अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता, अवसाद और चिंता का दिल

अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता अवसाद और चिंता के सार का हिस्सा है. इसकी उत्पत्ति और जन्म को अच्छी तरह से समझाया जा सकता है क्योंकि, भाग में, हम परिवर्तनों को सकारात्मक और रचनात्मक नहीं मानते हैं.

अनिश्चितता की असहिष्णुता बहुत अधिक चिंता करने की हमारी प्रवृत्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. जिस तरह से हमें अनिश्चित, अज्ञात और अनिश्चित होना चाहिए, वह हमारी भावनात्मक स्थिति में सेंध लगा सकता है, चिंता और अवसाद जैसी भावनात्मक समस्याओं की उपस्थिति के पक्ष में भी हमारा नेतृत्व किया.

"हम अनिश्चितता को सभी बुराइयों में से सबसे बुरा मानते हैं जब तक कि वास्तविकता हमें अन्यथा नहीं दिखाती है".

-जीन बैप्टिस्ट अल्फोंस कर्र -

कभी-कभी हमें नई चीजों, परिवर्तनों और उनके निहितार्थ से एलर्जी होती है. हम यह मानने से डरते हैं कि सब कुछ अब तक ऐसा नहीं होने जा रहा है, जो हमें बैंड में बंद कर देता है और अन्य संभावनाओं पर ध्यान नहीं देता है जो हमें सुधार की ओर ले जा सकते हैं.

यह क्या है और अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता का आधार क्या है??

परिभाषा के अनुसार, एलअनिश्चितता का एक असहिष्णुता एक व्यक्तिगत विशेषता है अनिश्चितता के बारे में नकारात्मक मान्यताओं से मिलकर और यह क्या होता है। हाल के साक्ष्य बताते हैं कि यह भविष्य की ओर उन्मुख है, यह अस्पष्ट की असहिष्णुता के समान नहीं है, जिसे वर्तमान क्षण को प्रभावित करने के लिए समझा जाता है.

तो, हम उस पर प्रकाश डाल सकते हैं इसे दो आयामों द्वारा दर्शाया गया है:

• असहिष्णुता ने भविष्य पर ध्यान केंद्रित किया यह माना जाता है कि अप्रत्याशित घटनाएं हमें बहुत परेशान करती हैं. इस प्रकार के तर्क पैटर्न विशेष रूप से चिंता और अवसाद की समस्याओं के लिए विशिष्ट भेद्यता कारक माने जाते हैं.
• निरोधात्मक निषेध: जब सबसे छोटा संदेह हमें रोकता है और यह हमें रोक देता है कि हम क्या कर रहे थे। यह विशिष्ट कारक आमतौर पर ओसीडी जैसे विकृति विज्ञान में होता है.

अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता एक ट्रान्सडैग्नॉस्टिक अवधारणा है जिसे चिंता और अवसाद जैसी भावनात्मक समस्याओं का आकलन करते समय तेजी से ध्यान में रखा जाता है।. इसके मूल्य को समझने से हमें उन सभी विचारों और भावनाओं को अधिक प्रभावी तरीके से निपटने में मदद मिलती है जो हमें अंदर ही अंदर नष्ट कर देती हैं, बहुत बड़ी बेचैनी पैदा करना.

मनुष्यों के लिए अनिश्चितता इतनी अप्रिय है कि, इसे प्रबंधित करने के लिए स्वीकार करने के बजाय, हम एक कहानी का आविष्कार करना पसंद करते हैं जो हमें बताया जाता है, हम बताते हैं और हम खुद को बताते हैं कि क्या होगा.

हमारी सोच को और अधिक लचीला बनाने का महत्व

इस अर्थ में, हमें इस बात पर जोर देना चाहिए कि पूर्ण निश्चितता की खोज से दुःख के अलावा और कुछ नहीं होता है. सब कुछ कारण और प्रभाव नहीं है। वास्तव में, जीवन में इससे निरपेक्ष कुछ भी नहीं है। हम सभी अपने आप से सवाल पूछते हैं जैसे: अगर ये दर्द एक कैंसर के लक्षण हैं तो क्या होगा? अगर मुझे अच्छी स्थितियों के साथ काम नहीं मिला तो क्या होगा??

दोनों प्रकार की प्रतिक्रिया हम इस प्रकार के प्रश्नों और आवृत्ति और घटनाओं के प्रकार को देते हैं जो उन्हें सुझाव देते हैं कि यह एक खतरनाक आदत के रूप में विचार करते समय एक निर्धारित कारक है।. इस प्रकार के अवसाद, चिंता या समस्याओं वाले लोग बाकी लोगों की तुलना में अधिक भयावह और नकारात्मक होते हैं.

हम अनिश्चितता पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि हम निश्चितता से बीमार हैं. हमें हर चीज की योजना बनाई हुई पसंद है, जो अक्सर उन घटनाओं के नकारात्मक परिणामों को कम करने की ओर ले जाती है, जिनके बारे में हम कम जानते हैं या जो किसी भी तरह से, उस अपेक्षा के अनुरूप नहीं होते हैं जो हम देखते हैं "सामान्य".

अनिश्चितता को सहन करना सीखें

निश्चितता बढ़ाने के प्रयास से अनिश्चितता के प्रति सहिष्णुता कम हो जाती है और चिंता बढ़ जाती है। इसके विपरीत, अनिश्चितता के लिए सहनशीलता बढ़ने से चिंता में कमी आती है. यह अधिक लचीला होने का पर्याय है.

हम वास्तव में अनिश्चितता को बेहतर ढंग से सहन करना सीख सकते हैं, क्योंकि आखिरकार यह एक आदत है जिसे काम किया जा सकता है. सबसे पहले, आप हमें उन स्थितियों की प्रतिक्रिया की जांच कर सकते हैं जिन्हें हम नहीं जानते हैं। बाद में, हम हमें इस संभावना में स्पष्ट रूप से भाग लेने की कोशिश करेंगे कि घटना स्वयं कई मायनों में घटित होगी जो हमारी उम्मीदों से बिल्कुल मेल नहीं खाती है।.

क्योंकि अगर अनिश्चितता को बर्दाश्त नहीं करना हमें कठोर और अधिक दुखी करता है, इसे सहन करना हमें और अधिक लचीला बनाने में मदद कर सकता है और इसलिए, अधिक खुश.

कई बार पूर्ण भावनात्मक स्वास्थ्य को बदलने और प्राप्त करने की कुंजी वह है जहां हम कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं, और यह खोज इसका एक आदर्श उदाहरण है।.

विशेषज्ञों के लिए रुचि का स्रोत:

सैंडिन, बी।, चोरोट, पी। और वालिएंटे, आर। (2012)। Transdiagnostic। क्लिनिकल साइकोलॉजी में नई सीमा. साइकोपैथोलॉजी और नैदानिक ​​मनोविज्ञान जर्नल, 17, 3, पीपी। 185-203.

अवसाद और चिंता कमजोरी के संकेत नहीं हैं। अवसाद और चिंता समर्पण या उपेक्षा से दूषित व्यक्तिगत पसंद के परिणाम या कमजोरी का पर्याय नहीं हैं। और पढ़ें ”