नींद के 5 चरण

हम क्यों सोते हैं? हम अपने जीवन का कम से कम एक तिहाई ऐसा कुछ करने में खर्च करते हैं जो इतना क्षणभंगुर होता है? इन सवालों के जवाब के लिए, वैज्ञानिकों ने नींद के चरणों में दशकों तक गहरा किया है। इन चक्रों को समझना, इस आकर्षक सपने की संरचना हमें संदेह के बिना हमारे बारे में अधिक जानने में मदद कर सकती है.

दूसरी ओर, कुछ चीजें जो हम प्रकट कर पाए हैं, वे कुछ महत्वपूर्ण कार्य हैं जो बाकी इंसानों में हैं. मस्तिष्क को हमें प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को पूरा करने के लिए सोने की जरूरत है. पहला है ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करना, दूसरा है सूचनाओं को पुनर्गठित करना, कुछ डेटा को दीर्घकालिक स्मृति तक ले जाना, दूसरों को यह मिटाना कि इसे बेकार समझते हैं, चयापचय और अपचायक कार्यों को करने के लिए ...

तो, और यद्यपि सपने के कई उद्देश्य जैविक रहस्य बने हुए हैं, हम कुछ पहलुओं को समझते हैं, जिन्हें हम इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के साथ परीक्षण के लिए धन्यवाद और बाकी वंचित अध्ययन के लिए हल करने के लिए आए हैं। इन और अन्य जांचों ने हमें सपने के चरणों को गहराई से समझने में मदद की है. इसे नीचे देखते हैं.

"सोने के लिए दुनिया से विचलित होना है"

-बोर्जेस-

सपने के चरण

सपने को पांच चरणों में विभाजित किया गया है. उस कोर्स के दौरान मस्तिष्क प्रदर्शन करता है, न्यूरोलॉजिस्ट क्या परिभाषित करते हैं एक न्यूरोनल अखंडता और अन्तर्ग्रथनी कनेक्शन की रीमॉडेलिंग.

• वास्तव में, अध्ययन जैसे कि ल्यूबेल्स्की के मेडिकल विश्वविद्यालय में किया गया पोलैंड, नींद को एक महत्वपूर्ण और न्यूरोप्रोटेक्टिव आवश्यकता के रूप में परिभाषित करता है. यह खुद को पवित्र करने जैसा है, जैसे हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और परिष्कृत अंग में एक सेट-अप लगाना.
• सपने की शुरुआत से, ये पांच चरण REM चरण तक पहुंचने तक एक क्रमबद्ध तरीके से दिखाई देते हैं। बाद में, रात के दौरान, गैर-आरईएम नींद की अवधि आरईएम नींद की अवधि के साथ वैकल्पिक होती है।.
• इनमें से प्रत्येक चक्र लगभग 90 मिनट तक रहता है। इसलिये, आठ घंटे की नींद की अवधि में चार या पांच चक्र होंगे.

नींद के चरणों को नींद प्रयोगशालाओं में कई अध्ययनों के माध्यम से खोजा गया है। ये एक ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम) में दर्ज मानसिक गतिविधि और विभिन्न शारीरिक उपायों द्वारा प्रतिष्ठित हैं। नीचे हम विस्तार से देखेंगे कि सपने के इन चरणों में से प्रत्येक में क्या होता है.

नींद का पहला चरण

यह सपने का पहला चरण है. जब विषय उसकी आँखें बंद कर देता है और नोटिस करता है कि स्तब्ध हो जाना इस चरण में है। यहाँ हम पाते हैं कि अपने परिवेश की उत्तेजना के प्रति जागरूक और सक्षम होने के अधीन. यह वास्तव में जागरण और नींद के बीच एक संक्रमण चरण है.

शारीरिक रूप से, हम कुछ पाते हैं मस्तिष्क तरंगों. इसका मतलब है कि ईईजी गतिविधि को सिंक्रनाइज़ किया जाना शुरू होता है. हालाँकि यह अभी भी अनियमित है, यह उतनी अनियमित नहीं है जितनी कि दिमागी सक्रियता। यदि हम इस चरण में किसी विषय की आंखों का निरीक्षण करते हैं, तो हम देखते हैं कि वे समय-समय पर कैसे खुलते और बंद होते हैं, और वे कैसे ऊपर जाते हैं.

सपने का चरण II

चरण I में 10 मिनट के बाद, जो विषय सो रहा है वह चरण II में प्रवेश करता है. विषय अब गहराई से सो रहा है. लेकिन अगर इस चरण में विषय को जागृत किया जाता है, तो वह सोते हुए याद नहीं रखेगा। वह जोर देकर कहेगा कि वह हर समय जागता रहा है। यह एक है सच सहमति सपने के लिए प्रारंभिक चरण चरण III और IV के.

शारीरिक स्तर पर, हम एक थीटा तरंगों के एपिसोड के साथ अनियमित ईईजी. यदि आपको इस चरण में श्रवण उत्तेजना के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो एक मस्तिष्क तरंग जिसे K कॉम्प्लेक्स कहा जाता है; यह लहर श्रवण निषेध की एक प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व करती है जो व्यक्ति को जागने की अनुमति नहीं देती है.

धीमी तरंगों का सपना (चरण III और IV)

दूसरे चरण में 15 मिनट के बाद, व्यक्ति तीसरे चरण की शुरुआत करता है। यहां यह ऐसा स्टेडियम है, जहाँ आराम से विश्राम होता है. चरण III और IV काफी समान हैं, बस नींद की गहराई और इसके प्रभाव का एक परिवर्तन है.

इस चरण में, हम ए धीमी लहर ईईजी. इसका मतलब है कि मस्तिष्क की गतिविधि अत्यधिक सिंक्रनाइज़ और आराम से होती है। हम इस विषय को रोकने के लिए एक मजबूत निरोधात्मक न्यूरोनल गतिविधि पाते हैं. यह चरण स्मृति और सीखने की समेकन प्रक्रियाओं के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है.

REM चरण (रैपिड आई मूवमेंट)

REM चरण धीमी तरंग नींद में लगभग 45 मिनट के बाद आता है. यह अन्य चरणों के विपरीत है, इस में हम एक राज्य के समान है. मस्तिष्क की गतिविधि सिंक से बाहर है और त्वरित है. इस चरण में किसी विषय को जगाने के लिए कठिन होने के बावजूद, एक महत्वपूर्ण उत्तेजना (जैसे कि उसका नाम) उसे जागृत करेगा। यह धीमी लहर के सपने से बहुत कम गहरा है.

इस चरण में हम पाते हैं कि विषय की दृष्टि सभी दिशाओं में शीघ्रता से चलती है (इसलिए उसका नाम)। और मांसपेशियों की टोन का एक चिह्नित नुकसान है, विषय पंगु है। यह पक्षाघात इस तथ्य के कारण है कि REM चरण के दौरान दिवास्वप्न दिखाई देते हैं। और इससे बचने के लिए कि विषय सपने में वह क्या कर रहा है, नकल करता है, मांसपेशियों का वियोग होता है.

आरईएम चरण का एक और उत्सुक तथ्य यह है कि महिलाओं में जननांग गतिविधि योनि स्नेहन के रूप में प्रकट होती है और पुरुषों में लिंग का निर्माण, यौन उत्तेजना के बिना होता है। आरईएम नींद की इस विशेषता का उपयोग नैदानिक ​​क्षेत्र में यह जानने के लिए किया जाता है कि क्या यौन नपुंसकता के कारण मनोवैज्ञानिक या शारीरिक हैं.

आरईएम चरण का कार्य अभी तक स्पष्ट नहीं है। पत्रिका में प्रकाशित की तरह अध्ययन Neurosciencie, स्मृति और सीखने के समेकन से संबंधित एक फ़ंक्शन को इंगित करें. लेकिन फिर भी, सपने के इस विरोधाभासी चरण से अभी भी बहुत कुछ पता चलता है.

निष्कर्ष निकालने के लिए, जैसा कि हम देखते हैं कि नींद के आराम और चरणों को हल करने के लिए हमारे पास अभी भी कई रहस्य हैं. जैसे-जैसे अधिक तकनीक और परिष्कृत इंजीनियरिंग उपलब्ध होती है, हम उस स्वप्न ब्रह्मांड के बारे में अधिक पहलुओं को प्रकट करेंगे.

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