आमंत्रण तकनीक से पता चलता है कि हम अपने आप को नाराज कैसे होने देते हैं

मनोविज्ञान से, हमेशा रोगी को अपने जीवन का प्रभार लेने का अधिकार देना होता है और भावनाओं या बाहरी स्थितियों से प्रेरित नहीं होना चाहिए जिसके साथ उन्हें अक्सर सामना करना पड़ता है. यह विचार बिना शर्त स्वीकृति को बढ़ावा देने का है, स्वयं का, दूसरों का और जीवन का सामान्य रूप से, ताकि जो कुछ भी हमारे साथ होता है, वह हमें उसके उचित माप में प्रभावित करे: न तो अधिक और न ही कम.

यह अनुरूपता के बारे में नहीं है क्योंकि यह कई बार सोचने पर मजबूर कर देता है। जैसा कि नाम से ही पता चलता है, अनुरूप होने के नाते, हमें इसमें लंगर डालती है सुविधा क्षेत्र, क्या हम नियंत्रण में; लेकिन स्वीकृति के लिए नहीं, बल्कि पंखों को उखाड़ने के डर से और उस जादू की खोज के लिए जिसे जीवन ने हमारे लिए तैयार किया है.

हम लोगों को कंफर्म नहीं करना चाहते. हम भावुक लोगों को पसंद करते हैं, जीवन को काटने और इसे निचोड़ना चाहते हैं, लक्ष्यों, इच्छाओं और भ्रम को पूरा करने के लिए। यह भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यक्ति होने के लिए अनन्य नहीं है, जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानता है, जो दुनिया की व्याख्या करने और उसे समझने के अपने तरीके को नियंत्रित करता है और जो हार, असफलता या आलोचना को स्वीकार करने और इसे सामान्य भाग के रूप में देखने में सक्षम है। जीवन.

कितनी बार हम क्रोधित हुए हैं क्योंकि किसी ने हमें बताया है या कुछ "अनुचित" किया है? कितने लोगों ने हमारी भावनाओं के लिए दूसरों को दोषी ठहराया है? हमने सब किया है और हम सभी ने एक गलती की है. भावनाएँ केवल हमारी होती हैं और जब हम भावनात्मक रूप से बीमार होते हैं तो यह इसलिए होता है क्योंकि हम इसे इस तरह तय करते हैं.

आप दूसरों से नाराज नहीं हैं, आप नाराज हैं

यह सच है कि कोई भी एक दोष को उजागर करना पसंद नहीं करता है, उसे दोष याद दिलाता है या सामान्य रूप से उसकी आलोचना करता है. लोग चापलूसी और प्रशंसा करना पसंद करते हैं क्योंकि यही हम स्वीकार करते हैं और यह अनुमोदन हमें बहुत खुशी देता है (यह हमारे इनाम मस्तिष्क सर्किट को उत्तेजित करता है, इतना है कि मान्यता की खोज नशे की लत बन सकती है)। इसके विपरीत, आलोचना या अस्वीकार हमें चिंताजनक भावनाओं से, अवसाद या क्रोध तक उत्पन्न कर सकते हैं.

जाहिर है कि ये भावनाएं किसी के लिए अच्छे स्वाद का पकवान नहीं हैं और हम उन्हें हर कीमत पर महसूस करने से बचते हैं, समस्या यह है कि जिस तरह से हमें उनसे मिलने से बचना है वह आमतौर पर सबसे सफल नहीं है.

जब हमें हमारे बारे में एक नकारात्मक टिप्पणी मिलती है, तो आमतौर पर हम जो पहला काम करते हैं, वह खुद को रक्षात्मक पर डाल देता है, खुद को औचित्य देने की कोशिश करता है, नाराजगी के रूप में एक और आलोचना के साथ स्पष्टीकरण या जवाब देता है। हम ऐसा क्यों करते हैं? क्योंकि हम नाराज हैं, लेकिन इस वजह से नहीं कि दूसरे व्यक्ति ने क्या कहा, बल्कि इसलिए हम, अपने भीतर के संवाद के साथ, खुद को बताते हैं कि यह व्यक्ति जो हमारे बारे में सोचता है वह एकमात्र संभव सत्य है. हम दूसरे को अस्वीकार कर सकते हैं, लेकिन हम इसे अपने आप से पुष्टि करते हैं.

मान लीजिए कि हम दूसरे की आलोचनाओं को "खरीदते हैं", हम उन्हें मानते हैं, हम उन्हें अपना बनाते हैं और हम उन्हें सच के रूप में एकीकृत करते हैं, जिससे वे हमारी योजनाओं को संशोधित कर सकते हैं। हम वही हैं जिन्होंने ऐसा करने का निर्णय लिया है और यह निर्णय तात्पर्य है कि हम अपने आप को कठपुतलियों की तरह संभाले जैसे कि हमारे बाहर के किसी व्यक्ति की राय से.

इसलिए, यह दूसरों को नहीं है जो हमें अपमानित करते हैं। हमारे पर्यावरण को अपनी राय व्यक्त करने और जो वह चाहता है उसे व्यक्त करने का अधिकार है। लेकिन हम अंततः उस आलोचना को "पकड़ने" के लिए जिम्मेदार हैं और यह मानते हुए कि यह पूर्ण सत्य है.

क्या आपको यह उत्सुकता नहीं है कि चापलूसी इतनी अधिक नहीं होती है? हम आम तौर पर उसी तरह से बधाई, बधाई या प्रशंसा नहीं खरीदते हैं. लेकिन अगर वे हमें कुछ नकारात्मक बताते हैं, तो हम तुरंत अपना काम करते हैं.

निमंत्रण की तकनीक, क्या आप स्वीकार करते हैं?

आमंत्रण की तकनीक का उपयोग रोगी को यह देखने के लिए किया जाता है कि हमने अभी ऊपर क्या चर्चा की है। बुद्ध ने कहा: "अगर कोई मुझे घोड़ा देने की कोशिश करता है और मैं इसे स्वीकार नहीं करता हूं, तो घोड़ा कौन है? " बेशक! यह उस व्यक्ति का है जो हमें उस घोड़े को देने का इरादा रखता है, क्योंकि आलोचना के साथ भी ऐसा ही होता है.

अपमान, आलोचना या विषाक्त टिप्पणी उपहार की तरह हैं: यदि आप इसे उठाते हैं, तो आप इसे स्वीकार करते हैं; यदि आप इसे नहीं उठाते हैं, तो जो कोई भी अपमान करता है, आप इसे अपने हाथों में रखते हैं.

अगर ऐसे लोग हैं जो नकारात्मक तरीके से हमारे साथ अपनी ऊर्जा बर्बाद करने का दावा करते हैं, तो यह उनकी समस्या है। हमारा मानना ​​है कि उनके अपमान या अपवित्रता को स्वीकार करना है या नहीं। इसलिए, अगर हम ऐसा करते हैं तो यह हमारी जिम्मेदारी है और दूसरे की राय को बदलने का दिखावा करना बेकार है क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना है कि वह नहीं करता है और फिर हम वही होंगे जो ऊर्जा खर्च करेंगे.

निमंत्रण की तकनीक के साथ, चिकित्सक रोगी को एक ठोस तरीके से महसूस करने के लिए आमंत्रित करता है. उदाहरण के लिए, एक विफलता, एक बुरा व्यक्ति, कोई शारीरिक रूप से भयानक, आदि। ऐसा तब होता है जब रोगी इस शिकायत के परामर्श पर आता है कि वह आमतौर पर इन टिप्पणियों को प्राप्त करता है या ऐसे लोग हैं जो उसे इस तरह महसूस कराते हैं.

चिकित्सक उसे निमंत्रण के माध्यम से एक कार्ड प्रदान करता है, जिसमें निम्नलिखित वाक्य लिखा है: "मैं, आप (मां, बहन, सहकर्मी, साथी ...) आपको महसूस करने के लिए आमंत्रित करते हैं (बेकार, दोषी, दुखी, बदसूरत, वसा ...) क्या आप निमंत्रण स्वीकार करते हैं? यहां, रोगी को यह लिखना होगा कि वह उस तरह से महसूस करना स्वीकार नहीं करता है क्योंकि वह नहीं सोचता है कि उसके व्यक्ति को परिभाषित करता है, लेकिन जो दूसरे की बात समझता है.

इस तरह, रोगी खुद को बिना शर्त स्वीकार करना सीखता है, दूसरों की राय भी स्वीकार करता है और उन्हें बदलने की कोशिश नहीं करता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह विश्वासों को खरीदकर खुद को ठेस नहीं पहुंचाना सीखता है जो उसका नहीं है।.

यह स्वीकृति हमें हर किसी को खुश करने की कोशिश के भारी बोझ से मुक्त करती है, कुछ ऐसा जो हम पूरी तरह से कभी हासिल नहीं करेंगे। निमंत्रण की तकनीक का मानसिक स्तर पर कई बार आवश्यक रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए, जब भी हम किसी ऐसे व्यक्ति के पास आते हैं जो हमें नकारात्मक रूप से न्याय करता है। इस प्रकार, अभ्यास के साथ, हम अपने आप को कम और कम करने में सक्षम होंगे और यहां तक ​​कि हमारे पक्ष में किसी भी आलोचना का उपयोग कर सकते हैं.

दूसरों के अपराधों को आंतरिक मत करो, मुस्कुराओ और चलते रहो दूसरों के अपराधों को आंतरिक मत करो, दुख को और अधिक शक्ति मत दो कि कुछ भड़काना चाहते थे। आंतरिक करने के लिए नहीं खुशी और समझदार होना है। और पढ़ें ”