मस्तिष्क पर ध्यान का प्रभाव

कुछ दशक पहले तक, ध्यान को अजीब लोगों के लिए एक अभ्यास के रूप में देखा जाता था, जो कि धर्म के साथ भलाई के साथ अधिक था। जानकारी के अधिक प्रसार और पश्चिम के कई क्षेत्रों के खुलेपन के लिए धन्यवाद, आज हम जानते हैं कि ध्यान जरूरी एक रहस्यमय गतिविधि नहीं है, लेकिन मुठभेड़ और सामंजस्य का अभ्यास है हमारे शरीर और हमारे मन में.

ध्यान के प्रभाव इतने सकारात्मक रहे हैं कि दुनिया भर के वैज्ञानिकों ने इसे जांच के उद्देश्य में बदल दिया है। यह साबित हो गया है कि शारीरिक स्वास्थ्य और भावनाओं के संतुलन पर बहुत लाभ देता है. यही वजह है कि आज इसका इस्तेमाल कई उपचारों में किया जा रहा है.

"जिस किसी ने भी ध्यान का अभ्यास किया है, वह जानता है कि हमारे" मानसिक वार्तालाप "को हमारे सबसे गहरे, समझदार और सहज दिमाग से जोड़ना कितना मुश्किल है"

-शक्ति गावैं-

ध्यान मस्तिष्क के लिए क्या करता है?

डॉ। जेवियर गार्सिया कैम्पायो के अनुसार, ज़ारागोज़ा विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सक और प्रोफेसर, ध्यान कुछ संज्ञानात्मक कौशल बढ़ाता है जैसे ध्यान, स्मृति और एकाग्रता. इन प्रभावों को अन्य बौद्धिक गतिविधियों जैसे कि पढ़ने और तथाकथित "मानसिक खेल" (पहेली, सूप्स आदि) के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है।.

ध्यान और मानसिक निपुणता खेल प्रदर्शन के बीच अंतर यह है कि ध्यान (पढ़ने के साथ-साथ) भावनात्मक विमान पर भी बहुत प्रभाव डालता है.  ध्यान तनाव और अवसाद के लक्षणों को काफी कम करता है। यह लोगों को अधिक शांत महसूस करने की अनुमति देता है और उन्हें अधिक खुशी की भावना देता है.

ध्यान वर्तमान क्षण पर बहुत जोर देता है. पाता है कि एक व्यक्ति अतीत या भविष्य को छोड़ देता है और वर्तमान क्षण में ध्यान केंद्रित करता है, इसे पूरी तरह से अनुभव करने के लिए। यह सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रेरित करता है, क्योंकि कई न्यूरोस के मूल में वही होता है जो पहले से ही हो चुका है, या जो आ सकता है उसके बारे में अनिश्चितता।.

"ध्यान हमें विचलित करने की उपेक्षा करना और हमारा ध्यान उस ओर केंद्रित करना सिखाता है जिस पर हम ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं"

-डैनियल गोलमैन-

ध्यान के साथ मस्तिष्क अपने कामकाज के तरीके को बदलता है. अल्फा तरंगों के उत्पादन में अधिक आवृत्ति होती है और, अभ्यास की अवधि के बाद, गामा तरंगें उत्पन्न होती हैं। लंबे समय में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर पर भी संशोधन होते हैं: कम ग्लूटामेट का उत्पादन होता है, एक तत्व जो तंत्रिका उत्तेजना को उत्तेजित करता है। यह भी साबित हुआ है कि अधिक से अधिक न्यूरोनल कनेक्टिविटी दिखाई देती है.

इस सब के लिए यह कहना अतिशयोक्ति नहीं है कि ध्यान मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली दोनों को बदल देता है, साथ ही साथ भावनात्मक विमान पर लाभ होता है.

अन्य लाभ

अल्फा तरंगें शांति और खुशी की मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं की विशेषता हैं। जब मस्तिष्क इस आवृत्ति पर काम करता है तो फ्लू, हृदय रोग और कैंसर प्राप्त करना अधिक कठिन होता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को और अधिक प्रतिरोधी बनाता है.

1970 के दशक की शुरुआत में, संयुक्त राज्य अमेरिका में कुछ शोध किए गए थे, जिसमें ध्यान का अभ्यास करने वाले लोगों का एक समूह था। 90 के दशक में इन अध्ययनों को दोहराया गया था। दोनों मामलों में यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि इस प्रथा का प्रभाव अत्यधिक स्वस्थ था.

इसीलिए ध्यान को विभिन्न चिकित्सा और मनोरोग उपचारों में शामिल किया गया है. इसका उपयोग मुख्य रूप से अवसाद, चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, पुराने दर्द, आवर्तक एलर्जी और इम्यूनोडिफ़िशिएंसी रोगों के प्रबंधन के लिए किया जाता है।.

हाल ही में कई डॉक्टरों ने निवारक अभ्यास के रूप में ध्यान का उपयोग करना शुरू कर दिया है, स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति की गारंटी करने के लिए। यह किसी भी उम्र में और किसी भी तरह की स्थिति में किया जा सकता है। कोई contraindication ज्ञात नहीं है.