बचपन में ध्यान हमारे छोटे से बगीचे में खेती

ध्यान एक स्वास्थ्य और कल्याणकारी तकनीक है, जिसमें सभी के लिए महान नतीजे होते हैं: पुरुष और महिलाएं, बुजुर्ग, वयस्क, युवा और, ज़ाहिर है, बच्चे भी। यह शरीर की देखभाल करने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह मन की देखभाल करने में भी मदद करता है और इसके लिए आज हम जो तकनीक पेश करते हैं वह बहुत उपयुक्त है.

ध्यान छोटे लोगों के विकास और अभिन्न विकास पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है. यह दिखाया गया है कि ध्यान करने वाले बच्चे बेहतर ग्रेड प्राप्त करते हैं. और यह है कि इस तकनीक के कई लाभ और सकारात्मक मनोविश्लेषण और भावनात्मक निहितार्थ हैं। बच्चों की भलाई में योगदान देने के अलावा, यह एकाग्रता, विश्राम, रचनात्मकता और लचीलापन के लिए उनकी क्षमता में सुधार करता है.

"अगर दुनिया में हर 8 साल के बच्चे को सिखाया जाता है कि कैसे ध्यान करना है, तो हम एक ही पीढ़ी में दुनिया में हिंसा को खत्म कर सकते हैं".

-दलाई लामा-

वयस्कता में, ध्यान हमें कई पहलुओं में समृद्ध करता है, न केवल मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी. बच्चों में भी कुछ ऐसा ही होता है, हालाँकि उनके सीखने के साथ लाभ भी जुड़ा होता है। आखिरकार, ध्यान एक प्रकार का जिम्नास्टिक या मानसिक प्रशिक्षण है और इसका अभ्यास करने से बच्चे को अपना ध्यान इस तरह से चुस्त रहने में लगता है जो आसान होगा, उदाहरण के लिए, नया ज्ञान प्राप्त करने के लिए.

बच्चों के लिए ध्यान इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

हम "ओवरस्टीमुलेशन" के युग में रहते हैं। टेलीविज़न, इंटरनेट, इंटरएक्टिव गेम्स, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज़, मोबाइल फ़ोन से भरा एजेंडा ... तनाव ने भी छोटों के जीवन में बाढ़ ला दी है. इस अर्थ में, हम यह नहीं भूल सकते कि बच्चों में एक अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र होता है, उनके लिए एक ही समय में बड़ी संख्या में उत्तेजनाओं को संसाधित करना मुश्किल होता है.

जिन बच्चों को ओवरस्टिम्यूलेट किया जाता है, उनमें सामाजिक कठिनाइयों, भाषा की समस्याएं और मोटर कौशल, साथ ही साथ एकाग्रता की समस्याएं भी हो सकती हैं। ये समस्याएं भविष्य में सीखने या व्यवहार संबंधी कठिनाइयों में योगदान कर सकती हैं. ध्यान के माध्यम से आप इस ओवरस्टीमुलेशन के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर और क्षतिपूर्ति कर सकते हैं.

"जीवन की तनावपूर्ण गति की भरपाई के लिए शांति की आवश्यकता है".

-विसेंट सिमोन-

ट्रॉनिक और जियानिनो (1986) ने पाया कि बच्चे आत्म-आराम करने की क्षमता के साथ पैदा होते हैं। वास्तव में, बच्चे इसे एक मिनट में कई बार करते हैं। इस अर्थ में, ध्यान बच्चों को हारने और आत्म-विश्राम के लिए अपनी अंतर्निहित क्षमता को बनाए रखने में मदद नहीं करेगा. एक संरक्षण जो आपके भावनात्मक विनियमन के लिए महत्वपूर्ण है, अब और आपके भविष्य दोनों में.

“शैक्षणिक शिक्षा बचपन में ही खत्म हो जाती है। एक बच्चे के लिए, भूगोल या रसायन विज्ञान सीखने के बजाय, खुश रहने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है, आशावादी होना सीखें, अभिनव बनना सीखें, ध्यान सीखना और आभार की शक्ति "

-रामोन गैलीगोस-

ध्यान क्या है??

ध्यान करने के लिए कुछ ठोस पर ध्यान केंद्रित करना है, यह एक विचार, एक वस्तु, एक छवि, शरीर ही, हमारे विचार, एक दृश्य हो सकता है ...

“दौड़ना, नाचना, तैरना, कुछ भी ध्यान हो सकता है। ध्यान की मेरी परिभाषा है: जब भी आपका शरीर, आपका मन और आपकी आत्मा एक साथ लय में काम कर रहे होते हैं, तो वह है ध्यान "

-ओशो-

ध्यान बहुत सरलता से किया जाता है। हम अपना ध्यान शरीर की मुद्रा, श्वास और दृष्टिकोण पर केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं. अतः ध्यान हमारा ध्यान और अनुभव की हर चीज में पूरा ध्यान और जागरूकता लगाने के बारे में है. यही है, हर समय महसूस करना कि क्या हो रहा है.

"ध्यान हमें विक्षेपों को अनदेखा करना और हमारा ध्यान उस ओर केंद्रित करना सिखाता है जिस पर हम ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं".

-गोलमैन-

हम विभिन्न प्रकार की ध्यान केंद्रित गतिविधियों को पा सकते हैं जो युवा दिमाग के साथ अभ्यास करने के लिए बहुत उपयुक्त हैं. इन सभी का उद्देश्य मन को शांत करना और चेतना की एक और अवस्था में प्रवेश करना है।

• क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन (स्पर्श, श्रवण, दृश्य, घ्राण, कण्ठस्थ ...).
• निर्देशित ध्यान.
• माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस की विशिष्ट गतिविधियाँ.
• रोज़मर्रा की ज़िंदगी में मनमौजीपन की एकीकृत प्रथाएँ (हम अपने दिन-प्रतिदिन के कार्यों में पूरा ध्यान रखना सीखते हैं).
• श्वास पर नियंत्रण.
• शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शारीरिक जागरूकता अभ्यास.
• मंत्रों के साथ ध्यान (ध्वनियों, शब्दांशों, शब्दों या वाक्यांशों के दोहराव से हमारे मनोचिकित्सा में सुधार के उद्देश्य से).

पर्याप्त और सचेत श्वास ध्यान के अभ्यास में मूल और बुनियादी उपकरण है, विशेष रूप से गहरी ध्यान और एकाग्रता की अवस्थाओं तक पहुँचने के लिए.

बचपन में ध्यान के फायदे

एक संकलन के रूप में, हम निम्नलिखित लाभों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जो बच्चों के लिए ध्यान है, हालाँकि वहाँ शायद बहुत अधिक हैं:

• सो जाने में मदद करें और यह कि यह मरम्मत कर रहा है.
•  यह कम हो जाता है और इन युगों में चिंता और आशंकाओं को दूर करने में मदद करता है.
• दैनिक तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है.
• रचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करें.
• निराशा को नियंत्रित करने में मदद करें.
• एकाग्रता में सुधार.
• प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है.
• संवेदी और संज्ञानात्मक प्रसंस्करण की गति बढ़ाएं.
• आत्म-अवधारणा और आत्म-सम्मान में सुधार करने में योगदान देता है.
•  निरंतर विकास के इस चरण के कभी-कभी विशिष्ट रूप से मांसपेशियों की बीमारियों या शारीरिक असुविधाओं को नियंत्रित करता है और दबाता है.
• सुरक्षा और आत्मविश्वास बढ़ाता है.
• आत्म-नियंत्रण और शारीरिक और भावनात्मक आत्म-नियमन में सुधार करता है, जिससे उन्हें कम आवेगी होने में मदद मिलती है.
• भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने में मदद करता है.
• शैक्षणिक प्रदर्शन को बढ़ाता है.
• अधिक जिम्मेदार होना सिखाएं: न केवल उसकी भौतिक चीजों का बल्कि उसकी भावनाओं का, उसके जीवन और उसकी खुशी का.
• यह शांति की स्थिति से जुड़ने में मदद करता है जो बातचीत करते समय अहिंसक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है.
• अधिक प्यार करने वाले लोगों के निर्माण में मदद करता है, पर्यावरण के साथ और दूसरों के साथ अधिक जुड़ा हुआ है.
• सामाजिक संबंधों को बेहतर बनाता है. सहानुभूति और कृतज्ञता की भावना को शक्ति दें.
•  यह निराशा और दैनिक कठिनाइयों का सामना करने में मदद करता है। ध्यान के विकास को बढ़ावा देता है जो होता है उसे स्वीकार करने की क्षमता.
• एक अधिक ठोस परिपक्वता की नींव को मजबूत करता है.
• खुशी को महसूस करने में मदद करता है, मूड में सुधार करता है.

“आनंद से ध्यान करो, गंभीरता से ध्यान मत करो। जब आप ध्यान कक्ष में प्रवेश करते हैं, तो दरवाजे पर अपनी गंभीरता और अपने जूते छोड़ दें। ध्यान को मजेदार बनाएं "

-ओशो-

जीवन के लिए एक उपहार ...

एक बच्चे पर ध्यान लगाने के लिए शिक्षण और मदद करना उसके साथ एक बहुत ही विशेष बंधन स्थापित करने का एक तरीका है. एक लिंक जो वे भविष्य में अपने साथ और इतने पर स्थापित कर सकते हैं। इस अर्थ में, बचपन सीखने का क्षण है, कल्पना का ... और ध्यान के माध्यम से, छोटों की मानसिक क्षमता में वृद्धि होगी.

बच्चों को कैसे ध्यान दें, यह सिखाते हुए, हम एक ऐसी आदत की नींव रखते हैं जो उनके पूरे जीवन के लिए बहुत उपयोगी होगी। उसी तरह, हम इस पर विचार कर सकते हैं बच्चों को ध्यान के लिए सिखाना भविष्य की पीढ़ियों को अधिक जागरूकता और संतुलन का आनंद लेने में मदद करने का एक तरीका है.

“शांति भीतर से आती है। इसे बाहर मत देखो"

-बुद्धा-

बच्चों को कैसे और क्यों ध्यान करना सिखाएं पता है कि बच्चों को कैसे आराम करने, तनाव को खत्म करने और शांत के अपने स्वयं के आंतरिक स्रोत के साथ जुड़ना सीखने में मदद करने के लिए ध्यान लगाने के लिए कैसे सिखाएं। और पढ़ें ”