अपने आप से एक बहुत चिकित्सीय अभ्यास पर बात करें

अपने आप से बात करना बहुत कम पागलपन है, उदासी को तोड़ने और चिंताओं को फैलाने के लिए एक आंतरिक संवाद स्थापित करने के साथ-साथ। इसके अलावा, कुछ प्रथाएं अधिक चिकित्सीय हैं, क्योंकि आखिरकार हम सभी अपने आप के साथ रहते हैं, और अपने स्वयं के साथ संवाद करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है, कुछ सार्थक और भावनात्मक रूप से आवश्यक है जैसा कि हम लायक हैं।.

बड़ी सफलता के साथ, एल्डस हक्सले ने कहा कि ब्रह्मांड का केवल एक छोटा सा हिस्सा है जिसे हम गहराई से जान सकते हैं और सुधार सकते हैं, और वह हिस्सा हमारा है, जो हमारा है: खुद का। हालांकि, उत्सुक के रूप में यह लग सकता है हम हमेशा इसे ध्यान नहीं देते हैं जो इसके हकदार हैं. हम अपनी उपेक्षा किसी ऐसे व्यक्ति से करते हैं जो अपनी व्यक्तिगत डायरी को एक दराज में छोड़ देता है, जैसे कि कोई व्यक्ति जो किसी और की जेब में घर की चाबी छोड़ देता है.

"दुनिया में सबसे अच्छा खोजकर्ता भी यात्राएं नहीं करता है जब तक कि वह आदमी अपने दिल की गहराई तक उतरता है"

-जूलियन ग्रीन-

इसके अलावा, जैसा कि मनोवैज्ञानिक हमें समझाते हैं, हम सभी आंतरिक संवाद का उपयोग करते हैं; हालाँकि, हम इसे सबसे खराब तरीके से करते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय में भावनात्मक मनोविज्ञान के प्रसिद्ध वैज्ञानिक एथन क्रोस ने एक उदाहरण दिया मनुष्य नकारात्मक रूप से नकारात्मक बात करने के लिए प्रवण है.

उन्होंने खुद इसे माना था जब एक सुबह जब वह अपने मोबाइल फोन का इंतजार कर रहे थे। इसे साकार किए बिना, उन्होंने लाल बत्ती के साथ एक ज़ेबरा क्रॉसिंग पार किया। मुश्किल से चकमा देने के बाद एक कार जो आगे चलने वाली थी, उन्होंने खुद का नाम बड़े जोर से सुनाकर आश्चर्यचकित कर दिया और बताया कि वह कितना मूर्ख बन सकता है.

हममें से ज्यादातर लोग इसे करते हैं। जब कुछ ऐसा नहीं होता है जैसा हम उम्मीद करते हैं या हम एक गलती करते हैं, तो यह छोड़ने में देर नहीं लगती है कि विवेक की आवाज हमें यह बताती है कि हम कितने अनाड़ी या बेकार हैं। और यह वह है, जो लगातार नकारात्मक आंतरिक संवाद है जो हमें रक्षाहीनता की गंभीर स्थिति में ले जाता है और एक खतरनाक तरीके से अवसाद की खाई में ले जाता है. इससे बचते हैं, भाषण बदलते हैं.

अपने आप से बात करें, स्वास्थ्य की कुंजी

उपर्युक्त प्रोफेसर एथन क्रोस ने मिशिगन विश्वविद्यालय में प्रयोगों की एक श्रृंखला की, जहां उन्होंने कुछ उपयोगी चीजों के साथ निष्कर्ष निकाला: जिन लोगों ने स्वयं से बात की और जिन्होंने अपने नाम का उच्चारण करके अपने संवाद शुरू किए वे अधिक सफल रहे अपने जीवन में, उन्होंने अधिक व्यक्तिगत सुरक्षा दिखाई और उन्हें अधिक खुश माना गया.

यह पहली नजर में हमें भोला लग सकता है। हालाँकि, अपने आप से बात करने से हमें कुछ ऐसा होता है जिसे हम अनदेखा नहीं कर सकते हैं: मस्तिष्क बहुत बेहतर काम करता है, इसकी अनुभव करने की क्षमता अधिक कुशल है और हम अपनी भावनात्मक दुनिया का उचित प्रबंधन करते हैं. इसलिए, हम मंगा से बाहर किसी भी फार्मूले का सामना नहीं कर रहे हैं, आंतरिक संवाद का विज्ञान द्वारा समर्थित स्पष्ट लाभ है, और कई अध्ययन हैं जो हमें दिखा रहे हैं.

आइए विस्तार से अधिक विवरण देखें.

स्वयं के साथ संवाद हमारी बौद्धिक क्षमता को बेहतर बनाता है

अपने आप से बात करने से हमें एक दिन से अगले दिन तक होशियार नहीं होना पड़ेगा। जो होगा वो होगा हम अपनी बौद्धिक क्षमता में सुधार करेंगे, यानी हम अपना ध्यान, अपनी क्षमता को प्रतिबिंबित करेंगे, हम बेहतर निर्णय लेंगे, हमारी एकाग्रता अधिक केंद्रित होगी और हम विकर्षणों को नियंत्रित करेंगे.

अपने आप को बताने के रूप में कुछ सरल है "आइए मारिया को देखें, अधिक ध्यान केंद्रित करें और सोचें कि आप इस समस्या के साथ क्या करने जा रहे हैं ..." या "कार्लोस, आप बेकार समय बर्बाद कर रहे हैं, शांत हो जाओ और जो हो रहा है उसे प्रतिबिंबित करें", निस्संदेह हमें हमारी कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करेगा.

"तीन बेहद कठिन चीजें हैं: स्टील, हीरे और खुद को जानना".

-बेंजामिन फ्रैंकलिन-

स्वयं से बात करने से आत्मसम्मान में सुधार होता है

हम में से प्रत्येक एक निश्चित वातावरण में रहता है और लोगों की एक श्रृंखला के साथ जिसके साथ वह बेहतर या बदतर हो जाता है। हालांकि, उस सभी संदर्भों से परे, जिनके साथ हम जीवन साझा करते हैं, वास्तव में स्वयं के साथ है। फिर हमें उस समीकरण से बाहर क्यों करें? चाय या कॉफी लेने के लिए दिन भर अपने साथ क्यों न रहें और बात करें कि सब कुछ कैसा चल रहा है? 

कोई भी हमें पागल नहीं कहेगा, और जो भी करता है वह निश्चित रूप से स्वयं-सहायता और व्यक्तिगत विकास की सर्वश्रेष्ठ तकनीकों में से एक खो जाता है। ये इसके कुछ छोटे नमूने हैं.

• खुद से बात करने से हमें "वर्तमान भावनाओं के साथ वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है" उनके बारे में जानने के लिए, उन्हें समझें, उन्हें प्रबंधित करें.
• आंतरिक संवाद भी प्रेरणा का एक शक्तिशाली स्रोत है, सबसे ईमानदार, सबसे विश्वसनीय और वह है जो हमें कभी भी विफल नहीं होना चाहिए। इस प्रकार, और यहां तक ​​कि सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों में, कुछ भी खुद को बताने से ज्यादा ऊर्जावान नहीं हो सकता है "आगे बढ़ो, एंजेला, तुम एक मुश्किल समय आ रहा है लेकिन तुम अब हार नहीं सकते, चलो वहाँ जाओ".
• दूसरी ओर, कुछ ऐसा जो हमें "प्रायोगिक मनोविज्ञान की त्रैमासिक पत्रिका " वह है जोर से बोलते हुए हम सेरेब्रल कॉर्टेक्स में "स्विच" को सक्रिय करते हैं, जहां "आई" की चेतना होती है. इस तरह, हम अधिक स्पष्ट रूप से और अधिक कुशलता से सोचने के लिए एक बेहतर मनोवैज्ञानिक नियंत्रण विकसित करते हैं.
• इसके अलावा, उस शांत और अधिक सुरक्षित आंतरिक आवाज का रास्ता देने से, हम परिप्रेक्ष्य में लाभ प्राप्त करते हैं और नकारात्मक विचारों और जुगाली करने वालों को दूर करते हैं.

निष्कर्ष निकालने के लिए, ऐसी चीज़ के बारे में जो स्पष्ट होनी चाहिए खुद से बात करने का लाभ यह है कि ये तभी संभव होगा जब हम पहली बार नकारात्मक आंतरिक बातचीत को नियंत्रित कर पाएंगे. कि हर थोड़ा हमें फुसफुसाता है कि "आप जो भी करते हैं, वह सब कुछ गलत हो रहा है" या "आपने एक बार फिर गलती की है, यह स्पष्ट है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है".

इससे बचते हैं। आखिरकार, हमारे सबसे बुरे दुश्मन बनने से बदतर कुछ भी नहीं है। उदाहरण के लिए, याद रखें कि जिस तरह से सुकरात ने विचारों को परिभाषित किया: "वे एक ईमानदार बातचीत है जो आत्मा स्वयं के साथ है"। आइए, उसके साथ दुर्व्यवहार न करें, आइए हम उसका ख्याल रखें कि वह कितनी अच्छी भलाई है और उससे सकारात्मक, रचनात्मक और भावनात्मक तरीके से बात करें.

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