मानसिक लचीलेपन का अभाव और अपने मानसिक स्वास्थ्य के चाकू को अपराध बोध

अगर हम नकारात्मक भावनात्मक स्थितियों में आवर्तक बिंदुओं की समीक्षा करते हैं, तो हम पाएंगे कि मानसिक लचीलापन और अपराधबोध की कमी उनमें से कई में नियमित रूप से दिखाई देती है। हम यहां तक ​​कह सकते हैं कि दिखने के अलावा, वे मुख्य एजेंटों में से एक हैं जो इन नकारात्मक राज्यों के बने रहने का कारण बनते हैं.

मानसिक लचीलेपन की कमी की बात करता है जब सभी कारण इसके लिए तर्क देते हैं तो आपके दिमाग को बदलने में असमर्थता. यह विभिन्न दृष्टिकोणों से एक स्थिति पर विचार करने में असमर्थता को भी संदर्भित करता है। इस प्रकार, ये लोग बहुत ही कठोर आधार पर और कुछ बारीकियों के साथ n वास्तविकता को प्रबंधित करते हैं.

उन्होंने संज्ञानात्मक प्रतिमानों को निर्धारित और कठोर बना दिया है, कि किसी भी घटना को जीने के लिए जो उनकी उम्मीदों से टूटता है, चिंता का एक स्रोत है.

दोष की उत्पत्ति का बहुत अध्ययन किया गया है। यह कहा जा सकता है कि जूदेव-ईसाई परंपरा के कुछ समाजों में अपराधबोध ने दर्दनाक घटनाओं को संसाधित करने के तरीके को अनुमति दी है. वास्तव में, यदि हम इस उत्पत्ति पर जाते हैं, तो हम सेब को काटे जाने के लिए एक ईव दोषी पाएंगे.

अपराध-बोध का एक सकारात्मक पक्ष है कि यह प्रतिबिंब और क्षति की पुनरावृत्ति का अभ्यास करता है। दूसरी ओर, यह अपने नकारात्मक पक्ष को दिखाता है जब यह हमारी गर्दन से एक मृत वजन की तरह निलंबित हो जाता है, हमें आगे बढ़ने से रोकता है और संदर्भ के जहर के रूप में सेवा करता है। इसके अलावा, जब इसे सामान्यीकृत तरीके से और सब कुछ के लिए प्रस्तुत किया जाता है, अपराधबोध पूरी तरह से विनाशकारी भावना है: यह उपयोगी नहीं है, यह उपचार नहीं है और रचनात्मक कुछ भी नहीं है जो प्रेरित कर सकता है.

अपराधबोध और अनम्यता हमें मानसिक आराम से दूर ले जाती है

ये दो कारक "अफवाह" का कारण बनते हैं, मनोविज्ञान के भीतर एक अवधारणा जो कुछ के बारे में सोचने से रोकने में असमर्थता को संदर्भित करती है। अत्यधिक उत्तेजना मानसिक विकारों से जुड़ी हुई है, विक्षिप्तता के साथ, खाने के विकार के साथ और कई अन्य विकारों के साथ.

यह रिश्ता तार्किक है: अगर हम अलग-अलग दृष्टिकोणों से अलग-अलग तथ्यों को देखने में असमर्थ हैं, अगर हमारे सभी पूर्वकल्पित विचार हम जो जी रहे हैं उसके साथ फिट नहीं हैं ... हम सोचेंगे कि हमारे साथ क्या गलत है। और हम बहुत कुछ सोचेंगे, लेकिन कुछ भी हल करने के लिए। यह बस एक मानसिक आत्म-दंड होगा जो खुद को दिया गया है.

अगर, इसके अलावा, इस अनम्यता के कारण, जिस वातावरण में हम खुद को पाते हैं वह हमसे जवाब मांगता है और हम मानते हैं कि हम लगातार गलत हैं क्योंकि वे विचार नहीं हैं जिनके साथ हमारे दिमाग में शुरू हुआ था, हम दोषी महसूस करने जा रहे हैं। हमारे दिमाग में चल रहे इन दो पहलुओं के साथ, यह एक "उन्मत्त, पीड़ा और बेकार गतिविधि" का अधिग्रहण करेगा.

कैसे पता करें कि क्या अनम्यता और अपराध बोध "मेरे जीवन को शर्मसार करता है"

यह जानने के लिए कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में ये दोनों चाकू कितने तेज हैं, एक उदाहरण देखना सबसे अच्छा है:

एक ऐसी महिला की कल्पना करें जिसे एक भविष्यवाणी के बारे में बहुत जानकारी होने के लिए पर्याप्त जानकारी मिली है: एक माँ होने के मामले में, उसे अपने सामाजिक दायरे से उदारता से पुरस्कृत किया जाएगा। इसके अलावा, आपके मस्तिष्क को लगातार जानकारी संसाधित करनी होती है: आपके बच्चे का जन्म कुछ खुश और अपूरणीय होगा, विरोधाभासों से रहित और संदेह के क्षण.

मातृत्व के बारे में आपका मानसिक स्कीमा कठोर, अनम्य और यूटोपियन होगा: मातृत्व सुंदर है क्योंकि यह कुछ सहज है और मुझे पता होगा कि इसे कैसे करना है क्योंकि यह सुंदर, सहज और सरल है जो मुझे हर समय खुश रखेगा। आपकी योजना में, इस विचार के बारे में संदेह आपकी भलाई के लिए अनजाने और खतरनाक हैं.

यह महिला, जब गर्भावस्था में होने वाले महान परिवर्तन का अनुभव करती है, प्रसव और प्रसवोत्तर परेशान महसूस कर सकती है। उसकी गर्भावस्था शारीरिक असुविधाओं से भरी रही है, उसकी मनोदशा उतनी हंसमुख नहीं रही जितनी उसने उम्मीद की थी, और प्रसव और प्रसवोत्तर एक पुरस्कृत अनुभव नहीं था। तब अस्तित्वगत शून्यता का एक बहुत गहरा अर्थ प्रकट होता है जो सीधे आपकी उम्मीदों और आपकी भारहीन योजना का सामना करता है.

इस प्रकार, यदि आपकी योजना उन विचारों की अनुमति नहीं देती है जो आपके महसूस करने के तरीके को कम कर सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, थकावट हो रही है और कुछ "अजीब" महसूस करना सामान्य है, तो वह यह सब मूल्यांकन करेगी। एक ही रास्ता: मैं केवल खुशी महसूस नहीं करने के लिए एक बुरी मां हूं और इसके लिए मैं दोषी हूं यह.

यह व्यक्ति केवल दो तरीकों से कार्य कर सकता है: आत्म-दंड देते रहो यह महसूस नहीं करने के लिए कि इसे क्या करना चाहिए, या इसके विपरीत अपने विश्वास प्रणाली को आराम दें यह समझने के लिए कि मातृत्व एक जटिल अनुभव है लेकिन यह अद्भुत होना बंद नहीं करता है। कि आपको दर्द की उन सभी भावनाओं को दूर करना होगा और उन्हें संभालना होगा क्योंकि वे उसी पल का हिस्सा हैं जिस पल आप जी रहे हैं.

ऐसा करने के लिए, आपको उन भावनाओं से नहीं लड़ना चाहिए जो आपको लगता है कि आपके सिर में नहीं होनी चाहिए, लेकिन विश्वास प्रणाली और अपराध बोध जो आपको स्वस्थ और तरल तरीके से अनुभव करने से रोक रहे हैं.

मानसिक अनम्यता और अपराध का सामना कैसे करें

आपकी भलाई के इन दो महान दुश्मनों का मुकाबला करने के कई तरीके हैं, विभिन्न क्षेत्रों से और विभिन्न तरीकों से, सबसे सैद्धांतिक से सबसे व्यावहारिक तक। आइए देखते हैं उनमें से कुछ:

• यह आराम करने का समय है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिस्तर पर घंटों तक कुछ नहीं करते हैं। शांत मन के लिए चेतना का अभ्यास करना है, माइंडफुलनेस और कुछ रीडिंग की खोज करना, जैसे कि लेखक एखर टोले.
• आपने जो सीखा, उसका अभ्यास करें. विश्राम के इस रूप का अभ्यास करना शुरू करना आसान नहीं है, इसलिए इसमें स्वयं की मदद करें। आसान और सुखद स्थितियों की तलाश करें, टहलने, पेंट या पढ़ने के लिए कैसे। यदि आप इसे उन संदर्भों में करना शुरू करते हैं, तो आप इसे उत्तरोत्तर दूसरों के लिए लागू कर सकते हैं, जैसे कि कार्यालय प्रसंस्करण के आदेश में होना या 20 बच्चों के सामने कक्षा पढ़ाना।.
• पेशेवर मदद लें. अपनी कठोर और गलत योजनाओं को काम करना महत्वपूर्ण है। संज्ञानात्मक अभिविन्यास का एक मनोवैज्ञानिक एक विशिष्ट पेशेवर है जो आपको उन सभी चीज़ों को नष्ट करने में मदद करता है जो आपको अनावश्यक रूप से पीड़ित कर रहे हैं, उन विचारों को संरचित और शोषण करने के अलावा, जो आपके पास हैं और जो आपके लिए उपचार कर रहे हैं। यह "मन की धुलाई" नहीं है, यह एक मदद है जिससे आप खुद वही लेंगे जो आप चाहते हैं.
• अपनी मान्यताओं की जाँच करें. हम पहले कुछ तनाव में आराम किए बिना अपनी मान्यताओं को संशोधित नहीं कर सकते। यदि आप पहले से अधिक शांत हैं तो आपको मान्यताओं की समीक्षा करनी होगी, अर्थात: सोच और अभिनय के पूर्व-निर्धारित तरीकों की समीक्षा करें जो आपको सद्भाव में रखते हैं.
• प्रगतिशील परिवर्तन करें। यह कहने के लिए कि आप इतने "गंभीर" होने जा रहे हैं कि आप थोड़ा और बहने जा रहे हैं और आप अपने आप को जीवन के नए दृष्टिकोणों के लिए खोलने जा रहे हैं, बहुत उत्साहजनक रवैया है। हालाँकि, सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे ठोस तथ्यों पर पुनर्निर्देशित करते हैं.
• आपके अंतर्मन के परिणाम हमेशा आपके दिमाग के भूतों से बेहतर होंगे. यदि आप गलत हैं, तो आप चिंतित या भ्रमित महसूस करते हैं, डरो मत। सवाल पूछने और मानसिक रूप से काम करने में कोई बुराई नहीं है, काफी विपरीत है। जो नींव ठोस हैं, वे बने रहेंगे, बाकी गिर जाएंगे और आपके पास अधिक सफल और लचीले व्यक्ति बनाने का अवसर होगा.

इतना हिम्मत करें और उनका सामना करें अपने मानसिक स्वास्थ्य के इन दो चाकू का सामना करें क्योंकि वह इसकी सराहना करेगी। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप इसके प्रतिबिंब का अवलोकन उस तरह से कर सकते हैं जैसे आपको दूसरों से संबंधित करना है। है ना बड़ी खुशखबरी? शिकायत का सर्पिल हम आमतौर पर शिकायत करते हैं कि समय-समय पर हमारे साथ क्या होता है, समस्या तब शुरू होती है जब हम शिकायत को जीवन शैली में बदल देते हैं। और पढ़ें ”