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बचपन तनाव का कारण बनता है, लक्षण और रणनीति
यद्यपि एक सामान्य विचार है कि तनाव का अनुभव करना एक वयस्क बात है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह घटना जीवन भर हमारे साथ रहती है। इतना, तनाव का बच्चों और युवाओं पर बहुत प्रभाव पड़ता है, जो बचपन के तनाव के रूप में जाना जाता है.
अब, तनाव सबसे व्यापक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, सभी आयु समूहों को प्रभावित करने वाले: अतिरिक्त गतिविधियों के साथ आरोपित बच्चों से, काम और परिवार के साथ वयस्कों के माध्यम से और दादा दादी द्वारा जिन्हें अपने पोते की देखभाल करनी होती है। बुरी बात यह है कि जैसा कि हम जानते हैं, तनाव के उच्च स्तर का अनुभव संज्ञानात्मक, शारीरिक और प्रेरक प्रक्रियाओं के साथ हस्तक्षेप करता है जो हम अपने दैनिक जीवन में उपयोग करते हैं.
वयस्क दिमाग यह नहीं समझ सकता है कि छोटे लोग तनाव का अनुभव करते हैं. बेशक, इनको कार्यदिवस का सामना नहीं करना पड़ता है, गृहकार्य करना है, बच्चों की देखभाल करनी है, उन्हें स्कूल या डेकेयर में ले जाना है, आदि। और एक ही समय में, अपने साथी या अन्य रिश्तेदारों के साथ समन्वय करने के लिए उपरोक्त सभी बाहर ले जाने के लिए। हालांकि, बच्चों के व्यवहार, उनके ध्यान और एकाग्रता का स्तर, उनकी प्रेरणा, उनके सामाजिक और भावनात्मक विकास और उनके स्कूल प्रदर्शन भी प्रभावित होते हैं जब वे उच्च स्तर के तनाव का अनुभव करते हैं.
बचपन के तनाव के कारण क्या हैं?
यदि आप उन चीजों के बारे में सोचना बंद कर देते हैं जो आपको तनाव देती हैं, तो निश्चित रूप से वे उन चीजों से अलग हैं जो आपके द्वारा ज्ञात अन्य लोगों को तनाव देती हैं। खैर, इसका कारण है हम में से प्रत्येक के पास मुश्किल या उपन्यास स्थितियों का सामना करने के लिए अलग-अलग व्यक्तिगत संसाधन हैं.
बच्चों में ऐसा ही होता है। बच्चे और युवा जब तनाव महसूस करेंगे उनके लिए उपलब्ध व्यक्तिगत संसाधन उन्हें मांग की स्थिति में पर्याप्त रूप से अनुकूल बनाने की अनुमति नहीं देते हैं. ऐसी स्थिति जिसकी वे अपेक्षा नहीं करते हैं और जिसके लिए उन्होंने अभी तक मैथुन की रणनीतियां विकसित नहीं की हैं.
जब हम बचपन के तनाव के बारे में बात करते हैं, मुख्य कारण 3 क्षेत्रों में पाए जाते हैं: परिवार, स्वास्थ्य और स्कूल.
- परिवार, जहां हम हाइलाइट कर सकते हैं: माता-पिता के साथ खराब समझ, एक भाई का आगमन, निवास या तनाव का परिवर्तन और माता-पिता के बीच लगातार चर्चा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, बच्चा जितना छोटा होता है, परिवार में तनाव का उतना ही बड़ा स्रोत और लगाव रिश्तों में होता है.
- के क्षेत्र में स्वास्थ्य, अस्पताल में भर्ती होने का एक प्रकरण तनाव के प्रयोग का एक बहुत महत्वपूर्ण कारक होगा और इससे बच्चे और परिवार के बाकी नाभिक प्रभावित होंगे.
- अंत में, कई घटनाओं के विषय में स्कूल का माहौल वे विशेष रूप से प्राथमिक शिक्षा के चरण में महान तनाव पैदा करते हैं। इस समय, दूसरों के समान समय पर एक लक्ष्य को स्वीकार नहीं करने या नहीं पहुंचने का डर है। इसके अलावा, परीक्षा का प्रदर्शन, कार्यों की अधिकता, जो कि माता-पिता को खराब ग्रेड आदि दिखाई देते हैं।.
बचपन के तनाव के मुख्य लक्षण
बच्चे में तनाव उत्पन्न होता है क्योंकि ध्यान दें या एक उत्तेजना का अनुभव करता है जो धमकी के रूप में मूल्यांकन करता है: वह अनुमान लगाता है कि अपने संसाधनों के साथ वह सामना करने में सक्षम नहीं होगा या वह करने में सक्षम होगा, लेकिन यह उसके लिए बहुत प्रयास का खर्च होगा। ये कथित खतरे आमतौर पर आपकी दिनचर्या में बदलाव का परिणाम होते हैं। इस प्रकार, बच्चों में तनाव का उच्च स्तर निम्न रोगसूचकता को जन्म दे सकता है:
- विकलांगता की भावना: "मैं पाठ्यक्रम को पास नहीं कर पाऊंगा", "मैं गेंद को यार्ड में डुबो नहीं पाऊंगा".
- कम आत्मसम्मान: "मेरी कक्षा के अन्य बच्चे पहले ही पढ़ना सीख चुके हैं लेकिन मैं नहीं".
- मनोदैहिक विकार: एक निश्चित भावनात्मक स्थिति प्रकार के सभी महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित कर सकती है.
- स्वप्न का परिवर्तन.
- वजन का कम होना या बढ़ना.
- सामान्य अस्वस्थता.
- पाचन संबंधी समस्याएं.
- बड़बड़ाता हुआ आक्षेप.
- ध्यान केंद्रित करने और ध्यान बनाए रखने की क्षमता में कमी.
- घटती हुई काम स्मृति.
बचपन के तनाव से मुकाबला करने की रणनीतियाँ
हम देखेंगे कि कैसे बचपन के तनाव को संबोधित करने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें वयस्कों के लिए निर्धारित नहीं हैं. किसी भी मामले में, वे असाध्य प्रतिक्रियाओं (शारीरिक प्रतिक्रियाओं, चिड़चिड़ापन, कम आत्म-अवधारणा, स्कूल प्रदर्शन आदि) को कम करने में मदद करते हैं। हम निम्नलिखित रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं:
- आराम की तकनीक बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त है। यह गतिविधि एक ऐसी चीज है जिसे खेल के रूप में परिवार में एकीकृत किया जा सकता है.
- कुछ खेल का अभ्यास करें.
- भोजन, आराम और स्वच्छता में स्वस्थ आदतों का पालन करें
- अत्यधिक कार्यों वाले बच्चों को संतृप्त न करें, खासकर यदि वे उनके लिए पुरस्कृत नहीं कर रहे हैं। शायद सबसे तार्किक बात यह होगी कि एक बच्चे के लिए 5 अलग-अलग अतिरिक्त स्कूल गतिविधियां नहीं होनी चाहिए.
- सक्रिय रूप से छोटे लोगों को उनकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करने का मतलब है.
बचपन के तनाव के उच्च स्तर को कैसे रोका जाए?
जैसा कि हमने कहा है, बच्चे अपने व्यक्तिगत संसाधनों पर निर्भर करते हुए अपने जीवन भर पैदा होने वाली विभिन्न उपन्यास स्थितियों के अनुकूल होंगे। इतना, जितने अधिक संसाधन और ताकत उनके पास होगी, उतने ही कम समय में उन्हें तनाव प्रकट करना होगा.
निवारक उपाय के रूप में, प्रयासों को माता-पिता को निर्देशित किया जाना चाहिए। उद्देश्य माता-पिता और बच्चों के बीच अच्छा संचार स्थापित करना है, जोड़े और एक जलवायु के बीच पर्याप्त संबंध है जो भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है.
इन दिशानिर्देशों को पूरा करते समय हमारे पास कुछ स्पष्ट होना चाहिए। देखें कि परिवार में उत्पन्न होने वाले संभावित संघर्षों के सामने माता-पिता पर्याप्त रूप से अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं, उनकी अभिव्यक्ति के बारे में "बात" की तुलना में अधिक शक्ति है. माता-पिता छोटे लोगों के लिए निरंतर मॉडल हैं, और बातचीत बहुत अच्छी हो सकती है, लेकिन वे उदाहरण के साथ नहीं होने पर बहुत कम उपयोग करते हैं.
एक बार जब बच्चा भावनात्मक अभिव्यक्ति के लिए तैयार हो जाता है, तो अगला कदम होता है बच्चे को भावनाओं को पहचानना सिखाएं (सकारात्मक और नकारात्मक)। यह पहलू वह है जो आपको चैनल पर आत्म-नियंत्रण प्रदान करेगा जो आप अनुभव कर रहे हैं और इसे अनुकूल रूप से व्यक्त करना सीखते हैं.
किसी भी मामले में, बाल तनाव एक ऐसी समस्या है जो हम सभी को चिंतित करती है. यह आवश्यक है कि बच्चे, अपने विकास में, धीरे-धीरे जिम्मेदारियों को ग्रहण करें, लेकिन सावधान रहें, किसी भी मामले में इन जिम्मेदारियों में उनके पास तनाव के लिए सबसे अच्छा तरीका है: खेल। गतिशीलता जिसमें सीखने को शामिल किया जा सकता है, लेकिन यह भूलकर कि मुख्य उद्देश्य मज़े करना और ऊर्जा जारी करना है.
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