चिंता और आपके प्रश्न

चिंता एक ऐसी स्थिति है जो इस व्याख्या से उत्पन्न होती है कि हमारे चारों ओर एक खतरा या खतरा है और यदि हम जीवित रहना चाहते हैं, तो हमें उससे भागना चाहिए या उसका सामना करना चाहिए.

वर्तमान में, हमने इसे एक नकारात्मक स्थिति के रूप में योग्य कर दिया है कि हमें इसके शारीरिक लक्षणों की अप्रियता और हमें कितनी स्वतंत्रता की वजह से महसूस नहीं करना चाहिए। लेकिन सच्चाई यह है कि चिंता, अच्छी तरह से प्रबंधित, एक स्वस्थ और अनुकूली भावना है जिसके बिना हम जीवित नहीं होते.

आज, दुनिया भर में कई लोग इससे पीड़ित हैं और यह कई मायनों में खुद को प्रकट करता है, लेकिन उनमें से सभी में यह तथ्य है कि वह जो इसे झेलता है, वास्तविकता को बहुत ही खतरे के रूप में, भयानक या विनाशकारी के रूप में व्याख्या करता है वह आने वाला है.

चिंता से ग्रस्त व्यक्ति बिना किसी हिचकिचाहट के मानता है कि कुछ बहुत बुरा आने वाला है और उसे खुद को तैयार करना है, चाहे भागना हो और सुरक्षित रहना है या खुद से लड़ना है और बचाव करना है.

आम तौर पर चिंता के भाव उत्पन्न करने वाले नकारात्मक विचार प्रश्नों का रूप ले लेते हैं। इन सवालों का उद्देश्य हमारी अपनी मान्यताओं की पुष्टि करना है, चाहे उन्हें अनुमोदन, पूर्णता, सुरक्षा आदि की आवश्यकता हो।.

इस अर्थ में, भावना से हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने का कार्य होता है, जो चिंता की स्थिति में भाग रहे हैं या हमला कर रहे हैं और यह व्यवहार के साथ ऐसा करता है. लेकिन जब हम चिंतित होते हैं, और एक पागल स्तर पर, हम पाते हैं कि भावना हमारी मदद नहीं करती है, बल्कि हमें लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा डालती है और यात्रा को हमारे सभी लक्ष्यों पर डालती है.

यह करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, में रहता है व्यवहार के हमारे तरीके को संशोधित करते हुए हमारी व्याख्याओं को बदलें. इसके लिए हमें अपनी मान्यताओं का पता लगाने में सक्षम होना चाहिए, उन पर सवाल उठाना चाहिए, उन पर चर्चा करनी चाहिए और उन्हें अधिक सच्चे लोगों के साथ प्रतिस्थापित करना चाहिए.

चिंता के सवाल

हमने कई अवसरों पर टिप्पणी की है चिंता हमारे साथ सवाल पूछती है जो हमें सतर्क करती है और हमें शारीरिक स्तर पर सक्रिय करती है. वे आम तौर पर नकारात्मक प्रश्न हैं, जिनका उद्देश्य वास्तविकता को छानना है ताकि हम केवल खतरे की छोटी संभावना पर विचार कर सकें, निश्चित रूप से, बहुत संभावना.

सामान्यीकृत चिंता: क्या होगा अगर ... ?

चिंता हमेशा उस छोटी संभावना के बारे में पूछती है, लेकिन सामान्यीकृत चिंता के मामले में, खतरे की संभावना दैनिक जीवन की कई स्थितियों तक फैली हुई है, जो इससे पीड़ित व्यक्ति के दिन-प्रतिदिन को बहुत मुश्किल बना देता है.

"क्या हुआ अगर?" हर जगह दिखाई देता है (बच्चों, युगल, पर्यावरणीय परिस्थितियों, काम ...) का जिक्र "बलों" व्यक्ति को बहुत लंबे समय तक और बहुत अधिक परिस्थितियों में सतर्क रहने के लिए, आराम के बिना, न तो शारीरिक और न ही मानसिक.

उन्हें लगता है कि उन्हें चिंता करनी होगी ताकि वे संभव हो सकें, हालांकि असंभव, तबाही न हो और अंत में उन्हें पता चले कि जिस चिंता के कारण उन पर आक्रमण होता है, वह वास्तव में चिंता करने की है.

घबराहट विकार: अगर मुझे दिल का दौरा है तो क्या होगा? अगर मैं पागल हो जाऊं तो क्या मैं खुद को बेवकूफ बनाऊंगा??

यहां लोग अपनी चिंता के लक्षणों के कारण चिंता महसूस करते हैं. यह उस बच्चे की तरह है जो अपनी ही छाया से डरता है और जितना अधिक वह दौड़ता है, उतना ही वह पीछा करता है.

प्रश्न चिंता के शारीरिक अभिव्यक्तियों के भयावह परिणामों के बारे में हैं, जो कुछ बीमारियों से मिलते-जुलते हैं और यहां तक ​​कि यह भी सोचते हैं कि हम पागल हो रहे हैं या हम मरने वाले हैं। ऐसे लोग भी हैं जो सड़क के बीच में बेहोश होने और खुद को मूर्ख बनाने या "श्टिक राइड" करने से डरते हैं, जो उन्हें अधिक से अधिक छोड़ने से रोकता है, इस प्रकार एगोराफोबिया को मजबूत करता है।.

हाइपोकॉन्ड्रिया: क्या होगा अगर मैं एक घातक बीमारी का पता लगाऊं?

जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, हाइपोकॉन्ड्रिया के मामले में, चिंता हमें बीमार होने और यहां तक ​​कि मृत्यु के विचार को जोड़ने की संभावना के बारे में सोचकर भयभीत करती है. उस डर को दूर करने की कोशिश करने के लिए, हम बार-बार अपने स्वास्थ्य की जाँच करते हैं या हम डॉक्टर के पास जाने से बचते हैं। इस तरह, अगर हम बीमार हैं, तो भी हमें पता नहीं चलता है और हम "उस नाराजगी" से छुटकारा पा लेते हैं.

सोशल फोबिया: क्या होगा अगर मैं खुद को बेवकूफ बनाऊं? क्या होगा अगर वे ध्यान दें कि मैं शर्मीला हूं??

सामाजिक भय में, हमारे भीतर के छोटे शैतान लगातार हमसे पूछते हैं कि अगर हम खुद को मूर्ख बनाते हैं तो क्या होगा, अगर हमारे पास कहने के लिए कुछ भी नहीं है, अगर हम खराब हैं या दूसरे हमारे बारे में क्या सोच सकते हैं.

प्रश्नों की यह बमबारी हमें भय के साथ प्रतिक्रिया करती है, हम शर्म से लाल हो जाते हैं, हम पसीना बहाते हैं, हम हकलाने लगते हैं और साथ ही हम डरते हैं कि ये लक्षण भी नज़र आते हैं, क्योंकि इससे हमें और भी अधिक "कमजोर" महसूस होता है। अंत में हमने अपने लिए "स्थितियों को इतना खतरनाक" पलायन कर दिया, यह पुष्टि करते हुए कि हमारे पास कोई उपाय नहीं है.

चिंता एक आंतरिक छोटा सा भूत है

जैसा कि हमने अभी देखा है, चिंता एक आंतरिक छोटा सा भूत है जो हमें चौकन्ना करने के लिए प्यार करता है, हमें पसीना, कांपता हुआ, गर्म या हाइपोलेन्ट्रेटिंग करते हुए देखता है. इस छोटे शैतान को हमसे नकारात्मक सवाल पूछने या हमें यह बताने में मज़ा आता है कि सब कुछ खतरनाक है और हमें चलना चाहिए.

जितना कम हम उसे करेंगे, उतना ही वह थक जाएगा और उत्तरोत्तर, वह हमें शांति से छोड़ देगा। कुंजी उसका सामना करना है, उसे स्वीकार करें और उसे बताएं कि हम पहले से ही उसकी चाल जानते हैं लेकिन इस बार हम उसके ऊपर हैं और हम उसे इतनी आसानी से डरने नहीं देंगे.

चुनौती है कि छोटा सा भूत, यह पूछो और यह विश्वास नहीं है क्योंकि यह काफी झूठा है। लेकिन, यहां तक ​​कि अगर यह आपको बुरा, असहज या डरा हुआ महसूस करता है, तो हमेशा याद रखें कि यह एक अवास्तविक व्याख्या है और यह कि लक्षण कुछ भी नहीं हैं, लेकिन एक भावना का उत्पाद है जो मूल रूप से हमारी मदद करना चाहता है.

11 डरावने मुखौटे जिनका उपयोग चिंता प्रकट करने के लिए करता है, हमारे शरीर और हमारे दिमाग की भयानक प्रतिक्रिया जो कभी-कभी हम पर चालें खेलती हैं, में कई मुखौटे होते हैं। और पढ़ें ”