अवसाद, एक ऐसी चुनौती जो उम्र का पता नहीं है

¿आपको लगता है कि आपकी आंखों से पहले आपके आसपास की हर चीज ने अपना रंग खो दिया है? ¿आपके पास नई चीजों को करने, अपनी दिनचर्या से बाहर निकलने और अपने दोस्तों या परिवार के साथ साझा करने के लिए प्रेरणा की कमी है? ¿अपनी जिज्ञासा और इसे अनुभव करने की आपकी इच्छा को जगाने के लिए कुछ भी अच्छा या रोमांचक नहीं है? ¿क्या आपको निरर्थक और अंधेरे विचारों, निराशावाद और आत्म-दया में रोक दिया गया है? यदि आपके अधिकांश उत्तर सकारात्मक हैं, तो एक मौका है कि आप एक अवसादग्रस्त तस्वीर से गुजर रहे हैं.

अवसाद वर्तमान में एक सामान्य स्थिति है जो 10 लोगों में लगभग एक को प्रभावित करती है, बिना उम्र के प्रतिबंध के, क्योंकि यह बच्चों के साथ-साथ युवा लोगों और वयस्कों में भी हो सकता है।. हालांकि कुछ मामलों में यह एक गुजर राज्य हो सकता है, कई अन्य लोगों में यह बनी रह सकती है और एक बीमारी बन सकती है जिसे विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सा, अवसाद से निपटने का एक बहुत प्रभावी तरीका है, प्रभावित लोगों की मदद करना “अपने आप को बाहर निकालो” उनकी समस्याओं और उनके स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना उनसे निपटना सीखें.

कम उम्र में अवसाद

मनोवैज्ञानिक देखभाल के क्षेत्र में अध्ययन से पता चलता है कि तनाव और चिंता के परिणामस्वरूप अधिक से अधिक बच्चे और युवा अवसाद से प्रभावित होते हैं. कारण मुख्य रूप से स्वयं की सामाजिक और अकादमिक माँगों में स्थित हैं, जिन पर वर्तमान में शिशुओं और किशोरों का नियंत्रण है।.

उन बच्चों के मामले में जिनकी माताएँ गर्भावस्था के दौरान और उनके जन्म से पहले तक अवसाद ग्रस्त थीं, ऐसा लगता है कि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वे उस अवधि में मातृ हार्मोनल तनाव के कारण अवसाद से पीड़ित हैं. इस तरह से एक जैविक कारक हो सकता है जो अवसाद की पीड़ा को प्रभावित करता है.

¿अवसाद क्यों?

क्रोध या असफलता की भावना और यहां तक ​​कि अपर्याप्त आत्म-महत्वपूर्ण स्थिति जैसी मानवीय भावनाओं में अवसाद का प्रारंभिक बिंदु हो सकता है, जो जीवन की विभिन्न स्थितियों में हमारे व्यवहार की सराहना करने और निर्धारित करने को प्रभावित करता है।.

हालाँकि मनुष्यों में गुस्सा स्वाभाविक है, लेकिन इसे कभी-कभी उन निराशाओं से भी जोड़ा जा सकता है जो अन्य नकारात्मक और आत्म-विनाशकारी भावनाओं को हतोत्साहित और जागृत करती हैं. इन भावनाओं से निपटने के लिए सीखना, उन्हें ठीक से प्रसारित करना, अवसाद से बचने के लिए एक बड़ी मदद हो सकती है। हालांकि, ऐसी भावनाओं का सामना करने के लिए उच्च आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है. उन घटनाओं के बारे में प्रतिबिंब जो भड़काने वाले महसूस करते हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है और स्थिति को नियंत्रित करने के लिए जागरूक होने का एक तरीका हो सकता है.

¿डिप्रेशन से कैसे बाहर आएं?

एक सच्चाई है जिसे नकारा नहीं जा सकता है: जबकि अवसाद का इलाज और उपचार योग्य है, यह रात भर नहीं निकलता है। अवसाद के इलाज और उपचार में एक क्रमिक प्रक्रिया और चरणों की एक श्रृंखला शामिल है. यह बल्कि उबरने की योजना है “जीवन का आनंद” और जो हमारे चारों ओर है उसका आनंद.

उदाहरण के लिए इस योजना पर विचार किया जाना चाहिए, अवसाद के कारणों की पहचान; शारीरिक व्यायाम करना; दूसरों से खुद को अलग करने से बचकर सामाजिक संबंधों का रखरखाव; ऐसी गतिविधियाँ करें जो हमारी रुचि को जगाएँ; कम महसूस किए बिना और आत्म-निंदा के बिना असफलताओं को स्वीकार करना सीखें; और निश्चित रूप से, इस स्थिति से उबरने में हमारी मदद करने के लिए विशेषज्ञों की मदद लें.

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रक्रिया इतनी सरल नहीं है, क्योंकि व्यावहारिक रूप से ये सभी कदम एक शक्तिशाली इच्छाशक्ति का संकेत देते हैं। वे ऐसी चुनौतियां हैं जो आपको अवसाद से उबरने और खुद को एक इंसान के रूप में पार करने में मदद करेंगी. अगर आपको लगता है कि आप अवसादग्रस्त तस्वीर में डूब सकते हैं, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। अधिक समय पास न दें; हम सभी जीवन की अच्छी गुणवत्ता के लायक हैं. ¿तुम कोशिश करो?

आर्टेम फुरमैन की छवि