असहायता ने आशा के बिना एक गहरा कुआँ सीखा

सीखी गई लाचारी सबसे अधिक पीड़ा देने वाली अवस्थाओं में से एक है जिसमें हम गिर सकते हैं. यह चिंता और अवसाद के लक्षणों को विकसित करने के लिए एकदम सही प्रजनन भूमि है। इसके अलावा, यह एक परिणाम है और एक ही समय में मुखरता की कमी का कारण है ("क्यों एक संघर्ष हमारी राय या हमारे स्वाद को व्यक्त करने का कारण बनता है यदि यह उपयोगी नहीं होगा?"), हमें लड़ने के लिए एक मृत आत्मा के साथ खाली शरीर में बदल रहा है।.

इस शर्त को संक्षेप में "आप क्या करते हैं, यह गलत होगा". या आप जो भी करते हैं, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप कुछ भी हल नहीं करेंगे। परिणाम हमेशा एक जैसा रहेगा। और यहीं से सीखी गई लाचारी पैदा होती है। असहायता जो हमने अभिनय और जाँच के विभिन्न तरीकों की कोशिश करने के परिणामस्वरूप सीखी है कि इन परिणामों के साथ किसी भी प्रकार का जुड़ाव नहीं है। इस प्रकार, न केवल उत्तरों का एक सेट बुझाने के लिए समाप्त होता है, बल्कि यह जवाब देने के लिए स्वयं की पहल को गायब कर देता है.

हो सकता है कि आपने खुद को इस तरह की स्थिति में देखा हो। काम पर, एक साथी के साथ, या कुछ वातावरण में जहाँ आप रहते हैं. इस माहौल में एक व्यक्ति है जो जज है अगर आप जो करते हैं वह सही है या नहीं. कोई सामान्य ज्ञान नहीं है। कोई बधाई नहीं है। आप जो भी करते हैं, वह लगभग हमेशा गलत होगा और यह समय कि यह ठीक है, आपको पता नहीं है कि यह कैसे या क्यों ठीक है, इसलिए आप इसे दोहरा नहीं सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें।.

सीखी हुई लाचारी हमें नियंत्रण छोड़ने का कारण बनाती है

किसी तरह, इस असभ्य रवैये के पीछे, हम कुछ ऐसा सुन रहे हैं जैसे "मैं वही हूँ जो आप करते हैं। मैं अपने कायदे खुद करता हूं। अब, अब नहीं। क्योंकि मैं इसे इस तरह कहता हूं ". जिन लोगों ने सीखी हुई लाचारी को जन्म दिया है, वे हैं, जो उस व्यक्ति पर प्रभाव डालते हैं, जो उसका मूल्य निर्धारित करते हैं (यह अच्छा है या बुरा), इसे समझाए बिना.

तो ... एक व्यक्ति क्या पढ़ता है जब वह यह सब प्राप्त करता है? यह एक परिणाम के लिए प्रयास करने के लायक नहीं है कि आपकी आंखों में व्यावहारिक रूप से यादृच्छिक है। भावना यह है कि आप जो भी करते हैं, आप उस पर नियंत्रण नहीं बढ़ा सकते हैं.

हमारे साथ जो होता है, उस पर नियंत्रण का अभाव व्यथित करने वाला और बहुत सीमित है. चूंकि, जाहिरा तौर पर, हम इसे उलट नहीं सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह कई भावनात्मक शोषण का रोगाणु है। “मैं तय करता हूं कि आप कैसा महसूस करने जा रहे हैं। आप तय न करें। आपका कोई नियंत्रण नहीं है, मेरे पास है। ”

यद्यपि समाधान पलायन करना है, लेकिन सीखा हुआ असहायपन हमें रोकता है

मार्टिन सेलिगमैन ने 70 के दशक में इस घटना को पहले ही उजागर कर दिया था. एक प्रयोग में जिसे आज इसके नैतिक प्रभाव (मनोविज्ञान के इतिहास में कई अन्य लोगों की तरह) के कारण नहीं किया जा सकता है, इसने दिखाया कि कुत्ते, जब बचने के अपने प्रयासों की परवाह किए बिना छुट्टी के अधीन थे, के प्रति एक निष्क्रिय रवैया अपनाते हुए समाप्त हो गया। उन्हें और "इस्तीफा" उन्हें चुप्पी में पीड़ित करने के लिए.

हमने इस घटना को जल्दी से अवसाद के गड्ढे में गिरने वाले लोगों में से कई लोगों के कारणों और दृष्टिकोण के साथ समानता दिखाई। चिंता, अवसाद, प्रेरणा की पूर्ण कमी व्यक्ति के व्यवहार और व्यवहार को नियंत्रित करती है, जब तक कि इसे सबसे पूर्णता तक नहीं ले जाया जाता है.

इस प्रकार, यदि स्थिति के पाठ्यक्रम को बदलने का अवसर दिखाई देता है, तो वे इसे नहीं देखेंगे या इसे पारित नहीं करेंगे। आपका विश्वास और आपकी आशा गायब हो गई है उन्हें लगता है कि वे पतवार के साथ जो कुछ भी करते हैं, वे उनके द्वारा चुनी गई दिशा का चयन करते हैं, फिर भी वे जमीन नहीं देखते हैं.

यह मनोवैज्ञानिक घटना बहुत शक्तिशाली है क्योंकि यह हमारे कार्य करने की क्षमता को पूरी तरह से छिपा देती है. यह अन्य विकल्पों को उत्पन्न करने और समस्याओं को हल करने के लिए हमारी रचनात्मकता का अपहरण करता है। यह हमें हमारी समस्या का समाधान देखने में असमर्थ बनाता है। हालांकि वे पहले से ही स्पष्ट समाधान हैं, जैसे "जगह" से बचने की कोशिश करना जिसमें वे हमें चोट पहुंचाते हैं.

बेबसी हमारे विचारों, व्यवहारों और भावनाओं को संभाल लेती है

इसलिए, कई लोग ऐसी स्थिति को छोड़ने में असमर्थ महसूस करते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचा रही है. क्योंकि वे इस असहायता से पूरी तरह से वातानुकूलित हैं जो उन्होंने सीखा है। असहायता जो उन लोगों के विचारों, व्यवहारों, भावनाओं को जब्त कर लेती है जिन्होंने आंतरिक किया है.

इस सर्पिल को तोड़ने के लिए जो कई मौकों पर बड़ा और गहरा होता जा रहा है, हमें इसकी जड़ तक जाना होगा. हम सतह पर नहीं रह सकते हैं, और इस घटना के छोटे परिणामों को बाहर कर सकते हैं। किसी को विकल्प खोजने के लिए कहें, उस जेल से बाहर निकलने के लिए जिसमें वह प्रवेश कर चुका है, ... "आप इसे कैसे नहीं देख सकते?" यह मदद नहीं करता है। इसमें से कोई भी मदद नहीं करता है.

चूंकि व्यक्ति उस तरह से महसूस नहीं करना चाहता है। उसने ऐसा महसूस करने की कोशिश नहीं की है। इसलिए, इस व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि वह क्या है जिसने उसे इस तरह सोचने के लिए प्रेरित किया है, कि उसने अपने साथ जो हुआ उसका नियंत्रण देना समाप्त कर दिया है। उद्देश्य होगा उसे सशक्त बनाना, उसे अपने जीवन पर अपना नियंत्रण देना.

एक नियंत्रण जो कुछ समय पहले खो गया था। किसने गंतव्य को दान दिया या किसने उसके साथ दुर्व्यवहार किया, उसके दोहरे संदेशों में असंगता और सामान्य ज्ञान की कमी है। लेकिन उसके अपने जीवन पर नियंत्रण उसका है, और हमें उसे वापस करने के लिए काम करना होगा. यह समझना कि आपके साथ क्या हुआ है और इसे स्वीकार करना इस रास्ते पर पहला कदम है. एक रास्ता जिसमें कोई अपने लिए उपयुक्त हो जाता है, एक बार जो उसने हाथों में छोड़ दिया, वह उसका अपना नहीं था.

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