ध्यान, व्यक्तिगत कल्याण का मार्ग

विभिन्न संस्कृतियों और धर्मों ने अलग-अलग ध्यान तकनीकों का विकास किया है। आज, यह एक अभ्यास का प्रतिनिधित्व करता है जो हमारे शरीर और दिमाग के लिए एक स्वस्थ अभ्यास बनाए रखने में मदद करता है और योगदान देता है। संतुलन हासिल करना और काम, अतिरिक्त गतिविधियों और परिवार के ऐसे भंवर के बीच खुद को ढूंढना। यह अभ्यास शरीर को आराम देने, एकाग्रता में सुधार करने और तनाव को कम करने में मदद करता है.

इन प्रथाओं के प्रणेता हिंदू और चीनी थे। जो लोग वर्षों से अपने अस्तित्व की स्थिति को समझने के लिए इसका अभ्यास कर रहे थे, वे कई शर्तों के लिए तैयार थे कि तब प्रत्येक प्रकार और ध्यान तकनीक ने अपना स्थान मांगा और इसलिए प्रत्येक व्यक्ति वह चुन सकता था जिसे कोई भी महसूस करेगा। ऐसी विधियाँ हैं जो पूरी जागरूकता पर आधारित हैं जबकि अन्य, एकाग्रता पर.

बौद्ध ध्यान

अपने दिमाग को पूरी तरह से आज पर केंद्रित रखने की कोशिश करें, वर्तमान में: यहां और अभी। बुद्ध ने चिंतन और आत्म-नियंत्रण के आधार पर दुनिया में होने और होने का अपना कारण ध्यान में पाया। हम स्वयं क्या हैं और हमारा मन वास्तव में क्या सोचता है, के अलगाव के लिए देखें, जो हमारी प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करेगा.

झेन ध्यान

इसका मतलब है “एकाग्रता की स्थिति में”. उद्देश्य सांस लेने की एक निश्चित लय को बनाए रखना है जब तक कि आप हर मानसिक अशांति को समाप्त करने के लिए एक ही खालीपन का अनुभव नहीं करते हैं.

पारलौकिक ध्यान

उनकी प्रसिद्धि 60 और 70 के दशक के बीच बनी थी, आज पश्चिम में सबसे प्रसिद्ध में से एक है। छोटे सत्रों में दिन में दो बार प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक व्यक्ति की शांति के क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें यह अनुभव अधिक रचनात्मकता, शरीर और मन के बीच तरलता, तर्क की शक्ति लाता है। चिकित्सा स्तर पर, यह रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं को रोकता है.

मंत्र और मंडल

वे ध्यान के रूप नहीं हैं, लेकिन प्रतीक जो ध्यान के लिए उपयोग किए जाते हैं। वे हैं “दोहराए जाने वाले भूलभुलैया” विभिन्न आकृतियों और आकारों में जो आध्यात्मिकता के एक पवित्र क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करते हैं। दूसरी ओर मंत्र ध्वनि प्रतीक हैं, उन्हें शब्द / वाक्यांश कहा जाता है जो उन्हें दोहराते हैं और उन्हें ध्यान में रखते हुए हम आध्यात्मिक शक्तियों से जुड़ते हैं और संबंधित होते हैं। दोनों ध्यान की प्रत्येक विधि की ऊर्जावान समझ के लिए उन्हें सीखने और लागू करने के बारे में हैं.

अन्य प्रकार के ध्यान भी हैं जैसे विपश्यना, ताओ, राज योग, आदि ... जो चिकित्सक इन उपचार पद्धतियों के चिकित्सीय प्रभावों पर प्रकाश डालते हैं जो हमें कम बीमार बनाने में मदद करते हैं क्योंकि यह हमारी आदतों में सुधार, विघटन और हमारी मांसपेशियों को ऑक्सीजन प्रदान करता है। यह चिंता और अवसाद की स्थिति को उलटने के लिए एक अच्छा संसाधन है। स्मृति और संवेदी प्रसंस्करण में अन्य लोगों की तुलना में 10% अधिक सुधार होता है जो इसका अभ्यास नहीं करते हैं.

चित्र: फर्नांडो क्रेगो