इसे लड़ने के लिए 5 चाबियाँ विफलता के लिए असहिष्णुता

ऐसे लोग हैं जो किसी भी न्यूनतम झटका या असुविधा को सहन करने में असमर्थ हैं. जब उनकी इच्छाओं को संतुष्ट नहीं किया जाता है, तो वे बहुत असुविधा महसूस करते हैं; जब उनकी परियोजनाएं एक अच्छे बंदरगाह तक नहीं पहुंचती हैं, तो हम उन्हें असफलता के लिए एक चिह्नित असहिष्णुता की पहचान कर सकते हैं। यह उनके साथ भी होता है जब वे अप्रिय भावनाओं या भावनाओं का अनुभव करते हैं.

यह सामान्य है कि कोई भी निराश या असफल महसूस करना पसंद नहीं करता। हालाँकि, जीवन परिपूर्ण नहीं है. हम सभी को योजनाबद्ध या वांछित के रूप में जाना पसंद करेंगे, लेकिन वास्तविकता अलग है. एक मुहावरा है कि "जीवन यह नहीं है कि आप इसे कैसे चाहते हैं, जीवन वैसा ही है"। हालांकि, उस बयान से कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग हैं, जो ऐसा नहीं मानते हैं.

हम पहले से ही सब कुछ चाहते हैं, प्रतीक्षा के बिना, तुरंत. इसके अलावा, जो हम होने की उम्मीद करते हैं वह हमारे हितों के लिए सुखद या संतोषजनक होना चाहिए। हाँ, हम ऐसा मानते हैं। या, कम से कम, बहुत से ऐसा सोचते हैं, और इस तरह से सोचने के साथ उन सभी योजनाओं (दुनिया के प्रतिनिधित्व) का निर्माण करते हैं जिनके साथ वे काम करते हैं.

जीवन यह नहीं है कि आप इसे कैसे चाहते हैं, जीवन यह कैसा है

हम सभी ने सुना है कि "आपको खुश होना चाहिए" या "आपको दुखी नहीं होना चाहिए". जब आप क्रिया का उपयोग करते हैं "तो" आपको बहुत सावधान रहना होगा. क्यों? आप पूछ रहे होंगे। खैर, क्योंकि कुछ भी एक निश्चित तरीके से नहीं होना चाहिए। चीजें वैसे हैं जैसे वे हैं, हालांकि हम सोचते हैं कि उन्हें होना चाहिए। किसी भी मामले में, कर्तव्य किसी बदलाव को प्रेरित कर सकता है, या उसे ध्वस्त कर सकता है, लेकिन किसी भी मामले में यह उसे पैदा नहीं करता है.

यदि हम अन्यथा सोचते हैं, तो हम अपना समय असंतोष से असंतोष, निराशा से निराशा की ओर कूदने में व्यतीत करेंगे.आइए, उदाहरण के लिए, हमारा जीवन कैसा होना चाहिए. हमारा जीवन पूर्ण सुखमय, सुखद या सफल होना चाहिए? नहीं, वे उस सरल कारण के लिए नहीं होना चाहिए जो वास्तव में, वे नहीं हैं। हम इसे जितना संभव हो उतना करीब लाने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन इस खिंचाव को सहन करना कि हमें हमेशा इसे कवर करना होगा, इसे खेल के एक भाग के रूप में स्वीकार करना होगा।.

हमारा जीवन भूरे रंग के अनंत रंगों में घूमता है. वे शायद ही कभी सफेद या काले, परिपूर्ण या नापाक होते हैं। और अगर ऐसा है, तो, हम इसके विपरीत क्यों सोचते हैं?

ड्यूटी, एक खतरनाक दुश्मन

क्रिया "कर्तव्य" का क्या अर्थ है? शब्दकोश के अनुसार, कर्तव्य का अर्थ है "ईश्वरीय, प्राकृतिक या सकारात्मक कानून द्वारा किसी चीज के लिए बाध्य होना". मुझे लगता है कि सूरज को हर दिन बाहर आना चाहिए, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मुझे हमेशा अच्छा मौसम करना चाहिए.

जब हम कहते हैं कि कुछ निश्चित तरीके से होना चाहिए, तो हम किसी तरह से कर का उपयोग कर रहे हैं। हम कह रहे हैं कि हमारे पर्यावरण (लोगों, जानवरों, वस्तुओं आदि) को किसी तरह से एक आधार के साथ पालन करना होगा। हम क्या कहते हैं, जैसे कि हम सार्वभौमिक कानूनों के तानाशाह थे। लेकिन सच्चाई यह है कि, अब तक हम अपनी इच्छाओं को इस प्रकार के सूत्रों (संभावना-> दायित्व) के साथ मुखौटा करते हैं, वे एक समान प्रतिशत को पूरा करते रहेंगे (जब तक हम अन्य प्रकार के परिवर्तनों को लागू नहीं करते).

और क्यों? क्योंकि जितना हम इसे कहते हैं, अगर माध्यम उस दायित्व को नहीं पहचानता है जिसे हम लागू करते हैं, तो यह बेकार है। खैर, हाँ, यह हमें और अधिक निराश करने या छोटे और दुखी महसूस करने का काम करता है। ओह, दुनिया हमारी बात नहीं मानती!

दूसरी ओर, ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि "आपको एक अच्छा व्यक्ति होना चाहिए" या "आपको इसके लिए पीड़ित नहीं होना चाहिए"। ध्यान, खतरा! यह कहाँ लिखा है कि मुझे उन मानदंडों को पूरा करना चाहिए जो आपके लिए एक अच्छे व्यक्ति को परिभाषित करते हैं?? कभी-कभी मैं आपके लिए एक अच्छा व्यक्ति बनूंगा, लेकिन कभी-कभी नहीं। कभी-कभी मुझे किसी चीज के लिए दुख होगा, दूसरी बार मैं नहीं करूंगा.

कर्तव्य असहिष्णुता की जड़ में विफलता है

असफलता के लिए असहिष्णुता एक कारण है कि लोगों के पास कठिन समय है. एक बच्चे के बारे में सोचें, जिसे एक टैंट्रम मिलता है क्योंकि उन्होंने उसे कैंडी नहीं खरीदा है जो उसे बहुत प्यार करता है। वह रोता है, चूमता है, चिल्लाता है, पागल हो जाता है। बच्चे के दिमाग में यह अभी तक नहीं लिखा है कि चीजें हमेशा बाहर नहीं आनी चाहिए जैसा वह चाहेगा। इसलिए आपको उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताने के लिए उसे सिखाना होगा.

वयस्कों के रूप में, हमें वास्तविकता की अवज्ञा को सहन करना सीखना चाहिए, यह तथ्य कि यह हमेशा हमारी इच्छाओं के अनुरूप नहीं है, चाहे वे कितने भी महान क्यों न हों। अपने आप में, किसी इच्छा की अच्छाई या खराबता उसके पूर्ण होने की संभावना नहीं बढ़ाती है.

दूसरी ओर, कुछ लोगों को इस तरह से शिक्षित किया गया है कि उनकी शिक्षाओं में "आप चाहिए ..." जैसी अनिवार्यताएं हैं।. अन्य लोगों ने अनुभवों के माध्यम से विफलता या हताशा को सहन नहीं करना सीखा है, जो चीजें उनके साथ हुई हैं और उन्होंने ऐसा स्थायी रूप से सोचा है.

महान मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस ने निम्नलिखित लिखा है: "जबकि कम से कम परेशान व्यक्ति दृढ़ता से चाहता है कि वह क्या चाहता है और इसे उचित रूप से महसूस करता है और परेशान हो जाता है अगर उसकी इच्छाओं को संतुष्ट नहीं किया जाता है, तो सबसे अधिक परेशान व्यक्ति मांग करता है, आग्रह करता है, या शासन करता है कि उसकी इच्छाओं को संतुष्ट किया जाए और अत्यधिक पीड़ा हो। , उदास या शत्रुतापूर्ण जब वे संतुष्ट नहीं होते हैं ".

जैसा कि हम देख सकते हैं, अगर हम चाहते हैं कि कुछ नहीं जाता है तो परेशान होने के साथ कुछ भी गलत नहीं है. जो स्वस्थ नहीं है वह मांग करना, आग्रह करना या आदेश देना है जैसे कि यह एक हठधर्मिता थी.

असफलता के प्रति कम सहिष्णुता वाले लोगों का विश्वास

असफलता के लिए असहिष्णुता वाले लोग एक निश्चित तरीके से सोचना और व्यवहार करना सीख गए हैं। उनके पास विश्वासों की एक श्रृंखला है जो दुनिया को देखने और वास्तविकता की व्याख्या करने के अपने तरीके को कंडीशनिंग कर रहे हैं. ये मान्यताएँ निम्नलिखित हैं:

• उनका मानना ​​है कि यह बिल्कुल आवश्यक है कि जीवन हमेशा आसान और आरामदायक हो.
• एक इच्छा के साथ एक इच्छा को भ्रमित करें.
• उन्हें हमेशा वह सब कुछ प्राप्त करना होता है जो वे चाहते हैं और इसके लिए वे मांग करते हैं, आदेश देते हैं और जोर देते हैं.
• वे सोचते हैं कि कोई कठिनाई, देरी, विफलता आदि। यह सहन करने के लिए बहुत भयानक है.

मांग और व्यवस्था को विफल करने के लिए असहिष्णुता वाले लोग, थोड़ा धैर्य रखते हैं और जरूरत के साथ भ्रमित करते हैं.

विफलता के लिए असहिष्णुता का मुकाबला करने के लिए 5 कुंजी

यद्यपि हमें "चाहिए" के संदर्भ में शिक्षित किया गया है या पिछले लोगों के समान विश्वास है, विफलता के लिए असहिष्णुता से निपटने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं. वे निम्नलिखित हैं:

अपने तर्कहीन विश्वासों को पहचानें

जब आप खुद को निराश पाते हैं, जो आप खुद से कह रहे हैं, उसका विश्लेषण करने की कोशिश करें. आप क्या विचार रख रहे हैं? उनके बारे में जागरूक रहें और उन्हें कागज पर लिख दें.

सबसे अधिक संभावना है, आपके आंतरिक संवाद में, जैसे शब्द "मुझे चाहिए", "हमेशा", "कभी नहीं", "मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता", आदि ये, और अन्य नहीं, आपके दुख का कारण हैं.

अपनी तर्कहीन मान्यताओं को संशोधित करें

एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आप अपने आप से क्या कहते हैं और यह आपकी मदद नहीं करता है, यह समय है कि आप से दूसरे तरीके से बात करें और अपने सोचने के तरीके को बदलें. यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें कई परीक्षणों की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इसके लायक है.

ऐसा करने के लिए, जैसे शब्दों का उपयोग करें "मैं चाहूंगा", "यह असुविधाजनक है लेकिन मैं इसे ले सकता हूं", "कभी-कभी", आदि यह आपके तर्कहीन विश्वासों को अन्य अनुकूली मान्यताओं के साथ बदलने के बारे में है.

ऐसी परिस्थितियों का सामना करें जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं कर सकते

अपने आप को उन स्थितियों के लिए उजागर करना जो हताशा का कारण बनती हैं, एक अच्छी रणनीति हो सकती है. उन स्थितियों की एक सूची बनाओ। नीचे लिखें कि वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं.

एक बार जब आप उन्हें पहचान लेते हैं, तो उनका सामना करने के लिए प्रतिबद्ध हों। इसके लिए, उन स्थितियों का कारण बनते हैं और आपके द्वारा उत्पन्न असुविधा से बचने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं. समय के साथ, आपकी सहनशीलता बढ़ेगी और आप बेहतर और बेहतर महसूस करेंगे.

यदि संभव हो, तो उपाय करें ताकि यह फिर से न हो

यह एक दराज की तरह लग सकता है लेकिन कभी-कभी हम इसे नोटिस नहीं करते हैं. यह समाधानों के प्रस्ताव के बारे में है ताकि परिस्थितियाँ आपको प्रभावित न करें और आपको निराश न करें.

उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति के साथ आप हैं उस घड़ी को देखना बंद कर दें। आप इस बीच कुछ लाभदायक कर सकते हैं। संक्षेप में, यह आपकी हताशा की भावना को कम करने के लिए ध्यान का फोकस बदलने के बारे में है.

एक जरूरत के लिए एक इच्छा अंतर

उदाहरण के लिए, एक बड़े घर की ज़रूरत होना एक बात है, और दूसरी बात यह है कि इसकी इच्छा है या इसकी कुछ प्राथमिकताएँ हैं। जब मुझे किसी चीज की आवश्यकता होती है, अगर मेरे पास नहीं है तो असुविधा दिखाई देती है. अगर मैं इसे पसंद करता हूं, तो मुझे बेचैनी हो सकती है, लेकिन यह दुखी होगा.

कुछ चीजें हैं जो हमें वास्तव में जीवन में चाहिए. हम जो चाहते हैं या जो होता है, उससे अलग होने की जरूरत है जो हमें निराश या निराश महसूस करने से बचने के लिए आवश्यक है.

जीवन में कठिनाइयों और निराशाओं से बचने के लिए यह बहुत जटिल है। हम सभी किसी न किसी समय विफल होते हैं। यह जीवन का हिस्सा है और पूरी तरह से सामान्य है। उस कारण से, हमें निराशा को प्रबंधित करना सीखना चाहिए और खुद को असफल होने की अनुमति देनी चाहिए. इस तरह, हम वास्तविकता के लिए अधिक उन्मुख होंगे और हम बेहतर महसूस करेंगे.

मैं सक्षम नहीं हूं!: असफलता का डर। अधिक से अधिक लोग सफलता नहीं जानने से डरते हैं, खुद को जीने की खुशी से वंचित करते हैं और उन चुनौतियों का सामना करते हैं जो दैनिक जीवन प्रदान करता है। और पढ़ें ”