बच्चों में चिंता को रोकने के लिए माता-पिता की रणनीतियाँ

एक माता-पिता होने के नाते, एक माँ होना, कोई सरल काम नहीं है. हम एक मैनुअल के साथ इस दुनिया में नहीं आते हैं जो बताते हैं कि हम खुश बच्चों को कैसे शिक्षित कर सकते हैं कि कल वे वयस्क हो जाते हैं, जो कुछ भी हो, अपने सपनों तक पहुँचने में सक्षम होते हैं.

हम आज कह सकते हैं माता-पिता की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है छोटों में चिंता. घबराहट भरा व्यवहार, नींद की समस्या, लगभग तर्कहीन भय ... उन्हें क्या होना चाहिए??

एक माँ होने के नाते, एक पिता होने के नाते, एक ऐसा रोमांच है जो हर दिन सीखा जाता है और इसके लिए न केवल प्यार, बल्कि साहस और कई भावनात्मक संसाधनों की आवश्यकता होती है। बच्चों में चिंता एक चुनौती है जिसे हम कुछ पेरेंटिंग शैलियों को "पुन: पेश" करने का प्रयास कर सकते हैं.

अगर आज आपको लगता है कि आपका कोई बच्चा चिंताजनक व्यवहार कर रहा है, तो सबसे पहले हम करेंगे नकारात्मक प्रतिबंधों या मौखिकताओं के माध्यम से बच्चे को सही करने से बचें. मदद करना तो दूर, हम उनमें तनाव भी बढ़ा देंगे.

मानो या न मानो हम सभी के पास पर्याप्त रणनीति है जिसके साथ, परिस्थितियों की इस श्रृंखला को हल करें। आपको सबसे पहले यह याद रखना चाहिए कि यह दुनिया में सबसे अच्छी माँ या सबसे अच्छा पिता होने के बारे में नहीं है.

यह हमेशा "होने" के बारे में है. यह सबसे अच्छा उदाहरण होने के बारे में है, सबसे अच्छा मॉडल जिसमें हमारे बच्चे समर्थन और अच्छे उदाहरण पा सकते हैं.

आज हमारे अंतरिक्ष में हम आपको सिखाना चाहते हैं कि बच्चों में चिंता का प्रबंधन कैसे करें.

बच्चों में चिंता: इसका मूल क्या है?

यह बहुत संभव है कि एक से अधिक अवसरों पर आपने ऐसा सुना हो "चिंता से घिरे माता-पिता बच्चों का प्रतिबिंब हैं". अब तो खैर, हमारे बच्चे चिंता का कारण कभी-कभी थोड़ा आगे बढ़ सकते हैं.

चिंता उन परिस्थितियों की एक श्रृंखला की प्रतिक्रिया है जिन्हें खतरों के रूप में देखा जाता है। भय और अपर्याप्त रणनीति रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने के लिए विकसित होती है। चिंता के साथ बचपन जीना, कल बच्चों के उचित भावनात्मक विकास में बाधा बनेगा.

हमें यकीन है कि इस प्रकार की संवेदनाएं और भावनाएं आपको परिचित हैं। हम ऐसा कह सकते थे हम सभी जानते हैं कि चिंता क्या है, हम इसे काम पर, अपने रिश्तों में जीते हैं... अब, लेकिन बच्चे क्यों पीड़ित हैं??

• पत्रिका "अमेरिकन ऑफ जर्नल ऑफ साइकियाट्री" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , माता-पिता के बच्चे, जो चिंतित व्यवहार दिखाते थे, उसी समस्या को विकसित करने की अधिक संभावना थी.

• बच्चे, अपने बचपन में किसी समय, किसी तरह का डर पैदा कर सकते हैं। अकेले रहने का डर, त्यागने का ... इस बात का कि कोई अलगाव, उन्हें स्कूल में छोड़ने का तथ्य उनमें तनाव पैदा करता है. हमें इन आशंकाओं की उत्पत्ति को समझना चाहिए.

• ऐसे अनुभव हैं कि छोटों को समझ में नहीं आता है, या वे अनुचित तरीके से प्रक्रिया करते हैं. उदाहरण के लिए, दादा जैसे किसी रिश्तेदार का नुकसान, उनके लिए कुछ तर्कहीन विचारों को जगा सकता है एक चिंता विकार में परिणाम करने में सक्षम.

एक बच्चे का भावनात्मक और विशेष ब्रह्मांड उतना ही जटिल है जितना कि वह संवेदनशील है। माता-पिता, हम उन सभी आयामों तक नहीं पहुंच सकते हैं, हम जीवन को उतना आसान नहीं बना सकते हैं जितना हम चाहते हैं.

इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चौकस रहना, सतर्क रहना, टिकना, उपस्थित होना, बोलना और सुनना. बच्चों में चिंता एक ऐसी चीज का लक्षण है जिसे हमें समझना चाहिए और उसका सामना करना चाहिए. 

बच्चों में चिंता को कैसे रोकें और इलाज करें

उचित रणनीति और भावनात्मक खुफिया पर आधारित पेरेंटिंग की शैली निश्चित रूप से हमारी मदद कर सकती है जब बच्चों में चिंता को रोकने और इलाज करने की बात आती है.

जब शिक्षित होने की बात आती है, तो हमें खुद के बारे में पता होना चाहिए। आपके शब्द शिक्षित होते हैं, आपके हावभाव, आपकी प्रतिक्रियाएँ और यहां तक ​​कि आपकी आवाज़ के स्वर भी ऐसे उपकरण होते हैं जिन्हें बच्चे एकीकृत, प्रक्रिया और महसूस करते हैं। संतुलन और असंगतियों के बिना, खुशहाल लोगों का गठन भी भावनाओं में शिक्षित कर रहा है.

पत्रिका में पहले उद्धृत अध्ययन के अनुसार "मनोरोग के अमेरिकन जर्नल", और मनोचिकित्सक गोल्डा गिन्सबर्ग द्वारा निर्देशित, यह इंगित करता है कि कभी-कभी, यह माता-पिता में से एक के लिए चिंता व्यवहार पेश करने के लिए पर्याप्त है ताकि बच्चों, विशेष रूप से 6 और 13 के बीच एक चिंता विकार का निदान किया जा सके.

हालांकि, एक ही लेखक बारी-बारी से बताते हैं कि इन समस्याओं का एक भी कारण नहीं है. वास्तव में यह एक संयोजन है जहाँ एक ओर आनुवंशिकी और दूसरी ओर, कई पर्यावरणीय कारक हैं.

यदि हम खुद या हमारे साथी एक चिंता विकार से पीड़ित हैं, तो समस्या का इलाज करना सबसे उपयुक्त होगा और इसके बारे में पता होना चाहिए ताकि हमारी पेरेंटिंग शैली उन व्यवहारों पर आधारित न हो जो कभी-कभी बिना एहसास के उभर सकते हैं.

आइए अब देखते हैं कि छोटों में चिंता को रोकने और उससे निपटने के लिए सबसे उपयुक्त रणनीति क्या होगी:

1. बच्चों को अपने डर का सामना करना चाहिए

यह संभव है कि आपको डर हो कि आपके बच्चों के पास कुछ हो सकता है. अतिउत्साह उत्पन्न करता है कि हम क्या चाहते हैं या नहीं, बच्चों में बहुत चिंता. हमें उन्हें अपने डर का सामना करने में सक्षम होना चाहिए.

एक स्कूल शुरू करने के डर से, जहां वे किसी को नहीं जानते हैं, उनकी फुटबॉल टीम पर अच्छा नहीं होने का डर, कक्षा में सवाल पूछने से डरते हैं, उन्हें देखे बिना दो दिन बिताने का डर है क्योंकि वे एक फील्ड ट्रिप पर जा रहे हैं ...

हमें उसे अपनी खुद की नकल रणनीतियों को विकसित करने की अनुमति देनी चाहिए. जब वह करता है, और अपने डर का समाधान करता है, तो उसे खुद पर गर्व होगा.

2. सकारात्मक संदेशों का उपयोग करें

अपने बच्चों को हर चीज के लिए बधाई दें जो वे अच्छा करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जब वे कुछ गलत करते हैं तो मंजूरी देने या आलोचना करने से बचें.

बढ़े हुए दंड या वे शब्द जो वे तुच्छ समझते हैं "तुम अनाड़ी हो" बच्चों में उच्च चिंता पैदा करें. नकारात्मक संदेश परिहार व्यवहार पैदा करते हैं, इसलिए सबसे अच्छी बात यह है कि प्रोत्साहित करना, प्रोत्साहित करना और समर्थन करना.

3. समझें कि आपके बच्चे के लिए क्या महत्वपूर्ण है

कभी-कभी हम उन चीजों को तुच्छ समझते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं, और यह कि हम लगभग समय की कमी के लिए नहीं देखते हैं.

यदि आपका बच्चा सराहना करता है कि आप उसे बताएं कि चित्र सुंदर है या उसने कक्षा में अच्छा नोट लिया है, या वह उस विशेष जानवर को पसंद करता है, तो उसे उपस्थित रहें, हमेशा उसकी बात सुनें. यह देखते हुए कि हम इसका महत्व नहीं रखते हैं, उनमें अनिश्चितता पैदा करता है, और "न जानने" चिंता पैदा करता है.

4. हर उस चीज के बारे में बात करें जिससे डर पैदा होता है

डिस्कवर क्या डरावना है, लेकिन महत्वहीन है. क्या आप अंधेरे से डरते हैं? क्या आप अकेले स्कूल नहीं जाना चाहते हैं? क्या आप एक परीक्षा को रोकने से डरते हैं?

अपने सभी भय के बारे में अपने बच्चों से बात करें और इसे एक व्यापक और चौकस रवैये से करें. फिर, प्रोत्साहन से भरा एक सकारात्मक संकल्प तैनात करें, उसे याद दिलाने के लिए कि वह सब कुछ करने में सक्षम होगा और वह हमेशा आपकी मदद करेगा.

सर्वश्रेष्ठ योद्धा वे नहीं हैं जो हमेशा सफल होते हैं, बल्कि वे जो अपने डर को दूर करने में सक्षम होते हैं और उन रोजमर्रा की जीत के माध्यम से बढ़ते हैं

सौजन्य छवि जिमी यून, क्लाउडिया ट्रेमब्ले