रणनीतियों को कॉपी करना, वे क्या हैं और वे हमारी मदद कैसे कर सकते हैं?

जब हम कुछ समस्याओं या चुनौतियों का सामना करते हैं तो जीवन हमें लाता है, बाधाओं पर सफलतापूर्वक काबू पाने पर एक ठंडा सिर बनाए रखने की हमारी क्षमता महत्वपूर्ण हो सकती है.

क्षमताओं में से एक है जो हमें ऐसा करने की अनुमति देती है। लेकिन वास्तव में क्या मुकाबला कर रहा है और क्यों कुछ लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हैं?

"मुकाबला" की परिभाषा

मनोविज्ञान में, कोपिंग को संज्ञानात्मक और व्यवहारिक रणनीतियों के एक सेट के रूप में परिभाषित किया गया है जिसका उपयोग व्यक्ति आंतरिक या बाहरी मांगों को प्रबंधित करने के लिए करता है जिसे व्यक्ति के संसाधनों के लिए अत्यधिक माना जाता है (लाजर और फोकमैन 1984)। यह हर एक की एक अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में माना जा सकता है, तनाव को कम करने के लिए जो स्थिति का सामना करने में मुश्किल होती है.

सामना करने की क्षमता न केवल समस्याओं के व्यावहारिक समाधान को संदर्भित करती है, बल्कि इसके लिए भी है स्थिति-समस्या के सामने भावनाओं और तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता. तनावपूर्ण घटनाओं से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए किसी की अपनी रणनीति को संशोधित करना निर्भर करता है, फिर, जिस तरह से घटनाओं का मूल्यांकन किया जाता है, चाहे हमारी क्षमता और जानकारी इकट्ठा करने की क्षमता, संदर्भ में मदद और सामाजिक समर्थन की तलाश करें जीवन.

मुख्य मुकाबला रणनीतियों

मनोविज्ञान के अध्ययन में रणनीतियों का सामना करने की तीन मुख्य विशेषताओं पर प्रकाश डाला गया है, जिनसे उन्हें निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है: (1) मूल्यांकन, महत्वपूर्ण घटना के अर्थ की खोज; (२) समस्या, वास्तविकता का सामना करने की कोशिश करें, जो परिणाम हमारे सामने प्रस्तुत किए गए हैं; और (3) भावना, भावनात्मक पहलुओं का विनियमन और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने का प्रयास। विचारों के इस क्रम में, हम यह पहचान सकते हैं कि कोडिंग रणनीतियों की पहचान तीन वर्गों में की जाती है:

1. रणनीति ने समस्या पर ध्यान केंद्रित किया,
2. रणनीतियाँ भावनाओं पर केंद्रित थीं,
3. परिहार के आधार पर रणनीतियाँ.

समस्या पर केंद्रित रणनीतियाँ आमतौर पर नियंत्रणीय के रूप में देखी जाने वाली तनाव की स्थितियों के तहत उपयोग की जाती हैं: वे कार्य-उन्मुख रणनीति हैं, समस्या के समाधान और / या संशोधन तक पहुँचने के लिए। इसके बजाय, भावनाओं पर केंद्रित रणनीतियों का उपयोग तब किया जाता है जब हम तनावपूर्ण घटना को बेकाबू होने का अनुभव करते हैं, क्योंकि खतरे का सामना करने में क्या अनुभव हो सकता है: आप भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करके समस्या का सामना करने की कोशिश करते हैं और उन्हें मुक्त करते हैं और आराम करने की कोशिश करते हैं.

अंत में, परिहार पर आधारित रणनीतियों को उन क्षणों में नियंत्रित किया जाता है जिसमें व्यक्ति सक्रिय रूप से स्थिति का सामना करने से पहले अपने मनोसामाजिक संसाधनों को ऑर्डर करने और इकट्ठा करने के लिए सक्रिय मैथुन को स्थगित करने का अनुमान लगाता है: रणनीतियाँ चोरी पर केंद्रित होती हैं , व्याकुलता में, तनावपूर्ण घटना से दूरी बनाने में, या सोच से बचने के लिए किसी अन्य गतिविधि की ओर मुड़ जाना.

किसी स्थिति का सामना करने का मतलब यह नहीं है कि यह सही तरीका है

इन प्रत्येक कोपिंग वर्गों में कार्यात्मक और / या दुष्क्रियात्मक प्रकारों की रणनीतियों का उपयोग किया जा सकता है। यह इस विचार की ओर जाता है कि, वास्तव में, कोई अनुकूली या दुर्भावनापूर्ण मैथुन शैली नहीं है, ऐसी रणनीतियाँ हैं जो एक स्थिति में प्रभावी हो सकती हैं, वे अन्य स्थितियों में प्रभावी नहीं हो सकती हैं.

अच्छी नकल के लिए हमारी क्षमता का विकास करना

इसलिये, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि तनावपूर्ण घटना के लिए एक अच्छा अनुकूलन के लिए आवश्यक तत्व, विशेष रूप से समय के साथ तनावपूर्ण घटनाओं की लंबी अवधि के मामले में, दोनों कोपिंग रणनीतियों के उपयोग में लचीलापन है, एक रणनीति का उपयोग न करने की क्षमता और इसे अप्रभावी और दुर्भावनापूर्ण होने पर बदलने की क्षमता है.

कुछ कोपिंग रणनीतियाँ जिन्हें हम विकसित करना सीख सकते हैं:

• समस्या का सक्रिय नियंत्रण बनाए रखें
• कोशिश करें कि स्थिति को अधिक नाटकीय न बनाया जाए
• आराम करें और विभिन्न दृष्टिकोणों से स्थिति का विश्लेषण करें,
• खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें,
• हमारी सीमा को मानें, हम लोग हैं, रोबोट नहीं!
• सबसे अंतरंग लोगों से मदद के लिए पूछें, जब हम पहचानते हैं कि हमें समर्थन की आवश्यकता है.

कल्याणकारी राज्य हमारी इच्छा और उस संदर्भ के अनुसार कार्य करने की क्षमता के माध्यम से सुलभ है, जिस संदर्भ में हम रहते हैं, इस प्रकार हमारे आंतरिक संसाधनों और हमारे वातावरण में उपलब्ध लोगों को मजबूत बनाता है।.