीं है. निरोधकों की कमी नहीं है और जो लोग सेलिगमैन को याद दिलाते हैं कि वास्तविकता इस मॉडल के साथ "फिट" करने के लिए बहुत जटिल है, और यह कि खुशी को "सकारात्मक" के रूप में चिह्नित करने का अर्थ है दुख, क्रोध या हताशा जैसी भावनाओं को "नकारात्मक" गतिशीलता के रूप में समझना जो कि अपनी परिवर्तनशील क्षमता से इनकार करते हुए छोड़ दिए जाते हैं।.

हो सकता है कि यह हो सकता है, मार्टिन सेलिगमैन का आंकड़ा आज मनोविज्ञान की दुनिया में सबसे प्रतिष्ठित है, और उनकी पुस्तक "होमो प्रॉस्पेक्टस" यह इसे एक बार फिर साबित करता है.

ग्रंथ सूची

सेलिगमैन, मार्टिन (2011) असली खुशी। मैड्रिड: ज़ेटा पॉकेट

सेलिगमैन, मार्टिन ईपी (1996)। आशावादी बाल: बच्चों को अवसाद से बचाने और जीवन के लिए लचीलापन बनाने के लिए साबित कार्यक्रम। न्यूयॉर्क, एनवाई: ह्यूटन मिफ्लिन.

सेलिगमैन, मार्टिन (2012) फ्लोरिश: ए विजनरी न्यू अंडरस्टैंडिंग ऑफ हैपीनेस एंड वेल-बीइंग। ह्यूटन मिफ्लिन

प्रवाह हमें खुश करता है? समुद्र की दिशा में बहने वाले पानी की तरह, इसलिए आप अपने आप को शुद्ध रखेंगे, जब तक कि गति नहीं है। यदि आप स्थिर रहते हैं, तो क्या आप अटक जाते हैं? ... और पढ़ें "