लाचारी ने उस पत्थर को सीखा जो हमें कुएँ के तल तक ले जाता है

सीखी गई असहायता मनोविज्ञान में एक अपेक्षाकृत नई अवधारणा है। हालांकि, महामारी में इसके महत्व के रूप में अवसाद के रूप में महत्वपूर्ण है, यह तेजी से उद्धृत है। लेकिन असहायता क्या सीखी जाती है? खैर, वास्तव में, यह एक सीख है। किसका? वैसे, मेरे पास अपने बचाव का साधन नहीं है. वह व्यक्ति जो किसी क्षेत्र में, या विश्व स्तर पर सीखी गई लाचारी से शासित होता है, समझता है कि उसके पास उस क्षेत्र में सक्षम होने के लिए पर्याप्त साधन नहीं हैं.

हां, ठीक है, मैंने प्रदर्शनी में एक छोटा सा जाल बनाया। मैं "बचाव" से "सक्षम" होने के लिए कूद गया हूं, और यह समान नहीं है। वास्तव में, हम खुद को कई संभावित दक्षताओं में से एक के रूप में बचाव करने की कथित क्षमता को समझ सकते हैं. मैंने रक्षा के साथ शुरुआत क्यों की है? क्योंकि यह वह संदर्भ है जिसमें सबसे अधिक सीखी गई असहायता का अध्ययन किया गया है.

आइए देखें कि ये शुरुआत कैसे हुई. ओवरमियर और सेलिगमैन इस अवधारणा का हिस्सा बनने के लिए सबसे पहले थे. उनका अध्ययन शास्त्रीय कंडीशनिंग और इंस्ट्रूमेंटल एवेरसिव कंडीशनिंग के बीच संबंधों का अध्ययन करने पर केंद्रित था। अपने प्रयोगों से उन्होंने महसूस किया कि कुत्ते एक विशिष्ट स्थिति के बाद एक साधारण परिहार प्रतिक्रिया सीखने में असमर्थ थे। यह स्थिति और कोई नहीं थी जिसके झटके महसूस न किए जा सके.

इस प्रकार, प्रयोग के पहले चरण में उन्होंने सीखा था कि डिस्चार्ज पर उनका कोई नियंत्रण नहीं था, इस तरह से उन्होंने अपना ध्यान अन्य तत्वों पर केंद्रित कर दिया था। अगर वे पहले ही जान गए कि वे नहीं कर सकते तो वे भागने की कोशिश क्यों करेंगे? जॉर्ज बुके, अपनी सबसे प्रसिद्ध कहानियों में से एक में, इस विचार को भी उठाते हैं: अतीत की सीखने की परिस्थितियाँ हमारे वर्तमान और भविष्य के व्यवहारों को कैसे दर्शाती हैं.

लोगों में सीखने की लाचारी

लाचारी सीखी नैतिक रूप से स्वीकार्य प्रयोगों के ढांचे में लोगों में अपेक्षाकृत सरल होने का फायदा है. इसने हमें नियंत्रित संदर्भ में इसका अध्ययन करने की अनुमति दी है। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि अगर हम सार्थक शब्दों को बनाने के लिए दो समूहों को अक्षरों के दो समूह देते हैं, तो उनका बहुत अलग प्रदर्शन होगा यदि समूहों में से एक ने पहले एक ही कार्य का सामना किया है और इसकी कठिनाई के कारण, कोई भी हल नहीं कर पाया सूची.

इस मामले में कोई डाउनलोड नहीं है, कोई भी उत्तेजक उत्तेजना नहीं है, लेकिन हम देखते हैं पिछले अनुभव के रूप में, यह भविष्य की चुनौती के सामने हमें अशक्त कर सकता है, इस पूर्व शिक्षा के बिना, हम सामना कर सकते हैं. हमारे उदाहरण पर लौटते हुए, जो लोग अलग-अलग सूचियों में एक शब्द खोजने के लिए आधे घंटे की कोशिश कर रहे हैं, उन्होंने यह सीख कर समाप्त कर दिया है कि वे एक चुनौती का सामना कर रहे हैं जिसे वे दूर नहीं कर सकते। इस तरह, वे बाद के कार्यों में निवेश करने के लिए संसाधनों को सहेजना शुरू कर देंगे.

इस तरह से, संसाधनों के न्यूनतम निवेश की इस स्थिति में, वे उन शब्दों को हल करने में सक्षम नहीं होंगे जो खोजने के लिए सरल हैं. वास्तव में, वे कुछ समय के लिए कार्य से बाहर हो गए हैं, बिना हिलने, असहाय स्थिति में। कुत्तों की तरह जो डाउनलोड से नहीं बचते थे.

दूसरी ओर, हम देखते हैं कि कैसे हम उस समूह को प्राप्त कर सकते हैं जिसने अपनी भुजाओं को कम कर दिया है यदि हम इसे असहायता की स्थिति से बाहर निकालते हैं। कैसे? उदाहरण के लिए, उन्हें यह बताना कि व्यायाम की कठिनाई कम हो गई है, उदाहरण के लिए। हम आपको यह भी बता सकते हैं कि हमने देखा है कि दूसरे समूहों ने भी शब्द खोजने शुरू करने के लिए धीमा कर दिया है। इतना, असहायता की उस स्थिति से लोग फिर से नियंत्रण पाने की कोशिश करेंगे.

अवसाद के संदर्भ में असहायता सीखी

दूरियों को सहेजना, अवसाद की कई तस्वीरों में कुछ ऐसा ही होता है। व्यक्ति ने बंद दरवाजों के साथ महीनों के बाद काम की तलाश बंद कर दी है। व्यक्ति ने सामाजिक संदर्भ में कई नकारात्मक अनुभवों को जमा करने के बाद अपने दोस्तों को डेटिंग बंद कर दिया है. व्यक्ति रुक ​​गया है ... क्योंकि उसने देखा है, उसने सीखा है, वह स्थिति को बदल नहीं सकता है. वह समझ गया है कि काम करने और प्रयास करने का नतीजा वही है जो अभी भी खड़ा है, कुछ भी नहीं कर रहा है.

इस सीख ने उनकी आत्म-अवधारणा को नुकसान पहुंचाया है. यह समझकर कि उसके साथ जो होता है वह स्थिर है, वह सोचने लगा है कि उसकी अक्षमता का एक विशेषता (आंतरिक) के साथ क्या करना है: यह बुद्धिमान नहीं है, यह आकर्षक नहीं है, यह मूल्यवान नहीं है। फिर, स्थिति को बदलने के लिए उपाय करना बंद करने के अलावा, यह बहुत बुरा लगने लगा है। कहने का तात्पर्य यह है कि उसका स्वाभिमान भी क्षतिग्रस्त होने लगा है.

उस पल से उसने प्राकृतिक पुष्टाहार खोना भी शुरू कर दिया है: वह अब कुछ भी करने के लिए प्रेरित महसूस नहीं करता है। महसूस करें कि आपके द्वारा लिया गया वजन बहुत बड़ा है और रोशनी बाहर चली गई है. व्यक्ति को लगता है कि उसके पास केवल एक ही रास्ता है, शरण लेने के लिए. समस्या यह है कि जब वह ऐसा कर रही होती है, तो वह एक आंतरिक संवाद बनाए रखती है जो केवल उसे और अधिक से अधिक कुएं में गिराती है.

जैसा कि हम देखते हैं, सीखी हुई असहायता अपने आप में नहीं है कि हमें क्या पड़ता है, जो हमारे मन की स्थिति के साथ समाप्त होता है. दूसरी ओर, यह वह जहर है जो हमारे अंगों, हमारे मानसिक स्तंभों पर हमला करता है, जिससे वे गिर जाते हैं और परिणामस्वरूप, हम डूब जाते हैं। संक्षेप में शामिल कारकों और प्रत्येक व्यक्ति में अभिनय के विशेष तरीके की जटिलता के कारण, अवसाद के संदेह से पहले विशेषज्ञ की मदद लेना सबसे अच्छा है.

उदासीनता और नासमझी कभी-कभी, उदास महसूस करने से बड़ा अकेलापन नहीं होता है। हो सकता है कि हमारे आस-पास के लोग हमारी समझ में न आएं, इसे उदासीनता या उपेक्षा के साथ भ्रमित करें। साहस की कमी के साथ। हम क्या कर सकते हैं? और पढ़ें ”