व्यक्तिगत तबाही हमारी भावनाओं के लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शक है

कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं गिरने वाला हूं, कि मैं अलग हो जाऊंगा। और मुझे लगता है कि ... अगर मैं इस सब से ज्यादा मजबूत हूं, अगर मैंने पहले से भी बदतर चीजों को दूर कर लिया है, अगर मेरे दोस्त की व्यक्तिगत स्थिति खराब है और हमेशा आशावादी है ... लेकिन वास्तविकता अलग है, हम भावनाओं द्वारा निर्देशित परियोजनाएं हैं. इसलिए, कभी-कभी मैं यह मानता हूं कि मुझे बुरा लगता है और यह तर्कसंगत होने की आवश्यकता नहीं है। और मैं रोता हूं, मैं बहुत रोता हूं, यह देखने के लिए कि क्या घाव आँसू से भरते हैं। या आइसक्रीम के साथ। या गले लगकर। और, प्रभाव में, कभी-कभी वे करते हैं.

लेकिन दूसरों को ... मेरे अंदर जो बेचैनी है, उसे शांत करने के लिए कुछ नहीं है। और मैं उन लोगों से आग्रह करता हूं जो मुझे नहीं चाहते हैं, यह उनकी गलती नहीं है। और नहीं, वे कुछ भी नहीं कर सकते हैं, बस ... कभी-कभी ऐसा कुछ करने से ज्यादा है। मुझे निराशा होती है, और इससे मुझे गुस्सा आता है। क्योंकि हाँ, हम मनोवैज्ञानिक एक प्रकार के स्थलाकृतिक हैं जो नक्शे बनाते हैं ताकि दूसरों को उनकी खुशी की कुंजी मिल सके. जो कि इसका मतलब यह नहीं है, जरूरी है, हम उन्हें अपने लिए है। जैसा कि यह लोकप्रिय रूप से कहा जाता है "लाठी के घर पर, छड़ी चाकू".

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है??

मेटा-इमोशंस क्या हैं??

मेटा-इमोशन एक ऐसा इमोशन है जो दूसरे इमोशन की पहचान के रूप में उभरता है, जब आप अपने दोस्त से नाराज़ होने के लिए दोषी महसूस करते हैं. क्या आपके पास वास्तव में ऐसा महसूस करने के कारण हैं? यदि आपका उत्तर नहीं है, तो बधाई हो, यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको पढ़ना जारी रखने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, जैसा कि सामान्य है, हममें से अधिकांश ऐसा सोचते हैं। अन्यथा, हम उस तरह से महसूस नहीं करेंगे। यदि यह आपका मामला है और आप जानना चाहते हैं कि अब इसके बारे में क्या करना है तो हम देखेंगे कि इस प्रकार की भावनाओं को कैसे पहचाना और प्रबंधित किया जाए.

सच्चाई यह है कि अन्य भावनाओं को उत्तेजित करने के लिए एक भावना होना सामान्य है. वास्तविक समस्या यह नहीं है कि उन मेटा-इमोशन को कैसे पहचाना जाए और चैनल किया जाए, अगर वे हमारे जीवन और हमारे अभिनय के तरीके में हस्तक्षेप करना शुरू कर दें. यह कई पिता और माताओं का मामला है जो खुशी महसूस करने के लिए दोषी महसूस करते हैं.

मैं क्या बोलता हूँ? ऐसे परिवारों में जिन्हें संकट से छुआ गया है, उन्हें जीवित रहने के बजाय जीवित रहने की वकालत की गई है और इसलिए, यदि बच्चे शामिल हैं, तो अवकाश पूरी तरह से और पूरी तरह से डिस्पेंसेबल है, और अधिक। इसका क्या कारण है? जब इस परिवार के नाभिक के मुख्य समर्थकों को डिस्कनेक्ट करने के लिए एक जगह होती है (दोस्तों के साथ पार्टी में जाना, सहकर्मियों के साथ कॉफी पीना ...) या एक जरूरत (एक कोट की तरह, नाई के पास जाते हैं) वे इसे छोड़ देते हैं क्योंकि "अन्य पहलू हैं" प्राथमिकताएँ। " और, यदि आप ऐसा करते हैं, तो कई बार आप यह महसूस करते हैं कि दोषी खुद का आनंद ले रहे हैं। जब आप बीमार रिश्तेदार होते हैं तो यह वही होता है.

प्राकृतिक तबाही

केवल यह सीखना कि यह अनुभव सकारात्मक नहीं है, सकारात्मक है। मैं इसे "प्राकृतिक आपदा" कहता हूं. वे सभी बहुत दर्दनाक और नकारात्मक जीवन की घटनाएं हैं जो अनिवार्य रूप से आपको बदलती हैं। वे आपको, अविश्वसनीय रूप से, बेहतर के लिए बदलते हैं। यह सच है कि कभी-कभी ऐसा लगता है कि जीवन हमें परीक्षा में डाल रहा है और आप ठेठ से पूछते हैं "मैंने इसके लायक क्या किया है?"

सबसे बुरी बात यह है कि, कई बार, कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है। आपने इसके लायक कुछ भी नहीं किया है और यहां तक ​​कि, परिवार के कुछ सदस्य बीमार हो जाते हैं, आपको अपने जीवन के काम से निकाल दिया जाता है या आपके पास एक गंभीर यातायात दुर्घटना होती है। और नहीं, आप फिर से वही नहीं हैं, और आप नहीं जानते कि उस "नए आप" के साथ कैसे जारी रखा जाए। एक आप, आपके आस-पास के लोग, जो आपको नोटिस करते हैं और कुछ नए-जन्मे हैं. दर्द अभी भी है, लेकिन पहले से ही कुछ है जो आप का हिस्सा है. आपने इसे मान लिया है और आप जानते हैं कि यह दूर नहीं जाएगी, लेकिन साथ ही आप हर चीज के अच्छे पक्ष को देखने में सक्षम हैं और आप इसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं.

वे प्राकृतिक तबाही हैं क्योंकि आप उन्हें रोक नहीं सकते थे, जो आप जानते थे और सब कुछ तबाह कर दिया था, अब जब कि वे इतिहास हैं, तब भी उन्हें हुए नुकसान का बहुत ही ध्यान देने योग्य निशान है। हम सभी की अपनी प्राकृतिक तबाही है। और, मैं आपको बताना चाहता हूं कि, कोई भी उनसे सुरक्षित नहीं है, लेकिन केवल आप ही हैं जो यह तय करते हैं कि जब एक दिन आपके पास आए तो क्या करें.

2011 में, उस वर्ष के 365 दिनों में, उन सभी दिनों में से केवल 6 मिनट ने दुनिया भर के कई लोगों के जीवन में एक उल्लंघन का कारण बना। जापान में सुनामी से 15,893 मौतें हुईं, 172 घायल हुए और 8,405 लापता हुए। इस अनुभव के माध्यम से रहने वाले लोगों में दो अलग-अलग प्रतिक्रियाएं थीं। एक तरफ, जो लोग अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए समुद्र से डरते हैं और डरते हैं, लेकिन दूसरी तरफ, वे हैं जो इस घटना को अपने जीवन के अनुभव के हिस्से के रूप में शामिल करते हैं.

अनुसरण करने के लिए चक्र पूरा करें

उठो, साँस लो और सोचो ... जीवन चक्रों से भरा है जिसे हमें पूरा और बंद करना होगा। किसी की भी परफेक्ट लाइफ नहीं होती, सब कुछ होता है। यह अधिक है हमें वास्तव में यह महसूस करने के लिए कठिन समय की आवश्यकता है कि जब हम शीर्ष पर होते हैं तो लहर की शिखा का आनंद लेना कितना महत्वपूर्ण होता है.

तो, आप उन चक्रों को कैसे पूरा कर सकते हैं? खैर, इस सवाल का जवाब मुझे एक ऐसी किताब की ओर ले जाता है, जिसे मैंने कुछ समय पहले पढ़ा था, जिसका कोई खास सेल्फ-हेल्प मैनुअल नहीं था। पुस्तक इस बारे में है कि कैसे उन्होंने उन रोगियों को खारिज करने की सलाह दी जो एक लाइलाज बीमारी से पीड़ित हैं। खैर, इसे चार वाक्यों में संक्षेपित किया गया है: मुझे क्षमा करें, मैं आपको क्षमा करता हूं, मैं आपसे प्यार करता हूं और आपको धन्यवाद देता हूं.

अपनी भावनाओं को मुक्त करें

ठीक है, अब आप सोच रहे हैं कि यदि आप किसी बीमारी की टर्मिनल प्रक्रिया में नहीं हैं तो इस जानकारी का क्या करें। आप उन चार वाक्यों को उस व्यक्ति या स्थिति के लिए कह सकते हैं जो आपको आगे बढ़ने नहीं देती। यही है, हमारी गलतियों को और दूसरों को भी, लेकिन यह भी अच्छा है कि हम दोनों ने किया, उस व्यक्ति के लिए आपके द्वारा की गई प्रशंसा को पहचानें या अपने जीवन के उस पड़ाव पर मुस्कुराएँ और अनुभव होने के लिए धन्यवाद दें.

क्षमा करने की छूट नहीं है, लेकिन साथ ही यह आपको वह जाने देने की अनुमति देता है जो आपको लंगर दे रहा है और यह आपको खुद को देखने या दूसरों को अधिक जटिल और समृद्ध संस्थाओं के रूप में देखने की संभावना प्रदान करता है। यह आपको प्रभावित नहीं करता है, आप चलते रहते हैं। किताब में एक महिला के बारे में बात की गई है जिसने अपने पिता को माफ कर दिया था, जिसने उसे गाली दी थी, मृत्यु के दिन.

हम मानवीय हैं, हम गलतियाँ करते हैं, और जीवन और अपने आप को उन क्षणों या निर्णयों के लिए क्षमा करने के लिए जिन्हें आप गर्व नहीं करते हैं और उन्हें अपने अतीत के हिस्से के रूप में शामिल करते हैं, इसके बारे में असहज महसूस किए बिना, सबसे सुंदर चुनौतियों में से एक है। ये वे लोग हैं जो प्राकृतिक तबाही को अपने जीवन और व्यक्तित्व में एक मजबूत बिंदु बना देंगे। और वे लौट आएंगे। वे समुद्र के सामने आमने-सामने लौटेंगे और कहेंगे "मैं अभी भी यहाँ हूँ".

हममें से कोई भी प्राकृतिक तबाही नहीं चुन सकता है, लेकिन हम चुन सकते हैं कि क्या उससे पलायन या उभरना प्रबल होना है. मेरा कुछ समय पहले शुरू हुआ था, और यह तब से कुछ भी नहीं बदलेगा जो तब से हुआ है, जिसने मुझे यहां से आपको लिखने के लिए प्रेरित किया है.

अनुशंसित ग्रंथ सूची: एंचिया, आर। जे।, पार्टिडो, जे। पी। एन।, और सल्वा, सी। पी। (2004)। नेगेटिव इमोशंस के सहकारी नियामक के एक सैद्धांतिक मॉडल का प्रस्ताव। स्मृति पर भावनाओं के प्रभावों के एक संशोधित चर के रूप में भावनात्मक विनियमन। में कारण, भावनाएं और प्रतिनिधित्व प्रक्रियाएं: सिद्धांत से अभ्यास तक (पीपी। 401-410)। बुनियादी मनोविज्ञान विभाग.

परिहार ही आपको बदतर महसूस करवाएगा। असुविधा पैदा करने वाली स्थितियों से बचने के कारण हमें लंबे समय तक बुरा महसूस होगा, इसलिए हमें अपनी रणनीतियों को विकसित करना होगा। और पढ़ें ”