सीखने की लाचारी हमारी लड़ाई की इच्छा के साथ समाप्त होती है

मानव सीखता है कि हम कुछ स्थितियों में कुछ नहीं कर सकते हैं और इसलिए हम उन्हें बदलने के इरादे से काम नहीं करते हैं। जो आ रहा है उसके सामने यह लाचारी कई शुरुआती बिंदु या एजेंट हो सकते हैं जो इसे बनाए रखने में योगदान करते हैं, जैसे डर, प्रतिबद्धता की कमी या कम आत्मसम्मान।.

मनोविज्ञान में सीखी गई असहायता की अवधारणा मुख्य रूप से एक नाम के साथ जुड़ी हुई है, वह है मार्टिन सेलिगमैन. इस लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता ने जानवरों पर कई प्रयोग किए। उनमें उसने उन्हें ऐसे डिस्चार्ज दिए जो कष्टप्रद थे.

कभी-कभी इन जानवरों ने, उन्हें एक और लीवर संचालित करने से बचने की क्षमता दी या अन्य बार वे जो कुछ भी करते थे, उससे स्वतंत्र थे। खैर, जानवरों ने सीखा कि लीवर और डिस्चार्ज के बीच कोई संबंध नहीं था और उन्होंने अभिनय करना बंद कर दिया.

असहायता निराशा की ओर ले जाती है

सेलिगमैन प्रयोग के बाद हम कह सकते हैं कि जानवरों की आदतों के संशोधन उनके कार्यों और परिणाम के बीच आकस्मिकता की धारणा की अनुपस्थिति से संबंधित हैं। इन जानवरों के लिए, क्षति बेकाबू हो गई थी और इसलिए उन्होंने इसे भुगतने के लिए खुद ही इस्तीफा दे दिया.

यह वही अध्ययन मनुष्यों के साथ किया गया था ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि क्या ऐसा ही कुछ हुआ था। पर्यावरण पर नियंत्रण की हानि या बेकाबू होने की उम्मीद तब प्रकट होती है जब व्यक्ति ने किसी स्थिति से बाहर निकलने के लिए कई क्रियाएं की हैं और उसे हासिल नहीं किया है. व्यक्ति पहनने से कतराता है और एक समय आता है जब सेनाएं टूट जाती हैं और वह खुद से कहती है "अगर यह होना है, तो यह होगा".

हालांकि, यह वहाँ बंद नहीं करता है, परित्याग की यह भावना आमतौर पर अन्य स्थितियों के लिए सामान्यीकृत होती है क्योंकि नियंत्रण की धारणा बहुत प्रभावित होती है. विचार स्पष्ट है, अगर मैं कुछ भी नहीं बदल सकता, तो कार्य क्यों??

यदि हम इस निष्कर्ष पर आते हैं कि समस्या हमारे अंदर है, तो आत्म-सम्मान अपने आप कम हो जाता है. लेकिन अगर यह किसी बाहरी कारक के कारण होता है तो हमारा नियंत्रण होना बंद हो जाता है और हम उदास हो जाते हैं। अब, अवसाद एक भावनात्मक कारक है जो केवल तभी विकसित होता है जब अनियंत्रितता किसी ऐसी चीज को संदर्भित करती है जिसे हम लंबे समय तक चाहते हैं या बहुत चाहते हैं.

सेलिगमैन द्वारा शुरू में स्थापित एक सिद्धांत यह दर्शाता है कि अवसादग्रस्तता की स्थिति में सुधार या उस गंभीर स्थिति की उम्मीद की कमी के कारण है. अगर हमें इस महत्वपूर्ण घटना के बारे में नकारात्मक उम्मीद है और हम इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते, तो हम उम्मीद खो देते हैं. उस भावना को संशोधित करने में सक्षम होना बहुत मुश्किल है। और यह हमें बहुत आहत करता है.

रोजमर्रा की जिंदगी में असहायता सीखी

मनोविज्ञान के सिद्धांतों या अवधारणाओं के बारे में बात करने के अलावा, यह जानना अच्छा है कि इसे हल करने के लिए इस समस्या का सामना करने के लिए क्या संभावनाएं हैं. सीखी गई लाचारी एक मानसिक और भावनात्मक प्रक्रिया है जो हमें उत्तेजनाओं या अतीत के अनुभवों के आधार पर एक निश्चित तरीके से कार्य करने की ओर ले जाती है.

यह आमतौर पर उन लोगों में बहुत मौजूद होता है जिन्हें आदतन दंड और कुछ पुरस्कारों के साथ एक बहुत ही सत्तावादी शासन के तहत लाया गया था. जब हमें लगातार फटकार लगाई जाती है और कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं, हम जवाब देना बंद कर देते हैं, हम यह भी करते हैं जब ये पुरस्कार मौजूद होते हैं लेकिन वे स्वतंत्र होते हैं कि हम क्या करते हैं। इसलिए, पुरस्कारों का महत्व और उस क्षण में, जब हम उन्हें शिक्षित कर रहे हैं.

"मुझे अपने ग्रेड में सुधार करने की कोशिश क्यों करनी चाहिए अगर मेरे पिता मुझे फटकारेंगे?" यह इस समस्या का एक स्पष्ट उदाहरण हो सकता है जो बचपन में शुरू होता है और वयस्कता में रहता है.

क्या होता है जब परिस्थितियां बदल जाती हैं और हम किसी ऐसे व्यक्ति का सामना कर रहे हैं जो हिट नहीं करता है, दंडित करता है या फटकार लगाता है? यदि हमारे मन में दोषहीनता बहुत अधिक स्थापित हो गई है, तो किसी भी सीखे हुए की तुलना में किसी अन्य तरीके से कार्य करना बहुत मुश्किल होगा. एक क्रिया के लिए, हमेशा एक प्रतिक्रिया होती है। अच्छी खबर यह है कि आदत बदलने में समय लग सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है.

त्वचा की सतह पर असहायता

एक बॉस का होना जो हमारे जीवन को असंभव बना देता है, स्कूल में हर दिन परेशान होना, सास या पिता का बहुत अधिक अधिकारवादी होना कुछ ऐसी लगातार स्थितियाँ हैं जिनमें व्यक्ति अपनी सीखी हुई लाचारी को विकसित या सुदृढ़ कर सकता है।. अन्याय, मार-पीट या शब्दों के खिलाफ अपने आप को बचाव न करने का तथ्य कमजोर या शर्मीला होने से परे है, लेकिन सक्षम नहीं है या नहीं जानता कि उनका सामना कैसे करना है.

अगर हम घर पर या स्कूल में बच्चों के साथ बुरा बर्ताव करते हैं या अगर हम शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हिंसा से गुज़रे हैं, तो हम अधिक संभावना है कि खुद का बचाव न करें, उदास और निराश हों। लेकिन यह केवल घर पर या शैक्षणिक खंड में नहीं होता है और बचपन के दौरान, यह कार्यस्थल और कर्मचारियों में भी मौजूद होता है, उदाहरण के लिए, युगल में.

किसी व्यक्ति के लिए यह कहना बहुत असहाय है कि "यह वही है जो मुझे भाग्य में छू गया है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं क्योंकि कुछ भी नहीं बदलेगा"। इस तरह हम अधिकारों के लिए, अखंडता के लिए और गर्व के लिए लड़ना बंद कर देते हैं. यह मानते हुए कि हमारे पास किसी स्थिति को सुधारने की संभावना नहीं है और बिना उपाय के हम असुरक्षित हैं, हमें निष्क्रिय बना देता है और अनुरूप बनाता है.

यदि आपको लगता है कि आपको इस सीखी हुई असहायता का अनुभव करने के लिए एक निश्चित प्रवृत्ति है, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। इसलिए, थोड़ा-थोड़ा करके और आत्म-सम्मान या लचीलापन जैसे पहलुओं पर काम करते हुए, आप अपनी सोच को फिर से शिक्षित करेंगे ताकि यह उन स्थितियों में हल करे और उन समाधानों को ढूंढे जहां वे अधिक छिपे हुए हैं या धैर्य की आवश्यकता है.

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