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डिप्रेशन, आत्मा का रोग
यह लेख अभिनेता विली टोलेडो के कुछ ईमानदार शब्दों से प्रेरित था. उन्होंने हाल ही में एक टेलीविजन कार्यक्रम में उन्हें किस किया और अवसाद का सामना करने के बारे में बात की और जिससे वह सौभाग्य से बाहर आए.
"मेरे जीवन में सब कुछ बंद हो गया है, मुझे कुछ भी पसंद नहीं है और कुछ भी मुझे आश्चर्यचकित नहीं करता है, मैं खाली महसूस करता हूं ... अकेलापन मेरे शरीर और दिमाग के माध्यम से चलता है और मैंने हर चीज के लिए अपनी आशा खो दी है, जो कुछ मुझे पसंद आया और मुझे खुश किया: पढ़ना, संगीत सुनना, प्यार करना, यात्रा करना। मेरे काम में हर दिन लड़ो ...
मैं सिर्फ खाना खाता हूं और कभी-कभी मैं बहुत ज्यादा सोता हूं या मैं पूरी रात बिना सोए बिताता हूं. मैं किसी को देखना नहीं चाहता, मैं किसी से बात नहीं करना चाहता, हर किसी ने मुझे छोड़ दिया है क्योंकि मैं खुद को ओवरस्पेंड करता हूं ... और हालांकि मुझे अपनी खुद की जिंदगी लेने की हिम्मत नहीं है। कभी-कभी मुझे लगता है कि काश मैं अपनी आंखें बंद कर लेता और फिर कभी नहीं उठता.
कई बार मुझे ऐसा लगता है जैसे दु: ख मुझे और डूब गया मैं यह सोचे बिना रोता हूं कि मेरा जीवन इसके लायक नहीं है और मैं वास्तव में यहाँ क्या करूँ? मुझे लगता है कि मैं काम में असफल रहा हूं, मुझे लगता है कि मैं प्यार में एक हजार बार असफल रहा हूं, मुझे लगता है कि कोई भी मुझे महत्व नहीं देता है और मुझे लगता है कि यह जीवन इसके लायक नहीं है ... ".
मैंने वही किया जो मैं कर रहा था क्योंकि उसके शब्दों ने मेरा ध्यान खींचा। मैंने बिना पलक झपकाए सुन लिया और एक पल के लिए मैंने उसकी गवाही को समझने की कोशिश की
एक गवाही जिसके साथ कोई भी व्यक्ति जो पीड़ित है या अवसाद से पीड़ित है, निश्चित रूप से पहचान महसूस कर सकता है. हमें उम्मीद है कि आपकी सार्वजनिक ईमानदारी और यह लेख मदद कर सकता है इन शब्दों को पढ़ने वाले लोगों में से कोई भी हो सकता है.
कैसे एक अवसाद पर काबू पाने के लिए?
सबसे पहले, अपने प्रियजनों के प्यार और एक विशेषज्ञ की मदद से आपको उस गहरे गड्ढे से बाहर निकलने में मदद मिलेगी जो आपको लगता है कि आप नहीं छोड़ सकते। अवसाद को दूर करना आसान नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से आप कर सकते हैं.
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जिसमें कई बार चीजें वैसी नहीं होती हैं जैसी हम उम्मीद करते हैं और हम जमा हो जाते हैं ... फिर हम अपने अस्तित्व के लिए, जीवन के लिए, हर चीज का अर्थ ढूंढना बंद कर देते हैं
यहाँ से हम आपको यह जानने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं सब कुछ बदल सकता है, वह आज और शायद कल आसमान ग्रे है, लेकिन सूरज फिर से चमक जाएगा और हो सकता है कि इसे साकार किए बिना आप एक आश्चर्य के रूप में जवाब पाएंगे जो आपको एक बच्चे की मुस्कान के माध्यम से जीवन देता है, एक अच्छा पार्क पूरा घूमना वसंत ऋतु में फूल या किसी विशेष को ढूंढना.
एक थेरेपी के माध्यम से विशेषज्ञ और आप जो पहले थे, उसे वापस करने की कोशिश करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करेंगे. और आप इसे थोड़े प्रयास से प्राप्त करेंगे.
"अवसाद की कड़वाहट में से एक यह है कि यह आशा के विचार और भावनाओं को मिटा देता है"
-जुआन एंटोनियो वल्लेजो नाज़रा-
कुछ विचार जो आपको अवसाद से लड़ने में मदद कर सकते हैं
ये छोटी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, इशारे और दृष्टिकोण जो आपकी मदद करेंगे:
- चलना या चलना दिन में 15 से 30 मिनट के बीच.
- कुछ ऐसा पढ़ें जो आपको हर दिन थोड़ी देर के लिए सकारात्मकता प्रदान करे
- सप्ताह में कम से कम एक बार व्यवस्थित करें बैठक आपको विचलित करने के लिए दोस्तों या परिवार के साथ
- सप्ताह में एक बार प्रदर्शन करें अच्छी गतिविधि है, जैसे कि डिनर या सिनेमा जाना.
- उद्देश्यों की एक सूची तैयार करें
- जो गलत हुआ उस पर ध्यान देना बंद करो. यह अतीत है, भविष्य अच्छे आश्चर्य से भरा है.
- किरण गतिविधियाँ जो आपको पसंद हैं खाना बनाना, शिल्प बनाना आदि.
- ध्यान लगाने की कोशिश करें, भले ही वे दिन में कुछ मिनट हों, आप देखेंगे कि आप कितने कम से कम शौकीन हैं. ध्यान हमारे मन को बदलने के लिए बहुत अच्छा है और हमारे विचार.
- जिम जाने की कोशिश करें और अगर आपको कम से कम घर पर डांस करना पसंद नहीं है, कुछ बाहरी गतिविधि करें...
- चिंता न करें, सोचें कि जल्द ही या बाद में आपको समाधान मिल जाएगा.
- कोशिश करें कि आप अकेले न हों, टहलने के लिए एक दोस्त या रिश्तेदार से पूछें या थोड़ी देर के लिए आपके साथ चैट करें.
- खुश संगीत सुनें. संगीत आपके एंडोर्फिन का एक शक्तिशाली सहयोगी है.
- आपके जीवन में जो खूबसूरत चीजें हैं, उन्हें देखें.
डिप्रेशन एक बहुत ही आम बीमारी है, हालाँकि, आप इससे बाहर निकल सकते हैं। पिछली सिफारिशों और एक अच्छे पेशेवर की मदद के लिए धन्यवाद, स्मृति बनने के लिए अवसाद आपके जीवन में बोझ बनना बंद कर देगा। अतीत की स्मृति जो अब वापस नहीं आएगी.
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