बच्चों के लिए गुब्बारा तकनीक एक मजेदार तरीके से विश्राम को बढ़ावा देती है

बच्चों के लिए गुब्बारा तकनीक उनकी भावनाओं को विनियमित करने के लिए एक बहुत प्रभावी रणनीति है, विश्राम को बढ़ावा देना और उन्हें अधिक से अधिक शारीरिक जागरूकता विकसित करने की अनुमति देना। यह एक सरल संसाधन है जिसमें बच्चे 7 साल की उम्र से शुरू कर सकते हैं और जिसके साथ वे धीरे-धीरे अपनी भावनात्मक बुद्धि में सुधार करेंगे.

हममें से कोई भी अपने बच्चों या छात्रों को उनकी कुंठाओं की चपेट में नहीं देखना चाहता, क्रोध के उन हमलों के लिए, जहां क्रोध, नोक और चीख के सबसे हताश संकटों में, सबसे अधिक बदनाम नखरे करना है। हालांकि, चूंकि बच्चे अपने दूसरे जन्मदिन पर पहुंचते हैं, इसलिए यह उनके भावनात्मक ब्रह्मांडों के लिए काफी सामान्य है, फिर भी उनके लिए अज्ञात है, पारिवारिक समस्याओं और तनावों का उद्देश्य है।.

"लंबे समय तक भावनात्मक तनाव बच्चे के बौद्धिक संकायों को बाधित कर सकता है और इस प्रकार सीखने की उनकी क्षमता में बाधा उत्पन्न करता है".

-डैनियल गोलमैन-

अब, एक तथ्य यह है कि हमें दृष्टि नहीं खोनी चाहिए। माता-पिता, माता या शिक्षक के रूप में हमारा लक्ष्य बच्चे के जीवन में चिंता के सभी फोकस को खत्म करना नहीं है। यह तर्कसंगत नहीं है और न ही आपके दिन-प्रतिदिन के लिए मार्ग को पूरी तरह से प्रशस्त करने की सिफारिश की जाती है जो हमेशा आपकी अपेक्षाओं को पुरस्कृत और समायोजित करता है; दुनिया, जैसा कि हम जानते हैं, इस तरह से काम नहीं करता है. कुंजी उन्हें उपकरण प्रदान करना है ताकि खुद से वे अपनी चिंता, क्रोध या दुख का प्रबंधन कर सकें.

बच्चों के लिए गुब्बारा तकनीक एक मूल, मजेदार और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उपकरण है यह बहुत ही उद्देश्य के लिए मदद मिलेगी। अगला, आइए देखें कि इसमें क्या शामिल है.

चिंता को और अधिक सशक्त किए बिना बच्चे की भावनाओं का सम्मान करें

अक्सर, बच्चे रोने, चीखने और नखरे का इस्तेमाल करते हैं, जो कि उन्हें पसंद नहीं है या चिंता उत्पन्न करने के लिए एकमात्र ज्ञात संसाधन के रूप में है. निराशा से दूर, चिल्लाहट, फटकार या दंड के साथ स्थिति को और अधिक तीव्र करना, हमें अपने आप को छोटों के स्थान पर रखना चाहिए, और विशेष रूप से उनके दिमाग में.

सेरेब्रल कॉर्टेक्स की धीमी लेकिन प्रगतिशील परिपक्वता है. इसका तात्पर्य है कि, आवेगों के नियंत्रण या भावनात्मक नियंत्रण जैसे व्यवहार, आमतौर पर किशोरावस्था के बाद तक पूरे नहीं होते हैं। यह एक लंबी अवधि है जहां कई अंतरविरोधी अंतर हैं। उनकी भावनात्मक दुनिया को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में बच्चे सक्षम होंगे और चिंता की प्रक्रियाओं के लिए अधिक मांग, बेचैन और संवेदनशील होंगे.

यह जानना, इन अवधारणाओं को स्पष्ट करने में बहुत मदद मिलेगी। इसलिए, उनकी कुंठाओं और गुस्से को समझने के लिए, उनके साथ मुख्य रूप से सहानुभूति होगी, लेकिन यह भी मानना ​​होगा कि एक भावना को मान्य करने का मतलब इससे सहमत होना नहीं है। यह अपने अस्तित्व को पहचानना है, लेकिन यह जानना कि बच्चे को उपकरण कैसे पेश करना है ताकि वह उसे समझे, उससे निपटे और उसका प्रबंधन करे। उस कारण से, बच्चों के लिए गुब्बारा तकनीक एक अच्छा शुरुआती बिंदु है, जो 7 साल की उम्र से बहुत उपयोगी उपकरण है.

बच्चों के लिए गुब्बारा तकनीक का उद्देश्य क्या है और इसे कैसे लागू किया जाता है??

बच्चों के लिए गुब्बारा तकनीक एक अभ्यास है जिसके साथ बच्चों को आराम करने और अपने आवेगों को नियंत्रित करने के लिए सिखाया जाता है.  यह तब लागू होता है जब बच्चे घबराहट या गुस्सा महसूस करते हैं। इस तरह, वे अपने आप को नियंत्रित करने, शांत बनाए रखने, अपने मनोचिकित्सा कौशल को उत्तेजित करने और शरीर की जागरूकता, मुद्रा और पार्श्वता दोनों विकसित करने में सक्षम होंगे.

हमें क्या चाहिए??

गुब्बारा तकनीक शुरू करने में सक्षम होने के लिए, स्थितियों और सामग्री के संदर्भ में, हमें निम्नलिखित की आवश्यकता है:

• हमें बच्चे के लिए एक गुब्बारे की जरूरत है. यदि हम कक्षा में इसे गतिशील बनाते हैं, तो हम पर्यावरण को आरामदायक, विशाल और बहुत अधिक उत्तेजनाओं के बिना बनाने की कोशिश करेंगे.
• कक्षा में मैट या मैट होना चाहिए ताकि एक निश्चित समय पर बच्चे लेट सकें.
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है 7 साल से कम उम्र के बच्चे को गुब्बारा देना खतरनाक हो सकता है.

तकनीक क्या है?

इसे लागू करने के लिए, निम्नलिखित चरणों का पालन किया जाना चाहिए:

• हम पहले बच्चों को यह समझाए बिना कि यह गतिशील क्या है, इस खेल में गुब्बारे को पेश नहीं किया जाएगा.
• हम क्या करेंगे उन्हें एक सरल तरीके से उजागर करें, यह हमारा शरीर बहुत ही खास तरीके से प्रतिक्रिया करता है जब हम तनाव और भावनाओं को क्रोध की तरह छोड़ देते हैं, क्रोध या निराशा हमें नियंत्रित करती है.
• एक बार जब हमने आपको यह समझाया, तो हम आपको गुब्बारा वितरित कर सकते हैं। बाद में, हम आपको इसे भरने के लिए कहेंगे। जैसा कि वे ऐसा करते हैं, हम कहते रहेंगे कि हमारा मन, हमारा शरीर, उस गुब्बारे की तरह है। हम जितना अधिक क्रोधित होते हैं, उतनी ही अधिक हवा और नकारात्मक भावनाएं जमा होती हैं. जब तक एक समय आता है ... जब यह विस्फोट होता है (हम ऐसा होने देंगे).
• फिर हम आपको एक और गुब्बारा देंगे। इस अवसर पर, हम उन्हें बताएंगे कि वे इसे थोड़ा सूज लें और फिर हवा से बच जाएं. गुब्बारा बिना विस्फोट के अपनी मूल स्थिति में लौट आया है, अब यह शांत और आराम से है.
• अंत में, हम बच्चों को फर्श पर (चटाई या चटाई पर) लेटने के लिए कहेंगे.
• अब आइए कल्पना करें कि हम एक ग्लोब हैं. एक बहुत, बहुत गुस्से वाला गुब्बारा जो बहुत हवा जमा कर रहा है: हमारी आंत सूज जाती है, हमारे हाथ सूज जाते हैं, हमारे पैर सूज जाते हैं ... और हम विस्फोट करने वाले हैं क्योंकि नकारात्मक भावनाएं हमें नियंत्रित करती हैं.
• हम आगे क्या करते हैं? हम अपने आप को अपवित्र करने जा रहे हैं ताकि पूरे शरीर में उस महान राहत को नोटिस किया जा सके। अब हम हल्का, अधिक आरामदायक और खुश महसूस करते हैं.

अंत में, हम बच्चों को याद दिलाएंगे कि जब भी वे गुस्से से भरा हुआ महसूस करते हैं, हर बार जीवन जटिल हो जाता है और उन्हें ऐसी चीजें लाती हैं जो उन्हें खुश नहीं करती हैं, तो इंतजार न करें या उन्हें परेशान करें, गुब्बारे याद रखें हमें इसे कभी फूटने नहीं देना चाहिए, क्योंकि जब ऐसा होता है, तो हम सभी हार जाते हैं और हम डर जाते हैं.

जब हम घबराहट महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लेने और हवा को अपने फेफड़ों से बाहर निकालने से बेहतर कुछ नहीं होता है. तनाव को कम करने से हमें खुद पर अधिक नियंत्रण रखने में हल्का महसूस करने में मदद मिलेगी.

ध्यान केंद्रित करना, आत्म-अन्वेषण और तनाव में कमी के लिए एक तकनीक है। केंद्रित तकनीक हमें अपने अनुभव के माध्यम से हमारी संवेदनाओं और भावनाओं के संपर्क में रखती है। यह एक संसाधन है जो हमें भावनात्मक रूप से चंगा करने में मदद करता है और इसका उपयोग विभिन्न क्षेत्रों में किया जा सकता है। और पढ़ें ”