अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता

अनिश्चितता का सामना करना दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है. चूंकि हम भविष्य को नहीं देख सकते हैं, हम कभी नहीं जानते कि दिन-प्रतिदिन के आधार पर क्या होगा. ऐसा अनुसंधान है जो दर्शाता है कि प्रत्येक व्यक्ति इस स्थिति के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए कुछ को अपने जीवन में अनिश्चितता के उच्च स्तर के साथ कोई समस्या नहीं है, जबकि अन्य इसे न्यूनतम डिग्री में मुश्किल से सहन करते हैं.

जो लोग चिंता के साथ रहते हैं, विशेष रूप से वे वयस्क जो बहुत अधिक चिंता करते हैं, अनिश्चितता के बहुत असहिष्णु हैं. वे अपने नियंत्रण से बाहर की स्थितियों से बचने या खत्म करने के लिए किसी भी स्थिति के लिए योजना बनाने और तैयार करने का प्रयास करते हैं। समस्या यह है कि बहुत कम चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं ...

"अनिश्चितता एक डेज़ी है जिसकी पंखुड़ियाँ कभी भी ख़राब नहीं होती हैं।"

-मारियो वर्गास ललोसा-

अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता वाले लोगों की विशेषताएं

कुछ दृष्टिकोण या कार्य हैं जो हमें यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि अनिश्चितता के लिए हमारी सहनशीलता कम, उच्च या सामान्य है। और इसके आधार पर, यह हमें कम या ज्यादा प्रभावित कर सकता है। इस प्रकार, अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता वाले लोग:

• वे अत्यधिक अनुमोदन चाहते हैं: ये लोग लगातार अपने दोस्तों या परिवार से उनके हर फैसले के बारे में उनकी राय पूछेंगे.
• सूचियां बनाएं: अनिश्चितता को खत्म करने के विकल्प के रूप में, कुछ लोग आमतौर पर कुछ स्थितियों या संभावनाओं से बचने के लिए चरणों के साथ लंबी सूची बनाते हैं.
• वे दोहरी जाँच करते हैं: यह ऐसा मामला हो सकता है कि ये लोग यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनके प्रियजन ठीक हैं और इसकी पुष्टि करने के लिए उन्हें कई बार फोन करें। एक अन्य उदाहरण वे हैं जो भेजे गए त्रुटियों की पहचान करने के लिए भेजे गए ईमेल या काम को कई बार जांचते हैं.
• वे दायित्वों को सौंपने से इनकार करते हैं: अनिश्चितता के असहिष्णु होने वालों को अक्सर दूसरों को अपने कार्य करने की अनुमति देने में कठिनाई होती है क्योंकि वे भरोसा नहीं करते हैं कि वे उन्हें अच्छी तरह से करते हैं.
• शिथिलता: अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता वाले लोग अक्सर स्थानों, लोगों या स्थितियों से बचते हैं जो उन्हें नियंत्रण खो देते हैं.
• वे व्यस्त रहते हैं: अनिश्चितता के असहिष्णुता वाले लोगों का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू यह है कि वे खाली समय नहीं छोड़ने के उद्देश्य से व्यस्त रखना चाहते हैं, जिससे वे उन चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें वे अपने जीवन में नियंत्रित नहीं कर सकते।.

अनिश्चितता को सहन करना सीखें

अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता के साथ बड़ा नुकसान यह है कि हमारे साथ जो कुछ भी होता है, उसका कड़ा नियंत्रण बनाए रखना असंभव है या वह सब कुछ जो हमारे आसपास होता है, इसलिए ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम बस नियंत्रित नहीं कर सकते हैं.

1. अपने व्यवहारों की एक सूची बनाएं. उन क्षणों को पहचानें जब आप चिंतित हों और ऐसा होने पर आपके पास मौजूद व्यवहार और व्यवहार। उनकी गणना करने से आपको अपने व्यवहार को पहचानना और फिर उसे संशोधित करना आसान हो जाएगा.

2. तनाव के स्तर को दर. हालाँकि कई स्थितियाँ तनाव उत्पन्न करती हैं, उनका विश्लेषण करना सीखें और यह जानें कि हर एक का तनाव कितना है। इस तरह आप उन लोगों के साथ काम कर पाएंगे जो कम तनाव पैदा करते हैं और बहुत कम प्रगति करते हैं.

3. लिखो. उन स्थितियों की एक डायरी रखें जिससे आपको अनिश्चितता हुई, आपने क्या किया और आपने क्या करना बंद कर दिया। यह आपको अपने विकास के बारे में अधिक जागरूक बना देगा और आपको उन दमित भावनाओं और विचारों को डाउनलोड करने की अनुमति देगा, जो कभी-कभी आपको बहुत आहत करते हैं.

4. अनिश्चितता की स्थितियों में खुद को रखें. यह करना जटिल हो सकता है, लेकिन अनिश्चितता को दूर करने के लिए आपको इसका सामना करना सीखना चाहिए। छोटे कामों से शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप आत्मविश्वास लाते हैं, विकसित होते हैं। सवाल यह नहीं है कि हम अटक जाएं और आगे बढ़ें जब तक कि हम उस छोटी सी चीज को स्वीकार नहीं कर सकते हैं जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं.

"वह चर्चा, वार्ता या नृत्य शो समाप्त करने में विश्वास नहीं करती थी। उन्होंने कहा कि अंतिम बिंदु लोगों के लिए जीवन को आसान बनाते हैं। अलग-अलग बिंदुओं और निलंबन से बुद्धि बढ़ती है। ”

-अल्बर्ट एस्पिनोसा-

अनिश्चितता का दरवाजा अज्ञात का डर या पता नहीं क्या होगा, हमें हर कदम पर सुरक्षा लेने की आवश्यकता है और हमें लगता है कि हम किसी तरह से हमारे रास्ते की अनिश्चितता को खत्म करने में सक्षम हैं, कई द्वारा साझा की गई भावनाएं हम में से और जिसमें हम शायद ही कभी गहरे जाते हैं। और पढ़ें ”