काम के तनाव के 3 सबसे खतरनाक प्रभाव

हम जो भी कार्य करते हैं उससे उत्पन्न होने वाली दैनिक सभी मांगें हैं. जब ये मांगें हमारे व्यक्तिगत संसाधनों से अधिक होती हैं, या कम से कम हम इसे अनुभव करते हैं, तो हम काम से संबंधित तनाव का अनुभव कर सकते हैं.

अब, इस विकार का कोई प्रभाव नहीं हैहमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में नकारात्मक, जब तक कि यह समय के लिए या थोड़े समय के लिए है। इसकी वजह है लोग हमारे पास अनुकूली तंत्र (नकल की रणनीतियां) हैं जो हमें चुनौतियों और मांगों का सामना करने की अनुमति देती हैं.

मगर, यदि हम जिन मांगों के लिए समय के साथ आगे बढ़ते हैं, उन पर तनाव का प्रभाव पड़ता है और हमारे पास काम करना बंद हो जाता है क्योंकि वे अब अनुकूल नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, मन थकावट के एक चरण में प्रवेश करता है जो कार्य तनाव के रोगसूचकता की उपस्थिति की ओर जाता है, व्यक्ति अवरुद्ध होता है और अपनी मुकाबला करने की रणनीतियों को शुरू नहीं कर सकता क्योंकि उनकी मनोवैज्ञानिक प्रणाली जल जाती है.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि काम से संबंधित तनाव के कारण मनोवैज्ञानिक थकावट की स्थिति हमारे समाज में बहुत आम है. चिकित्सा में इलाज किए गए लगभग 60% मामलों में काम के तनाव का एक उच्च स्तर है। वास्तव में, जैसे-जैसे चिकित्सा आगे बढ़ती है और रोगी में सुधार होता है, तनाव प्रबंधन और नियंत्रण रणनीतियों के साथ काम करना आवश्यक है.

यदि आप तनाव प्रबंधन पर काम नहीं करते हैं, तो परिवर्तन दीर्घकालिक रूप से जारी नहीं रहेंगे, चूंकि काम के तनाव के प्रभाव वापस आ जाएंगे। इस प्रकार, रोगी की नैदानिक ​​तस्वीर फिर से नकारात्मक होगी। इस समस्या के बारे में जागरूकता बढ़ाने और इसे रोकने की कोशिश करने के लिए, इस लेख में हम बताते हैं कि काम के तनाव के 3 सबसे खतरनाक प्रभाव क्या हैं.

काम के तनाव के प्रभाव एकाग्रता और स्मृति की मामूली समस्याओं से लेकर चिंता और अवसाद के लक्षणों तक होते हैं.

एकाग्रता और स्मृति की समस्याएं

काम के तनाव के प्रभावों के बीच सबसे आम न्यूरो-साइकोलॉजिकल पहनना है, वह है, तनाव से उत्पन्न ध्यान, तर्क, स्मृति और निर्णय लेने जैसे संज्ञानात्मक कार्यों की भागीदारी की डिग्री.

अब, तनाव मानसिक कार्यों को क्यों प्रभावित करता है?? कारण हमारे दिमाग द्वारा समय के साथ निगरानी और निगरानी कार्यों की निरंतर प्राप्ति में निहित है अधिभार के कारण और नियंत्रण की आवश्यकता है जो इससे उत्पन्न होती है.

"वह जो खुद के साथ सद्भाव में रहता है, ब्रह्मांड के साथ सद्भाव में रहता है".

-मार्को ऑरेलियो-

कैसे काम से संबंधित तनाव मानसिक प्रक्रियाओं को नुकसान पहुंचाता है?

कार्य तनाव का एक और प्रभाव निरंतर ध्यान देने की क्षमता में कमी है (एकाग्रता)। सबसे अधिक बार, जब किसी व्यक्ति को अपने काम में उच्च स्तर का तनाव होता है, तो एक साथ कई कार्यों को करने की आदत हासिल कर लेते हैं, जैसे कि एक काम गतिशील के रूप में जाना जाता है मल्टीटास्किंग.

मल्टीटास्किंग यह ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता के लिए बहुत हानिकारक है, चूंकि यह हमें कई उत्तेजना के तहत कार्य करना सिखाता है। जब हम एकल उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो मन को एक कार्य से दूसरे कार्य में "कूद" जाने की आदत होती है। इसलिए, हालांकि आदेश किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है, जैसे कि एक आदत की ताकत मल्टीटास्किंग खेल जीतना समाप्त होता है और हम लगातार विचलित होते हैं.

इस बिंदु पर यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि ध्यान हमारे मनोवैज्ञानिक प्रणाली में सूचना के आदान-प्रदान की एक प्रक्रिया है, अगर ध्यान बदल दिया गया है तो स्मृति हमेशा बदल जाएगी। दूसरे शब्दों में, याद रखने के लिए हमें ध्यान देना चाहिए: यदि जानकारी हमारे दिमाग में सही तरीके से प्रवेश नहीं करती है, तो इसे उचित तरीके से बनाए रखा जाना (याद रखना) बहुत जटिल है। उस कारण से, कार्य तनाव स्मृति को पहनने और एकाग्रता की कठिनाइयों से बचाता है.

चिंता

तनाव हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को लगातार हमें भागने या लड़ने के लिए तैयार करता है. भले ही तनाव की वस्तु जीवन या मृत्यु का मामला नहीं है, लेकिन हमारा शरीर कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन), एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे हार्मोन को स्रावित करता है। ये हार्मोन हैं जो हृदय गति को बढ़ाने, सतर्कता, पसीना और सांस लेने सहित अन्य कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं.

इस तरह से, यदि हमारा शरीर लगातार सक्रिय होता है, तो इस संचित सक्रियता का परिणाम चिंता होगा. यह चिंता भविष्य की अपेक्षाओं के समूह के साथ जारी है कि काम के तनाव के कारण चिंता समय के साथ बनी रहती है और अनिश्चितता और बेचैनी की पीड़ा के साथ होती है, जो सीने में दबाव, पेट दर्द और क्षिप्रहृदयता.

कम मूड और अवसादग्रस्तता के लक्षण

अवसादग्रस्तता के लक्षण एक सरल अंकगणितीय नियम के परिणाम हैं: सकारात्मक क्षण - नकारात्मक क्षण = मनोदशा (खुशी या उदासी). कार्य तनाव नकारात्मक क्षणों के बैग को लोड करता है। यदि हमारे पास सकारात्मक पक्ष की ओर क्षणों का संतुलन नहीं है या नहीं है, तो अनुभव निम्नानुसार हो सकता है: "मैं कड़ी मेहनत करता हूं, मैं कड़ी मेहनत करता हूं, मैं तनाव में आता हूं और मेरे पास खुशी के क्षण नहीं हैं".

"स्वास्थ्य और स्वास्थ्य एक कर्तव्य है, अन्यथा हम अपने दिमाग को मजबूत और स्पष्ट नहीं रख सकते हैं".

-बुद्धा-

भी, तनाव हमें कोर्टिसोल स्रावित करने का कारण बनता है, और इस हार्मोन का उच्च स्तर सीधे अवसाद से संबंधित होता है. यह ज्ञात नहीं है कि क्या कारण हैं, लेकिन यह ज्ञात है कि अवसाद और कोर्टिसोल सीधे और अत्यधिक संबंधित हैं। इसलिए, यदि हम काम की आवश्यकता के उच्च स्तर को जोड़ते हैं, तो काम को पूरा करने के लिए तत्परता और मांग को पूरा करने की भावना, जो कि सकारात्मक क्षणों और कोर्टिसोल के उच्च स्तर को लोड करने का समय नहीं है, हमारे पास उदास मनोदशा के लिए सही संयोजन है.

अंत में, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि काम के तनाव के सबसे खतरनाक प्रभाव जो हमने इस लेख में बताए हैं, उस क्रम में दिखाई देते हैं जिसमें हमने उनका उल्लेख किया है। मेरा मतलब है, पहले एकाग्रता और स्मृति की समस्याएं हैं, दूसरी चिंता प्रकट होती है और अंत में अवसादग्रस्तता के लक्षण दिखाई देते हैं.

इस सब के लिए, काम के तनाव को प्रबंधित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप कोशिश करते हैं और नहीं कर सकते हैं, या नहीं जानते कि कैसे, एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं. मनोवैज्ञानिकों के पास बहुत सारे उपकरण हैं जिससे आप अपने प्रदर्शन को अधिकतम कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं.

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