उत्पादकता में सुधार के लिए छूट का महत्व

कई उत्पादकता और विश्राम के लिए पूरी तरह से असंगत शब्द हैं। लेकिन वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। वास्तव में, मन को "रीसेट" करने और प्रभावी उत्पादकता की अवधि के लिए तैयार करने के लिए आराम आवश्यक है और संतोषजनक.

पूरे सप्ताह थकान और तनाव जमा रहता है। इसलिए सप्ताहांत को आराम देना सुविधाजनक है। ऐसा ही पूरे दिन में होता है, और इसीलिए यह रोकना और आराम करना आवश्यक है, ताकि कार्यों पर खर्च किया गया समय बेहतर परिणाम दे.

"आराम के समय सभी अधिग्रहणों में से सबसे अच्छे हैं।"

-सुकरात-

खाली समय में संतुलन खोजने का महत्व

कुछ शोध से पता चलता है कि तनावग्रस्त लोगों को अधिक खाली समय की आवश्यकता होती हैरों। यह अतिरिक्त विश्राम मूड में गिरावट की भरपाई के लिए उपयोग किया जाता है जो अतिरिक्त तनाव का कारण बन सकता है। यह मुआवजा तनाव को कम करने में मदद करता है और बढ़ी हुई उत्पादकता और व्यक्तिगत संतुलन को बढ़ावा देता है.

खाली समय का आनंद लेना तनाव को दूर करने और अधिक उत्पादक होने का एक अच्छा तरीका है.

मगर, तनाव से राहत के लिए खाली समय के उपयोग के साथ मुख्य समस्या यह है कि हमारे पास केवल सीमित मात्रा में है इस समय के दिन में। इसके अलावा, बहुत से लोग अपने एजेंडे में खाली समय शामिल करते हैं। यहां तक ​​कि खाने का समय भी सीमित है.

बहुत से लोग मानते हैं कि जब आप बहुत व्यस्त होते हैं तो फुरसत के समय में वृद्धि करना उल्टा हो सकता है, आराम करना समय बर्बाद करना है और यह समय व्यर्थ समय है जो केवल यह सोचकर तनाव को बढ़ाने में मदद करता है कि अभी भी बहुत कुछ करना बाकी है.

लेकिन संतुलन बनाए रखने, संचित तनाव को छोड़ने और अगली चुनौती का सामना करने के लिए तैयार होने के लिए खाली समय आवश्यक है. बाकी ऊर्जा को चार्ज करने और उत्पादकता को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है.

"चींटी बुद्धिमान है, लेकिन छुट्टी लेने के लिए पर्याप्त नहीं है।"

-क्लैरेंस डे-

क्या आप वास्तव में अपनी जरूरतों को जानते हैं?

यह जानकर कि आपके लक्ष्य आपके ख़ाली समय में हैं और इन उद्देश्यों को पूरा करने के लिए आप जिन चीज़ों की सूची बना सकते हैं, उन्हें ध्यान में रखते हुए आपको अपने ख़ाली समय को अधिक महत्व देने और उन्हें प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय की योजना बनाने में मदद मिलेगी.

आपके खाली समय के लिए आपके लक्ष्य थके हुए दिमाग को कम कर सकते हैं या आपके मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए. आपसे बेहतर कोई नहीं जानता कि आपको क्या चाहिए और इसे हासिल करने में कितना समय लगता है.

“जीवन बनाने के लिए जीवन से अधिक कुछ नहीं है। आप जो जीते हैं उससे ज्यादा काम न करें। ”

-मोकोकोमा मोखोनोआना-

ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जो थोड़े समय में आपको आराम करने में मदद करें

खाली समय से लाभान्वित होने में समस्याओं में से एक यह है कि ज्यादातर लोगों के पास बहुत ही टाइट शेड्यूल है। इसीलिए आराम करने के ऐसे तरीके ढूंढना ज़रूरी है, जिनमें बहुत समय की ज़रूरत न हो और जो हर किसी के स्वाद में हों। इस प्रकार, थोड़े समय में, महान लाभ प्राप्त किया जा सकता है. ये गतिविधियाँ हास्य के एक कार्यक्रम को देखना या सुनना, पढ़ना, चलना या दौड़ना या कार्यस्थल के बाहर कॉफी के लिए जाना हो सकता है, कई अन्य संभावनाओं के बीच.

"हँसी एक त्वरित छुट्टी है।"

-मिल्टन बर्ले-

खुद को सकारात्मक तरीके से प्रेरित करें

कई लोगों के लिए, रुकना और आराम करना एक उपलब्धि है, क्योंकि उन्हें वर्षों में जमा हुए कई पूर्वाग्रहों को दूर करना होगा। लेकिन यह आराम आपको अधिक प्रदर्शन करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा जब आप समाप्त करेंगे, तो अपने आप को बाहर पहनने के लिए और आप जो भी करते हैं उसमें अधिक संतुष्टि और प्रेरणा पाने के लिए नहीं।.

यदि आप उनमें से एक हैं, तो अपने आप को सकारात्मक में प्रेरित करने का प्रयास करें. आराम आपको थकावट की भावना से बचने और आपको जो करना है उसमें बेहतर तरीके से गहरा करने में मदद करेगा, अपने मन को स्पष्ट करने के लिए और अपनी समस्याओं के लिए अधिक रचनात्मक और प्रभावी समाधान खोजें.

तनाव के लिए कम प्रतिक्रियाशील होने के लिए आराम करें

जब तनाव का स्तर कम होता है, तो हमें बहुत कम समय की आवश्यकता होती है उन तनावपूर्ण दिनों को संतुलित करने के लिए। छोटे मुक्त क्षण लेने की आदत बनाने से हम तनाव के संचय से बच सकते हैं और तनाव बढ़ने पर प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता भी बढ़ाते हैं। इन आदतों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करें (यदि संभव हो तो, हर दिन).
• ध्यान का अभ्यास करें
• सकारात्मक सोच को खिलाने के लिए आभारी रहें

अपने आप को कुछ भी न करने की अनुमति दें Oocophobia आधुनिक समाज की एक समस्या बन गई है, समाज के कब्जे के कारण समय पर कब्जा कर लिया गया है और उत्पादन करने के लिए, उतना ही बेहतर है। आपको खाली समय का गहन भय और अवकाश का आनंद लेने में असमर्थता विकसित करने के लिए पढ़ें "और पढ़ें"