चिंता से नकाब उतर गया

हम में से प्रत्येक के पास अलग-अलग भावनाएं और विचार हैं जो हमें विभिन्न तरीकों से स्थितियों को लेने के लिए प्रेरित करते हैं. हम खुशियों और बाधाओं के लिए एक अलग तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए हम अलग-अलग तरीकों से दुनिया का सामना करते हैं, कभी-कभी थकान से परेशान लोगों की इन रणनीतियों को देखकर.

जब एक नई स्थिति की बात आती है, कभी-कभी हम एक डर पर भरोसा कर सकते हैं जो हमें परेशान और चिंतित करता है. उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक होते हैं, लेकिन हम सभी ने कभी अज्ञात स्थिति में इस तरह महसूस किया है.

चिंता एक मानसिक स्थिति है जिसमें हम असुरक्षित और चिंतित महसूस करते हैं. यह आमतौर पर भविष्य की आशंका या ऐसी स्थिति के बारे में सोचने के साथ होता है जो हमारे लिए अपरिचित है। इसलिए, जैसा कि हम नहीं जानते कि क्या उम्मीद की जाए, हम बड़ी पीड़ा महसूस करते हैं.

अब, जो लोग आमतौर पर चिंतित होते हैं वे उत्तेजित होते हैं, पसीना निकाल सकते हैं, अपने नाखूनों को काट सकते हैं, एक स्थान से दूसरे स्थान पर चल सकते हैं, तचीकार्डिया हो सकता है, उलझन या जलन महसूस कर सकता है, आदि। सब कुछ स्थिति की गंभीरता और चिंता की भयावहता पर निर्भर करता है.

मगर, चिंता का एक और प्रकार है, चिंता नकाबपोश. ये ऐसे लोग हैं जो सब कुछ स्वाभाविकता और बड़ी शांति के साथ लेते हैं, भले ही उनमें चिंता हो। फिर, वे ऐसे लोग हैं जो अभिव्यक्तिहीनता को कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए अपना साधन बनाते हैं, लेकिन वे पत्थर नहीं हैं और वे महसूस कर रहे हैं, हालांकि ऐसा नहीं लग सकता है.

“भय इंद्रियों को तेज करता है। चिंता उन्हें पंगु बना देती है ”.

-कर्ट गोल्डस्टीन-

यह चिंता का विषय है कि यह क्या है?

जैसा कि हम सभी समान नहीं हैं, हम इस चिंता के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार होने के नाते, अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट करते हैं. यह इस बारे में है कि हम अपने विचारों और भावनाओं के अनुसार खुद को एक या दूसरे तरीके से व्यक्त करते हैं.

इतना, कुछ विशिष्ट तरीके से अपनी चिंता दिखाते हैं, यह वर्णित लक्षणों के माध्यम से है: पसीना, क्षिप्रहृदयता और चिड़चिड़ापन, दूसरों के बीच; लेकिन कुछ इसे बहुत अलग तरीके से करते हैं, चिंता के माध्यम से.

यह अनुभवहीनता के बारे में है, जो चिंता को छिपाने के लिए मुखौटा के रूप में कार्य करता है। तो, कठिन परिस्थितियों में जो लोग अभिव्यक्तिहीन हो जाते हैं, उन्हें चिंता हो सकती है, केवल इतना है कि वे इसे इस तरह से छिपाने के लिए। इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास भावनाएं नहीं हैं, वे बस मुश्किल परिस्थितियों को अलग तरह से मानते हैं। ये लोग अधिक क्रियाशील होकर अपने विचारों और भावनाओं को प्रकट करते हैं.

तो, नकाबपोश चिंता वाले लोग अभिव्यक्तिहीनता को भटकाव बनाते हैं. अतिप्रवाह के बिना तनाव की स्थितियों से निपटने के लिए उनका मुखौटा उपयोगी है। यहां तक ​​कि दूसरों को अपनी भावनाओं को नहीं दिखाने से, वे ऐसे सवाल पूछने से बचते हैं जो असुविधा पैदा करते हैं.

क्या यह मजबूत लोगों के बारे में है? वे यह हो सकते हैं या नहीं। इसमें बस ऐसे लोग होते हैं जो बेचैनी से बचने के लिए अपनी भावनाओं और अपने विचारों को छिपाते हैं। अपने भेस के पीछे वे बहुत बुरा महसूस कर रहे होंगे, वे आगे के दुख से बचने के लिए इसे प्रसारित नहीं करना चाहते.

जब हम चिंता महसूस करते हैं तो मुखौटा के रूप में चिंता के बाद हम क्या छिपाते हैं?

चिंता को अप्रिय के रूप में देखा जा सकता है क्योंकि यह पीड़ा पैदा करता है. लेकिन यह हमेशा बुरा नहीं होता है, कभी-कभी यह हमें खतरे के प्रति सतर्क होने में मदद करता है। फिर, सब कुछ क्षण और दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। अब, हम नकाबपोश चिंता का उपयोग करते हुए कब छिपते हैं??

• चरम स्थिति. जब हमारे आसपास के लोग नहीं जानते कि स्थिति से कैसे निपटा जाए और हमें लगता है कि हमें इसका ध्यान रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद की प्रक्रियाओं से पहले.
• हम अपना दर्द नहीं दिखाना चाहते. जब हम नहीं दिखाना चाहते कि हमारे अंदर क्या है। इससे हमें अधिक दर्द हो सकता है। हम यह भी मान सकते हैं कि जो कोई भी हमें घेरे हुए है, वह इसे समझना नहीं जानता होगा.
• जब हम लकवाग्रस्त होते हैं. जब हम इतने भयभीत होते हैं कि हम महसूस करने या सोचने या कार्य करने में सक्षम नहीं होते हैं। हम अभी भी ममी के रूप में हैं जैसे कि हम कठिनाई की स्थिति में जीवित नहीं थे.
• अगर हम इसे बहाने के तौर पर इस्तेमाल करते हैं. ऐसी परिस्थितियों का सामना करने से बचने के लिए जिन्हें हम मानते हैं कि वे जटिल हैं.
• जब हम बहुत आरक्षित होते हैं. यह इस बारे में है कि हम नहीं चाहते कि कोई हमारे बारे में जाने। और हम सब कुछ छिपाते हैं जो आपको यह संकेत दे सकता है कि हम कौन हैं.

जबकि हम सभी कुछ समय के माध्यम से जा सकते हैं जिसमें हम अभिव्यक्तिहीनता को हमारी चिंता का रूप बनाते हैं, ऐसे लोग हैं जो हमेशा इस तरह से अपनी चिंता व्यक्त करते हैं. शायद आप सोच सकते हैं कि वे ठंडे हैं और लोगों की गणना कर रहे हैं, वे हमेशा नहीं होते हैं, वे सिर्फ यह दिखाना नहीं चाहते हैं कि उनके अंदर क्या है.

नकाबपोश चिंता के साथ लोगों का इलाज कैसे करें?

कभी-कभी इस प्रकार के लोगों से संबंधित होना मुश्किल होता है. खासकर जब हम मानते हैं कि खुद को व्यक्त नहीं करने से वे असंवेदनशील हैं। यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, यह सोचें कि कुछ लोगों को यह दिखाने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से दिखाया जाता है कि उनके पास क्या है। ऐसा नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि यह गलत है, यह सिर्फ अभिनय का दूसरा तरीका है.

तो, आपके लिए क्या मायने रखता है कि जब आप बेफिक्र होकर आते हैं, तो आप यह समझने की कोशिश करते हैं कि आपके लिए क्या होता है, यह दिखाना आपके लिए मुश्किल है. उन्हें इसे नहीं व्यक्त करने के लिए न्याय नहीं किया जाना चाहिए, वे ऐसा नहीं करने के लिए असंवेदनशील नहीं हैं। उन्हें आत्मविश्वास रखने में मदद की जा सकती है ताकि आप बता सकें कि आप किसी बिंदु पर कैसा महसूस करते हैं.

भी, आप सोच सकते हैं कि अभिव्यक्तिहीन थोड़े समानुपाती हैं, यह जानने के लिए कि वे हैं या नहीं, यह उनसे यह पूछने में मदद कर सकता है कि किसी स्थिति में उनकी स्थिति क्या है। आपके जवाब आश्चर्य के रूप में आ सकते हैं.

कुछ पलों में अनुभवहीन लोगों को फिर से चोट लगने का डर हो सकता है. फिर, उन्हें संचारित सुरक्षा प्रदान की जानी चाहिए, जिससे उन्हें पता चल सके कि वे जो हैं, उसका मूल्य है। यह उन्हें दिखाने का एक तरीका है कि वे वहां हैं और उनकी गोपनीयता और लय का सम्मान किया जाता है.

अब, सभी अभिव्यक्तिहीन लोग अच्छे लोग नहीं हैं। ऐसे लोग हैं जो कुछ भी व्यक्त नहीं करते हैं क्योंकि वे वास्तव में इसे महसूस नहीं करते हैं, लेकिन चिंता के कारण नहीं, सिर्फ इसलिए कि वे खुद को दूसरे के स्थान पर नहीं रखते हैं और केवल अपना लाभ चाहते हैं। वे ठंडे लोग हैं। तो, अनुभवहीनता हमेशा चिंता का पर्याय नहीं होती है.

हमारी चिंता को कम करने के लाभ

जबकि ऐसे समय होते हैं जब हमारे विचारों और भावनाओं को छोड़ना हमारे लिए अच्छा होता है क्योंकि हम बिना आवेग के कार्य करते हैं और अधिक सक्रिय हो सकते हैं, वहाँ लाभ होते हैं जब यह चिंता नकाबपोश को अलग करने की बात आती है. कुछ का निरीक्षण करें:

• अधिक प्रामाणिक संबंध रखें.
• तनाव से मुक्ति.
• अधिक से अधिक सहानुभूति.
• आत्म-जागरूकता बढ़ाएं.
• बड़ा आत्मसम्मान.
• सहानुभूति दिखाने की क्षमता बढ़ाएं.
• बड़ी ईमानदारी.
• शांति बढ़ाओ.
• दूसरों पर विश्वास करने की अधिक क्षमता.
• अधिक आत्मविश्वास.

चिंता अपने आप में अच्छी या बुरी नहीं है, हम इस पर निर्णय लेते हैं कि इसे क्या रूपांतरित करना है। अपना मुखौटा उतारकर चेहरे की चिंता। आपको यह दिखाने का एक तरीका मिल जाएगा कि आप दूसरों के साथ क्या कर रहे हैं और अपने आप को और अधिक प्रामाणिक रिश्ते बनाने की अनुमति दें.

अभिव्यक्तिहीन होने का मतलब मजबूत होना नहीं है, किसी स्थिति पर हावी नहीं होना और अभिभूत और उदास महसूस करना, या यहां तक ​​कि पता नहीं क्या करना बुरा नहीं है। अपने आप को व्यक्त करने की अनुमति दें कि आपके पास क्या है, दूसरों के लिए एक हाथ उधार देना आसान होगा और आपके लिए अकेले सभी वजन नहीं ले जाना होगा। घटनाओं के आगे मत जाओ.

चिंता को दूर करना सीखें जब चिंता हमारे शरीर पर हमला करती है तो हमें सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ या घबराहट होने लगती है। इसका सामना कैसे करें? और पढ़ें ”