आप जिन आपदाओं की कल्पना करते हैं, वे कभी नहीं हो सकती हैं

मानसिक तबाही केवल एक काल्पनिक दिमाग का परिणाम है. मनुष्य की कल्पना करने की अद्भुत क्षमता है और यह एक निश्चित तरीके से अनुकूल और लाभदायक है, क्योंकि इसने हमें समस्याओं को हल करने के लिए सरल विचारों के निर्माण में मदद की है, साथ ही साथ आविष्कार, कहानी, कला के कार्यों का निर्माण किया है ...

हमारा दिमाग एक ऐसी जगह है जहां विचार, विचार और मूल्यांकन दिखाई देना बंद नहीं करते हैं, चाहे वे खुद के बारे में हों, दूसरों के बारे में या सामान्य तौर पर दुनिया के बारे में। कभी-कभी इन विचारों को वास्तविकता में मौजूद होने के लिए अनुकूलित किया जाता है, जो कि दुनिया के लिए और जीवन के रूप में यह है और अन्य बार वे विकृत होते हैं.

जैसे कि हम गंदे या धूमिल चश्मे के साथ चश्मा लगाते हैं, कभी-कभी हम अपने व्यक्तिगत इतिहास के अनुभवों के अनुसार अपने विश्वासों और मूल्यों के अनुसार बाहरी जानकारी की व्याख्या करते हैं।.

कल्पना और अवास्तविकता की यह प्रवृत्ति, सभी मनुष्यों में सहज रूप से मौजूद है, लगभग हमेशा हानिकारक भावनात्मक और व्यवहारिक परिणाम लाती है.

प्रलय से भरा हुआ मन

वास्तविकता के इन विकृतियों का एक बहुत ही सामान्य उदाहरण हम चिंता विकारों में देख सकते हैं. हम अग्रिम चिंता का सामना करते हैं क्योंकि हमारे दिमाग में भविष्य के संभावित खतरे का विचार प्रकट होता है. इस प्रकार, हम भावनात्मक रूप से परेशान हैं, हमारे विचार के प्रवाह को अवरुद्ध कर रहे हैं - जो कि में लूप करता है - और हमारी रचनात्मकता को पंगु बना रहा है.

जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं लगातार उन्होंने सीखा है कि दुनिया एक खतरनाक जगह है और आपको चिंतित होना पड़ेगा. इसलिए, इन खतरों के प्रकट होने की स्थिति में सतर्क रहना आवश्यक है, जिससे आसानी से तबाही हो सकती है.

वे सोचते हैं कि, जादुई रूप से, चिंता करने से वे उस भयानक चीज़ से छुटकारा पाने जा रहे हैं जो हो सकता है, जैसे कि एक विचार हमें वास्तविक तथ्यों से मुक्त कर सकता है.

विचार विचारों, मानसिक छवियों, शब्दों, आंतरिक संवादों को रोकते नहीं हैं, लेकिन वे वास्तविकता नहीं हैं. किसी चीज के लिए अत्यधिक चिंता करना, जो निश्चित रूप से नहीं होता है वह बेतुका है और बहुत अधिक ऊर्जा खपत करता है.

भविष्य की घोषणा करने के इस काले तरीके को तबाही कहा जाता है. यह एक पूर्वाग्रह या संज्ञानात्मक त्रुटि है क्योंकि हम दुनिया की व्याख्या करने में विफल हो रहे हैं। सच्चाई यह है कि इन क्षणों को हम अपने विचारों, भय और असुरक्षा से अधिक उन विचारों पर विश्वास कर रहे हैं जो हमारी भावनाओं के माध्यम से हमारे पास आते हैं.

जादुई उपदेश

निश्चित रूप से अभी आपके मन में कुछ चिंता है, हम सभी को अधिक या कम हद तक है। शायद आप जानते हैं कि इसे कैसे संभालना है और इससे आपको बहुत चिंता नहीं होती है। तब यह एक स्वस्थ चिंता का विषय है, क्योंकि यह आपको भविष्य की समस्या के समाधान की तलाश करने और सबसे अधिक तार्किक तरीके से इसका सामना करने की कोशिश करता है।.

यदि आपकी चिंताएँ आप पर हावी हो रही हैं, तो यह सुविधाजनक है कि आप उस यात्रा दिमाग को रोक दें और आप कहते हैं कि लड़की, वर्तमान में वापस आ गई, जो केवल एक चीज है जो मौजूद है!

जब हम बहुत अधिक चिंता करते हैं तो हम बहुत परेशान हो जाते हैं. यह सामान्य है, हम विश्वास कर रहे हैं कि एक तबाही आ रही है और हम इससे बाहर नहीं रहेंगे ... हम कैसे नर्वस नहीं हो सकते? लेकिन वास्तव में, कुछ भी नहीं आ रहा है। जैसा कि हम पहले कह चुके हैं, हमें अपनी कल्पना क्षमता को कम करना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि आप जिन आपदाओं की आशंका करते हैं, वे केवल आपके दिमाग में हैं, लेकिन वास्तविकता में नहीं.

आप इस बारे में बहुत चिंता करते हैं कि यह इतना बुरा क्यों है कि यह आने वाला है और आप देखते हैं कि यह अंत में नहीं आता है, लेकिन सबसे बुरा यह है कि आपको लगता है कि यह नहीं आया है क्योंकि आप चिंतित हैं, यह एक अच्छा है!

इस तरह आप अपनी चिंता को पुष्ट करते हैं और अगली समस्या या प्रतिकूलता में, आप इसे फिर से इस्तेमाल करेंगे, भले ही यह आपकी नींद को छीन ले ... आपको लगता है कि उसने आपको बचा लिया है! चिंता करना जादू है, यह हमें समस्याओं से बचाता है!

अनाज निकलने से पहले आप पैच पर रख दें

नहीं, चिंता जादू नहीं है और न ही समस्याओं को हल करने में मदद करता है। यह बेतुका है, इसके बारे में सोचें, एक विचार कैसे सांसारिक समस्या को हल कर सकता है? महत्वपूर्ण प्रतिकूलताओं का सामना करने में हमें क्या मदद मिलती है, इसके लिए हम जो कार्य करते हैं. दूसरी ओर, हम सभी को हल करने में सक्षम नहीं होंगे समस्याओं क्योंकि कुछ कारक हैं जो परिभाषा के अनुसार हमारे नियंत्रण से परे हैं.

यदि आप चिंता करते हुए थक गए हैं, भले ही आपको लगता है कि यह आपकी मदद करता है, तो अच्छा होगा यदि आप वास्तविक रूप से सोचना शुरू कर दें, अपने भयावह चश्मे के चश्मे को साफ करना और अपने सिर को एक वैज्ञानिक की तरह प्रस्तुत करना.

आइए देखें: आपको लगता है कि यह बहुत संभावना है कि आपके साथ कुछ हो रहा है (बीमार होने पर, आपका विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, आपका साथी आपको छोड़ देता है ...) लेकिन आपके पास ऐसा सोचने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं है। आप ऐसा क्यों सोचते हैं?? कागज और पेंसिल लें और जो आप डरते हैं उसके बारे में यथार्थवादी संभावना गणना करने का प्रयास करें और फिर इसके बारे में सोचें.

अनाज बाहर आने से पहले पैच पर न डालें ... अगर यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत और बल नहीं है कि यह भयानक घटना होने वाली है, तो इसके बारे में भूल जाओ.

यदि अंत में आपको सबूत मिलते हैं और आप अभी भी सोचते हैं कि यह बहुत संभावना है, तो सोचें कि पृष्ठभूमि में खतरे को भुनाने का सबसे बुरा परिणाम इतना दुखद नहीं है.अपने कागज और पेंसिल को फिर से लें और असली दुनिया में तबाही लिखें और फिर सोचें कि क्या आपका कहना उतना ही गंभीर है जितना आप कह रहे हैं। आपके साथ जो हो रहा है, उसका सबसे बुरा संभव परिदृश्य मान लीजिए, आप इसका समर्थन करेंगे.

अंत में, व्यावहारिक रहें. अपनी दैनिक चिंताओं में से प्रत्येक को लिखें, जो कि असंभव हैं और बहुत गंभीर नहीं हैं और फिर प्रतिबिंबित करें कि क्या आपके पास उन पर नियंत्रण है या नहीं. यदि आपके पास यह नहीं है, तो अपना मूल्यवान समय बर्बाद करना बंद करें, लेकिन यदि आपके पास यह है, तो इंजीनियर आपकी कल्पना का उपयोग करके समाधान करता है.

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