दूसरों के साथ हमारी भावनाओं के बारे में बात करना चिकित्सीय है

कभी-कभी हम अपनी भावनाओं को तब छिपाते हैं जब हम दूसरे लोगों के साथ होते हैं. हमें यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि हम उन भावनाओं को महसूस करते हैं जिन्हें हम नकारात्मक मानते हैं और जो हम मानते हैं, गलती से, हमें दूसरों की नज़र में कमजोर लोगों की तरह बनाते हैं। हम भावनात्मक रूप से मजबूत होना चाहते हैं, आसानी से लगभग किसी भी चीज से प्रभावित नहीं होना और "परिपक्व और तर्कसंगत व्यक्ति" की छवि देना।.

सच्चाई यह है कि तर्कसंगत सोच का अभ्यास करना और हर दिन थोड़ा अधिक परिपक्व होने की कोशिश करना अद्भुत है. खुद के लिए पहली जगह में, कि अभ्यास से हम बहुत सारी अनावश्यक परेशानियों से छुटकारा पा सकेंगे। यह भी सच है कि दूसरों के साथ रिश्तों में सुधार होता है, न कि घटनाओं को अतिरंजित करने के लिए, पता है कि भावनाओं को ठीक से कैसे प्रबंधित करें और एक कार्यात्मक और समझदार तरीके से कार्य करें, यह हमारे पर्यावरण को प्रभावित करता है.

मगर, इसका मतलब यह नहीं है कि हम इंसान होना बंद कर दें: हमारे जीवन के दौरान, अनिवार्य रूप से, हम जितना चाहेंगे उससे अधिक दुखी, चिंतित या क्रोधित महसूस करेंगे। इसलिए, चूंकि यह कुछ स्वाभाविक है, सबसे अच्छा हम यह कर सकते हैं कि इसे सामान्यीकृत करें, न कि खुद को स्वीकार करने का अभ्यास करें. बेशक, हमेशा संयम में: हालांकि दूसरों के साथ हमारी भावनाओं के बारे में बात करना चिकित्सीय है, उन्हें संतृप्त करना हमारे खिलाफ खेल सकता है.

क्यों हमारी भावनाओं के बारे में बात करने से हमें फायदा होता है?

चाहे वह नकारात्मक या सकारात्मक भावनाएं हों, उन्हें दूसरों के साथ साझा करना हमेशा फायदेमंद होता है. सकारात्मकता के मामले में क्योंकि यह उन्हें बढ़ाता है और एक उत्सव या सुखद समय का कारण बन सकता है, जो अपने साथी को यह नहीं बताना चाहता कि उसे काम पर पदोन्नति मिली है??

नकारात्मक भावनाओं को साझा करने के लिए हमारे पास कई कारण हैं। मुख्य एक यह है कि उन्हें मेज पर रखकर हम उस भावना से बचने से बचते हैं और हम इसे विनियमित करने की जिम्मेदारी संभालने की संभावनाओं को बढ़ाते हैं। उसी समय, जब हम करते हैं, हम एक प्रदर्शनी की अनुमति देंगे, जिससे भावना नीचे आ जाएगी. इसके बारे में बात करके, हम उस स्थिति को उजागर कर सकते हैं जो अन्य दृष्टिकोणों के लिए भावना का कारण बनती है, अक्सर प्रारंभिक से कम विनाशकारी.

जब हम भावना को मिटाने की कोशिश करते हैं, जैसे कि यह किसी भी कागज पर पेंसिल से लिखा गया वाक्य है, तो हम जो कुछ पैदा करते हैं, वह उस भावना की वृद्धि है. हम खुद से कहते हैं कि "हमें ऐसा नहीं होना चाहिए" और इस मांग से दबाव बढ़ता है। परिणाम यह होता है कि हम चिंता और परेशानी में पड़ जाते हैं, जिसके कारण भावना अधिक तीव्र हो जाती है.

जब हम अपने महसूस करने के तरीके को साझा करते हैं, तो हम भावना को स्वीकार कर रहे हैं, हम इसे अपने शरीर में होने देते हैं। इस तरह हम इसकी तीव्रता कम कर देते हैं.

दूसरी ओर, हमारी भावनाओं के बारे में बात करने से रिश्तों में सुधार होता है। हम दूसरे को विश्वासपात्र महसूस करने की अनुमति देते हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जिसमें आपने अपना भरोसा रखा हो और यह उस व्यक्ति के प्रति बहुत प्रशंसा और स्नेह को दर्शाता है, जिसे लगता है कि आपने इसे ध्यान में रखा है.

दो सिर हमेशा एक से बेहतर होते हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आप अपनी समस्या बताते हैं या किसी अन्य व्यक्ति के साथ कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करते हैं आपके लिए एक समाधान खोजना आसान होगा जो आपकी मदद कर सकता है. कभी-कभी हम भावनात्मक रूप से इतना नीचे महसूस करते हैं कि हम यह नहीं देख पाते हैं कि दूसरे लोग बहुत अधिक प्रयास के बिना क्या देख सकते हैं.

दूसरों के साथ मेरी भावनाओं के बारे में कब बात करनी है?

हर बार जब आप अपने अंदर एक वजन महसूस करते हैं, तो एक गाँठ जो आपको स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति नहीं देती है अकेले कुशलतापूर्वक कार्य करें, यह सुविधाजनक है कि आप इसे साझा करें। यह आपके सबसे अच्छे दोस्त, आपके माता-पिता या मनोवैज्ञानिक के साथ हो सकता है। जैसा कि यह हो सकता है, सबसे उचित बात यह है कि आप इसे अपने लिए नहीं रखते हैं.

ऐसी परिस्थितियां हैं जिनमें भावनाओं के बारे में बात करना बहुत मुश्किल है, लेकिन हमारे पास साहस होना चाहिए, शर्म को अपने रास्ते से हटा दें और ऐसा करने का निर्णय करें।.

उदाहरण के लिए, जब हमारा साथी कुछ ऐसा करता है जो हमें पसंद नहीं है. चुप रहने और अंदर से फटने के बजाय, क्या आपको यह बताना बेहतर नहीं होगा कि हम कैसा महसूस करते हैं? यदि हम नहीं करते हैं, तो क्या होगा कि ग्लास ओवरफ्लो होने लगेगा और फिर आपके विचार व्यक्त करने का आपका तरीका सबसे सफल नहीं होगा.

हमेशा अपनी भावनाओं के लिए खुद को जिम्मेदार बनाना शुरू करें. ऐसा करने के लिए, वाक्यांश को "मुझे लगता है ..." से शुरू होना चाहिए, आपके कारणों से और हमेशा एक अच्छे रिश्ते के साथ समाप्त होता है, दूसरे के दृष्टिकोण को स्वीकार करना.

भी हम अपने साथ उन लोगों के साथ क्या कर सकते हैं, जिनका समस्या से कोई लेना-देना नहीं है, एक दोस्त की तरह. वह हमें अपनी बात बताएगा और समाधान खोजने में हमारी मदद करेगा। बस अन्य लोगों की आलोचना करने के लिए मत गिरो ​​क्योंकि तब आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा: आपकी नकारात्मकता अधिक बढ़ जाएगी.

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें जब भी आप कर सकते हैं, आप मानव हैं और उनका होना स्वाभाविक है। हम सब उनके पास हैं। उन्हें गिनने से बचें, इससे आप मजबूत नहीं होंगे, यदि विपरीत नहीं, क्योंकि यह संभावित अस्वीकृति के लिए आप पर चिंता कर रहा है.

यह बहुत संभावना नहीं है कि आपको बुरा महसूस करने के लिए खारिज कर दिया जाएगा, चूँकि इंसान सहानुभूति रखता है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो यह आपकी समस्या नहीं है और इसका मतलब आपके बारे में कुछ भी नहीं होगा। वह याद रखें समस्याओं और भावनाओं के बारे में बात करने से न केवल आपको फायदा होता है, आपके पर्यावरण को भी लगेगा कि आप उन पर अपना भरोसा रखते हैं और लिंक पर लगाम लग जाएगी.

हमारी भावनाओं को कैसे पहचाना और व्यक्त किया जाए, हमारी अपनी जरूरतों और इच्छाओं पर ध्यान देना और अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। इस लेख में, हम बताते हैं कि हमारी भावनाओं और उनके महत्व को कैसे पहचाना और व्यक्त किया जाए। और पढ़ें ”