वसंत मस्तिष्क को बदल देता है

वसंत आया और इसके साथ, अच्छा मौसम, सूरज की रोशनी के घंटे, तापमान में वृद्धि आदि।. अभिव्यक्ति "स्प्रिंग ब्लड अलर्ट" अच्छी तरह से जाना जाता है, हमारी कहावत के अनुसार.

इस नए सीज़न की शुरुआत के साथ, ज्यादातर लोग सामान्य से अधिक खुश, अधिक सकारात्मक और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। हम अंधेरे, अंधेरे, ठंड और छोटे दिनों को अलविदा कहते हैं. इस परिवर्तन का सकारात्मक प्रभाव है (या नहीं, जैसा कि हम बाद में देखेंगे) हमारे मूड में.

वसंत में मस्तिष्क को क्यों बदल दिया जाता है?

इसका उत्तर रसायन विज्ञान में है. वसंत विभिन्न हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ावा देता है, प्रकाश और तापमान में वृद्धि के लिए धन्यवाद.

न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक पदार्थ हैं जो न्यूरॉन्स के बीच सूचना के प्रसारण को बढ़ावा देते हैं. दूसरी ओर, हार्मोन, शरीर की कुछ ग्रंथियों द्वारा स्रावित पदार्थ होते हैं. इसका कार्य अंगों की गतिविधि और नींद जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की शर्तों का विनियमन है.

वसंत विभिन्न हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई का पक्षधर है, दैनिक प्रकाश में वृद्धि और तापमान में वृद्धि के लिए धन्यवाद.

वसंत में यौन इच्छा में वृद्धि होती है ऑक्सीटोसिन (लव हार्मोन), डोपामाइन (खुशी से संबंधित न्यूरोट्रांसमीटर) या सेरोटोनिन (मूड में शामिल न्यूरोट्रांसमीटर) जैसे हार्मोन जारी करने से। अन्य हार्मोन भी जारी किए जाते हैं, जैसे कि पहले से ही ज्ञात फेरोमोन।.

ये सभी "पदार्थ" हमें यौन इच्छा में वृद्धि और हमारी भलाई में वृद्धि महसूस करते हैं। धन्य वसंत, है ना? बेशक यह इस तथ्य में भी मदद करता है कि हम घर से दूर अधिक समय बिताते हैं और अधिक "प्रकाश" में पोशाक करते हैं. सब कुछ प्रभावित करता है.

वसंत हर किसी के लिए समान नहीं है

जैसा कि हमने पहले कहा, सभी लोग वसंत के आगमन को सकारात्मक नहीं बताते हैं. फूलों के कारण एलर्जी बढ़ जाती है, और ऐसे लोग भी होते हैं जो कम तापमान और लंबे समय तक द्विध्रुवीय के करीब होने का अधिक आभास महसूस करते हैं.

हालांकि, इस लेख में हम जो सबसे महत्वपूर्ण बदलाव कर रहे हैं, वह "वसंत अस्टेनिया" को संदर्भित करता है. अस्थेनिया एक सिंड्रोम है जो न केवल वसंत में होता है और इसमें विशिष्ट लक्षणों की एक श्रृंखला होती है:

• थकान.
• मांसपेशियों की थकान.
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई.
• चिड़चिड़ापन.
• भूख की कमी.
• नींद की बीमारी.
• सिरदर्द.
• अस्पष्टीकृत उदासी.
• प्रेरणा का अभाव.

इन लक्षणों के लिए ज्यादातर दोष समय परिवर्तन का है. हमारे शरीर को नए शेड्यूल के अनुकूलन की अवधि की आवश्यकता है और सूरज की रोशनी के घंटे बढ़ जाते हैं और ऐसा होने पर हम अधिक थकान महसूस करते हैं। थोड़ा सा "जेट लैग" जैसा कुछ.

हर कोई वसंत को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है। उनमें से कुछ प्रसिद्ध वसंत एस्टेनिया से पीड़ित हैं.

इस समय के बदलाव में मेलाटोनिन की अहम भूमिका है. मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है जो दिन के दौरान रक्त के स्तर को कम करता है और रात में बढ़ता है, जो दैनिक लय का उत्पादन करता है-नींद और जागना.

जब अनुसूची को संशोधित किया जाता है और सूर्य के संपर्क में आने का समय बढ़ता है, तो पीनियल ग्रंथि को उत्तरोत्तर मेलाटोनिन के स्तर को समायोजित करना पड़ता है. तब एजेंसी को "फटकार" के लिए मजबूर किया जाता है.

क्या स्प्रिंग एस्थेनिया एक बीमारी है?

Tranquilos, वसंत एस्टेनिया के लक्षण अस्थायी हैं. इन लक्षणों में से कोई भी चिंताजनक नहीं होना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने के लिए आवश्यक नहीं है, जब तक कि वे जीर्ण न हो जाएं (पुरानी थकान के रूप में जाना जाता है)। ज्यादातर मामलों में ये लक्षण 5 से 7 दिनों की अवधि के बाद होते हैं.

मगर, चिंता के प्रति संवेदनशील लोग वसंत के दौरान चिंतित लक्षणों में एक मंदी का पता लगा सकते हैं. जो लक्षण हमने पहले उजागर किए हैं, वे इस प्रकार के व्यक्ति द्वारा "गलत व्याख्या" कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, थकावट के साथ थकान हो सकती है और इनका अर्थ यह लगाया जा सकता है कि हमारा दिल अच्छी तरह से काम नहीं करता है। फिर हम सतर्क हो गए और ठेठ चिंतित सर्पिल में प्रवेश करना शुरू कर दिया.

कुछ लोग ऐसे हैं जो वर्ष के इस समय के दौरान अधिक चिंता की रिपोर्ट करते हैं और यह उन परिवर्तनों के कारण हो सकता है जो हमने पहले उल्लेख किए हैं.

यदि हम जानते हैं कि ये लक्षण अस्थायी हैं और वे किसी बीमारी के कारण नहीं हैं, और हम उनके बारे में भयावह व्याख्या नहीं करते हैं, तब चिंता अब दूर नहीं होगी और यह आते ही गायब हो जाएगी. नीचे हम एक श्रृंखला सूचीबद्ध करते हैं वसंत में दिखाई देने वाले चिंताजनक लक्षणों से निपटने के लिए सिफारिशें:

• याद रखें कि चिंता खतरनाक नहीं है, यह सिर्फ एक तनाव के शरीर की अभिव्यक्ति है जिसका उपयोग नहीं किया गया था.
• वसंत में शरीर के लिए परिवर्तनों का अनुभव करना सामान्य है.
• हमारे सभी परिवर्तनों और शारीरिक अवस्थाओं पर हमारा नियंत्रण नहीं हो सकता.
• सकारात्मक और वर्तमान क्षण में होने वाली हर चीज पर ध्यान केंद्रित करने से उन लक्षणों से ध्यान हटाने में मदद मिलती है जो मायने नहीं रखते हैं.

हम वसंत आस्थेनिया का मुकाबला कैसे कर सकते हैं??

जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, वसंत एस्टेनिया के लक्षण क्षणिक हैं। यह काफी है मान लें कि यह ऐसा है और समय को जाने दें, जब तक हम फिर से एक सौ प्रतिशत नहीं मिलते.

ज्यादातर मामलों में, लक्षण 5 और 7 दिनों के बीच रहते हैं। भयभीत होने का कोई कारण नहीं है.

वैसे भी, इस परिवर्तन को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन कर सकते हैं:

• नाश्ते को ऊर्जा से भरपूर बनाएं. एक अच्छे नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए.
• दिन में पाँच भोजन करें. यह ग्लूकोज के स्तर को कम करने और इतना थका हुआ महसूस नहीं करने में मदद करेगा। रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पीना भी न भूलें.
• नियमित रूप से और नियमित रूप से व्यायाम करें. इससे एंडोर्फिन बढ़ेगा (शरीर में रसायन जो अच्छी तरह से पैदा करते हैं).
• पर्याप्त आराम करें, या इससे भी अधिक. विशेषज्ञ रात में 7 से 9 घंटे के बीच सोने की सलाह देते हैं। यदि आपको झपकी लेने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आदर्श यह है कि मरम्मत करने के लिए यह आधे घंटे से अधिक नहीं रहता है.

एक तरह से या किसी अन्य रूप में, हम आपको वर्ष की किसी भी अवधि के रूप में वसंत का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. अनुकूलन के कुछ दिनों के बाद, दिन के उजाले में यह वृद्धि दिनों से अधिक पाने के लिए ऊर्जा का एक शानदार योगदान हो सकता है.

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