आपको ज़ोर से बोलना, पवित्रता का प्रतीक है

जब हम छोटे होते हैं, तो हम आमतौर पर जोर से सोचते हैं, या मौखिक रूप से हमारे प्रत्येक विचार को व्यक्त करते हैं। यह "निजी भाषण" के रूप में जाना जाता है और हमारे शुरुआती विकास के लिए एक आवश्यक अभ्यास है. जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं, विचार प्रक्रिया को भाषण से अलग कर दिया जाता है और इसे आंतरिक रूप दिया जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपसे बात करना बहुत पवित्रता की निशानी है?

यदि आप अपने आप से ज़ोर से बात करते हैं, तो कई आपको पागल कर देंगे; जब वास्तव में, आप बहुत अधिक समझदार हैं

जब आप पहले से ही वयस्क हैं तो ज़ोर से बोलें

बाल विकास के क्षेत्र में प्रसिद्ध शिक्षक और शोधकर्ता के अनुसार, लौरा ई। बर्क, खुद के साथ ज़ोर से बोलने की ज़रूरत कभी नहीं मिटती. वास्तव में, निजी भाषण जीवन के उन क्षणों में पुनरुत्थान कर सकता है जब हमें उन गतिविधियों से निपटना पड़ता है जो बहुत मांग या अपरिचित हैं। मानसिक स्तर पर, यह नए कौशल प्राप्त करने और चुनौतियों को दूर करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी संसाधन का प्रतिनिधित्व करता है.

अपने आप को ज़ोर से बोलने के लिए? इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक पेंच याद कर रहे हैं? क्या पागल हो रहे हो? नहीं, बिलकुल नहीं। यह अभ्यास फायदेमंद हो सकता है यदि आप जानते हैं कि इसे कैसे करना है.

अपने आप से ज़ोर से बात करना न केवल अकेलेपन की भावना से छुटकारा दिलाता है, बल्कि आपको स्मार्ट भी बनाता है

अधिक तैयार की आवश्यकता है? कैसे? बहुत सरल: अपने विचारों को स्पष्ट करने, निर्णय लेने या उन लोगों की पुन: पुष्टि करने में मदद करता है जिन्हें आपने पहले ही लिया है. लेकिन केवल एक विवरण को ध्यान में रखें: यदि आप सम्मान के साथ बोलते हैं तो खुद से बात करने से आपको मदद मिलेगी.

खेदजनक ढंग से, ऐसे लोग हैं जो खुद को फटकारते हैं और खुद के साथ बुरा व्यवहार करते हैं. वे इस तरह की बातें कहते हैं: "आपको इससे पहले ध्यान देना चाहिए", "आप क्या कर रहे हैं?" या "आपको यह या वह करना चाहिए था". इस तरह से बोलना कुल चुप्पी से भी बदतर है. इसलिए यदि यह आपकी शैली है, तो तुरंत इस तरह से आपसे बात करना बंद करने का प्रयास करें। आपको अपने आप से बात करनी चाहिए जैसे कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त थे, क्योंकि आप हैं.

आपके साथ बात करने के 4 तरीके

अपने आप से बात करने के चार तरीके हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। आपसे ज़ोर से बात करने से शर्मिंदा होना बंद करें और उन स्थितियों से बाहर निकलना शुरू करें जैसे कि हम नीचे मौजूद स्थितियों में करेंगे।.

1. अपने विकल्पों के बारे में ज़ोर से सोचें

यह उपयोगी है, खासकर यदि आपको एक निर्णय लेने में परेशानी हो रही है, जब आप एक चौराहे पर हैं और चुनाव प्रक्रिया मुश्किल है।. यदि आप जो सोचते हैं उसे सुन सकते हैं, तो आप अपने विचारों को आसानी से क्रम में रखेंगेई, आप अधिक स्पष्ट रूप से संभव विकल्पों को देख पाएंगे और आप वह निर्णय ले सकते हैं जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं.

2. खुद को प्रेरित करें

यह उन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित करने का एक अच्छा तरीका है जो आपको ऐसा करने का मन नहीं कर सकता है, लेकिन यह आवश्यक है। आप बता सकते हैं, उदाहरण के लिए, "गुड मॉर्निंग डियर, अगर आज हम घर का ऑर्डर देने के लिए दिन का फायदा उठाते हैं तो क्या होगा?", या "हाय, बड़े आदमी, आज असफल होने के बिना आपको एकाउंटेंट को कॉल करना होगा और कागजी कार्रवाई के साथ डेट पर जाना होगा, इससे पहले कि वे ठीक हों".

3. आपको बधाई

दूसरों से तारीफ की उम्मीद क्यों करें? यदि आप उनके लायक हैं, तो आप हमेशा खुद को तारीफ दे सकते हैं. इसके अतिरिक्त, अधिकांश लोगों को आपकी छोटी उपलब्धियों के बारे में कोई जानकारी नहीं है, जैसे कि जब आप बिना कुछ खरीदे बेकरी के सामने से गुजरे, क्योंकि आपने अपना वजन कम करने का फैसला किया था, या जब आप अंततः उस कार्य को पूरा करने में कामयाब रहे, जिसे आप बहुत पहले खत्म करना चाहते थे.

क्या वह योग्य नहीं है "अच्छा काम!"? बेशक, बच्चे हर समय इस तरह की बात सुनते हैं, और वयस्क लगभग कभी नहीं। चलो अब सही है!

4. लक्ष्य निर्धारित करें

मान लीजिए आप अपनी छुट्टी की योजना बनाने की कोशिश कर रहे हैं। एक लक्ष्य निर्धारित करना और एक योजना बनाना (जहां जाना है, कब जाना है, आदि) बहुत मददगार हो सकता है। बेशक आप बस उन चीजों के साथ एक सूची बना सकते हैं, लेकिन इसे ज़ोर से कहने से आप अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, संदेश को सुदृढ़ कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और ध्यान भंग को समाप्त कर सकते हैं.

पेशेवर एथलीट हर समय ऐसा करते हैं, वे जैसे कहते हैं "अपना सिर नीचे रखें, गेंद को घूरें, गहरी सांस लें". अगर यह उनके लिए काम करता है, तो यह आपके लिए भी काम क्यों नहीं करेगा??

चाहे आप अकेले रहें या दूसरे लोगों के साथ रहें, आप हमेशा अपने लिए एक कंपनी बनेंगे, इसलिए बाहर न निकलें; आप सम्मान से बात करें। और शांत @, कि पागलपन का संकेत नहीं है ...

स्पष्टता: कुछ अवसरों पर, केवल प्रभावी ढंग से बात करना मानसिक बीमारी के संकेत दे सकता है (अन्य संकेतकों के साथ), लेकिन इन मामलों में, आमतौर पर विषय उन आवाजों को भी सुनता है जिनका वह जवाब देता है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति आमतौर पर स्वयं के साथ संवाद नहीं करता है, बल्कि एक अवास्तविक वार्ताकार के साथ। इसके अलावा, ये संदेश अक्सर समझ से बाहर होते हैं या इनमें कम तर्क होते हैं.

मैं चुप नहीं रह सकता जब दिल मुझ पर चिल्लाता है जब दिल चीखता है तो उसे चुप करना संभव नहीं होता है, जब तक हम अपने घाव को स्वीकार नहीं करते हैं, जिसे हम पीड़ित नहीं होने और अपनी कमजोरी महसूस नहीं करने के लिए भाग लेने से बचना चाहते हैं। और पढ़ें ”