REM पर धीमी गति की नींद के 5 चरण

पूर्व में यह माना जाता था कि सपना मस्तिष्क की गतिविधि में कमी थी जो कि जागने के दौरान होती है। हालांकि, अब हम जानते हैं कि नींद एक सक्रिय और उच्च संरचित प्रक्रिया है जिसके दौरान मस्तिष्क ऊर्जा प्राप्त करता है और यादों को पुनर्गठित करता है.

सपने का विश्लेषण उसके विभाजन से चरणों में किया जाता है, उनमें से प्रत्येक अपनी विशिष्ट विशेषताओं के साथ. इस लेख में हम नींद के पाँच चरणों का वर्णन करेंगे, जो बदले में धीमी तरंगों और तेज लहरों के समय में विभाजित हो सकते हैं, जिन्हें "REM स्लीप" के रूप में जाना जाता है।.

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चरण और नींद चक्र

20 वीं सदी के मध्य तक, जब यह वैज्ञानिक रूप से अध्ययन किया जाने लगा, तब तक सपना बहुत कम समझा गया था इलेक्ट्रोएन्सेफ़लोग्राफिक गतिविधि के रजिस्टरों के माध्यम से.

1957 में, फिजियोलॉजिस्ट और शोधकर्ताओं विलियम सी। डामेंट और नाथनियल क्लेइटमैन ने सपने के पांच चरणों का वर्णन किया। इसका मॉडल आज भी मान्य है, हालांकि इसे नए विश्लेषण उपकरणों के विकास के लिए आधुनिक रूप दिया गया है.

सपने के चरण जिसे डीमेंट और क्लेइटमैन ने प्रस्तावित किया था और हम इस लेख में विस्तार से बताएंगे जब हम सोते हैं तो वे लगातार होते रहते हैं. स्वप्न को चक्रों में संरचित किया जाता है, यह कहना है कि चरणों की सफलता, लगभग 90 से 110 मिनट के बीच: हमारा शरीर हर रात चार से छह नींद चक्रों के बीच से गुजरता है जिसे हम ठीक से विश्राम करते हैं.

रात के पहले छमाही में नींद के धीमे चरण होते हैं, जबकि रात की प्रगति के रूप में तेजी से नींद या आरईएम अधिक बार होता है. आइए देखें कि इस प्रकार के प्रत्येक सपने में क्या होता है.

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धीमी लहरों की नींद या कोई आरईएम नहीं

धीमी नींद कुल नींद का लगभग 80% है। सेरेब्रल रक्त प्रवाह की रचना करने वाले चार चरणों के दौरान जागने और आरईएम नींद की तुलना में कम हो जाता है.

गैर-आरईएम नींद धीमी मस्तिष्क तरंगों की प्रबलता की विशेषता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कम हुई विद्युत गतिविधि को इंगित करता है.

चरण 1: स्तब्ध हो जाना

नींद का चरण 1, जिसमें कुल नींद का 5% से कम हिस्सा होता है, संक्रमणकालीन अवधियों द्वारा गठित किया जाता है जागने और सोने के बीच। यह न केवल तब प्रकट होता है जब हम सो रहे होते हैं, बल्कि नींद के विभिन्न चक्रों के बीच भी.

इस चरण में हम उत्तरोत्तर पर्यावरण के प्रति अपनी जागरूकता खो देते हैं। अक्सर स्वप्नदोष गतिविधि के लक्षण दिखाई देते हैं, जिसे सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम के रूप में जाना जाता है, विशेषकर बच्चों और नार्कोलेप्सी वाले लोगों में.

सुन्नता के दौरान मुख्य रूप से अल्फा तरंगें दर्ज की जाती हैं, वे तब भी होते हैं जब हम सतर्कता के दौरान आराम करते हैं, खासकर हमारी आँखें बंद होने के साथ। इसके अलावा, थीटा तरंगें दिखाई देने लगती हैं, और भी अधिक विश्राम का संकेत देती हैं.

इस प्रकार, चरण 1 की मस्तिष्क गतिविधि विशेषता इसके समान होती है, जो कि हम जागते समय होते हैं, और इसलिए इन अवधियों में, उदाहरण के लिए, अपेक्षाकृत हल्के शोर से उत्तेजित होना सामान्य है।.

चरण 2: हल्की नींद

हल्की नींद सुन्नता की अवधि का अनुसरण करती है। चरण 2 के दौरान शारीरिक और मांसपेशियों की गतिविधि में काफी कमी आती है और पर्यावरण के साथ वियोग तेज हो जाता है, जिससे सपना और गहरा हो जाता है.

यह थीटा तरंगों की अधिक उपस्थिति, अल्फा की तुलना में धीमी गति से, और स्लीप स्पिंडल और के कॉम्पलेक्स की उपस्थिति से संबंधित है; ये शब्द मस्तिष्क गतिविधि में दोलनों का वर्णन करते हैं जो गहरी नींद को बढ़ावा देते हैं, जागने की संभावना को रोकते हैं.

सपने का चरण 2 यह 5 में से सबसे लगातार है, रात की कुल नींद का लगभग 50%.

चरण 3 और 4: डेल्टा या गहरी नींद

डिमेंट और क्लेइटमैन मॉडल में, गहरी नींद चरण 3 और 4 से बना है, हालांकि दोनों के बीच सैद्धांतिक भेदभाव ने लोकप्रियता खो दी है और आजकल वे आम तौर पर एक साथ बोली जाती हैं।.

धीमी नींद कुल 15 और 25% के बीच होती है; लगभग 3-8% चरण 3 से मेल खाती है, जबकि शेष 10-15% चरण 4 में शामिल है.

इन चरणों में, डेल्टा तरंगें प्रबल होती हैं, जो सबसे गहरे सपने के अनुरूप है। यही कारण है कि इन अवधि को आमतौर पर "धीमी लहर नींद" के रूप में जाना जाता है.

धीमी नींद के दौरान शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो जाती है, हालांकि मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है। यह माना जाता है कि हमारा शरीर आराम करता है और बाकी की तुलना में इन चरणों में अधिक स्पष्ट रूप से ठीक हो जाता है.

कई पैरासोमनिआ धीमी लहर नींद की विशेषता हैं; विशेष रूप से, इन चरणों के दौरान रात के क्षेत्र के अधिकांश एपिसोड, सोनामनुलिज्म, सोम्नीलोचिया और रात में एन्यूरिसिस होते हैं।.

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फास्ट वेव ड्रीम या आरईएम (चरण 5)

इस चरण के दौरान होने वाली तेजी से आंख की गति को इसका सबसे अच्छा ज्ञात नाम दिया गया है: अंग्रेजी में एमओआर, या आरईएम ("रैपिड आई मूवमेंट")। REM नींद के अन्य शारीरिक संकेत हैं मांसपेशियों की टोन में मजबूत कमी और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, गहरी नींद के विपरीत.

REM चरणों को एक विरोधाभासी सपने के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि इस चरण के दौरान हमारे लिए इस तथ्य के बावजूद जागना मुश्किल है कि प्रमुख मस्तिष्क की तरंगें बीटा और थीटा हैं, जो कि जाग्रत के समान हैं।.

इस चरण में कुल नींद का 20% हिस्सा होता है। जैसे-जैसे रात बढ़ती है, आरईएम नींद का अनुपात और अवधि उत्तरोत्तर बढ़ती जाती है; यह जागरण से पहले घंटों के दौरान ज्वलंत और कथात्मक सपनों की अधिक उपस्थिति से संबंधित है। इसी तरह, बुरे सपने REM चरण में होते हैं.

यह माना जाता है कि आरईएम नींद मस्तिष्क के विकास और नई यादों के समेकन के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ इसका एकीकरण उन लोगों के साथ जो पहले से मौजूद थे। इन परिकल्पनाओं के पक्ष में एक तर्क यह है कि आरईएम चरण बच्चों में आनुपातिक रूप से अधिक है.