चिंता हमें एक अलग तरीके से दुनिया का अनुभव कराती है

सदैव यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि मूल रूप से दो प्रकार की चिंताएं हैं। उनमें से एक अनुकूली है और इसका कार्य हमें खतरे या खतरे की स्थिति का सामना करने के लिए तैयार करना है। दूसरे शब्दों में, यह संभावित जोखिम से बचाने के लिए एक सहज और उचित प्रतिक्रिया है.

अन्य प्रकार की चिंता मनोवैज्ञानिक या रोगविज्ञान है। यह बस दिखाई देता है, हालांकि कोई जोखिम नहीं है असली. शायद यह कहना अधिक सटीक है कि यह काल्पनिक या ओवरसाइज़ खतरों के कारण उत्पन्न होता है, जो लगभग हमेशा बीमार परिभाषित होते हैं। यह ऐसा है जैसे कोई खतरा है, लेकिन यह निर्धारित नहीं किया जा सकता है कि यह कहां है या इसमें क्या है.

चिंता कई तरह से व्यक्त की जाती है. इन अभिव्यक्तियों में सामान्य रूप से यह तथ्य है कि भय की भावना या आशंका पूरी तरह से अतिरंजित है. कभी-कभी यह विचारों की निरंतर अफवाह की ओर जाता है। अन्य बार यह पैनिक अटैक को समाप्त करता है या कैद में ले जाता है.

"भय इंद्रियों को तेज करता है। चिंता उन्हें पंगु बना देती है".

-कर्ट गोल्डस्टीन-

चिंता में संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह

पैथोलॉजिकल चिंता में दुनिया की एक तिरछी या बदल गई धारणा है। इसका मतलब है कि है चयन या ध्यान देना केवल उस वास्तविकता की जानकारी जो समझाती है, या समझा सकती है, खतरे की भावना. उसी तरह, इस जानकारी की एक समान रूप से व्याख्या की जाती है और इसे अन्य डेटा से अधिक याद किया जाता है.

उदाहरण के लिए, कोई है जो, दूसरों के साथ संबंधों में चिंतित महसूस करते हैं, केवल कुछ पहलुओं में दूसरों को देखने के लिए करते हैं. वह अस्वीकृति के किसी भी संकेत के लिए बहुत चौकस हो जाएगा, हालांकि न्यूनतम। एक चुप्पी को एक संकेत के रूप में व्याख्या की जा सकती है कि यह गलत है या वे उससे बात नहीं करना चाहते हैं। यह स्वीकृति या रुचि के संकेतों को मूल्य नहीं देगा, जब तक कि वे असाधारण रूप से दिखाई न दें.

यदि चिंता अधिक प्रबल होती है, तो जो कोई पीड़ित होता है, वह प्रकृति के किसी भी प्रकटीकरण में "भाग्य संकेत" देखेगा, उदाहरण के लिए. बहुत रंगीन सूर्योदय महसूस होता है कि "कुछ होने वाला है"। एक चाँद भी डर पैदा करता है, और आप नहीं जानते कि क्यों.

चार कारकों का सिद्धांत

मनोवैज्ञानिक माइकल एसेनक ने "फोर फैक्टर थ्योरी" नामक एक वैचारिक प्रस्ताव रखा है. यह उन मुख्य तरीकों को परिभाषित करता है जो किसी व्यक्ति के बारे में चिंतित होने के बारे में सोचा जाता है। इन मार्गों में से प्रत्येक का अर्थ एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह है। चार कारक हैं:

• एक विशिष्ट उत्तेजना की पक्षपाती धारणा. यह तब होता है जब चिंता विशेष रूप से किसी वस्तु पर या वास्तविकता के बहुत सटीक पहलू पर निर्देशित होती है। यह तथाकथित "फोबिया" की ओर जाता है। यदि चिंता व्यवहार पर पड़ती है, तो इसे "सामाजिक भय" कहा जाता है.
• अपने आप में शरीर और उसकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं की बायस्ड धारणा. ऐसा प्रतीत होता है जब जीव स्वयं युद्ध का मैदान होता है। इसके कार्यों और प्रतिक्रियाओं को खतरे के संकेत के रूप में माना जाता है। "पीड़ा विकार" की ओर जाता है.
• किसी की अपनी सोच और व्यक्तिगत विचारों की बायस्ड धारणा. इस मामले में क्या जोखिम या धमकी के रूप में माना जाता है जो किसी के दिमाग के अंदर होता है। यह जुनूनी बाध्यकारी विकार (OCD) को जन्म देता है
• वैश्विक पक्षपाती धारणा. उन मामलों से मेल खाती है जिनमें चिंता के सभी कारकों को निर्देशित किया जाता है: विशिष्ट तत्व, स्वयं का व्यवहार, शरीर और मन। जब ऐसा होता है, हम सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के बारे में बात करते हैं.

चिंता के इन अभिव्यक्तियों में से प्रत्येक वास्तविकता को पूरी तरह से पक्षपाती रूप से देखने की ओर जाता है. उन में एक मजबूत प्रतिरोध, या एक असंभवता है, जो जानकारी का परिचय देने के लिए वैधता पर सवाल उठाती है.

समतुल्य व्याख्या पर काम करें

सभी चिंता विकारों का इलाज किया जा सकता है, यहां तक ​​कि सबसे गंभीर मामलों में भी. इन लक्षणों पर काबू पाने के उद्देश्य से एक चिकित्सा की तलाश होगी कि उनके द्वारा पीड़ित व्यक्ति वास्तविकता के अन्य पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करना सीखें.

हम जो अनुभव करते हैं, उसका व्यापक अर्थ देना सीखना संभव है। कभी-कभी हमें समझने में मदद करने के लिए हमें किसी की आवश्यकता होती है यह महसूस करते हुए कि हृदय की धड़कन तेज है इसका मतलब यह नहीं है कि हम हृदय की गिरफ्तारी के कगार पर हैं। या कि यह सामान्य है कि हम सभी को पसंद नहीं करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे हमें परेशान करना चाहते हैं.

चिंता का कोई भी रूप महत्वपूर्ण है। वास्तव में, जब हम नकल की रणनीति के रूप में लक्षणों को पास या अनदेखा करते हैं, ये व्यक्तित्व का विकास करते हैं और आक्रमण करते हैं. समय पर मदद पाना इन राज्यों का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका है जो इतनी पीड़ा का कारण बनते हैं.

चिंता और तनाव, हमारे सबसे बुरे दुश्मन प्रत्येक दिन के तनाव और चिंता पर काबू पाना एक चुनौती है, इसलिए हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए तकनीकों को सीखना आवश्यक है। और पढ़ें ”

छवियाँ हेम किम के सौजन्य से